それについては間違いなく、良質の耳栓はノイズを減らすために素晴らしいです！しかし、耳栓があなたにとって最良の選択肢ではない場合、おそらく感染や不快感のために、最良の選択肢は何ですか？
しかし、耳栓はあなたのた明らかに、外付けイヤーマフは、耳栓の代わりに使用できる代替オプションです。
彼らはほぼすべての状況で着用することができ、危険なほど騒々しい状況でほとんどの専門家によって広く使用されています。
もちろん、イヤーマフは、電動工具、芝刈り機、射撃を使用しているときなど、レクリエーション用にも着用されることがよくあります。
耳栓をイヤーマフで使用すると、ノイズの結果の減少はほとんど怖いです！しかし、注意すべきことの1つは、耳栓、または耳のマフ、またはその両方を一緒に着用しても、音は骨伝導として知られているものを介して耳に伝わる
耳栓と耳のマフは、あなたの耳に空気を通って移動する音波に効果的な障壁を作成することにより、音の空気伝導を低減します。
耳栓と耳のマフ
しかし、音波はまだあなたの頭蓋骨に浸透し、効果的に完全に聴覚保護をバイパスし、細かい内耳の骨（ハンマー、アンビルと鐙）にお肌、骨や他の組織を通
そのため、人々は依然として聴覚保護装置の有効性について不平を言うことがよくあります。耳のマフがそれほど有用ではない主な状況は、寝ているときではなく、寝ているときではなく、通常は硬くて目覚めのために設計されているためです。
それは、もちろん、Hibermateで私たちが睡眠のためにHibermateイヤーマフを作成した主な理由であり、耳栓ほど騒音を減らすのに効果的ではありませんが、試してみる価値私たちはすべて沈黙の中で寝るためですが、私たちの中には耳栓を使用してそうすることを望まない人もいます。
私たちは沈黙の中で眠っています。
幸いなことに、あなたにその静かな夜の休息を与えることができる耳栓の選択肢のトンがあります。
次の方法を使用して、ノイズの混乱なしでよく眠ることができるはずです。
代替を見つける
いいえ、騒音を遮断するために一晩中手の上に横になる必要はありません。 実際には、任意の身体の不快感なしにその平和な夜の睡眠を付与することができますオプションの群れがあります。
イヤーマフの偉大なペアは、睡眠のためのHibermateイヤーマフのように、あなたの睡眠サイクルのための驚異を働かせる必要があります。
あなたはまた、あまりにもこれらの製品であなた自身の個人的なsandmanを見つけるかもしれません:p>
あなたの耳にタイトに座っているが、深くない耳の芽
私たちは、あなたの耳にタイトに座っているが、耳栓のように深くすぎない耳の芽をお勧めします。 彼らは一緒に寝るのが超快適です。 彼らはまた、超静かで、あなたの寝室の外側と内側から来る騒音を遮断するのに優れています。
オーディオトラックを再生するヘッドフォン
睡眠のための沈黙を提供するように設計されていませんが、これらの製品は、あなたが眠りに あなたは、ホワイトノイズや瞑想のオーディオトラックにお好みの音楽から何かを選択することができます。
スピーカー
スピーカーから再生するお気に入りの曲は、すべての睡眠防止ノイズをかき消すのに役立ちます。 しかし、この解決策の欠点は、音量を十分に低く抑えたり、防音壁を設置して家庭全体を目覚めさせないようにする必要があることです。あなたは耳栓の良い代替品が何であるかを知っていますか？
外の騒音をブロックします。
あなたは耳栓の良い代替品が何であるかを知 防音壁。 これはあなたの寝室の外から来る音を妨げることを可能にする。
最高の防音システムは、あなたの部屋を暗く、静かで、適切に換気された聖域に変える能力を持っています。 優れた防音システムの要素には、次のものがあります。
防音ドア
時には、閉じたドアでさえ、騒音が入るのを防ぐのに十分ではありません。 実際には、それはまだ音が通過することができます穴だということです。
あなたのドアを防音するには、防音毛布またはガラス繊維パネルを設置することで、それに質量を加えることができます。 または、固体中心のドアとそれを取り替えることができます。あなたのドアもギャップレスでなければならないので、その周囲に沿っていくつかのweatherstrippingを取得することを確認してください。
最後に、ドアの広がりは底で使用されるべきである。あなたのドアのように、あなたの窓はまたweatherstrippingを要求します。
