私は本質的に問題ソルバーですので、私は二年前に線維筋痛と診断されたとき、私は執拗に線維筋痛症の症状を軽減するための最良の戦略に関する情報を研究しました。 私は簡単な答えがないことを知りました。 特定の薬は、他の人のためではなく、いくつかのために働きます。 何人かの人々はマッサージを通して救済を見つけ、他の人はそれを考えて痛みから遠吠えします。 私たちのほとんどは、私たちの痛みや疲労を緩和することを約束したサプリメントの完全な薬のキャビネットを持っています。 いくつかは助け、いくつかはしませんでした。 私達の何人かは練習を有用見つけ、私達の何人かはだれかがそれを述べる度に無言で叫ぶ。 線維筋痛症の患者は複雑な束ですが、私たちは他の人のために働いているものから学ぶことができると信じています。
だから、私は次の質問に答えるために私の仲間の線維筋痛ブロガーの束を求めてきました：線維筋痛症の症状を軽減するために最も役立ったものは何 私はあなたが彼らの答えが面白いと思うと思うし、いくつかは少しでも予期しないものです。
これらを読んだ後、私はあなたがコメントにあなた自身のヒントを残すのが大好きです！
サラBorien
より少ない物理的な生活から
“線維筋痛症患者のための明確な治療計画はなく、私たちはすべて非常に異なっており、私たちの解決策はしばしば個人的な試行錯誤の結果です。 しかし、私は非常に任意のスプーニーにお勧めします一つのことは、熱、熱とより多くの熱です！
“私は家に二つのお湯のボトル、二つのハーバルヒートパック、電気毛布、仕事で私の机の引き出しにお湯のボトルと私が出ているときのためのいくつかの 私は夏に着るサーマルアンダーウェアを持っていて、レイヤーは私のワードローブのフェイルセーフです。 私のスカーフは毛布として倍増し、私の指のない関節炎の手袋は私がブログしているときに私の手を暖かく保ち、私は片頭痛の間にビーニーの帽子で眠る
“熱はなだめるとリラックスして、私のためです。 それはまた慰めている。 私の熱パックはセキュリティ毛布のようなもので、私はそれらなしで離れて行くことはありません。 私はこれが画期的なニュースではないことを知っていますが、私たちの多くは自分自身が寒くなり、症状が悪化するのを見ています。 熱は簡単で、簡単で安価です。 それは非常に簡単です。”
ドナ-グラント
from February Stars
“最も重要なことの一つは、単に私が一日、一日を行うために使用される私の限界を超えて自分自身をプッシュ停止することでした。 これは実際に私が作った選択ではありませんでしたが、私の体が物理的にクラッシュしたときに私が強制されたものでした。
“それ以来、私は自分の健康について多くのことを学びました。 私はありがたいことにいくつかの重要な改善をしました、そして私はもはや耐え難いほどの痛みではありません。 それはいくつかの規律、多くの忍耐と変化を受け入れる果てしない能力を取ってきましたが、私はそこに着いています。
“改善のための触媒は間違いなくRawls博士に会い、回復のための彼のプロトコルに従っています–vital Plan Restore Program–これは私の見解と線維筋痛症へのアプロー 症状を治療する代わりに、私は今根本的な原因を考えます。 悪い副腎機能、mitochondrial機能障害、栄養の不足および悪い免疫機能のような問題に演説することは、例として、私の体が私が可能考えなかったポイントに直る 草療法は圧力管理、食事療法の変更、速度を計ること、および最終的に私の体を聞くことと共に私のためのこれで主、であった。
“これは非常に厳格に聞こえるが、プレッシャーのないアプローチを取って、毎日休息とリラクゼーションのための時間を作ることは、私の回復の鍵とな 私の見解は、日々物事を取り、私が可能なだけでなく感じるのを助ける毎日の選択をすることです。 あなたが辛抱強く持続する場合は、小さな変化は、最終的にはより良い健康につながる時間をかけて徐々に起こります。”
ドナグレゴリー
疲労にうんざりから
“私の医者は、私の睡眠を改善するために、高用量のメラトニン、5HTP、AdrenalCalmクリームの組み合わせを提案しました。 さらに、私の泌尿器科医は私の過活動膀胱の薬を微調整したので、私は排尿しなければならない二時間ごとに目を覚ますことはありません。 一度に6-7時間眠ることができることは素晴らしいです！
“私は私のエネルギー/気分のレベルを改善するために同じおよびDLPAの補足を取る。 テストによって、私は私の副腎がきちんと作用していなかったことを知り、私はより多くの補足とのそれらを安定させることができた。 （これをすることは睡眠と余りに助けた!）
