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- 一言：精度。
- 真実は、炭水化物は単にあなたが太りすぎにしないということです。 逆に、炭水化物は筋肉を構築し、エネルギーを増やし、代謝率を高め、ポンドを失うのに役立ちます。 運動性能を改善している間。
- 以下のIIFYMマクロ式は、私たちが開発した9番目で最も正確なものです。 他のウェブサイトは男性および女性の顧客のための同じ減量の計算を、私の団体の栄養士&個人的なトレーナー使用しない。これが、IIFYMが600以上の食事と運動の検索用語のためにgoogleの最初のページにある理由です。 これは、IIFYMが600以上の食事と運動の検索用語のためにgoogleの最初のペー
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- これが機能するためには、あなたの体のニーズよりも少ないカロリーを消費する必要があります。
- あなたの人生の最高の形で取得することは非常に簡単です。 あなたが体重を増やしたときに食べていたよりも少ない食べ物を食べる
あなたは二つの理由のいずれかのたあなたは体重を減らすための簡単な方法をしたいので、ここに送信された検索エンジン
どちらの場合でも、これは偶然ではありません。約10年前、私たちは人々に彼らが愛する食事を食べながら体脂肪を燃やすための簡単な方法を示すために、世界初で最高の主要栄養素計算機を作成し
最終的に食事計画とフィットネスコーチは、クライアントが彼らの理想的な体重に達するのを助けるためにダイエット電卓を構築するために私た
今、私たちのカロリー計算機は200以上のウェブサイトで使用されています。なぜ私たちはあなたにこれを言っていますか？
一言：精度。
人々が最初に彼らの番号を見ると、彼らは少しフリークアウトのようなもの。
彼らの恐怖は、彼らが私たちが提案する炭水化物とカロリーの高い量のために体重を増やすということです。人々が尋ねる最初の質問は？
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“どのように地球上で私は非常に多くの炭水化物を食べて体重を失うことになっていますか？”
真実は、炭水化物は単にあなたが太りすぎにしないということです。 逆に、炭水化物は筋肉を構築し、エネルギーを増やし、代謝率を高め、ポンドを失うのに役立ちます。 運動性能を改善している間。
この変更は、あなたが座りがちな生活をしていても、あなたの筋肉量を維持することを可能にします。
キーは、あなたの活動レベルに基づいて、あなたの体のための炭水化物のグラムの右の数を食べることです（あなたの炭水化物の摂取量は、あなたのエ
私たちの目標は、あなたの体が脂肪を燃焼し、運動の有無にかかわらず、あなたの筋肉量を維持するように、あなたの代謝の健康を最適化するこ あなたが体脂肪を得るためではありません。これが、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維グラムの量が正確にどのように設定されている理由です。
私たちは、あなたが健康で幸せで、空腹で気分が悪いのではなく、幸福感に合っていることを望んでいます。このように説明しましょう。
以下のIIFYMマクロ式は、私たちが開発した9番目で最も正確なものです。 他のウェブサイトは男性および女性の顧客のための同じ減量の計算を、私の団体の栄養士&個人的なトレーナー使用しない。これが、IIFYMが600以上の食事と運動の検索用語のためにgoogleの最初のページにある理由です。
これは、IIFYMが600以上の食事と運動の検索用語のためにgoogleの最初のペー
私たちの減量プログラムは、何千人もの人々が私の主要栄養素の計算機に彼らの友人や家族をリンクし、その結果、我々はGoogleとの好意を得るとトラフィッ要するに、あなたはここにいるのは、IIFYMが世界で正確なマクロの最も信頼できるソースであるからです。
私たちの希望は、あなたの炭水化物の摂取量を見て、あなたが愛する食事を食べ、筋肉量を維持し、その過程で体重を減らすことができることに興奮
私たちはあなたがここにいて、あなたが良いためにポンドを失うことに興奮してうれしいです！
下にスクロールし、あなたの減量の目標のための最も正確なマクロとカロリー摂取量を得るために、できるだけ正直になります。
