坐骨神経痛の痛みを取り除くためにどのように：15のテクニック

坐骨神経痛は、治療するための痛みの最も耐え難いと挑戦的なタイプの一つです。 さまざまな条件に起因する、坐骨神経痛の治療は、自宅での技術からより侵襲的な手順の範囲です。 ここに坐骨神経痛の苦痛を取り払う方法を示す15の技術はある。 私たちは、あなたが試すことができる自宅でのアプローチ、高度な治療法だけでなく、重度の痛みのための介入治療をカバーしています。

坐骨神経痛の原因は何ですか？ 多くの人々は坐骨神経痛を個々の診断として参照しています。

これは非常に正確ではありません。 坐骨神経痛は、単に様々な異なる条件から生じることができる痛みの種類の名前です。坐骨神経は体内で最も長く、最も広い神経です。

坐骨神経は体の中で最も長く、最も広い神経です。

それは腰椎に由来し、臀部を通って股関節を越え、脚を下に走ります。 それは膝のすぐ下で終わります。 次のビデオは、いくつかの詳細にこの上に行きます。

坐骨神経痛につながる条件

それはそんなに領土をカバーしているので、坐骨神経は、以下のような多くの異なる条件によって活性化するこ: 年齢やディスクを弱める他の条件や薬によって引き起こされる、変性椎間板疾患は、坐骨神経痛の非常に一般的な原因です

脊椎すべり症：椎骨が前方にスリップし、その下の骨にこするとき、それは痛みを伴う圧力を適用し、坐骨神経と接触することができます

強直性脊椎炎：脊椎に炎症を引き起こし、椎骨の最終的な融合を引き起こす関節炎関連の条件

骨粗鬆症と圧迫骨折: 骨の損失によって引き起こされる椎骨の骨折は、極端な痛みをもたらすことができます

神経の長さに沿ってどこでも傷害：坐骨神経に影響を与: 臀部に位置する梨状筋の損傷は、坐骨神経を圧迫する炎症を引き起こす可能性があります

一般的な坐骨神経痛の症状は何ですか？

坐骨神経の痛みを含む非常に明確な症状を持っています：

• 腰と脚の下、体の片側に痛みを放射
• ピンと針の感覚
• 燃焼
• しびれ
• 腰の痛み
• 座ったり立っているときの痛み

のは、より詳細にこれらを見てみましょう。

体の片側に痛みを放射する

単一の領域に限定されるのではなく、坐骨神経の痛みが放射されています。

痛みは、痛みの原因から腰と臀部を横切って、腰と脚を下に移動することができます。 それは時々足にそれをすべての方法になります。 いくつかのケースでは、痛みはそれが移動するにつれてシャープになります。 典型的には、坐骨神経痛は体の片側にのみ存在する。

ピンと針または灼熱感、しびれが続く

一部の患者は、ピンと針のような棘のように坐骨神経の痛みを記述します。 いくつかは、低品位の灼熱感としてそれを経験します。

最初の段階では、これは痛みを伴うよりも迷惑かもしれません。 痛みが続くと、灼熱感やピンや針がしびれに変わることがあります。いくつかのケースでは、股関節の痛みは、実際に体の両側に存在することができます。

腰の痛み

腰の痛みは、実際に体の両側に存在することがで体は自然に元の痛みを伴う側に対応するように調整されます。

この調整は、両方の腰に痛みを伴う不均衡を引き起こす可能性があります。

座ったり立ったりするときの激しい痛み

坐骨神経の痛みは、長時間座ったり立ったりするとしばしば強くなります。 位置の変更によって、多くの患者は一時的な救助を見つけることができます。 未治療のまま放置すると、坐骨神経痛は、位置の単純な変更で緩和することが困難になります。

最終的に、患者は四肢の衰弱およびしびれを経験することがある。 最も重篤な症例では、坐骨神経痛と組み合わされたときの膀胱または腸の制御の喪失は、緊急治療室への即時の旅行を保証する。 これは深刻な病状を示す可能性があります。

