健康的な食事

子供の部分のサイズ

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子供の食欲は日々異なります。 彼らは、彼らが成長スパートを通過しているかどうか、彼らがどのように物理的にアクティブであるかどうか、子供の年齢に依存します。 それは我々が彼らに十分な栄養価の高い食品を提供し、彼らがいっぱいになったときに決定できるようにすることが重要です。

以下のヒントは、彼らが十分に得ることを確認するのに役立ちますが、あまりにも多くを食べることはありません。

子供の大きさの部分がどのように見えるかを知っている

経験則として、五歳は大人がする量の約半分を食べるべきです。 あなたはあなたの子供の年齢に応じて、これから上下に移動することができます。

子供のための右の部分のサイズを決定する方法,SafefoodからJoana da Silva

彼らはより多くをしたい場合は、彼らに”秒”を与える

彼らに彼らのプレート上の食べ物の小さな部分を与え、彼らはより多くの食べ物をしたい場合は、それらにそれを与える.

空腹時に餌を与える-しかし、栄養価の高いものにする

食事の間に空腹だと言うなら、リンゴや一握りのブドウなどの栄養価の高いものを提

“治療”食品に簡単に行く-週に一度か二度で十分です

食事の間と後に自由に利用可能な治療を持つことは避けてください。 健康的なスナックは大丈夫です。

彼らがすべてを終わらせなければ大丈夫です

彼らの皿の上のすべての食べ物を食べるように圧力をかけないで、彼らが”私は十分に持っていた”と言ったときに止めることを許してください。