睡眠トレーニングを始める？ あなたが始める前に取るべき10のステップ

チャンスは、あなたの短期記憶は睡眠不足の結果としてかなり同等ではありません：あなたの日 睡眠訓練を開始する前に、就寝時と夜間に何が起こっているのか、何が働いているのか、何がないのか、赤ちゃんがどのように反応しているのかなどを明確に把握する必要があります。 数日または週のためにそれをすべて書き留めることによって追跡しなさい。 あなたの睡眠不足の脳のスクランブルされた精神的なメモに頼るのではなく、書面で記録を持つことは、あなたの子供のパターンとあなた自身の応答いくつかの親は、子供のベッドのすぐ隣に落書きのためのログを保管するのが最も簡単だと感じています。

彼の自然な就寝時の窓の兆候を探してください。 いつ、どのくらいの頻度で彼は夜の間に目を覚ます書き留めます。 あなたが彼を揺らしたか、彼を看護したか、彼に歌ったか、またはあなたのベッドに彼を連れて来たかどうか、彼を眠りに戻すために何をしたかに注意し

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あなたは睡眠トレーニングを開始したら、ログを続けます。 あなたの子供の睡眠パターンを追跡することは、何が機能しているのか、何が機能していないのか、そしてどのような戦術を微調整すべきかを理解す

理想的な就寝時間を見つけ出す

これは、あくび、目をこすり、髪をねじる、騒ぐなど、寝る準備ができているという兆候を示す期間です。 多くの場合、親は子供の眠そうな手がかりを逃します—特に夕方には、そのような忙しい時間です。 睡眠トレーニングを開始する前に、あなたの子供が6:00p.m.と8:00p.m.の間にどのように行動するかに特別な注意を払う

彼女が眠くなり始めるとすぐ あなたは毎晩その時に彼女を置くべきです。 就寝時間の調節を次第に、30分またはそう一度にしなさい。 あなたが彼女の自然なパターンを認識することを学ぶならば、時には3歳未満の子供と一緒に、あなたはすぐに変更を加えることができます。 たとえば、あなたの20ヶ月が10:00p.m.に寝るのに慣れているが、7:30p.m.に眠くなっていることがわかります。、あなたは徐々に調整する日を過ごす必要はありません。 ちょうど午後7時30分にベッドに彼女を入れて、あなたが再び次の夜とその後の夜を行うことを確認してください。あなたの赤ちゃんの理想的なスケジュールについてもっと知りたいですか？

あなたの赤ちゃんの理想的なスケジュールについての詳細を知りたいですか？
Read:Sample Schedules:Sleep and Naps From6Months to Preschool

あなたの子供の眠そうな信号を拾うのに問題がある場合は、彼女が通常目を覚ますときを見て、年齢に基づいてどれくらいの睡眠を取るべきかを考慮するだけで、彼女のために合理的な就寝時間を特定することができます。 あなたが7:00a.m.によって目を覚ます傾向がある2歳を持っているとしましょう。 毎朝 平均的な2歳は夜に11時間の睡眠を必要とするので、あなたの子供は就寝時のルーチン全体を通過し、午後8:00までに眠っている必要があることを意味します

リラックスした就寝時のルーチンを作成する

新生児から学齢期の子供までのすべての子供は、睡眠のために物理的および心理的に準備するのを助けるために、慰めと予測可能な儀式のセットを必要とします。 これらの活動は、読書、ストーリーテリング、または子守唄のような静かな、静かなものでなければなりません; 就寝時は、くすぐり、レスリング、怖い話、またはテレビ番組、または刺激的な何かのための時間ではありません。あなたは夜のためにあなたから分離されるようにあなたの小さな一を準備しているので、トーンは穏やかで安心する必要があります。

睡眠の訓練を始める前にこのルーチンを確立すれば、あなたの赤ん坊はこれが”就寝時間モード”に入る彼女の手掛りであることを知っている。

生後6ヶ月以上の赤ちゃんのために、私は”lovey”、彼は夜の間に目を覚ますとき、彼は自分自身を慰めるために使用することができますお気に入りのぬいぐるみや小さな毛布への添付ファイルを奨励します。 そして、お風呂や歯磨きを除いて、就寝時のルーチンは、子供の保育園や寝室で行われるべきです。ここでは、子供の年齢に応じて、就寝時のルーチンの一部としてうまく機能するいくつかの活動があります。

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部屋を暗くする色合いをインストール

あなたの子供の寝室があまりにも多くの光を取得した場合、彼は非常に早く目 いくつかの子供たちは完全な暗闇の中でより良い行いますが、彼はおそらく、あまりにも光の少しでよりぐっすり眠るでしょう。

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