自宅での坐骨神経痛治療の基本は何ですか？

自宅での坐骨神経痛治療の中核には、基礎疾患の適切な診断があります。 多くの異なった伸張および練習は短期の苦痛を管理するのを助けることができる。 痛みを引き起こしているものは何でもの長期的な治療がなければ、痛みが持続し、最終的に手に負えなくなります。あなたとあなたの医者が痛みの根本原因を明らかにするために働いている間、自宅で坐骨神経痛を治療するための多くの異なる選択肢があります。

新しい運動や食事療法を開始する前に、医師に相談してください。

彼らはゴーサインを与えたら、あなたは次の在宅坐骨神経痛の治療のいずれかを試すことができます:

• ヨガ
• ピラティス
• 坐骨神経痛ストレッチ
• よく眠る
• より良い食べる

ヨガ

背中と筋骨格リハビリのジャーナルは、坐骨神経痛のためのヨガパインリリーフに有効であることがわかりました。

“ヨガ療法は、痛みの軽減に効果的であることがわかりました。

“ヨガ療法は、痛みの軽減に効果的であることがわかりました。ディスク放出および膨らみと一緒に伴われるnslbpまたは坐骨神経痛の患者のために安全そして有利。”

他の研究では、腰痛のためのヨガは理学療法と同じように有益であることがわかっています。しかし、慎重に進んでください。

ヨガと坐骨神経痛の研究は特に限られています。 特に坐骨神経痛を対象としたヨガのクラスを探して、静かに開始し、ゆっくりと移動するように注意してください。

坐骨神経痛のためのピラティス

ピラティスの練習は、低衝撃、ターゲットを絞った練習を使用して筋肉を働き、コアを安定させるのに役立ち

腰の圧迫を伴う坐骨神経痛の患者のために、背骨に沿って筋肉を構築することは、より多くのサポートを提供します。 体の前面と側面の腹部の筋肉は、自然な減圧を長くしてサポートするのにも役立ちます。

外出先や自宅でストレッチ

坐骨神経痛の患者は、旅行や机で多くの時間を過ごすことが困難な毎日の運動に合わせて見つけることがで 窮屈な飛行機や列車に座っても助けにはなりません。あなたはいくつかのガイドラインを持っているとき、あなたの坐骨神経の痛みの世話をするために毎日時間を割いて簡単です。

あなたが目を覚ますとき、ベッドの前に、またはあなたがいくつかの救済を必要とするいつでも、坐骨神経痛のためにこれらの10の簡単なストレッチを完了してください。 30分を取り、それらすべてをするか、またはほとんどを助け、それらに焦点を合わせる物を選びなさい。この研究は、疲労とより激しい痛みとの関連性について明らかである。

Sleep well

この研究は、疲労とより強い痛みとの関連性について明らかである。

十分な休息が得られない場合、坐骨神経痛の最も穏やかな症例でさえ、より悪く感じることがあります。あなたの睡眠には注意してください。

あなたの睡眠には注意してください。

より良い夜の睡眠を得るためには、坐骨神経痛で寝るための十のベストプラクティスに従ってください。

• 良い睡眠衛生の練習
• 良い睡眠の位置を見つける
• あなたのための最高のマットレスを選択する

より良い食べる

脂肪と砂糖が少ない抗炎症食は、坐骨神経痛と戦うのに役立ちます。

あなたはすぐに痛みの軽減を見ることはできませんが、時間をかけて全粒穀物、果物や野菜、および限られた加工食品のバランスのとれた食坐骨神経痛の痛みを自然に取り除く方法

あなたの在宅療法は、いくつかの救済を提供しているが、より専門的な助けを追加したい場合は、坐骨神経痛を自然に取り除くために、これらの補完的な治療法を検討してください。:p>

• マッサージ
• 鍼
• 理学療法
• カイロプラクティックケア
• マインドフルネス瞑想

坐骨神経痛マッサージ

マッサージのほとんどの研究は、筋肉の緊張を解放し、腰痛を緩和することに焦点を当てていますが、坐骨神経痛も緩和できるという証拠があります。

軽度から中等度の腰痛を有する400人の成人を対象とした研究では、自分でマッサージを選択した患者の36％、腰痛のマッサージを割り当てられた患者の39％が、痛みがなくなったかほぼなくなったと報告している（他の治療では4％と比較して）。

