糖尿病に優しい食事に住んでい あまりにも多くの炭水化物は、高血糖につながる可能性があり、あまりにもいくつかは、低血糖につながる可能性があります。 タイプ1またはタイプ2の糖尿病を持つ人のための理想的な食事療法はボディのために低glycemic、栄養、および日の残りの間血糖の安定性を提供できるな 高い炭水化物の食糧は一般にデザート、フルーツを含み、ジュースおよびより低い炭水化物の食糧は一般に肉、乳製品および野菜を含んでいる。 それはパンになると、糖尿病に優しいされていない多くの利用可能です。 ここに右のcarbsが付いているパンを選ぶ為の私達の上の3つの先端はある。
1. 常にあなたの炭水化物をペアリング
高血糖を避けるための方法の一つは、あなたがそのようなタンパク質、脂肪や繊維などの他の栄養素とあな ほとんどのパン、特に白パンは、あなたの血糖を制御するのに役立つ繊維や他の栄養素がひどく不足しています。 繊維が多い食品を食べる人は、一日を通してスパイクが少なくなる傾向があります。 彼らはまた、より長い間より充実していると感じます。 繊維がなければ、体はすぐに砂糖を貯蔵して変換します。 右のcarbsが付いているパンを食べていることを保証するためには、生命発芽させた穀物のパンのための食糧のような高い繊維そして高蛋白のパンを選
ここで完全なレシピを参照してください
2. 穀物を探してください
多くのパンは、酵母と悪い炭水化物とパンを生成する単純な、追加された砂糖を使用して製造しています。 したがって、彼らは栄養価を妥協し、人々に持続不可能なエネルギーを持つ製品を与えます。 生命の食糧は新しい発芽させた証明された有機性全穀物および種を使用する。 それらは一貫した血糖を持っていることに貢献する全穀物のオオムギ、全穀物のライ麦および全穀物のオート麦のようなよい炭水化物を含んでいる。 発芽プロセスのために、あなたが食べる食糧はより多くの栄養素を含み、あなたの体が消化することができるようにまた容易である。
3すべてのコストで白パンと小麦のパンを避ける
上記のように、白パンは深刻な栄養素が不足しています。 砂糖と単純な炭水化物で構成され、より速くローラーコースターにあなたの血糖を引き起こすパンはありません。 多くの人々は、小麦のパンには全粒穀物といくつかの繊維が含まれているため、白パンに最も健康的な代替品であると考えています。 これは単にそうではありません。 多くの全粒小麦パンには、弱い免疫システム、血糖値の急上昇、体重増加に寄与する防腐剤と砂糖が加えられています。 エゼキエルのパンの優れた栄養価と比較して、小麦のパンはチャンスを立っていません。 血糖値の上昇と下降の長期的な影響は有害である可能性があります（致命的であっても）、間違った炭水化物を含むパンを避けることが最善です。 その代り、防腐剤、加えられた砂糖および豊富な栄養素無しで健康なパンを選びなさい。
お近くの店を見つけて、右の炭水化物でパンを選択し始めます。