ビタミンDは、体内で多くの重要な役割を果たしています—あなたの骨を強化することから、あなたを健康 研究はまたそれがよい作動状態であなたの中心および血管を保つことを示します。 ここにいわゆる”日光のビタミン”が中心を強く、健康保つ方法の少数はある:
打撃を防ぐこと
イタリアからの新しいレポートは脳卒中のための人の危険に対する多くのタイプの食糧、ビタミンおよび鉱物、および食べるパターンの効果を見た。 この研究によると、体内のビタミンDのレベルが低い人は脳卒中のリスクが高いことが示されています。 ビタミンDは、血液が自由に流れるように血管壁のライニングを改善し、炎症の有害な影響を減らすことによって、他のいくつかの効果と一緒に役立
より健康な血管
オハイオ大学からの調査はまた血管の壁を調査することによってビタミンDと高血圧間の関係を探検し、研究者は興味深い方法でそれをしました。 彼らは、ビタミンD3と呼ばれるビタミンDの形でそれらを注入しながら、血管細胞を見るために、人間の髪の約1,000倍小さい小さなセンサーを使 この研究では、ビタミンD3が高血圧によって引き起こされる心臓や血管の損傷を修復できることが示されました。
糖尿病
メタボリックシンドローム
ブラジルの研究では、研究者が閉経後の女性のビタミンDの血中濃度を調 ビタミンDレベルが低すぎる女性は、メタボリックシンドロームを発症する可能性が高くなりました。 彼らは心臓病のための3の5″ほとんど”の危険因子を持っているとき、人はメタボリックシンドロームを持っています。 例えば、血圧は”ほとんど高い”、血糖は”ほとんど高い”、ウエストのまわりのインチの測定は”ほとんど高い”、HDLのコレステロールは”ほとんど低い”、および/またはトリグリセリド、別の有害な血の脂肪は、”ほとんど高い。「これらの「ほぼ」危険因子の3つの組み合わせがある場合は、メタボリックシンドロームがあり、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクがはるかに高いことを意
高血圧
低レベルのビタミンDは高血圧に関連しています。 そして、いくつかの研究では、ビタミンDピルを服用すると、心臓発作や脳卒中のリスクを低下させる、それを下げるのに役立つことが示されています。あなたの体に十分なビタミンDを持つことがあなたの心を助けることができることがより明確になっています。
あなたが十分になっているかどうかをどのように知っていますか？ 血液検査だけが伝えることができます。 あなたが危険にさらされているか、危険因子を持っていると思う場合は、テストが必要な場合は、医師に相談してください。 Cleveland HeartLab/Quest DiagnosticsはビタミンDのための複数の正確なテストを提供する。
あなたの体が日光に応じてビタミンDを作るので日光はアメリカ人のためのビ しかし、多くの人々、特にアフリカ系アメリカ人や暗い肌の色を持つ他の人は、太陽への暴露によってビタミンを十分に得ることができません。
多くの食品は、ビタミンDの良好な供給を提供していますこれらは、サケ、イワシ、卵黄、エビ、および強化ミルクとオレンジジュースが含まれています。 補足を取ることは有用かもしれないがその研究はまだ固体ではない。あなたの体のビタミンDを増加させる最良の方法について医師に相談してください。
あなたの体のビタミンDを増加させる最良の方法につ 一緒にビタミンDが提供しなければならないすべての中心の利点を収獲することを可能にする計画をすることができる!