ベリープロテインスムージー

この健康的なベリープロテインスムージーは、わずか5分で6つの簡単な成分で作ることができます。 それはタンパク質、抗酸化物質、ビタミンやミネラルがいっぱい詰まっているので、おいしい味！

スムージーは、一日を通して長くあなたを完全に保つために余分なタンパク質をパックするのに最適な方法です。 それらは速く、容易で、グラブのために完全であり、行く。 私の他の蛋白質詰められた好みのいくつかは私のチョコレートピーナッツバター蛋白質の球、夜通しオートムギおよび非焼くエネルギー球である。p>

私は毎日このプロテインスムージーを 私は習慣の生き物であり、私は毎日を楽しみにして見ることができる何かを持っているのが大好きです。 それはとてもおいしいですし、ベリーシェイクのような味。 ホウレンソウも味わえない約束だ

このベリープロテインスムージーはおいしいだけでなく、あなたにも良いことです。 それは蛋白質、酸化防止剤、ビタミンおよび鉱物の十分に詰まります。 カスタマイズすることはまた極度の容易で、あなたの減量の目的に達するのを助けることができます。 それは健康で、作りやすく、おいしいので、私はそれが大好きです。 このプロテインスムージーは、任意の食事、スナックやデザートのために楽しむことができます！

スムージー用タンパク質粉末

すべてのタンパク質粉末が同じように作成されているわけではありません。 私が正しいものを見つけるには、多くの試行錯誤が必要でした。 他の友人が特定のブランドについて絶賛している間、それらのいくつかは私の胃を傷つけます。 これが蛋白質の粉を試みるあなたの初めてなら、私は半分のスコップから始まる。 それはすべてあなたに良い味とまた、あなたが肥大化した感じにしないものを見つけることに試行錯誤についてです。私はきれいなシンプルな食べるバニラが最高の味を見つけました（白亜の味はありません）。 それは真剣にとても良いです！ これは私が時間の75％を使用するものです。PEScienceは私がAmazonで見つけたもう一つの良い選択肢です。

非タンパク質粉末タンパク質を追加する方法

あなたは、任意のタンパク質粉末を持っていないか、いくつかの余分なタンパク質を追加したい場合は、次のように追加してみてください。

• フェアライフミルクのアーモンドミルクを交換
• コラーゲンの余分なスクープを追加
• ギリシャヨーグルト
• カッテージチーズ
• 卵白
• 亜麻の種子
• チアの種子

成分

このスムージーは、タンパク質、緑、果物でいっぱいです。 それはあなたが完全に保ち、朝か午後中のエネルギーを与える必要がある栄養素すべてを持っている。 そして、それはとてもおいしい味、あなたはそれが健康であることを忘れミルク：私はそれが脂肪が低く、ヒントより多くのバニラの味を追加しますので、バニラアーモンドミルクを追加するのが大好きです。 通常の牛乳もうまく動作します。

バナナ：冷凍バナナは、テクスチャがクリーミーで厚くするのに役立ちます。 私はいつもスムージーのために使用するために私の冷凍庫にそれらの多くを持ってい作るには、ミキサーで成分を混ぜるだけです（私はAmazonのこの忍者が大好きです）滑らかになるまで（最初に液体を追加し、残りの成分を追加します）。 その後、ガラスに注ぐ。

役に立つヒント

• チアの種子、亜麻仁、蜂蜜や蜂の花粉のような余分な物にブレンドして自由に感じます。
• これをスムージーボウルにすることができます。 ちょうどグラノーラ、さいの目に切ったフルーツまたはココナッツのような余分な物が付いているボールそして上に注ぎなさい。私は私が先に忙しい週を持っている知っているとき、私はスムージーバッグを作るのが大好きです。
• フルーツとほうれん草をジップトップバッグに分け、ブレンドする直前にミルクと粉末を加えます。 時間を節約し、食事の準備に最適です！

より多くのスムージーのレシピ

ここで私の他のお気に入りのいくつかがあります。 あなたは簡単にこれらのいずれかにタンパク質のスクープを追加することができます。

• Green smoothie
• Strawberry banana smoothie
• Peanut butter banana smoothie
• Cinnamon roll breakfast smoothie
• Acai smoothie

Protein Smoothie Recipe

Course: Breakfast, Snack

Cuisine: American

Keyword: protein smoothie

Prep Time: 5 minutes

Total Time: 5 minutes

Servings: 1

Calories: 224

Author: Jamielyn Nye

This healthy berry protein smoothie takes only 5 minutes to make with 6 simple ingredients. It’s packed full of protein, antioxidants, vitamins and minerals and tastes so delicious!

Ingredients

• 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
• 1 scoop vanilla protein powder
• 1 scoop collagen peptides
• 1 cup spinach
• 1/2 cup frozen berries , more if desired
• 1/3 frozen banana

Optional add in’s: チアの種子、亜麻仁、蜂蜜や蜂の花粉

命令

• ハイパワーブレンダーの底にミルクを追加します。 液体の上に残りの成分を加えます。 滑らかになるまで混ぜる。
• 必要に応じて氷や液体を追加します。 冷たいままスムージーレシピをお楽しみください！カロリー：224kcal/炭水化物：28g/タンパク質：32g|脂肪：3g|飽和脂肪：1g|コレステロール：62mg|ナトリウム：326mg|カリウム：473mg|繊維質：300mg|炭水化物：300mg|炭水化物：300mg/: 4g | Sugar: 13g | Vitamin A: 2813IU | Vitamin C: 14mg | Calcium: 388mg | Iron: 1mg

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