食べながら静かに噛む方法

あなたが防音できることは非常に多くのものがあります。 しかし、あなたも考える必要がある一つの重要な主題があります—あなたは、特に他の人の前で、自分自身を防音する必要があります。もちろん、それは特定の状況でのみ適用され、私は個人的に大声で噛むことがその一つだと思います。

もちろん、それは特定の状況でのみ適用され 今日、私は静かに、誰の平和を混乱させることなく噛む方法を説明します。 しかし、最初に—音がとにかくとても迷惑である理由を見てみましょう。

なぜ私たちは咀嚼の音を嫌うのですか？ わかりました、小見出しは少し誤解を招く可能性があります。 私は誰もが他の人が噛むのを聞くのを嫌うわけではないことを明確にすべきです。 実際には、人々のかなりの数に、咀嚼は、単に他のすべてのノイズと背景にブレンドします。 しかし、その後、再び、一部の人々は、赤ちゃんの叫び、掘削ノイズ、夜に鳴く猫、大きなトラフィック、または隣のアパートからの引数に悩まされていません。もちろん、ほとんどの人にとって、私が今リストした音は決して楽しいものではありませんが、最悪の場合は迷惑です。

もちろん、私がリストした音 しかし、大きな咀嚼や他の人工の音が強い感情的反応を引き起こす可能性があり、それが障害と考えられている時点までの時間があります。 それが起こると、その障害には名前があります—misophonia。

“misophonia”という用語は、ギリシャ語のσとφ ω σに由来し、文字通り”憎しみ”と”音”に翻訳されます。”Misophoniaに苦しむ人々は、様々な人工の音に否定的に反応し、その反応は軽度から極端に変化する可能性があります。 例えば、この障害の軽度の症例は、不安、不快感、または嫌悪感を示すであろう。 その一方で、極端なケースは、パニック発作、感情的苦痛、恐怖、および制御不能な怒りを伴う。

音恐怖症の引き金として、咀嚼は、呼吸、ため息、あくび、口笛を含む口腔音のカテゴリに分類されます。 他のトリガーには、人の手足や体の他の部分によって作られた音が含まれます,指タップのような,自分の座席でシャッフル,足のタップ,関節の割れ,等.私は咀嚼に悩まされている場合、私はMisophoniaを持っていますか？ 誰かが大声で噛んでいるときに軽度の刺激を感じるかもしれませんが、それはあなたがミソフォニアに苦しんでいるという意味ではありません。

もちろん、この障害にはいくつかの証拠となる兆候があります。

もちろん、この障害にはいくつかの証拠となる兆候があります。

あなた自身が毎日の人造の音に来るとき通常より苛立たせられて得ることを見つければ、専門家に相談したいと思うかもしれない。 Misophoniaは壊滅することができますが、あなたが対処するのを助けることができる支援グループがあります。奇妙なことに、ミソフォニアには一つの利点があります。

あなたはこの状態と診断されることが起こる場合は、おそらく高い知性を持つ人です。 特定の科学や芸術に優れた人々は、通常、敏感な聴覚を高め、仕事をするために完全な沈黙を必要とする傾向があります。 言い換えれば、あなたは大声で噛んであなたの仲間に激怒するかもしれませんが、あなたはまた、信じられないほどスマートだし、聴覚のあなたの感覚は、

静かに食べることのヒント

これまで、私は咀嚼の音に悩まされる可能性について議論しましたが、この記事の最後に戻ってきます。 しかし、彼らが言うように、ブーツはもう一方の足にあるかもしれません—あなたはあまりにも大声で噛む人かもしれません。さらに悪いことに、人々はあなたの気持ちを傷つけたり、あなたと対立する恐れがあるので、あなたに知らせたくないかもしれません。

また、彼らはmisophoniaに苦しんでいる可能性がありますので、彼らはあなたにラッシングを恐れている可能性があります。どんな場合でも、大声で噛む人として、あなたはその習慣を抑制する必要があるかもしれません。

しかし、元大声でチューアーとして自分自身、私はそれが難しいことができることを理解しています。 結局のところ、あなたは本当に自分がそれをするのを聞くことはありません—あなたはそれをするだけなので、自然に感じます。 ある方法を彼らの全体の生命噛まなければならなかった誰かとしてそれを別様にするためにあなた自身を訓練することは困難である場合もあ

それを念頭に置いて、次のヒントを精神的な運動体制の一種と考えてください。 あなたがそれらを遵守し続けるならば、すぐに十分に、あなたは無意識のうちに沈黙の中で噛んでいるでしょう。

1. ゆっくり食べる

誰かが迷惑な大声で咀嚼者を記述しているとき、あなたが心に持っている通常のイメージは何ですか？ ほとんどの人にとって、それは常に自分の顔を詰め込み、前のものを飲み込む前に次の咬傷を詰め込む個人です。今、あなたが一人で家にいる間にこれをやっているなら、私はあるレベルで理解し、共感することさえできます。

今、あなたがこれをやっているなら、私は それは仕事でハードな一日だった、とあなたは狼のように疲れて空腹です。 当然のことながら、あなたが食べ物を見た瞬間、あなたは動物のようにそれを食べ始めます。 私たちは皆そこにいました！しかし、ゆっくりと食べることによって、あなたは騒音を少なくするだけでなく、全く新しい方法で食事を感謝します。

あなた自身があなたの食事を味わうことを許可することは大喜びを感じ、単語”完全に全く新しい意味を与えるのを助ける。”実際には、あなたが何よりも食べ物を渇望しているときでさえ、最終的にそれを食べることは、あなた自身のペースを取ると、さらに壮観に感じるでし

