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あなたの食事でより多くのタンパク質を取得しようとしている場合は、食事の準備は、あなたが簡単にそれを行うのに役立ちます。 これらの高蛋白の食事の準備の調理法はnutritious、蛋白質で高く、美しい味の完全である。p>
あなたはかなりジムを打つのですか？ 体重を減らすために運動しているか、筋肉を増やすために運動しているかにかかわらず、タンパク質の摂取量を増やすことは非常に重要です。あなたが運動するとき、あなたはあなたの筋肉に多くのストレスをかけます。
あなたが運動するとき、あなたはあなたの筋肉に多くのストレスを だから、回復するために、あなたの筋肉はタンパク質のトンを必要とします。 あなたがバルクアップするために探している場合は、また、より多くのタンパク質が必要になります。あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたの食事にもっとタンパク質を加えることさえあなたの食べ物の欲求を減らすことができます。
したがって、あなたは一日を通してあまり食べてしまうようにします。
しかし、ジムを打った後、誰が食事を準備する時間やエネルギーを持っていますか？ あなたは単に何かをつかみ、それを加熱し、チャウダウンしたいです。
ここでは、高タンパク質の食事の準備のアイデアを持つことが便利になります。 今日、私は21の高蛋白の食事の準備の調理法を共有している。 すべてのこれらの食事は、タンパク質が高く、数日間良い滞在します。それらをパックするには、あなたが不足している場合は、あなたの食事の準備容器を買いだめする必要があります。
あなたが不足している場合は、 ここに私が推薦するある良質の食事の準備のガラス容器はある。あなたはいつでもここでこれらのもののようなBPAフリーのプラスチック容器を得ることができます。
しかし、ガラスのものは、食品を長く新鮮に保つ傾向があります。最後に、すべてのマクロも含めたので、あなたが消費しているものをよく追跡することができます。 だから、先に行くと、食事の準備を取得してみましょう！H2>
あなたはTex-Mexの気分にしている場合、これはあなたのためだけの料理です。このレシピは超簡単に作ることができ、栄養素が詰まっています。
このレシピでは、鶏もも肉を使ってファヒータを作っています。
鶏の太ももは、おいしい、高品質のタンパク質源です。 一つの皮のない、ロースト鶏もも肉は、あなたの毎日のタンパク質のニーズの27％を提供します。
私たちはまた、オリーブオイルで鶏のストリップを炒めています。 オリーブ油は中心健康なmonounsaturated脂肪の大きい源である。あなたはこれらの鶏のファヒータのための任意のソースを必要としないことがわかります。
あなたはそれを見つけることができます。
これは、チリパウダーやパプリカなどのスパイスの品揃えを使用しているためです。 ここで私がお勧めするいくつかの予算に優しいパプリカです。
芽キャベツと赤、黄、緑のピーマンは、この食事に新鮮さのトンを追加し、癌と戦う抗酸化物質とビタミンCのトン。
この料理はとても完成しているので、自分で食べることができます。 あなたは私のようなトルティーヤのファンならしかし、あなたは間違いなく同様にいくつかを追加することができます。
ここでは、低炭水化物と間違いなく試してみる価値がある別のスパイシーな鶏の食事の準備のレシピです！
一食当たり：
カロリー：592
脂肪：32g
タンパク質：59g
炭水化物：23g
繊維：6g
レシピ
健康的なエビの食事の準備
クレジット：asweetpeachef。com
私はエビについて愛することの一つは、彼らがとてもおいしいということです。 また、超簡単かつ迅速に準備することができます。しかし、あなたは彼らも非常に栄養価が高いことを知っていましたか？
調理されたエビの一オンスはそれらに完全な後試しの食事をするあなたの毎日の蛋白質の必要性の36%を提供する。
このレシピを作るために、私たちはフライパンでエビを調理します。 それは合成コーティングや化学物質が含まれていないので、私はこの高品質の鋳鉄フライパンをお勧めします。 誰が有毒な化学物質で彼らの健康的な食事を台無しにしたいですか？
私たちは、甘さとスパイシーの完璧なブレンドであるソースにそれを置くことによってエビを調理し終えます。 ソースは生の蜂蜜を必要とするので、あなたがまだいくつかを持っていない場合は、ここで良質の生の蜂蜜です。
