恐怖症は非常に一般的です–それは10の少なくとも一人
彼らの生活の中でいくつかの時点で影響を受けていると考えられています。 そして、動物や鳥に関する恐怖症は、すべての中で最も一般的なものの一つです。 ハト、猫、犬は特定の問題になる可能性があります
彼らの周りには非常に多くの人がいるからです。 それらについての重度の恐怖症
は、任意の不安障害として無効にすることができます。 ほとんどの人がめったに遭遇しないラット、カエル、ヘビの恐怖でさえ、特定の状況では多くの悲惨さの原因となる可能性があります。
一部の人々は、猫や犬、ハトや他の鳥のような一般的な
生き物を恐れて、自分の家でほとんど囚人になります。
何人かの人々は、猫や犬、ハトや他の鳥のよ
一部の人々は、彼らがパニック発作を起こし、コントロールを失うと確信しています
彼らはテレビで恐れている生き物の映画を見ても。恐怖症とは正確には何ですか？
恐怖症とは何ですか？
不安は人間の特性であり、ほとんどの個人はそれを経験するでしょう。
不安は人間の特性であり、ほとんどの個人はそれを経験するでしょう。不安は警戒、学習、一般的なパフォーマンスに役立ちますが、過剰に、
それは極端な自己焦点と不安がこの注意とパフォーマンスを低下させるように私たち マイナーな症状レベルでの不安は、事実上すべての私たちにはよく知られており、不安ケアの経験から、これはしばしば助けを求めている急性患者に対 恥ずかしさ
と恥’オーバー反応’,おそらく特定のブレンドによって悪化
感情の(そのような怒りなど,恥,罪悪感や悲しみが支配的な
恐怖と混合)それは彼らの”個人的な不安”を構成する隠された問題を保持し、彼らの応答は、彼らが弱い意味ではないことを理解することから、この人を防ぎます,ソフトまたは未熟. 多くの場合、不安は軽度から急性までの連続に従うことができ、”住みやすい”
応答を持つ一部の人々を残すが、他の人は深く無効になることは理解されてい 動物恐怖症では、広大な
大多数の人々は、問題が最も刺激的であるが、決して彼らの日常生活に影響を与えない行の軽度の終わりに、または近くにいます。
これは、同様の
恐怖を低レベルで経験している人々が非常に簡単に急性の被害者が弱いか、または”反応以上”であると信じるようになるため、重度の恐怖症
重度の不安は、アドレナリンや他の化学物質を私たちの血液に放出し、
これらは私たちの心拍をスピードアップし、私たちの感覚を鋭くし、私たちの物理的な力を高めます。
これらの変更は、私たちの生活のために戦うか、彼らのために走るために、”飛行または戦い”と呼ばれるもののために私たちを準備します。 恐怖症は、身体がまったく同じように反応し、私たちは不安と恐怖の同じ感情を経験する障害ですが、”飛行や戦い”の必要が絶対にない状況では、
。 不安をコントロールする心の部分は、すべての意図と目的に対して、比例のすべての感覚を失い、悲鳴を上げています
“危険！”状況が合理的な方法で脅かされていないとき。
恐れられている生き物がどんなに無害であっても、重度の恐怖症の人にとって
恐怖の反応は、原因が大きな脅威であるかのように本当のものです。
恐怖症を持つ人々は、通常、彼らの反応が不合理であることをあまりにもよく認識していますが、これはその効果に違いはありません。恐怖症の症状は何ですか？
恐怖症の症状は何ですか？
動物や鳥の恐怖症は、すべての不快な症状を生成することができます
“通常の”極端な不安：
心臓の動悸
病気を感じて
胸の痛み
呼吸困難
目まい
“ゼリーの足”
“非現実的”を感じて
激しい発汗
かすかな感じ
乾いた喉
制限されたまたは”ファジー”ビジョンや聴覚。
深刻なケースでは、人々は、彼らが死ぬ、行く、または自分自身のコントロールを失い、誰かを傷つける、またはいくつかのことを嫌なと屈辱を行うことを確 何よりも、彼らは彼らがいる状況から”脱出”する圧倒的な衝動を感じています。 彼らはこれらの非常に
