関係における不安と嫉妬に対処する方法

私たちは皆そこにいました。 あなたは私が話していることを知っています–嫉妬の小さな緑の怪物がその醜い頭を育てるとき。誰もこのような気持ちが好きではないので、どのようにしてこれらのひどい気持ちを克服し、成功し、幸せで健康な関係を築くことができますか？

それは必ずしも容易ではありませんが、良いニュースは、関係の嫉妬は間違いなく克服できるということです。

それは常に簡単ではありません。

関係の不安と嫉妬の原因は何ですか？関係に不安や嫉妬の多くの原因があるかもしれませんが、それらはすべて1つの基本的な問題に根ざしています–自分自身について良い気分ではあ確かに、あなたは偉大な自尊心を持っているかもしれない例外があり、あなたはちょうどあなたを欺く敗者を選ぶことが起こった。

確かに、あなた まあ、それは起こる可能性があります。 しかし、一般的に、自己価値の高い感覚を持つ人々は、それらをひどく扱うロマンチックなパートナーを選択しません。

自尊心が低い（そして結果として生じる不安と嫉妬）の主な原因の1つは、問題のある、または外傷性の子供時代を過ごしていることです。赤ちゃんが生まれたとき、その脳は空白のコンピュータのようなものです。

赤ちゃんが生まれたとき、その脳は空白のコンピュータのようなものです。 何もまだそれにプログラムされていません。 しかし、年が経つにつれて、人に言われ、行われたことはすべて、彼らの精神に根付いて、彼らが誰であるかを作り出します。私はいつも、親の”声”は、人生の後半で子供の”声”になると言います。

私はいつも、親の”声”は、人生の後半で子供の”声”になると言います。 言い換えれば、あなたの両親があなたが敗者であり、怠け者であり、良いものではないと言ったなら、あなたもそれを信じることになります。 しかし、彼らがあなたをどれだけ愛しているか、あなたを誇りに思っているか、そしてあなたが人生で何でもできると言ったら、あなたはそれを信

あなたが見ることができるように、あなたが愛していなかったし、あなた自身についての肯定的なメッセージを与えていない両親と一緒に家庭であなたが関係で嫉妬しているという実績を持っているからといって、あなたの人生全体がそのように感じる運命にあるというわけではありません。

あなたが関係で嫉妬しているという実績を持っているからといって、あなたがあなたの人生全体をそのように感じる運命にあるというわけではありません。あなたが健康な関係を持つことができるように、これらの安全でない感情を克服しようとするためにできることがあります。

それらを見てみましょう。

1. あなたの嫉妬深い思考や行動を観察する

まず第一に、あなたが認識していないものを変更することはできません。 あなたは嫉妬と不安であることは明らかな感情であると思うかもしれません。 彼らは通常ですが、あなたがそれらを持っていることを知っているだけでは自動的に変更されません。あなたがする必要があるのは、できるだけ客観的に自分の考えを見てみることです。

あなたがする必要があるのは、あなたの考えを見てみてくださ そしてそこから、一時的にそれらを受け入れます。

あなたがあなたにアドバイスを与えるあなたの友人であるようなふりをしてください。 それは右、それは自分自身にあるよりも、他の人のアドバイスを与えるためにはるかに簡単ですか？ 論理的な観点から自分の考えを再フレームすることができれば、それはそれらを変更するための最初のステップです。

2. あなたの過去を調べ、これらの不安がどこから来たのかを理解しようとします。

これらの感情はどこから来たのですか。 彼らは理由もなくあなたの心の中に魔法のように現れるだけではありません。たとえば、彼らはあなたの子供時代に根ざしている可能性があります。

おそらくあなたのお父さんはあなたのお母さんに一連の事件を持っていたので、それはあなたが育ったのを見たものです。 これが事実なら、”すべての人がカンニングする”と思うのは当然です。”

あるいは、不安な気持ちはあなた自身の経験から来ているかもしれません。 あなたはあなたの最初の愛によって焼かれている可能性があり、そのために、あなたはそれが困難な人々を信頼することを見つけます。これらの考えがどこから来たのかは問題ではありませんが、根本的な原因を特定できれば助けになります。