このレシピは米を求めていますが、低カロリーのオプションを探している場合は、カリフラワー米と交換して自由に感じてください。それは通常の米のための偉大な低炭水化物の代替品です。
それは通常の米のための偉大な低炭水化物の代替品です。 より多くの甘い味のためにこの蜂蜜のニンニクの鶏の食事の準備をチェックしてください。1食当たり：
カロリー：345
脂肪：6g
タンパク質：29g
炭水化物：27g
食物繊維：27g
炭水化物：27g
: 4g
砂糖：2g
レシピ
インスタントポットプル豚肉
クレジット：asweetpeachef.com
豚肉はとてもおいしいですし、あなたは非常に多くの方法でそれを使用することができます。
豚肉はとてもおいしいです。
れはそれを低カロリー保ちたいと思えば米、パン、レタスの覆いまたはキャベツ覆いとよく合います。
この引っ張られた豚肉のために、我々は豚のロース、タンパク質の良い供給源を使用しています。 豚ロースは自然に風味が豊かなので、風味を引き出すためにたくさんの食材を必要としません。
あなたはあなたの手で豚肉を細断することができますが、時間のほんの一部で豚肉を細断するには、フードプロセッサーを使用してください。 あなたはすでにいずれかを持っていない場合は、ここでトリックを行います大きな価値のフードプロセッサです。カロリー：472
脂肪：17g
タンパク質：69g
炭水化物：6g
繊維：1g
砂糖：3g
これまでのレシピが大好きですか？
ここでは、視覚的な学習者のための余分な4高タンパク質食事の準備のアイデアがあります！ それ以外の場合は、スクロールし続けます！p>
ギリシャの七面鳥のミートボール
クレジット：well-fedsoul.com
これらのギリシャの七面鳥のミートボールは、長いワークアウトの後に家に帰るのに最適な夕食です。 蛋白質の34グラムと詰められて、それらはまた味のトンを詰める。私はミートボールを愛する限り、アボカドソースは私のためにそれを行うものです。
ソースはクリーミーで夢のようなものです。
アボカドソースを作るには、アボカド、ギリシャヨーグルト、レモン汁、水、そしていくつかの塩とコショウを追加します。 その後、フードプロセッサーやブレンダーで泡立てます。 ここではそこに最高の一つだ高品質のブレンダーです。
一食当たり：
カロリー：460
脂肪：15g
タンパク質：34g
炭水化物：42g
繊維：9g
レシピ
クレジット：mealpreponfleek.com
ピザであなたのワークアウトの後に自分自身に報酬を与えます。 はい、あなたは右のそれを聞いた-ピザ！
鶏の胸肉、ハム、パイナップルで作られ、モッツァレラチーズ、ピザソース、調味料をトッピング…この食事は、あなたの家族全員が愛するoeey、ねばねばしたお気に入りになるためにバインドされています。
ピザを低カロリーにする秘訣は、地殻を使用しないことです。 しかし、トッピングは、あなたが地殻を見逃すことはありませんようにおいしいです。
食事を完了するには、いくつかの蒸しブロッコリーを添えて提供しています。 そして、はい、これはあなただけのカンニングしたい日のための完璧なケトゲンコンフォート食品です！
一食当たり：
- カロリー：293
- 脂肪: 11g
- タンパク質：40g
- 炭水化物：11g
- 繊維：2g
レシピ
照り焼きチキン
今、あなたはあなたのためのレシピです。
それは3人前になりますが、彼らはあなたの家族全員が盗みたいと思うほどおいしいです…エヘンはいくつかを食べます。 そう、調理法を倍増したいと思う場合もある。
ミートボールを作るには、単にいくつかの挽いた鶏肉、調味料、ココナッツ粉、ココナッツオイル、ネギを組み合わせてボールに転がすだけです。 その後、良い品質の羊皮紙の紙が並ぶベーキングシートの上に置きます。
今、このレシピはカリフラワー米を呼び出しますが、あなたはそれの大ファンではないなら、あなたは単に代わりに玄米を使用することができます。
あなたが自宅でココナッツ粉を持っていない場合には、ここで私がお勧めするココナッツ粉です。
通常の小麦粉のより健康的な代替品として使用し続けたい場合に備えて、一括で注文するのは簡単です。
一食当たりのカロリー
- カロリー
- カロリー
- カロリー:
/div>chewoutloud.com
あなたは台所の食事の準備で奴隷を持っていません迅速かつ簡単なレシピを探しているなら、これはあなたのためのものです。