不快な経験を繰り返すことの急性恐怖を開発し、これは恐怖症を開始するものです：極端な反応
状況から脱出することによ もちろん、これらは感情であり、
現実ではありません。 実際には、最悪のパニック発作でさえ、長期的な悪影響を引き起こさず、人々は単に死ぬことも、怒ったり、一般的な騒乱を引き起こすこともありません。
言ったように、恐怖症を持つ人々が経験する症状のレベル
軽度の不安から非常に深刻なパニックや恐怖に、大きく変化します。
恐怖症を持つ人々が経験する症状のレベルは、非常に深刻なパニックや恐怖に変化します。
鳩の羽がひらひらと舞うのを聞いたときに少しジャンプする人もいますが、他の人はこれがもたらす不安にほとんど対処できません。 特定の動物が彼らの近くに来たときに本格的なパニック発作を起こしている人の中には、遭遇する可能性のある場所に行くことを拒否しています。 他の人は、恐れられている生き物の写真を持っているかもしれない本や雑誌を見ることはありません。
動物や鳥の恐怖症の初期段階では、人々は時々恐ろしい生き物との簡単な出会いによって彼らの恐怖を克服しようとし、通常は即座に後退します。
この回避は緊張の低下をもたらし、急速に習慣になるので、次の試みはより困難になり、問題に完全に直面しようとするのを止めるまで、
などです。 私たちが恐怖を感じさせる状況を避けることは、私たちがそれらの状況にもっと敏感になることを保証し、私たちがそれらをさらに恐れるように”条件” これが
なぜ恐怖症がそんなに大きな問題になるのかです。 私たちが恐れていることを避ける傾向があるので、恐怖は非常に急速に悪化する可能性があります。 回復するには、そのプロセスを逆にする必要があります。恐怖反応は事実上自動であり、制御することは非常に困難です。
恐怖反応は事実上自動であり、制御することは非常に困難です。
人間開発の初期には、それは有用な生存特性だった：
捕食者に囲まれた柔らかい体の種として、私たちはトラブルから私たちを得るだろう即時の応答を必要とした、私たちの好奇心を許さない何か
脳は私たちが原因を探して、残ることができます。 しかし、人間はすぐに学び、脅威に積極的に対応するために自分自身を訓練することができ、経験を積んで無害であることを証明するものに恐怖に反応
ライオンの調教師、タイトロープウォーカー、足場や消防士は、すべての安全に潜在的に危険な状況を処理するために学んだ
。 これが真実でなければ
我々はまだ洞窟の裏で臆病になるだろう。動物恐怖症の原因は何ですか？
正確には難しいですが、時にはひどく傷ついたり噛まれたり、大きな犬に吠えたりするなどの不快な経験があります。
それを誘発することがあります。
動物の咬傷は痛みを伴うことができ、いくつかは病気を運ぶので、私たちは皆噛まれることを避けようとしますが、ほとんどの人は恐怖症にならずに動物を持つことに対処することができます。 いくつかの本当に危険な野生の生き物は、英国で発見され、家畜の大半は飼いならされ、フレンドリーです。一部の人々は間違いなく彼らの両親から彼らの動物恐怖症を学びません。
ハトが彼を過ぎて急襲したときに父が神経質に反応するならば、子供たちもそうするかもしれません。 しかし、全体として、ほとんどの人は、恐怖症が徐々に発症したり、長期間に渡って来たりしており、特定の原因や引き金が関与していないことがわかります。 いずれにしても、多くの時間と
エネルギーを”原因を根絶する”ことに費やす価値はほとんどありません。 ポイントは、恐怖症を制御することを学ぶことです。どのように私は恐怖症を克服することができますか？
恐怖症を持つ人々は、言ったように、本当に危険ではない状況で恐怖反応を生成するために”条件付け”になっています。