3. あなたがこれらの考えを持っているからといって、それらを真実にしない

人々が人生で持っている一つの主な問題は、彼らの心を通過するすべあなたが何かを考えているからといって、それはそれを真実にしません！ たとえば、政府があなたをスパイしていると信じているかもしれませんが、それは本当にそうであるという意味ではありません。 （おそらく、そうではないかもしれません。だから、あなたは不安と嫉妬のこれらの考えは、実際には、偽である可能性があることを認識する必要があります。

それらを調べて、その理論に基づいてそれらのいずれかを排除できるかどうかを確認してください

4。 あなたの気持ちにいつも行動しないでください

多くの人は”フィルタ”を持っていません。”言い換えれば、彼らは思考を持っている場合、それはすぐに彼らの口から出てくる。 彼らは否定的な感情を持っている場合や、彼らはそれに合理的な思考を与えることなく、それに基づいて行動します。”話す前に考えてください。

あなたは言葉を聞いたことがあると確信しています。

あなたが話す前に考えてください。”まあ、それは素晴らしいアドバイスです！あなたが話す前に考えて行動してください。

あなたが話す前に考えて行動してください。 あなたが言うか、あなたが行う場合は、状況を悪化させる可能性があるため、あなたが後悔する何かをしないように十分な自制心を持ってみてくださ

5. この不確実性との関係が正常である

こんにちは、私たちすべての人間です。 私たちは皆不安を持っており、そのために必然的に私たちの関係に必然的に忍び寄るでしょう。 それは正常です。

私たちはすべてを制御することはできませんので、不確実性は単なる生き方です。 私たちがコントロールできる唯一のものは自分自身です。しかし、不確実性の連続体があります。

しかし、不確実性の連続体があります。 いくつかは正常で健康ですが、他の種類は関係に有毒である可能性があります。したがって、可能であれば、不確実性のレベルが低いレベルにあることを確認してください。

6. あなたが機能不全の家族で育った場合、あなたは関係にいることのためのいくつかの非常に否定的なパターンを学んだかもしれません。

あなた 良くも悪くも、私たちは両親がそれをどのようにしたかを観察することから、関係の中でどのように行動するかを学びます。 彼らは私たちのロールモデルです。

したがって、あなたが幸せな結婚をしていない両親がいて、彼らが常に不審で他の人に嫉妬していたなら、あなたはおそらくほとんどの人が信頼ではないと仮定して成長するでしょう。 もちろん、これは真実からはほど遠いです。 しかし、それは誤ってあなたの真実になっている可能性があります。

7. 通信、通信、通信

あなたがあなたのパートナーに不安や嫉妬を感じていることを認めることに恥はありません。 私が前に言ったように、私たちはすべて人間であり、時々このように感じるでしょう。しかし、多分あなたのパートナーはあなたがそのように感じていることを知らない…彼らは読者を気にしていません！

だから、あなたの気持ちを共有することが重要です。あなたは静かで、合理的で、平和な方法でそれを行う必要があります。

あなたは静かで、合理的で、平和な方法でそれを行う必要がありま それは反対の効果を持つことになりますので、あなたは叫ぶ、悲鳴を上げる、と名前を呼び出すことはできません。あなたが肯定的な方法で物事について話すとき、あなたは両方ともあなたの不安を軽減しようとする関係に一歩を踏み出すことができます。

8. 彼/彼女の行動やボディランゲージを見てください

時には私たちの不安や嫉妬の感情のすべてが私たちの頭の中にあります。 しかし、時にはそうではありません。 時には、あなたは本当にあなたが行う方法を感じるための正当な理由を持っています。あなたのパートナーが持つかもしれない不審な行動のためにあなたの目を離さないことが重要です。

たとえば、彼らはあなたから離れて自分の携帯電話を維持し、またはあなたが部屋の中を歩くときにそれを非表示にしますか？ 彼らは奇妙な行動をしていますか？もしそうなら、あなたは安全でないと感じる合理的な理由があるかもしれません。

しかし、そうでない場合は、多分あなただけのあなたの頭の中でそれをすべて作っています。

9. 彼/彼女にタイトなロープを維持しないでください

あなたが嫉妬や不安を感じるときにあなたのパートナーの行動を制限しようとするのはほとん 彼らがどこにいるのか、いつ家に帰ってくるのか、誰と話しているのかを知りたいと思っています。

