健康を維持し、飛行機で病気を避けるための12のヒント

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コロナウイルスの流行以来、チラシは旅行中に自分自身を保護することについてますます心配しています。 米国 政府は、ウイルスを公衆衛生の緊急事態と宣言し、多数の国から旅行する人々のための入国政策を変更し、航空会社は大部分の便をキャンセルしました。 それと風邪およびインフルエンザの季節の通常のピーク間で、病気になるあなたの危険を最小にするためにステップを踏むことは特に重要である。

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病気が飛行機に広がる原因とそれらを避ける方法を理解することによって、あなたの次のフライトのために先に計画

なぜ私たちは飛行機で病気になるのですか

飛行機は病気になるのにほぼ完璧な環境です。 まず第一に、彼らは世界中からの人々がセットのために一緒にいる囲まれたスペースが含まれています—時には非常に長いです！ —時間の期間。アラバマ大学の研究では、いくつかの細菌は、平面上に七日まで滞在することができることがわかりました。

あなたの周りの人々との接触を避けることは、あなたの座席に積み重ねられた歴史の週があるので、十分ではありません。

それが十分でなかったら、より高い高度であることからの減らされた酸素そして湿気の要因。 加圧キャビンであっても、飛行機内の大気は脱水を引き起こす可能性があります。 これは、順番に、通常、私たちは通常の日に遭遇する疾患の99％以上から私たちを保護する私たちの喉と鼻の粘膜を乾燥させます。

温度チェック、マスク着用、社会的距離に関する新しい航空会社の規制（多くの航空会社がまだ中間席をブロックしている しかし、今まで以上に、旅行者は飛行中に自分の健康と安全を保護するための積極的な措置を取る必要があります。

次のフライトのためのヒントは次のとおりです。

:

あなたの空の旅の経験の間、マスクを着用

一部の人々のために、これはあなたがあなたの目的地に到着するまで、あなたが（ユーバーに入る前に）あなたの家を出てから、あなたがマスクされるべきであることを意味します。 ほとんどの空港や航空会社はマスク着用を義務付けていますが、まだいくつかの技術的な例外があります（食べるときなど）。

可能であれば、フライトの期間と空港での時間の間、マスクをつけたままにしておきます。 COVID-19の（可能な）伝達を防ぐだけでなく、他の風邪やインフルエンザのようなウイルスに感染する可能性も低く抑えます。

あなたの手（と距離）を自分自身に保つ

マスクを着用することに加えて、社会的な距離の予防措置を真剣に取ることをお勧めします。

他の旅行者からの健康で安全な距離を保つことは困難です（推奨はまだ個人間の6+フィートです）が、可能な限り分離しようとします。

空港は、密な線と多くの旅行者のために難しいことがありますが、距離を保つために、距離を置いて待ったり、距離を置いたり、距離を置いて話をしたりすることさえできます（他の旅行者や航空会社のスタッフに）。

あなたの飛行の前に十分な休息を得る

あなたがその飛行機に乗るとすぐに、あなたの体は世界中からの細菌のガントレットに耐え あなたはそれがその最高の状態にあることを確認する必要があります。あなたの免疫システムがそのピーク時に実行されていることを確認するために行うことができます最高のものの一つです。

あなたの飛行の前に 前日の夜に固体七から八時間の睡眠を取得してみてください。

よく食べる

私は一般的に自宅で非常に健康的な食べる人ですが、健康的な食事は長い旅行の間にとても難しいので、私はしばしば敗北 残念ながら、これはあなたの体のために行うことができます最悪のことです。 睡眠と同様に、あなたが食べるものはあなたの免疫システムの強さに大きな影響を与えます。このヒントは、一般的に非常に健康的な食べる人のためにさらに重要です。

それは日常的に健康なタンパク質や野菜に使用され、警告なしにそれらを奪われている場合は、脂っこい食品や砂糖へのスイッチは、あなたの免疫

脱水をスピードアップすることができるので、塩辛い食べ物を避けてください。 私はまた、私の飛行に至るまでの二から三日間、そして数日後に一日一回空中（またはEmergen-C）を取る。 これらのプロダクトはあなたの免疫組織に倍力を与えるように設計されているビタミンCの大きい注入を、他のビタミンの中で提供する。 これらのサプリメントの科学はしばしば議論されていますが、私の意見では、それは間違いなくそれらを取るために何も傷つけません。