これに対抗するための最良の方法は、”デコンディショニング”によってです：正しく反応するように自分自身を訓練します。 これは、彼らが恐れているものに徐々に暴露し、逃げることなく恐怖を経験し、飛行だけが選択肢であると主張する不安のラッシュに自分自身を”脱感作”す このプロセスは、被害者からのコミットメントを必要とします。 時には不安が非常に高く、その人は恐怖に非常に敏感であり、彼または彼女はそれに抵抗することを熟考することはできません。 基本的に、そんなにエネルギーは、回復しようとするために、何も残っていない、またはその人がそれを知覚することができない問題として見られるものを避けるために起こっています。
このような場合には、抗不安薬の短いコースが有用である可能性があります,
おそらくベンゾジアゼピン. これは恐怖症を治すことはありませんが、それは関係者が脱感作技術で対抗することは、少なくとも、実現可能であると感じている点に物理的な症状を軽減することができます。
…私たちは私たちの不合理な恐怖を学ばなければならないが、我々はまた、それらを学ぶことができます…
脱感作のアイデアは簡単であり、それは必ずしも専門家の助けを必要としません;しかし、それは勇気と決意のかなりの量を必要としません。
… 家族や友人は、自己治療をはるかに簡単に管理することができ、多くの人々が同様の問題を抱えている人々からのサポートを得ることができる自助グループ
に参加することを好む理由でもあります。
脱感作を試みることを決定した人は、個人的な”トレーニングプログラム”を作成する必要があります。
これは、彼らが今どこにいるのかを解決し、最後にどこにいたいのかを決定し、必要なだけ多くの段階的な”露出”ステップを
間に適合させることを意 （それは貿易で知られているように階層的なステップ）。
1. 犬の恐怖
ここでは、犬の深刻な恐怖のための自己暴露ステップがどのように”グレーディング”することができるかの例です。
ステップ1：紙の小片
の上に小さなラフな犬の形を描く。
ステップ2：あなたが管理できる最大かつ最も正確な
バージョンまで作業します。ステップ3：犬の黒と白の写真を見てください。ステップ4：カラー写真を見てください。
ステップ4：カラー写真を見てください。
ステップ5:ビデオを見てください。
ステップ6：閉じた窓から犬を見てください。
ステップ7:その後、部分的に開いたウィンドウを介して;その後、
より多くを開きます。
ステップ8：出入り口からそれらを見てください。
ステップ9:出入り口からさらに外に移動する
; その後、さらになど。
ステップ10：ヘルパーに犬を近くの部屋に連れて行かせる（リードで）。ステップ11：ヘルパーが犬を同じ部屋に連れて来て、まだリードしています。
恐怖症はもちろん異なりますので、ステップ6または7から始める人もいれば、ハードまたはソフトのおもちゃの犬を”はしご”に含める人もいます。
あなたを怖がらせる犬について正確に何であるかを理解することが重要です
あなたを怖がらせる犬について。
あなたを怖がらせる犬につ それは彼らの外観ですか？ 彼らの音？ それらの感触？ 彼らが移動する方法？
彼らがあなたを攻撃するかもしれないという考え？ または何か他のもの、またはそのすべて？ （危険な
犬は存在しますが、彼らは少数派です。 ほとんどの犬は従順であるために飼育されています
人々はペットとしてそれらを維持したいので、正確に。 犬は吠えますが、それは犬であることの一部であり、人間に脅威を与えることはめったにありません。あなたの恐怖の正確な性質をうまくいかなければ、本当の問題ではない何かを克服しようとする時間を無駄にしたり、回復を遅らせることができまこれは、”幼児期の根本原因に降りる”という意味ではありません（もしあれば）が、あなたを恐れさせる犬についてのものの組み合わせを解決します。 たとえば、ノイズの場合は、最初に