“私の食事をきれいにすることは人生を変えてきました。 私は処理された砂糖、グルテン、澱粉および他の悪いのため私のがらくた食糧を切り取ったのでより少ない苦痛および疲労を有する。 除去の食事療法によって、私はグルテンが厄介な神経の苦痛および疲労を誘発することを学んだ、それは私に私の苦痛のレベルの制御を与える。”私は私の通常の自己ではありませんが、私はこの旅を始めたときよりもはるかに優れています。
“私は私の通常の自己ではありませんが、私はこの旅”
Kristine Kersting
From A Life Well Red
“睡眠不足は、線維筋痛症と一緒に住んでいる私たちのものの最大の敵の一つです。 残念なことに、睡眠障害と一緒に睡眠不足は、FMSと手をつないで行きます。 それは落ち着きのない脚症候群、股関節と背中の痛みによる壊れた睡眠、または心の安らかな状態を可能にする中枢神経系の拒否であるかどうか、睡眠の8時間を得ることは、ことわざの「ぶら下がりニンジン」のようなものです–永遠に手の届かないところにおいしい一口。
“私は中断のない睡眠の少なくとも4-5時間を得ることを可能にする方法を発見することは、私のフィブロ症状の大きな減速剤となっています。 これらの少数は下記のものを含んでいる:ベッドの前に長く/熱い浸る浴室を取ること、重い/重くされた毛布(深い圧力接触刺激)および穏かな”白い騒音”。
“夜間の酸逆流を避けるために、消化器系に健康で癒しのある食品を食べることも有益です。 そしてもちろん、それは常にあなたの隣に寄り添って暖かく、毛皮のような仲間を持っているのに役立ちます！”
レイチェル-コリネク
からAnyTreatment.com （更新7/17：このウェブサイトはもはやアクティブではありません。)
“私はティーンエイジャーとして線維筋痛症と診断され、ゼロ主流の治療法は私のために働いた。 私は私の痛みのレベルのための単一の治療なしで、私が通過していたものに関連することができ、私の人生の中で誰もせずに五年近くを過ごしました。”私はオンラインで他の患者に会ったとき、私の世界はより良い方向に変更されました。 運の少しを通して、私は右の患者、私の症状を共有したものと接続されています。 私は既に自然な処置と実験し始めたが、私の’医学のマッチ’のために働いたものが学ぶことは信じられないほど目開きおよび有用だった!
“すぐにこれらの新しい友人のすべてを満たした後、私は新しい治療法を試してみて、私の進捗状況を追跡し始めました。 6ヶ月以内に私はhouseboundからフルタイムの大学生に行きました。 確かに、私は私のために働かなかったたくさんのことを試しました。 しかし、私はまた、私の痛みのためのいくつかの信じられないほど有用な治療法 私は私が眠るのを助けた奇妙なハーブ、すべてを助けた食事療法（痛みを含む）、そして非常識な副作用を私に残さなかった薬を見つけました。 そして、私はその過程で私が所属する場所を見つけました。”
キムPenix
グレースから十分です
“私の症状を最も軽減するのに役立ったことの一つは、私のストレスを軽減することでした。 私は非常に緊張に満ちた仕事にあり、圧力を管理することを試みることの年後に私は私のキャリアから歩くことを終えた。
“私はタイプaの性格を持っており、常に物事が特定の方法で行われたいと思っていました。 私は健康的な生活を受け入れるために不完全さを受け入れることを学ばなければなりませんでした。 私は最小限に毎日のストレスを維持する様々なシステムを設定している–私のワードローブを最小限に抑えるために繰り返し食事の計画から。
“私は時々助けを求め、時にはノーと言う必要があるという事実を受け入れました–それらのことは私を途方もなく強調するために使用されました。 私が制御の下で圧力を有したら、私は食餌療法の変更、伸張の技術、補足、等のような他の事に働けた。”
ジュリー*ライアン
私のスプーンを数えるから
“私の線維筋痛症の症状を最も改善した一つのことは、私の食事を変更しています。 私はそれがちょうど私の食事からグルテンを除去したと言うだろうが、私はそれがそれ以上のものだったと思う。 私は今きれいに食べ、加工食品を避けるために最善を尽くします。
“私の食事を変えることは私のためにすべてを変えました。 それは私のエネルギーを取り戻すために一定の痛みと疲労の生活から私を取りました。 私は私がするために使用されるものの100％ではない、と私は今までになるだろうと思いますが、私は再び生きることができるよ、と私はそれで良いです。”
ステラBernardi
FMS eNewsから
