過体重と肥満

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子供の過体重を防ぐことは、あなたの家族がどのようにフィードし、演習し、どのように彼らが一緒に時間を過ごすかについてスマートな選択をすることを意味します。 子供たちが健康的なライフスタイルを導くのを助けることは、両親の良い例から始まります。

肥満の原因となる健康上の問題は何ですか？ 肥満は、子供の現在および将来の健康に影響を与える可能性のある医学的問題を発症する可能性を高めます。

肥満は、子供の現在および将来の健康に影響を与える可能性があります。 これらは前に成年期に排他的考慮されたタイプ2の糖尿病、高血圧および高いコレステロールのような深刻な条件を含んでいます。

肥満および太りすぎの子供も危険にさらされています：

• 骨および関節の問題
• 息切れおよび呼吸の問題があり、運動、スポーツ、または身体活動 彼らはこの病気を持っている場合、これはまた、喘息の症状を悪化させる、または彼らはそれを開発する可能性を高めることができます。
• 落ち着きのない睡眠パターンや、閉塞性睡眠時無呼吸などの夜の呼吸の問題、
• 時期尚早に成熟する傾向。 太りすぎの子供たちは、彼らの実際の年齢ではなく、自分の年齢の外観に応じて動作する必要があります期待を作成し、彼らの仲間よりも早く性的に背 太りすぎの女の子は、成人期に不規則な月経周期と不妊の問題を抱えている可能性があります。
• 肝臓および胆管疾患

小児期に存在する心血管危険因子（高血圧、高コレステロール、糖尿病など）は、成人期の心臓病（心不全など）および脳卒中の発症 小児期の過体重および肥満の予防および治療は、成人としてのこれらの問題から子供を保護するのに役立ちます。

肥満の子供は、感情的な問題（自尊心の低下など）を抱えたり、仲間に拒否されたり、いじめを受けたりすることもあります。

肥満の子供は、感情的な問 自分の体重に不満を持っている子供たちは、より多くの可能性があります: p>

• 不健康な食習慣や摂食障害を開発し、
• うつ病を開発します
• 薬物乱用に陥る

太りすぎと肥満はどのように定義されていますか？

太りすぎと肥満はどのように定義されていますか？

太りすぎと肥満は BMI（body mass index）は、身長と体重の測定値を使用して、人の体脂肪の量を推定します。

しかし、BMIの計算だけでは複雑になる可能性があります。 BMI計算機を使用する方が簡単です。

BMIの標準的なグラフィックでは、2歳から19歳の間の子供は、次の四つのカテゴリのいずれかに属します：

1. 通常以下の体重：BMI5パーセンタイル以下
2. 通常の体重：bmiパーセンタイル5と85未満
3. 過体重：bmiパーセンタイル85と95未満
4. 肥満：95パーセンタイル以上のBMI

二歳未満の小児では、医師は、彼らが両方の措置に関連しているかを知るために、bmiではなく、長さのための重量のグラフに依存しています。 85パーセンタイル以上の子供は、彼または彼女がする必要がありますよりも重いと考えられています。 BMIは体脂肪の完全な尺度ではなく、場合によっては混乱につながる可能性があります。

BMIは体脂肪の完全な尺度ではありません。 例えば、高度に発達した筋肉を持つ人は、（筋肉の発達が体重を増加させるが、脂肪の量は増加しないため）太りすぎずに高いBMIを有することができる。 また、思春期には、急速な成長または「噴出」の期間が経験されると、BMIは解釈するのが難しいかもしれません。 BMIは、通常、体脂肪の良い指標であることを覚えておいてくださいが、それは直接的な尺度ではありません。

あなたが心配している場合は、あなたの子供を医者に連れて行ってください。 あなたの医者はあなたの食べることおよび身体活動の習慣についてのある質問をし、肯定的な生活様式の変更のためのある推薦を与える。 あなたの医者はまた、肥満に関連するいくつかの健康上の問題を除外するために血液検査を注文することができます。あなたの子供のBMI（または体重による長さ）と健康状態に応じて、医師は管理栄養士または包括的な体重管理プログラムを紹介することができます。

なぜ子供は太りすぎまたは肥満ですか？ 過体重の人に寄与するいくつかの要因があります。

食生活、運動不足、遺伝学、またはこれらすべての要因の組み合わせが原因である可能性があります。 いくつかのケースでは、過度の体重増加は、内分泌問題、遺伝的症候群、および/または特定の薬物療法を服用することによるものである。私たちが食べるものの多くは、脂肪を含んだファーストフードから事前に調理された加工食品まで、迅速かつ簡単に準備できます。

食事とライフスタイル

私たちが食べるものの多くは、脂肪を含んだファーストフードから事前に調理された加工食品まで、迅速かつ簡単に準備できます。 私たちは、健康的な食事を準備したり、いくつかの運動を得るために残って少し時間を持っているようなタイトなスケジュー 私たちが家で食べるときと家から離れて食べるときの両方で、配給の大きさはかなり増加しています。 また、今日の生活は座りがちです。