音をオフにしてビデオを見ることができます。 それが噛まれている場合は、あなたの”露出”のmuzzled犬の一部を作る
プログラム。 それを解決すると、あなたはそれがあなたを気にする犬の特定の側面だけであることがわかり、あなたはそれに取り組むことができます。 別の例として：それはノイズとサイズであれば、あなたは非常に小さなヤッピー犬、または大きな静かなものから始めることができます。 ここでは、恐怖症を克服するための最良の方法であることが多い
時に一つの恐怖に近づいています。
恐怖症はすべての犬、あるいはすべての毛皮や毛むくじゃらの動物の恐怖を作成する”ボード全体”を打つ傾向があるが、恐怖を克服することは、はるかに断片的なプロセスになる可能性があることにも留意する必要があります。
恐怖症は、すべての犬、あるいはすべての毛皮や毛むくじゃらの動物の恐怖を作成します。
これは、あなたが近所のすべての犬と脱感作プログラムを通過しなければならないことを意味するものではありませんが、あなたが元気なスパニエルで成功した場合、あなたがまだ隣人の積極的なアルザス人と恐怖症のレベルにいるなら、あなたが失敗したと感じないでください。 ただ、あなたが必要とするものは何でも”ステップレベル”で、アルザスで再び開始します。
あなたが最初の犬に築いたスキルと自信は、あなたがはるかに迅速に第二に取り組むのに役立ちます。
2. 猫の恐怖
猫の恐怖症のために、非常によく似た一連のステップを作成することができます。
‘cat’を’dog’に置き換えるだけです。 猫はまた、ステップ10と11のように、鉛の上に保持することができますが、おそらく猫のバスケットに動物を拘束する方が簡単でしょう。犬と同じように、あなたはそれが恐ろしい猫について何であるかを解決しようとする必要があります。
見て、音や感触？ またはこれらの組み合わせ？ 彼らが移動したり、ジャンプする方法？
爪? そして、再び犬と同じように、あなたの膝の上に座っているかなりシャムを容認することを学ぶが、まだ道の向こう側からタフに見えるジンジャートムと恐怖症のレベルである場合は、心を落ち着かせてはいけません。あなたが一人の猫に自分自身を脱感作したら、次の猫を扱うことははるかに簡単になります。
注：猫はしばしば座っていることを最も嫌う人を選ぶように見えます。
猫はまだ座っている人を好み、目の中でそれらを見ていないので、猫恐怖症は事実上剛性と言葉である可能性が高いです
彼らの目は猫以外のものに固定
3. マウスやラットの恐怖
それはほとんどの人々のための伝統です–特に女性–マウスの視力（または思考）で叫ぶために、多くの子供たちは間違いなくこの反応を両親から学ぶ。
マウスはかなり無害であるため、これは奇妙ですが、
彼らは食品に損傷を与える可能性があり、一般的に非衛生的です。 ほとんどの動物のように、
彼らは人間を怖がっており、一般的に私たちの邪魔にならないようにしようとします。
ラットは悪い評判を持っていますが、ハムスターのようなラット、マウス、げっ歯類の両方
とスナネズミは、簡単に飼いならされ、友好的であり、ラットの場合には非常に知的な仲間であるため、ペットとして広く飼われています。
最近では野生のラットやマウスに遭遇する人はほとんどいませんが、ここではマウスについての重度の恐怖症を持つ人が使用する可能性のあ
ステップ2：あなたが管理できる最大かつ最も正確な
バージョンまで作業します。ステップ3：マウスの黒と白の写真を見てください。
ステップ4：カラー写真を見てください。
ステップ5:ビデオを見てください。
ステップ6:ペットマウスを持つ誰かを見つける(または訪問
ペットショップ).