あなた自身の（健康的な）食べ物を持参

COVID-19パンデミックに照らして、多くの航空会社はフードサービスを大幅に削減または完全に排除し これは、連絡を減らすだけでなく、ワークフローを簡素化し、旅行者と航空会社の従業員の間の不必要な相互作用を避けるための両方です。その結果、あなたはそれがいっぱいと言うことになると、あなた自身であることを期待する必要があります。

私はあなたの旅行日の間に空腹になれば容易にアクセスできる健康で、簡単な軽食を持って来ることを推薦する。

さらに良いことに、私はあなたがあなたの飛行の旅の前後に食べてみて、旅行中に食べることを避けることをお勧めします。 これは常に可能ではありませんが、食べることを避け、あなたの旅行の間にあなたのマスク（または他の顔の覆い）を残すことは、最も安全な選択肢であ

トイレ、トレイテーブル、シートベルト、アームレストで消毒ワイプを使用する

いくつかの細菌は飛行中に最大七日間続くことができ、COVID-19トランスミッションはまだ完全には理解されていないことを覚えておいてください。 高められた航空会社のクリーニングの議定書にもかかわらず、あなたの座席、シートベルト、皿のテーブル、armrests、頭上式ライト、またはあなたまたは他の旅行者が触れるかもしれない飛行機の他のどの部分にも多分まだ細菌がある。

消毒ワイプのパッケージは、薬や食料品店でわずか数ドルの費用がかかります。 あなたも簡単にあなたの財布やバックパックのポケットにスリップ旅行のサイズを見つけることができます。 これはあなたの健康に大きな投資であり、私たちはあなたがせずに飛ばないことをお勧めします。

忘れないでください：

• アームレスト: 誰もが共有しますが、あなたのワイプを持っている場合はきれいにするのは簡単です
• シートベルトとシートバックル：誰もが多くの場合、より多くの飛行 （それについては後で詳しく説明します。）
• トレイテーブル：全体の平面の中で最も細菌が出没する部分と考えられています。 これは、飛行機のバスルームにフラッシュボタンよりも八倍以上の細菌や細菌を持っています
• タッチスクリーンエンターテイメントセンター：これらは頻繁 彼らはほとんどの人がトイレから戻った後に最初に扱うものです（はい、シートベルトの前でさえ、驚くべきことに）。 また、トイレに行く必要がある場合は、シート、フラッシュボタン、シンクを拭くためにトイレにワイプのパックを持って来ることを忘れないでください。手の消毒剤を持参し、頻繁にそれを使用してください

  手の消毒剤の小さなボトルは、home1から2 2のために自宅で購入することができます。 あなたの機内持ち込みでそれを持って来ることができるようにびんが3.4オンスまたはより少しであることを確かめて下さい。あなたの手に何かを収集したときに知っていることがないので、あなたの飛行中に頻繁にあなたの手にそれを使用してください。

  あなたの手に何かを収集したときに知っていることがないので。p>

  

  CDCは、少なくとも60％のアルコールを含む手の消毒剤を推奨しています。 あなたが修飾することを確認するために、有効成分の下にボトルの背面を確認してください。

  水和滞在し、自分のボトルを持参

  あなたが飛行中に健康を維持するために行うことができる最も重要なことの一つは、水和滞在です。 これはあなたの体の自然な戦いのメカニズムがきちんと働き、乾燥からのあなたの喉および鼻の乗客であなたの粘膜を保つようにします。

  飛行の一時間ごとに水の少なくとも八オンスを飲むようにしてください。 これはおそらく自宅で飲むよりもはるかに多くのものですが、飛行中の脱水速度の増加のために重要です。

  最も簡単なことは、フライトの前にHudson Newsから水のボトルを購入するのではなく、自分の再利用可能なボトルを持参することです。

  

  ほとんどの空港は今、あなたが自由のためにあなたのボトルを埋めることができる水のボトル充填ステーションを持っています。 だけでなく、これは環境のために優れていますが、あなたはそれのためにbottle3ボトルを支払う必要がない場合は、より多くの水を飲む可能性が高くな あなたは離陸前にフルボトルを持っているので、あなたの飛行機のボードの前にそれを埋めます。 その後、水のための飛行中に客室乗務員に依頼する必要はありません。

  長い国際線では、私はまた、より多くの水を得るのに役立つボトルを発見しました。 私は通常、飛行機の後ろにあるゲラに私のボトルを取り、彼らは私のボトルを埋めることができるかどうかを尋ねます。 これは飛行の間に水の3オンスのコップを100回得るよりずっと容易である。ノート