また、今日の生活は座っています。

供たちは積極的に屋外で遊ぶよりも、電子機器で遊んでより多くの時間を費やしています。

画面の前で一日四時間以上を過ごす子供たちは、二時間以下を過ごす人に比べて太りすぎになる可能性が高くなります。 寝室にテレビを持っている子供は太りすぎになる可能性が高くなります。

運動と身体活動

多くの子供たちは十分な身体活動を得ることはありません。 年長の子供と十代の若者たちは、好気性の活動と筋肉の調子を整える練習の両方を含む、毎日激しい運動に中程度の60分の最小値を取得する必要があ 二から五歳の子供は積極的に一日に数回を再生する必要があります。

遺伝学

遺伝的要因は、子供の体重に役割を果たすことができます。 私たちの遺伝子は、私たちが持っている体の種類と、それぞれの店舗と脂肪の燃焼方法を決定するのに役立ちます。 しかし、遺伝子だけでは、現在の肥満の危機を説明することはできません。 遺伝子と習慣の両方がある世代から次の世代に受け継がれているため、同じ家族のいくつかのメンバーは太りすぎに問題があるかもしれません。

同じ家族のメンバーは、同様の食習慣、身体活動レベル、および太りすぎに対する態度を持つ傾向があります。

同じ家族のメンバーは、同様の食習慣、 一方または両方の親が太りすぎまたは肥満である場合、子供の肥満のリスクが大幅に増加します。

太りすぎや肥満はどのように予防されていますか？ すべての年齢の子供を健康的な体重に保つための鍵は、家族全員を巻き込むことです。

すべての年齢の子供を健康な体重に保つための鍵は、家族全員を巻き込むことです。 健康的な食事をし、家族の問題を行使します。 あなたの子供の計画を支援し、健康的な食事を準備します。 あなたが食べ物を買い物に行くときにあなたと一緒にそれを取る。 健康食品を選ぶように教えてください。

最も頻繁な罠に陥るのを避ける:

• 良い行動のためにあなたの子供に報酬を与えたり、お菓子を提供することによって彼または彼女の不正行為を停止しようとしないでください。
  • あなたの行動を変更する他の方法を考えてみてください。
  • “常にプレートをきれいにしておく”というルールを課してはいけません。 赤ん坊は完全であることを示すために彼らの母のびんか胸からの反対の方向の彼らの表面を回す。 あなたの子供が既に満足したら、食べ続けるために彼または彼女を強制してはいけない。 あなたが空腹のときにのみ食べるべきであるという考えを強化してください。
  • “悪い”または”禁止された”食べ物について話したり、好きなお菓子や軽食を完全に排除したりしないでください。 子供たちは反抗し、彼らが家から離れているか、家にそれらをこっそりときに禁止された食品の過剰な量を食べることがあります。 ほとんどの場合、健康的な食品を提供し、時々それほど健康ではないものを提供します。
    • 生まれてから年までの年齢
      • 年齢別の推奨事項

        すべての年齢の子供のための追加の推奨事項は次のとおりです。

        • 生まれてから年までの年齢
          • : 母乳育児は、その多くの健康上の利点に加えて、太りすぎを防ぐのに役立ちます。
          • 1と5年の間：最初から良い食習慣を開始します。 あなたの子供が健康的な食品の広い範囲を提供することにより、良い食べ物の好みを開発するのに役立ちます。 活動的である自然な傾向を励まし、それらが既に持っている物からの新しい技術を開発するのを助ける。
          • 6年から12年の間: 組織的なチームスポーツをしたり、サッカーをしたり、暇な時間にかくれんぼしたりするかどうか、毎日運動するようにあなたの子供を奨励してくださ 外で遊ぶか、または家族の歩行のために行くことのような活動を提案することによってあなたの子供を家で活動的に、余りに保ちなさい。 例えば、昼食を準備させるなどして、健康的な食べ物を選ぶことにもっと関与させましょう。
          • 年齢13-17：健康的な食事や軽食を作る方法を十代の若者たちに教えます。 家から離れているときは、健康的な食事を選び、毎日身体活動をするように奨励してください。
          • すべての年齢：あなたの子供がテレビ、電話、コンピュータ、ゲームコンソールなどの前で過ごす時間を制限します。、およびスクリーンの前で食べることを避けなさい(テレビまたは別の方法で)。 健康的な食品の広い範囲を提供し、可能な限り家族として食べる。 あなたの子供が毎日朝食を食べ、果物や野菜の少なくとも五人前の日を食べ、甘い飲み物を制限することを主張します。

          よく食べることと活発であることの重要性についてあなたの子供に話してください。 よく食べ、運動し、そして一日を通して健康的な習慣を維持する良い例を設定します。 誰もがそれを自動化するように、これを家族の事件にしてください。

          レビュー投稿者：Mary L.Gavin,MD

          レビュー投稿日：2018年6月