ケージマウスを遠くから見ることに慣れてください。
ステップ7：期間にわたって近づく。
ステップ8:誰かがその
ケージからマウスを処理するのを見て、
最初に距離を置いてから、より近くに近づきます。
ステップ9：小さなケージやボックスにマウスをピックアップします。
もちろん、任意の時点でこのリストに参加したり、ステップを小さなものに分割したり、独自のものを作ることができます。
もちろん、このリストに参加することもできます。
段階的なステップとたくさんの練習で、あなたは実際にマウスに触れるまで働くことができるはずです–そしてそれがあなたが恐れるラットやハ
すべての恐怖症と同様に、前述のように、それはあなたが正確に何を恐れているかを解決するために支払う
マウスやラットについて。 それは外観、またはおそらくそれらの感触かもしれません。おそらく、それは投げ掛ける動き、痙攣する鼻、噛まれることの恐怖、病気を捕まえること、または台所の食べ物を汚染する糞の恐れです。 あなたがうまくいくものは何でも、それらはあなたがあなたの露出の仕事に集中すべき動物の側面です。
すでに述べたように、恐怖症は軒並み打つ傾向があるので、マウスを恐れている人は、おそらくラットや他の小さな毛皮のような動物についても同じように感じるでしょう。
しかし、回復は上記のように、より断片的なビジネスであり、あなたはペットマウスについて完全にリラックスしているが、ハムスター、または”野生の”マ もしそうなら
心を落ち着かせるのではなく、他の動物と同じプロセスを経てください: それは
二度目の周りにはるかに簡単になります。
4. カエルやヒキガエルの恐怖
英国で見つかったカエル、ヒキガエル、イモリやトカゲは、人間に完全に無害です
。 彼らは有毒ではなく、確かに歯を持っていませんが、彼らは庭で非常に良い仕事をし、大きな数のナメクジや害虫を食べます。 そのようなすべての恐怖症と同様に、これらの生き物について正確にあなたを怖がらせるものを解決することによって始めることは有用です。 それは
外観ですか？ または感触？ （カエルは通常冷たく、滑らかで、触って濡れています。
ヒキガエルは肌が荒く、寒いですが乾燥しています。）または予測不可能な方法彼らは
時々ジャンプしますか？ それが何であれ、あなたがそれについて明確でなければ、あなたは本当にあなたのための問題ではない何かを克服しようとする時間とエネルギーを費
露出ステップは、我々はすでに犬、猫、マウスやラットのために提案しているものと非常によく似ていることができます。
この時間は、あなたが場所を見つ
5. ヘビの恐怖
ヘビ恐怖症は非常に一般的であり、それは私たちの自然なメイクアップの一部である本能的な恐怖である可能性があると考えるた ヘビが悪で危険であると示されている多くの神話や伝説もありますが、これはおそらく私たちにも影響を与えます。 しかし、現実には、ヘビは今、英国では非常にまれであり、少数の人々が今まで野生のものを見ることができますということです。 私たちは有毒である一つのネイティブヘビ、加算器を持っています、乾燥したヒース-土地の地域に住んでいますが、加算器は非常に恥ずかしがり屋であり、通常、
彼らは誰かが来るのを聞くときに非表示にします。 この国では戦争以来、加算者によって殺されたのは四人だけです。 熱帯諸国では、それは別の問題です：
そこに多くの有毒なヘビがあり、彼らは間違いなく人生への脅威です。
ヘビは、偶然にも、ほとんどの人が想像するように”ぬるぬる”ではありませんが、乾燥していて、触ってもしっかりしています。
ヘビについての深刻な恐怖症を持つ人のための露出プログラムは、正確に彼らが怖がって感じさせるものについて考えることから始めるべきで ステップ自体は、他の動物恐怖症の場合とほとんど同じになる可能性があります。
ステップ1: 紙の上に小さな荒いヘビの形を描く
。
ステップ2：あなたが管理できる最大かつ最も正確な
バージョンまで作業します。
ステップ3：ヘビの黒と白の写真を見てください。ステップ4：カラー写真を見てください。
ステップ4：カラー写真を見てください。
ステップ5:ビデオを見てください。
ステップ6：動物園に行き、その中のヘビを見てください