  : 一部の空港では、詰め替え式の給水所や水飲み場が一時的に閉鎖されており、一部の航空会社では機内での複数の水の要求に対応していません。 これらを念頭に置いて、あなたのフライトが出発する前に、空港で水のボトルの支払いを検討してくださ

  あなたの座席を慎重に選択してください

  健康を維持することになると、すべての座席が等しいわけではありません。 窓の座席は、実際には通路のものよりも大幅に少ない細菌を持っています。 可能であれば便所から離れた席を選ぶのも良いでしょう。

  バスルームの近くの座席は、多くの人々が通過し、それらの周りに混雑する傾向があります。 浴室のほとんどの時間を使う人々は既に平面の病気の物である従って浴室が開くのを待っている間あなたの隣に立っていれば細菌に出会って本当

  臨床感染症に掲載された研究では、飛行機上のノロウイルスの流行はすぐに離陸後にボード上の多くの乗客の間で嘔吐や下痢を引き起こした後、緊急着陸をしなければならなかったロサンゼルスへのボストンからの飛行を分析しました。 この研究では、バスルームを使用してノロウイルスで病気になることとの間にリンクは見つかりませんでしたが、通路の座席の乗客は、彼らがバスルームを使用したり、自分の席を離れたことがない場合でも、ノロウイルスに感染している可能性が最も高いことがわかりました。

  平面上の気流のパターンに関する他の研究でも同様の知見が確認されています。 通路に座っている人は、窓の座席に座っている人の数倍の細菌に遭遇します。ほとんどの人はあなたの口に入る細菌から病気になると思いますが、実際には目や鼻に入る細菌から病気になる可能性がはるかに高くなります。

  あなたの顔に触れることは避けてください。

  ほとんどの人はあなたの口に入る細菌から病気になると思います。 これはCOVID-19の始まり以来何度も何度も言われてきましたが、繰り返して再強調する価値があります。

  顔に手をかけたり、目を擦ったりしないでください。

  あなたが（連絡先を持っている人など）必要がある場合は、それを行う前に手の消毒剤を使用することを忘れないでください。

  あなたのマスクや顔のカバーを所定の位置に保つことも、あなたの顔や目に触れることから大きな抑止力になることができます。

  あなたの あなたの顔のマスクは、他の人から、自分からあなたを守るためにそこにあることを覚えておいてください—そうあなたの顔に触れることはありません！

  

  睡眠マスクを使用する場合は、どこに置くかに注意してください。 まず第一に、あなた自身を持って来なさい(航空会社を使用しないで下さい)。 第二に、使用していないときは、自分の機内持ち込み袋に入れて保管してください。 使用間の可能性としては汚れた座席か皿のテーブルのそれを置かないで下さい。

  大人の飲み物をスキップ

  飛行中にアルコールを飲むと、すでに始まっている脱水のプロセスをさらにスピードアップすることができます。 あなたの脳内の酸素のレベルが低いと、アルコールの影響が大幅に増加し、あなたの肝臓は、あなたのシステム内の毒素を処理するために懸命に働き始 このすべては、さらにあなたが何かを契約する可能性が高くなり、離れてあなたの免疫システムからの強さを取ります。ノート

  : 多くの航空会社は、COVID-19の開始以来、アルコールの提供を完全に停止しています。 一部の航空会社はまだ缶ビールやワインを提供していますが、近い将来、酒を完全にスキップすることを検討してください。私はめったに家で飲むことはありません。

  しかし、私が飛ぶときに何らかの理由で、私はいつも自分自身がビールやジンと強壮剤を渇望しています。 それは、多くの場合、フライトで無料のアルコールが含まれている私のエリートステータスの特典からほとんどを取得したい私とは何かを持っているかもコーヒーは脱水をスピードアップするので、スキップするのが最善の飲み物です。

  コーヒーは脱水を早めるので、コーヒーを飲むのが最善です。

  より健康な選択のために、代わりにお茶を飲んでみてください。 通常リプトンの紅茶および多分no-name草の変化から成っているほとんどの航空会社の茶であなたの鼻を回せば、常に茶のあなた自身の袋を持って来、ちょうど飛行の熱湯を頼むことができる。