私たちは、データのいくつかの基本的なポイントに基づいて、あなたの減量のカロリーを決定します。
あなたの年齢、身長、体重、性別、活動レベルとあなたがドロップしたいポンドの量の目標。
あなたの年齢、身長、体重、性別、活動レベルとあなたがドロップしたいポンドの量の目標。私たちは、あなたの体が一日あたりの使用カロリーの数を計算するために、この情報を使用しました。
私たちは、あなたの体が一日あたりの使用 よりよいあなたの現在の生活様式についてのより多くのより多くの情報。
上記で収集したこのデータは、あなたの理想的な減量指標に近づくため、適切な情報を入力して右のボタンをクリックすることが重要です。
ここではそれがどのように動作するかです:
TDEE,(総毎日のエネルギー消費)=あなたのエネルギーを維持するために一日あたりに必要なカロリーの数(あなたのフィットネストレーニングを含まない)
これを得るために、私たちは非常に多くの他の栄養コーチが使用するMifflin St Jeorよりもはるかに高度な特定の式に従ってください。 私たちは、全体の週のためのあなたのエネルギー出力を分析し、それぞれの日のための適切な比率にそれを分割します。
私たちはあなたのBMR–基礎代謝率（あなたが安静時に燃やすカロリーの数）を分析します
私たちはあなたのきちんとした非運動活動熱発生（あなたが活; 働くこと、遊ぶこと、そわそわすることおよび働くことの側の他のすべての身体活動。
私たちはあなたの食べる運動活動の熱発生を調べます(ウェイトを持ち上げながら使用するカロリー,筋力トレーニング,有酸素運動とあなたの運動ルーティンから他のすべての激しい物理的な出力)
最後に、私たちはあなたのTEF熱効果を考慮するために取ります(それは筋肉を修復し、他のすべての身体機能を完了するために使用することができます栄養素にあなたの食べ物を消化するために必要なエネルギー)
一緒に,これらの数字のすべては、あなたのTDEEに加算されます. 私達がそれからあなたの体の脂肪質の損失の応答を誘発するために適当な熱の欠損を作成するのに使用するかどれが週後の週。
基本的に、私たちはあなたの体脂肪が燃料とPOOFとして使用されていることに賛成してエネルギーバランスをシフト！! あなたはスリムになり、ポンドをドロップします。
これが機能するためには、あなたの体のニーズよりも少ないカロリーを消費する必要があります。
あなたのTDEEの15-20%のカロリーの欠損は安全な熱の欠損として速い脂肪質の損失を保証するためにのために撃つのに使用されています従ってあ
筋肉を得るためには、あなたのTDEEよりもわずかに多くのカロリーを消費する必要があります。 これは何でも新しい概念ではないが、今日の現在の食事療法のコーチの多数はそれを間違って得る。
食事に仕事をさせるのではなく、彼らは恐ろしいアイデアである赤字としてフィットネスを使用しようとします。 私達のマクロ計算機はたくさんの不必要な体脂肪で詰まることなく筋肉成長を励ますためにあなたのTDEE上の5-10%で計算される安全で、保守的な熱
いずれの場合も、私たちの計画は、あなたが他のボディビルコーチやいわゆるinstagramのモデルから拒否された成功に関係なく、あなたのために働く完璧な多量栄養素の比率を提供します。 私は、読者が自分の目標を達成する方法を学び、人間が完璧なタンパク質飽和レベルにアクセスするために最適な本質的な条件を自信を持って理
このような細部への注意がなければ、私は本当に平均的な人々（初心者、自然なボディビルダー、初心者のアスリート）は、これらの認定コーチがソーシャルメディア一日の終わりにあなたの人生の最高の形で取得することは非常に簡単です。
あなたの人生の最高の形で取得することは非常に簡単です。
あなたが体重を増やしたときに食べていたよりも少ない食べ物を食べる
- あなたの血が流れるのを助けるために、あなたの体を現在よりも
- 一貫していることに焦点を当てます。 正確さは非常に重要で、かなり否定できないですが。
- …可能であれば、微量栄養素、ミネラル、電解質、植物栄養素、植物ステロール、プロバイオティクス（発酵食品は十分に簡単です）が高い多種多様な食品を手に入れようとします。
そうでなければ、睡眠の負荷を取得し、ストレスを下げ、あなたの混乱に追加するのではなく、あなたの幸福に追加するものを実行し、長い前に、あな
あなたはそれに値する、そして私たちは助けるためにここにいます。