安全なガラスのコンパートメント。
距離から始めて、近くに近づく
そして近くに近づく。 彼らはガラスを通してあなたを得ることはできません！
ステップ7：（あなたはヘビを扱うために行く必要性を感じないかもしれませんが、専門のペットショップやいくつかのプライベート動物園は、行う人のた)
6. 鳥の恐怖
鳥、特にハトは、恐怖症の恐怖の共通の対象です。 これは影響を受けている人のための大きな問題です,鳥は非常に可動性であるため、,
そして、彼らはめったにこれまで事故を除いて建物に入る場合,彼らはいつでも屋外でほとんどどこにでも表示することができます. 鳥についての重度の恐怖症を持つ人々は、鳥が急降下する必要がある場合に備えて、窓やドアを開くことはほとんど大胆ではなく、自分の家に閉じ込められている可能性があります。
他の恐怖症と同様に、恐怖の感情を正確に引き起こすものを確立することが重要です。
鳥では、羽ばたく羽、彼らが動く方法、特にハトが人々に向かって大胆に歩く方法、食べ物を望んでいるかもしれません。 それは羽の質感、または病気の恐怖、または実際にこれらの任意の組み合わせであってもよいです。
これがあなたの心の中で明らかになったら、あなたは今何ができるのか、そして将来何ができるのかを解決する必要があります。
これはあなたの心の中で明らかになったら、あなたは今何ができるのか、そしてあなたが将来何ができるのかを解決する必要があります。 段階的な一連の自己暴露ステップは、このようにまとめることができます。
重度の鳩恐怖症の人のためのもの：
ステップ1：紙の上に小さな荒い鳩の形を描く。
ステップ2：あなたが管理できる最大かつ最も正確な
バージョンまで作業します。
ステップ3：ハトの白黒写真を見てください。ステップ4：カラー写真を見てください。
ステップ4：カラー写真を見てください。
ステップ5:ビデオを見てください。
ステップ6：閉じた窓からハトを見てください
（彼らがあなたの庭に来ない場合、またはあなたが庭を持っていない場合、
誰かが彼らが集まる場所
ステップ7：その後、部分的にウィンドウを開き、それらを見ます。
もっとオープンして
もっと、など。
ステップ8:開いた戸口を通してそれらを見てください。
ステップ9：ドアからさらに外に移動し、さらに
など。
ステップ9：ドアからさらに外に移動します。
ステップ9：
自己暴露の仕事のためのいくつかのヒント
プログラムの最初のステップは非常に簡単なことができます-おそらく今管理できる状況にとどまりますが、以前よりも少し長くなります。
ステップは必要に応じて大きくても小さくてもよく、大きなステップは小さなステップに分割することができます。
しかし、各ステップは、不安に挑戦する必要があります
最後よりも少し。
タスクのサイズに圧倒されないようにしてください。 原則として、ステップはあなたがそれらを介して作業するように着実に容易になります。
各ステップを離れて次のステップに進む前に、不安から完全に解放されることを期待しないでください–あなたが進むにつれて、それは完全に自
あなたは動物について正確に何が恐ろしいかを確認してください。 それは
それの感触ですか？ またはそれが作るノイズ？ またはそれが移動する方法？ それは噛まれることの恐怖ですか？ または病気の？ あなたの恐怖の本当の焦点をうまくいかなければ、間違った問題を克服しようとする時間を無駄にしたり、必要以上に仕事を難しくしたりする可能性
爬虫類を含む動物や鳥についての読書は、
助けることができます。できるだけ頻繁に練習をしてください。
あなたは恐怖症に殴られているすべての悪いものを置き換えるために肯定的な思い出を構築しようとしています。
一度に一時間ほど、毎日これを繰り返すのが最善です。 あなたが”強い”と感じるまで、またはそれをもはや避けることができなくなるまで待つことは、肯定的なアプローチではありません。あなたの不安を高めるために、各ステップで十分に行います。
あなたの不安を高めるために。
なたは管理できる身体的症状のレベルに慣れることを試みており、あなたがコントロールしている場所にいます。