研究研究者Daniel C.Cherkin、Phd、シアトルのグループ健康協同組合の健康研究センターの准ディレクター兼上級科学研究者は、少なくともマッサージは試してみる価値:p>

“それは本当に有害ではない、それは他の治療法の恩恵を受けていない人々のかなりの塊を助けます。”

坐骨神経痛の鍼治療

鍼治療は、体内のブロックされたエネルギーポイントをターゲットとする伝統的な中国医学の一部です。

これらの点は、細い針（セッションの焦点に応じて）を挿入することで”開かれる”ものです。 この練習が副作用無しで途方もない苦痛救助を提供できること研究がますますあります。

理学療法

理学療法は、坐骨神経痛のための偉大な補完療法です。 あなたの理学療法士はあなたの特定のタイプの苦痛に目標とされた練習を提供するのを助け、次にそれらをすることを確かめることができる。

パートドリル軍曹、パートチアリーダー、理学療法士は、あまりにも、日常使用のための痛みの管理計画を一緒に置くことができます。

カイロプラクティック

カイロプラクティックのケアは、坐骨神経の痛みの陰の英雄かもしれません。 これらの調節は手動処理か特別で非侵襲的な器械が付いている脊柱のミスアラインメントを見つけ、訂正するために働く。

カイロプラクティックケアは、腰椎の椎骨の間のスペースを増やすのに役立ちます。 これはそれにディスクherniationおよび脊柱管狭窄症の坐骨神経痛の被害者のための優秀で潜在的な鎮痛剤をします。

マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、コストや副作用なしに多くの異なる種類の痛みを治療する方法として地面を得て

2016年の研究では、マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）は、慢性的な背中の痛みを緩和する上で、他のより伝統的な医学的介入よりも効果的であ

坐骨神経痛の痛みを取り除く方法: interventional approaches

もう少し助けを使うことができる頑固な坐骨神経痛の痛みのために、患者は選択する複数のオプションを持っています。 これらのinterventionalのアプローチは最少から最も侵略的のまで及ぶ。 介入アプローチを試みる前に、常により相補的で非侵襲的な選択肢を試みてください。

TENS療法

経皮的電気神経刺激（TENS）療法は、患部からの痛み信号が脳に到達するのを阻止する患者制御療法です。

ワイヤーリードのセットは、携帯電話の大きさの小さなデバイスから、痛みがある身体に取り付けられたパッドに移動します。 患者は、痛みの信号を混乱させるためにパッドを介して小さな電流を送信します。 多数はわずかなうずきの感覚を報告し、苦痛救助がこの最小限に侵略的な介在と重要であることが分ります。

注射

一部の患者は、痛みの領域で注射を受けることを選択することがあります。 これらの注入は炎症抑制のステロイドおよび麻酔薬を含んでいます。

どちらも痛みを和らげるのに役立ちますが、注射は診断ツールとしても使用できます。 坐骨神経痛の原因を診断するとき、注射は痛みの正確な位置を確認または否定するのに役立ちます。

無線周波数の切除

無線周波数の切除はまたボディの戦略的なポイントで挿入される電極によって提供される穏やかな電流を使用します。

医師は、電極が神経痛の部位に適切に配置されていることを確認するために、X線または透視ガイダンスを使用します。 電流が適用されれば、ステロイドはまた区域に発火を最小にするために注入されるかもしれません。目標は、痛みの信号を送信している神経を損傷し、それによって痛みの軽減を提供することです。

痛みを軽減することができます。

痛みを軽減 あなたの体に電流を送るのは怖いかもしれませんが、2つのタイプのRFA–連続無線周波数とパルス無線周波数–は、患者の快適さと安全性を確保するたいくつかのケースでは、坐骨神経痛の根本的な原因は手術で解決する必要があるかもしれません。

手術

坐骨神経痛の根本的な原因は、手術で解決する必要があるかもしれません。 目標とされた練習、適切な食事療法および物理療法を含む上記のアプローチの多数と、結合されたとき外科介在の成功率はより高いです。あなたの坐骨神経痛の痛みのための高度なヘルプが必要な場合は、下のボタンをクリックするか、ここでのヒントを使用して、お住まいの地域の痛みの

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