Branko PRPA Mdでは、背中の痛みを持つ患者がより充実した、より健康的な生活を送るのを助けるために、幅広い技術を採用しています。 私たちはしばしば外科的方法を助けることができますが、炎症を軽減し、慢性的な痛みと戦うための他の方法もあります。 たとえば、炎症性食品が存在することを学ぶためにあなたを驚かせるかもしれません。 これらを食べることはあなたの背中の痛みを悪化させることができますが、幸いにも、あなたが気分を良くするのに役立ついくつかの食品もああなたの食事療法を変更し、食べるためにいくつかの抗炎症性食品を見つけることは、背中の痛みと戦うのに役立ちます。
炎症を防ぐことがでこの魚は、炎症を抑えるのに役立ついくつかの栄養素を提供しています。
マグロ
この魚は、炎症を抑えるのに役立ついくつかの栄養素 それはまた、あなたがとにかく必要とする多くの栄養素でいっぱいであり、あなたの抗炎症食品リストに大きな追加をしています。
サーモン
マグロと同じように、サーモンは炎症を軽減しながら、オメガ3を含む必要な栄養素の多くを与えることができます。 オメガ3脂肪酸が豊富な他の多くの種類の魚も役立ちます。 あなたの抗炎症食にいくつかのイワシ、黒タラ、ニシンを追加してみてください。 これらの魚のすべては、あなたの背中への血流を改善し、あなたを健康に保つのを助けることができます。
ニンジン
ニンジンはまた、炎症を軽減するのに役立ちます。 多くの”濃い色の”野菜のように、ニンジンは炎症や慢性的な背中の痛みと戦うのに役立つ栄養素のトンを持っています。 あなたのサラダに切り刻まれたにんじんを加えるか、または赤ん坊のにんじんで間食を試みなさい。 彼らはポテトチップスのようなカリカリだが、あなたのためにはるかに良いです。
サツマイモ
サツマイモはまた、炎症を軽減するのに役立ちます。 いくつかは、サツマイモを栄養素が詰まっていることを意味する”スーパーフード”と考えています。 それはあなたが炎症を防ぐのを助けることができる栄養素が含まれています。 サツマイモは、夕食のための簡単なおかずになります。 二重炎症抑制の有効性のためのサケのような魚とのそれを組合わせなさい!あなたが抗炎症食に乗り出すとき、あなたが愛するすべてを切り取る必要はありません。
赤ワイン
抗炎症食に乗り出すとき、あなたが愛 赤ワインは実際にも炎症を削減することができます。 それは、ブドウが背中の痛みを撃退するために必要な抗酸化物質と栄養素の多くを提供するからです。 あなたがそうでなければアルコールを消費するのに十分な健康であれば、夕食と一緒に赤ワインを飲むことは役に立ちます。
ナッツ
私たちは皆、ナッツは健康的なスナックであることを知っていますが、抗炎症食の重要な部分でもあることを知っていましたか？ アーモンドおよびカシューナッツのような食糧は健康な生活様式を住むことを試みるだれでものために重要である他の栄養素およびよい脂肪
オリーブオイル
この一般的な食用油は、抗炎症食の重要な部分でもあります。 これは、他のタイプの食用油に代わる健康的な代替品です。 トウモロコシ油やベニバナ油のようないくつかの種類の植物油で頻繁に調理している場合は、オリーブオイルに切り替えることを考えてください。あなたは朝にあなたのカフェインが必要な場合は、時折緑茶を選びます。
緑茶
あなたは朝にあなたのカフェインが必要な場合は、緑茶を選 それが提供する他の健康上の利点に加えて、それは抗炎症食の重要な部分であり得る。
スパイスと調味料
いくつかの一般的な料理のスパイスや調味料はまた、あなたが背中の痛みを軽減するのに役立ちます。 あなたの食事療法にいくつかのより多くのバジル、シナモン、およびターメリックを追加してみてください。 それぞれは、あなたがより少ない背中の痛みでより活発な生活を送るのを助けることができる抗炎症特性を持っています。これらはあなたを助けることができる抗炎症食品のほんの一部です。
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