あなたのto-doリストがマイルの長さであり、ちょうどすべてを成し遂げるために一日に十分な時間がないように見えるそれらの日には、仮眠はおそらくあなたの心の最後のものです。P>
あなたがする必要がない限り、あ あなたが健康的な昼寝の習慣を開発するために時間がかかる場合は、あなたの体は自然に20-60分で目を覚ますでしょう。 プラス、あなたの警報の音で目がさめている動揺は緊張に満ちたアドレナリンおよびコルチゾールの即時および不自然な注入を与えます。あなたの昼寝を時間します。
あなたの昼寝を時間します。
理論的には、あなたが少なくとも警告になるとき、あなたが目を覚ました後、七から八時間昼寝してみてください。昼寝の前にコーヒーを飲まないでください。
あなたのシステムでカフェインの少量を持っていることはあなたの睡眠の質を台無しにする。 あなたが昼寝に時間を取るつもりなら、あなたもカフェインを避けることを意味し、それを最大限に活用するかもしれません！ 昼寝の前にストレスを避ける。
あなたの仮眠の前に低圧力の活動を直接予定することを試みなさい。 そうすれば、あなたはよりぐっすり眠ることができるでしょう。昼寝の直前に運動をしないでください。
昼寝の直前に運動をしないでください。
仮眠が練習の回復と助けるが、Greenfieldは最もよい結果を得るためにあなたの仮眠の開始の少なくとも45分前に終わりにあなたの試しを助言する。あなたの昼寝の前に食べる。
あなたの昼寝の前に食べる。 あなたが昼寝のためにダウンしたときに空腹なら、オッズはあなたが非常によく眠るつもりはないので、昼食の直後に昼寝をしてみてください。
スケジュールに固執する。 可能であれば、毎日同じ時間に昼寝してください。 そうすれば、あなたの体はルーチンに慣れるでしょう。昼寝を開始するためにアルコールや鎮静剤を使用しないでください。
あなたが行う場合は、あなただけの低迷と疲れを感じて目を覚ますのではなく、休息と一日の残りの部分を取るために準備されます。より多くのリンク：
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