あなたが行った露出の仕事を詳述し、あなたがそれについて感じた方法を書き留めている”自己露出日記”を保管してください。
あなたがステップをしている間に静かにあなたと積極的に話すことができる人を見つけることができれば（過度に同情したり、あなたが感じてい
パニック
恐怖症の条件を持つ多くの人々は、彼らが恐れるもの（犬、ハト、カエルなど）の近くに自分自身を見つける必要がある場合、パニック発作を）と十分に迅速に”脱出”することができません。
パニックは非常に不快な経験であり、それが起こっている間、合理的に考えることは非常に困難です。
通常、パニックに陥っている人々は、心臓発作を起こしたり、怒ったり、腸のコントロールを失ったり、逆上して自分自身や他人を傷つけると感じています。 この出来事を防ぐための衝動は、すぐに状況から脱出する強力な欲求を生成します。
現実には、想像された恐怖は単に発生しません。 不安ケアは、心臓発作、脳卒中、または脳出血を持っている誰かの単一のインスタンスに遭遇したことがない、またはパニック発作の結果として怒って 人々はパニックの間に崩壊したり、”フィット”したりしません。
起こりうる最悪のことは、彼らがかすかに感じたりめまいを感じたりして座っていなければならないということです。
“コントロールを失う”ことは非常にまれです。 人々は叫ぶと悲鳴を上げる、または泡
口の中で、殺人の子供やパニックの間に通行人を刈ることはありません。 誰かがコントロールを失ったと主張しているいくつかのケースでさえ、現実は少し異なっています。 ある人は不安ケアに、彼女が”急いで家から叫んで”どのように説明しましたが、彼女は最初にドアと窓を閉じるために時間をかけていたことが判明しました。 別の”車の窓にめちゃくちゃ蹴った”が、慎重に損傷を避けるために最初に彼女の靴を取り除いた
。
パニックは基本的に内部イベントです。 心と体が壊れているかのように感じるかもしれませんが、真実は、誰かが攻撃を受けているとき、特に忙しい場所で他の人がほとんど気付かないとい 彼らは自分のことを考えて忙しすぎて、誰かが公園を使い果たしているのを見ても、バスに遅れているような”賢明な”理由があると仮定する可能性が いずれにしても、彼らはそれについてすべてを忘れてしまったでしょう
分か二分で。
パニックについての退屈な真実は、それが一度に恐ろしい感じているが、
とアドレナリンや他の化学物質の過剰摂取は、人を残すことができますが
排水し、振とう:
パニックは、任意の永続的な害を引き起こすことはありません
それは非常識な人々を駆動しません
パニック発作は、わずかな時間を持続し、その後、彼らは沈静化
彼らは関係なく、あなたが”パニック状況”に滞在するかどうかの沈静化
または”エスケープ”。
最後の注意事項
あなたの恐怖症を克服する仕事に友人や家族の助けを求める場合は、この
ウェブサイトで利用可能な小冊子”恐怖症の自己治療”を読んで、彼らもそれを読むことを確認してください。 ヘルパーが恐怖を克服するための先入観を持っていないことを確認してください。 あまりにも多くの人々が”in the deep
end”アプローチを支持しており、あなたの恐怖の対象を突然助けることを装ってあなたの顔に手を振る必要はありません。 あなたのパートナーがあなたの窮状に同情していない場合は、彼または彼女を助けるために選択しないでください。 不安ケアに来るいくつかの動物
恐怖症は、詳細なパートナーと家族を持っています
彼らの行動を制御する手段として、または単に自分たちの生活を制 これについて疑問がある場合
あなたの耳よりもあなたの目を信じる方が常に安全です。 つまり、人が自分がやっていると言うことに耳を傾けないでください。
最後に、最も痛みを伴う、または困難な方法を良くするための余分なポイントはありません。
最後に、より良い方法を得るための余分なポイ 適切な手順を選択します。; 少量の不安は、不安反応を制御する脳のその部分を再訓練する際に大量と同じくらい効果的です。 こだわりポイントがある場合は、ステップを
小さなステップに分割することを恐れてはいけません。 そして、決して、あきらめる理由として固執するポイントを使用しないでください。 唯一の失敗はしようとしていません。