  あなた自身の催し物を持って来て下さい（そしてその座席ポケットに触れることについて考えてはいけない）

  座席ポケットは皿のテーブ しかし相違はあなたの消毒のワイプが座席ポケット生地の消毒で比較的非効果的であることである。

  客室乗務員は、人々が汚れた組織から使用されるおむつにすべてのためにこれらのポケットを使用することを証明することができます（はい…本当に！). ほとんどの人はこのポケットをゴミ箱のように扱います。 これらの理由から、健康の専門家は、最善の策は、単にシートポケットに触れないことであることに同意します。
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  Sú,è un pannolino sporco#passengershaming#mammerispettose#fcopax#cabincrewlife??✈ ️

  martiによって共有された投稿ですか？? (@asco_m)On Mar22,2015at8:50am PDT

  そして、私はあなたがSkymallから最新のホットドッグローラーを購入したい知っている間、それは単に機内雑誌が存在することを忘れた方が良いで 何百ものページと触れる表面積のトンで、これらの雑誌には何個の細菌が存在するのかということはありません。 彼らは四半期ごとに一度交換される場合を除いて、決して清掃されません。 あなたがそれをつかむために行く次回に雑誌に触れる見知らぬ人の90日の価値を想像してみて、あなたはそのSkymallガジェットを必要とするどのように彼らは多くの場合、平面上の何よりも多くの人間の相互作用を得るため、タッチスクリーンエンターテイメントセンターはまた、細菌だらけです。

  子供たちは鼻をこすり、画面の周りに指を拭くのが大好きです。 大人は、数日または数週間細菌を保持することができます亀裂や割れ目を持っているこれらの領域に直接くしゃみをします。

  ちょうどあなた自身の娯楽を持参してみてください。 私は映画のための私のiPad、ゲームをプレイするための私のNintendo Switchと本を読むための私のKindleを持って来ます。 私は決してそれらの厄介な娯楽機器に触れることはありませんにもかかわらず、飛行機に飽きることはありません。

  旅行保険を忘れないでください

  あなたが予想外から身を守ることができる最良の方法の一つは、あなたの旅行を予約するために旅行保険

  Chase Sapphire Reserve®のような旅行保険のトップカードの多くは、あなたが経験した病気や旅行に行くことを妨げる旅行仲間のようなものをカバーしています。

  クレジットカード保険は、ウイルスの発生を確実にカバーしていません。 しかし、ありがたいことに、特にコロナウイルスの流行のような状況では、航空会社やホテルは通常、無料の変更やキャンセルで旅行者を収容するのにあなたが2020年に飛ぶつもりなら、あなたはマスク期間が必要です。

  持って来るための必需品は何ですか

  マスク

  2020年に飛 マスクは現在、（ほぼ）すべての米国の空港で義務付けられており、すべての米国の航空会社は現在、機内でマスクを着用する旅行者を必要としています。 マスクを着用し、あなたの誤動作や汚れた場合に備えて余分な（または二つ）を持参することを忘れないでください。手の消毒剤は空港で流行していますが、あなた自身の便利なものもいくつか持っている必要があります。

  手の消毒剤は空港で流行しています。

  手の消毒剤は空港で流行していますが、あなた自身の便利なものもあります。 Tsaの保証を通って、ハンドルかドアノブに触れた後、そしてあなたの手が無菌であることを保障するために座屈の後でそれを使用して下さい。

  消毒ワイプ

  手の消毒剤に加えて、あなたが触れなければならないすべての表面をきれいにするために消毒ワイプを持参してください。 私は出発前にできるだけきれいに私の個人的なスペースを得るために解決する前に私の座席、シートベルト、皿のテーブルおよびarmrestsの下で拭くのを好む。

  軽食、水、エンターテイメント

  水、軽食、何かを含む、フライトの期間中に満足するために必要なものすべてを持参してください。 機内サービスの削減により、あなたの全体の旅行の旅のためにあなたをオフに保持するのに十分な水と軽食を持参してください！飛行機は病気になるのに最適なカクテルです–そして、私たちは特にCOVID-19症例の増加の状態で空の旅に注意しています。 病気を避ける確実な方法はありません（家にいる以外）が、あなた自身（および他の人）を助け、意図的な計画と基本的なガイドラインで病気になる確率を防ぐことができます。

  次のフライト中にこれらの12のヒントに従うことで、健康を維持することができます:

  1. あなたの飛行の期間のためにマスクを着用
  2. あなたの手（と距離）を自分自身に保つ
  3. あなたの飛行の前に残りの多くを得る
  4. よく食べる（免疫自分の再利用可能な水のボトル
  5. 窓の座席を選択してください（通路を避ける）
  6. あなたの顔に触れることは避けてください（そして、あなたの睡眠マ あなた自身の娯楽

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  通常APR

  15.99％-22.99％変数

  年会費

  バラン各転送の金額のうち、いずれか大きい方。

  料金&手数料

  年会費$95

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