2. 非カリカリ食品を試してみてください

リンゴ、ニンジン、セロリ、クラッカー、ビスケット—そこに非常に多くの食品はちょうど…騒々しいです。 実際には、人々は果物の赤い色と同じくらい頻繁に有名な”リンゴに噛む”音を認識します。当然、私はあなたがカリカリの食べ物を完全に食べることを避けるべきだと言っているわけではありません。

しかし、静かに噛んでみたいのであれば、少なくとも摂取量を制限するかもしれません。 リンゴ全体に噛むのではなく、それを断片に切り、そのように消費してください。 それは少し騒音を作り、まだあなたの毎日のビタミンの取入口を得る。甘くて塩辛いスナックの面では、私は全体的にそれらの少ない食べることをお勧めします。

同じことが他の果物や野菜にも当てはまります。

3. あなたの目を閉じて

このヒントは奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたの目を閉じると、あなたが静かにかむのを助けるかもしれません。 それはあなたがあなたの体で遊ぶことができる心理的なトリックのビットです。

ある感覚を遮断すると、他の感覚はいくら簡単にも補償されます。

だから、視力のあなたの感覚を”取り除く”ことによって、味のあなたの感覚はあなたの食事にその分割されていない注意を与えるでしょう。 あなたは食事に焦点を当て、順番に、咀嚼音を減らすことができるでしょう。

4. 食べることに焦点を当てる

多分ヒント＃3はあなたのために働かない、または多分あなたは単にそれを食べながらあなたの食事を見て好きです。 それが事実なら、あなたの前の食事に焦点を合わせ、他のすべてを締めなさいことを試みなさい。 あなたの携帯電話を見たり、チャンネルをめくると、あなたはぼんやりとあなたの顔を詰め始めるでしょう。 しかし、あなたの目、耳、手が一人で食事にある場合は、バックグラウンドではるかに少ない咀嚼音でそれを楽しむことができます。

5. 他の騒音を遮断する

公共の場で食べることは間違いなく楽しい経験になることができますが、外の騒音はあなたが大声で噛むことができま それは必ずしもあなたが意識的にする何かではない;時々、騒音は単により多くの騒音を生む。

会議室やカフェテリアなどの公共エリアで食事をする必要がある場合は、周囲の他のすべての騒音を完全にシャットアウトしてみてください。

会話やランダムな音に焦点を当てたり、バックグラウンドで急成長している機器を無視したりしないでください。

もちろん、ホワイトノイズやソフトな音楽で音をキャンセルしようとすることもできます。 ノイズキャンセリングイヤホンまたは別のノイズキャンセリングデバイスのセットを入手するだけです。

6. 食事中にアルコールを避ける

今、誰もが食事中にアルコールを飲むわけではありません。 個人的には、私は時々ワインのグラスを楽しむが、全体的に、私は食べながらアルコールを飲むことはありません。

しかし、ある時点で、飲酒と食事が同時に期待される社会的なイベントに出席する必要があります。 それが起これば、食糧に焦点を合わせ、小さい一口を取ることを試みなさい。 もっと重大に、ガラスか二つより多くを飲んではいけない。

アルコールは、少量であっても、私たちが緩んで抑制されていないと感じるのを助けることができます。 そのような状況では、私たちはいくつかの行動を無視する傾向があり、静かに噛むことに焦点を当てることは難しいかもしれません。 だから、家で食べるときは、食事が終わったら飲み物を手に入れてください。

7. スナックを避ける

私は以前に大声で食べ物を言及し、スナックは間違いなく”それはむしろ大声です”カテゴリに分類されます。 ポテトチップスのような塩辛い食べ物からウェーハのような甘い軽食まで、そこには騒々しい間食がたくさんあります。 多くの場合、これらの食品はあなたが大声で噛む原因となりますが、あなたが静かな咀嚼者であっても、それらをかじることは人々の神経に乗ることが

最初のステップは明らかです—より少ない軽食とより健康的な食べ物を食べてみてください。 しかし、あなたは助けるが、いくつかのチップにムンクすることができない場合は、ゆっくりと、一度に一つのチップをやってみてください。 他のすべての食べ物と同じように、スナックは味わうべきです。

また、多くのスナックは、公共の空間で開くにはあまりにも騒々しいパッケージで来ます。 人々があなたを凝視しないようにしたい場合は、外出する前に軽食をジップロックバッグに入れてください。 彼らは開いて音を出さないのは簡単です。 その上、文字通り低価格でどこでもそれらを得ることができます。

彼らの大声で咀嚼について誰かに話をする方法

上記の七つのヒントは、ほとんどの部分について、基本的 日常的にこれらを適用することにより、あなたはすべての食事の間に子羊のように静かになります。

しかし、私たちが方法を分ける前に、すぐにあなたの前で大声で噛んでいる人の質問に戻りましょう。 あなたがmisophoniaに苦しむかどうかにかかわらず、その人が常にそれをやっている場合、それはあなたを刺激することができます。 当然のことながら、あなたはそれがあなたを気にすることを彼らに知らせたいと思うでしょう。 しかし、いかなる状況下でも、あなたはこの手紙の著者のようにそれに近づくべきではありません。

大声で噛む人に対処する方法については、オンラインでいくつかの”ガイド”があります。 いくつかは、あなたが卑劣であると無意識のうちに、より静かに食べることに人を”洗脳”する必要があることを他の人が述べながら、あなたは、上記の例のように、それらに直面すべきであると言うでしょう。個人的には、私は両方のアプローチが間違っていることがわかります。

この問題を解決する最善の方法は、丁寧に、しかし直接人と話すことです。 なぜ咀嚼があなたを気にするのか、なぜ彼らがそれについて何かをすべきだと思うのかを説明し、あなただけがそれに悩まされていないことを明 多くの場合、彼らは合理的であり、将来的にはより静かに食べるための努力をするでしょう。

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