しかし、これはあなたから離れてそれらを駆動します。 誰も彼らが制御され、信頼されていないように感じることを望んでいません。あなたが嫉妬しているにもかかわらず、彼らは自由に彼らの人生を生きてみましょう。

彼らの人生のmicromanagerになることはありません。

10. 何かが本当に魚であれば行動を取る

あなたはケージの動物のようにあなたのパートナーを扱うべきではなく、彼らに彼らの自由を与えるべきであ あなたは明白でなくても観察することができます。あなたが奇妙な行動を見たり、あなたを不快にさせる何かを経験した場合は、会話のためにそれを持ち出す。

あなたはそれを持ってきます。

あなた 何も隠すことがない人…何も隠すことがない人。

あなたが彼らの”疑わしい”行動についてあなたのパートナーに話すならば、彼らは何も間違っていなければ非常に簡単にきれいになるはずです。 そうでなければ、あなたはおそらくあなたの答えを持っています。

11. セラピストに話す

多くの人々は、セラピストに行くことは彼らを弱くすると思います。 しかし、それは真実から遠くないことができませんでした。あなた自身、あなたの自尊心、そして不安に取り組む必要があることを認めることは、勇敢で高貴なことです。

あなたがそれを買う余裕があれば、助けを求めてください。

良いセラピストは、あなたが嫉妬している理由、それらを克服する方法を特定するのに役立ち、癒しと健康的な関係への道にあなたを置くことがで

12. あなたの肯定的で、否定的な質(および彼/彼女)を書きなさい

私達の不安は私達が他の人のために”十分によくない”考えることから来る。 しかし、誰もが良い資質を持っている、あなただけのそれらを認識するために時間を取る必要があります。

あなたが良いと考えている自分自身についてのすべてを書き留めます。 それはあなたが安全でないか嫉妬する必要はありませんすべての理由を実現するのに役立ちます。

あなたのパートナーと同じことをしてください。 私たちが嫉妬しているとき、私たちは自分自身についてだけでなく、それらについても否定的な考えに焦点を当てる傾向があります。 だから、彼らが持っているすべての良い資質を書き留めます。 そうすれば、あなたの心は不要な領域にさまようことはありません。

13. 他の人に自分自身を比較する停止

私たちは私たちの不安に到達するもう一つの巨大な方法は、他の人に自分自身を比較しています。 私たちは他の人を見て、彼らがどれほど魅力的であるか、彼らの性格が優れているか、私たちよりも多くのお金を稼ぐと思います。あなたは一意にあなたであるため、他の人と自分自身を比較するのをやめなければなりません。

あなた自身を包含しなさい!あなたは絶対に他の人に自分自身を比較する必要がある場合は、あなたがあなたよりもオフに悪いことを知覚する人々に自分自身を比較します。

それらを判断するのではなく、あなたの考えを視点に入れます。 これをすれば、あなた自身およびあなたの生命をもっとたくさん認められる。

あなた自身を他の人と比較するのをやめる方法についての詳細を学びなさい：

比較すればするほど、私たちは自分自身を失います

14。 私たちの嫉妬と不安の核心にある最後のことは、自分自身を愛していないことであり、それは一人でいることの恐怖につながります。

私たちの嫉妬と不安の核心にある最後のことは、自分自身を愛することではありません。実際には、多くの人々はむしろ一人であるよりも有毒な関係に滞在します。

どうして？ なぜあなただけの関係にすることができますので、他の誰かからがらくたのように扱われたいですか？あなたはそれをするべきではありません。

不幸な関係にとどまることを懸命に試みることが愛ではなく、恐怖である理由はここにあります。より高い基準を持っているのに十分な自分自身を愛しています。

あなたが自分の肌で快適で、あなたが値するよりも少ないもののために解決しないと、それはあなたがより自信を持ってなるときです。 そして、あなたの不安や不安はゆっくりと完全に消えてしまいます。あなたが今では疑うかもしれないように、関係における不安と嫉妬を取り除くことは、他の人とはほとんど関係がなく、あなたと関係があります。あなたは自分自身を愛し、大切にする必要があります。

そうすれば、自然に信頼できる高品質の人々を引き付ける可能性が最も高いでしょう。あなたがそうでなくても、あなたが値する敬意を持ってあなたを治療していない人から離れることを躊躇しません。

あなたがそうでない場合でも、

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