妊娠中の睡眠は、特に腹の大きさが快適な位置を見つけることを妨げる最後の妊娠では、時には苦痛になることがあります。 私たちは、良い休息を達成するための最良の位置を探してベッドの中で振り向くが、妊娠中に眠るための最良の位置は何ですか？ 他のものよりも良いものがありますか？ 答えはイエスです、そこにあります。 私たちはそれが何であるか、そしてその理由を教えてくれます。
左側の方が良い
専門家は医学的理由からこの側で寝ることをお勧めします。 右側には大静脈があり、これは体内の最大の静脈であり、それを通して血液の流れが循環する。 左側に横たわることによって、我々は胎盤への血流を支持し、赤ちゃんのためのより多くの酸素と栄養素を提供し、この静脈に体重の圧力を避けます。
最もお勧めのことは、同じ方向に維持し、肩と腰をリラックスした背骨の筋肉を維持するために角度左側にベッドに横たわっていることです。
右側で寝ることは赤ちゃんにとって有害であるとは言えませんが、それを支持する決定的な研究はまだないので、妊娠中の左側で寝ることは、妊娠中の女性がそれを許容するならば、最良の選択肢であると思われます。
顔を上にしてください。
妊娠中の女性が背中に横たわっていると、子宮の全体重が背中、腸、下大静脈に落ちます。
妊娠中にこのように長時間寝ると、背中の痛みを強くするだけでなく、消化器系の困難、特に便秘や痔核（排便の困難、炎症）を好むことがあります。..).
危険な妊娠の最後の妊娠中に背中で寝ることは危険である可能性があることを指摘する研究もあります。 著者らは、この姿勢が胎児のストレスを増加させ、根底にある障害を持つ女性の死産のリスクに寄与する可能性があることに注目している。
枕、あなたの最高の同盟国
間違いなく大きな助けになることができるので、あなたの頭をサポートするために使 左側に横たわって、膝の間に十分な厚さの枕を置き、枕の上に脚を曲げます。 また、通常は不快感を引き起こす子宮の靭帯の膨張を避けるために、腹の下に小さな枕を置くこともできます。
また、腹の下に小さな枕を置 妊娠中の女性は、肩をリラックスさせるために胸に第三の枕を置くことによって寝ることがあります。
妊娠中の女性は、胸に第三の枕を置くことに 枕を取り除くことができるように、妊娠中の女性のための巨大なボディ枕、通常はU字型、母親の体を囲むし、脚の間に配置すると、頭をサポートするため 彼らは非常に実用的であり、あなたの赤ちゃんが生まれたら、あなたはそれを使用し続けることができます。
私たちのアドバイスがあなたを助け、あなたが妊娠中に良い休息を得ることを願っています。
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