“他の人や創造的な追求を助けることは、おそらく陽動的な戦術ですが、私は彼らがいわゆる治療法よりも私を助けてくれたと思います。 仲間のfibromitesを助けるように設計されている私のブログは、私の心を占領し、私の創造的なジュースを回すだけでなく、ある程度、自分自身にも他の人にも役立
“私の他の最も使用されている気晴らしは、私は非常に治療的であることがわかります編み物です-最終製品が必要としている人を助けるとき ここ数年、私は様々な慈善団体のために編みました,赤ちゃんや幼児のための帽子を作ります,ケニアの孤児院のための毛布,追悼の日のためのケシ,獣医 これらの最後は、地元の新聞やinnocent drinksのFacebookページで多くの宣伝を得て、Age UKのための資金も生み出しました。”
Kirsten Schultz
立っていないスティル病から
“私のフィブロの症状を管理する上で私を助けた二つの最大のものは、グルテンフリーとリリカを行っています。 私は決定的に戻ってきたセリアックテストランを持っていましたが、私の体は単にグルテンを処理できないことを知っています。 私はいくつかを持っているとき、私はGIの動揺とアロディニアのような増加フィブロ症状の両方を取得します。”私はLyricaが皆のために働かないことを知っていますが、それは私にとって命の恩人でした。 私は非常に少数の完全な日を逃すことに隔週仕事の1-2日を行方不明から行ってきました。 私の最大の問題は、アロディニアと服を着て処理することができないことでした。 残念ながら、あなたがsans服を働くことを可能にする多くのキャリアはありません。 それは本当に私の痛みを管理するために右の投与量にリリカを取得するために数年かかりましたが、それは今完璧です。”
タミStackelhouse
線維筋痛コーチング研究所と私の回復された健康から
“セルフケアは本当に行動についてではありません; それは文字通り自分自身を愛しています。 あなたが誰かを愛するとき、あなたは別の選択をします。 あなたが愛する人に与えるのと同じ種類のケアを自分自身に見せてください。 これからすべてが成長します。”
メリッサ*スワンソン
フィブロ戦士から-生活
“私は痛みに寄与する線維筋痛症と19の”邪悪な相棒”（共存し、共同病的な条件）と診断されました。 ‘邪悪な相棒’は頻繁にfibromyalgia自体を扱う前に演説する必要がある。
“私が人々に伝えようとしていることの一つは、あなたのために働く治療法の魔法の組み合わせを見つけようとするときに覚えておくことです。 それぞれが”邪悪な相棒”の異なるリストを持っており、それぞれが彼らのために働く治療法を見つけなければなりません。
“私は私が私の健康を管理するのを助けるために自分自身に医師の良いグループを発見したことは非常に幸運です。 私は一般開業医、リウマチ専門医、神経科医、カイロプラクター、鍼灸師、理学療法士を持っています。また、ここで私の痛みのレベルを低く保つために働くトップ10のものがあります：
1。 良い睡眠衛生-寝ると同時に起きる。 睡眠のマスク、軽い騒音およびよいマットレスおよび枕を使用しなさい。
2. 水-それを飲んで、それに浸して運動してください。
3. 鍼
4. 筋筋膜（ひずみ/カウンターひずみ）療法
5. 処方薬
6. ビタミンサプリメント
7. 動き続ける、すなわちストレッチ
8. Sunshine/light therapy
9. 良いサポートグループを見つける
10. 肯定的なために滞在…. 私はFibro戦士です-人生を生きています。”
メリッサ*レイノルズ
フィブロママの告白から
“私を最も助けてくれたのは、ライフスタイルの全面的な変化でした。 私はフルタイムの仕事を離れ、私の家族と一緒に暖かい都市に移動し、私が運転できるパートタイムの仕事に取りました（バスで時間を避けます）、私の四本足の愛と歩く仲間を採用し、一連の実験に着手しました。”私はどのくらい注意する必要があります。
“私はどのくらい気をつけなければなりません。 毎日、一連の費用/便益分析が行われます。 時には私は罪悪感を感じ、時には私は圧力を受けています。 私はそれをやり過ぎた場合、私はいつもそれを支払う。
“私は自分自身を調べ、分析し、知り、信頼しなければなりませんでした。 私はこれまでに来て、ここ数年（妊娠を除いて）とてもうまくいってきましたが、私はいつもエネルギータンクを減らしています。”線維筋痛症は一連の症状であり、私は停滞することはできないことを覚えているように努力しています。
私は全体的に私の健康の世話をする必要があります–ちょうど最も差し迫った問題に焦点を当てていない–と私は常に線維筋痛が提供する壁に当”