防音の窓
あなたのドアのように、あなたの窓はまたweatherstrippingを要求し それは、外からの音が小さな空間を通って簡単に入ることができるからです。 それは音を吸収するだけでなく、あまりにも、光を保持するので、また、厚いカーテンをインストールする必要があります。
ドアと窓が防音されているので、あなたの部屋は今まで以上に眠りやすくなりました。
防音天井と床
あなたは夢の国にドリフトする準備をするときに誰の足音の音を聞きたくありません。 よく、それはあなたの天井の音響泡を使用すれば事実である必要がない。このノイズキャンセリングツールは、あなたの隣人が作っているすべての大きな音をフェードするのに十分です。
一方では、厚いカーペットおよび敷物は床を通って騒音伝達を効果的に最小にするべきである。
防音壁
薄い壁は軽い睡眠者の最悪の悪夢です。 あなたの壁を分解検査するか、またはそれらを防音にさせるのに非侵襲的な解決を使用するために選択を有する。
音響発泡体と防音毛布をインストールすると、トリックを行う必要があります。 あなたも、ペイントやこれらの項目に描画することができますので、彼らはあなたの部屋のテーマに一致します。それに対して巨大な家具を置くことによって壁の厚さを補強することも働くことができます。
私達は広い本だなか戸棚を使用することを提案する。あなたが忙しい場合は、防音する時間がないかもしれません。
ホワイトノイズマシン
あなたが忙しい場合は、防音する時間がないかもし この場合、聞きたくない音をかき消すためにホワイトノイズマシンを使用することを検討してください。
あなたは木を通って落ちる雨滴のピッターパターに海岸に叩きつける波の音から、これらのデバイス上で何かを再生することができます。
音楽を再生
自分のノイズを聞いて気にしない人のための良い耳栓の代替は、バックグラウンドミュージックを再生することです。 これはあなたも、ホワイトノイズマシンなしで行うことができます何かです。
お使いの携帯電話、ラップトップ、またはパソコンは、SpotifyやYouTubeで持っているなだめるようなプレイリストのいずれかを再生することができます。 選択肢はほとんど無限です。
また、あなたが眠りに落ちるように、より多くの教育的な何かのための気分にしている場合は、ポッドキャストを聞いてみてください。 これは、あなたが簡単に眠りに落ちるのを助けるだけでなく、あなたにいくつかの有用な情報を吸収させるべきではありません。 一石二鳥を打つことについて話してください！
限り、音楽やポッドキャストの選択肢が行くように、あなたは同じくらいあなたが望むように実験することができます。 あなたがより速く眠ることを得るのに役立つかを見ることができるように物事を変更します。ここに1つの提案があります：それは時間がないのスリープ状態にリスナーを置くことが証明されているものだから、単調に講義を聴く。
ここに1つの提案があります：それは時間がないのスリープ状態にリスナーを置くことが証明さ私たちの多くにとって、特定の要素は、睡眠が来る前に所定の位置に落ちる必要があります。
騒々しい環境で眠ることを学ぶ
私たちの多くは、 時には、しかし、人生は睡眠のためのあなたの要件を満たしていない環境であなたを置き、あなたの健康のために眠るように求められます。 だからこそ、どんなシナリオでも眠るように自分自身を訓練することが重要です。トリックは、眠い状態に自分自身を取得することです。
あなたは就寝前に牛乳の暖かいガラスを持って試すことができます。 これはあなたの心と体をリラックスさせる必要があります。
呼吸法はまた、あなたの心拍を遅くし、リラックスした状態であなたの体を置くことによって眠くなるのに役立ちます。 吸入と呼気の五ラウンドを完了することによってこれを行います。
最後に、すべてのあなたの悩みを手放す。 あなたは午前中にそれらに住むために多くの時間を持っているでしょう。どのように私は耳栓なしで眠るように自分自身を訓練することができますか？
耳栓なしで寝るように自分自身を訓練する最良の方法は、睡眠のために耳栓の代替品を使用することです。 それは必ずしもあなたの耳をカバーするツールである必要はありません; これは、音やスリープ状態にあなたを置くために使用されていないノイズをかき消すデバイスを遮断するためのシステムにすることができます。