この簡単なレモンバターの魚を使用すると、20分以内に残り物に最適な食事があります。 今、それは私の食事のようなものです！
この料理には、タラやオヒョウのような白身魚を使用します。 白身魚は時々当たり障りのない傾向がありますが、私たちが使用する調味料のおかげで、この魚は美味しく、熱のヒントを持っています。
あなたは私たちが食卓塩の代わりにコーシャ塩を使用していることに気づくでしょう。 このようなコーシャ塩を使用すると、料理の味が塩辛くなります。
これを完全な食事にするには、米と蒸した野菜を加えるだけです。 ここに年齢のために持続する極度の安く、丈夫な野菜汽船はある。カロリー：287
脂肪：19.3g
タンパク質：24。
タンパク質：24。
タンパク質：24。
タンパク質：24。
タンパク質：24。
タンパク質：24。
タンパク質：24。
タンパク質：24。
タンパク質：24。
クレジット：asweetpeachef。com
私はエビについて愛することの一つは、彼らがとてもおいしいということです。 また、超簡単かつ迅速に準備することができます。しかし、あなたは彼らも非常に栄養価が高いことを知っていましたか？
調理されたエビの一オンスはそれらに完全な後試しの食事をするあなたの毎日の蛋白質の必要性の36%を提供する。
このレシピを作るために、私たちはフライパンでエビを調理します。 それは合成コーティングや化学物質が含まれていないので、私はこの高品質の鋳鉄フライパンをお勧めします。 誰が有毒な化学物質で彼らの健康的な食事を台無しにしたいですか？
私たちは、甘さとスパイシーの完璧なブレンドであるソースにそれを置くことによってエビを調理し終えます。 ソースは生の蜂蜜を必要とするので、あなたがまだいくつかを持っていない場合は、ここで良質の生の蜂蜜です。
このレシピは米を求めていますが、低カロリーのオプションを探している場合は、カリフラワー米と交換して自由に感じてください。それは通常の米のための偉大な低炭水化物の代替品です。
それは通常の米のための偉大な低炭水化物の代替品です。 より多くの甘い味のためにこの蜂蜜のニンニクの鶏の食事の準備をチェックしてください。1食当たり：
カロリー：345
脂肪：6g
タンパク質：29g
炭水化物：27g
食物繊維：27g
炭水化物：27g
: 4g
砂糖：2g
レシピ
インスタントポットプル豚肉
クレジット：asweetpeachef.com
豚肉はとてもおいしいですし、あなたは非常に多くの方法でそれを使用することができます。
豚肉はとてもおいしいです。
れはそれを低カロリー保ちたいと思えば米、パン、レタスの覆いまたはキャベツ覆いとよく合います。
この引っ張られた豚肉のために、我々は豚のロース、タンパク質の良い供給源を使用しています。 豚ロースは自然に風味が豊かなので、風味を引き出すためにたくさんの食材を必要としません。
あなたはあなたの手で豚肉を細断することができますが、時間のほんの一部で豚肉を細断するには、フードプロセッサーを使用してください。 あなたはすでにいずれかを持っていない場合は、ここでトリックを行います大きな価値のフードプロセッサです。カロリー：472
脂肪：17g
タンパク質：69g
炭水化物：6g
繊維：1g
砂糖：3g
これまでのレシピが大好きですか？
ここでは、視覚的な学習者のための余分な4高タンパク質食事の準備のアイデアがあります！ それ以外の場合は、スクロールし続けます！p>
ギリシャの七面鳥のミートボール
クレジット：well-fedsoul.com
これらのギリシャの七面鳥のミートボールは、長いワークアウトの後に家に帰るのに最適な夕食です。 蛋白質の34グラムと詰められて、それらはまた味のトンを詰める。私はミートボールを愛する限り、アボカドソースは私のためにそれを行うものです。
ソースはクリーミーで夢のようなものです。
アボカドソースを作るには、アボカド、ギリシャヨーグルト、レモン汁、水、そしていくつかの塩とコショウを追加します。 その後、フードプロセッサーやブレンダーで泡立てます。 ここではそこに最高の一つだ高品質のブレンダーです。
一食当たり：
カロリー：460
脂肪：15g
タンパク質：34g
炭水化物：42g
繊維：9g
レシピ
クレジット：asweetpeachef。com
私はエビについて愛することの一つは、彼らがとてもおいしいということです。 また、超簡単かつ迅速に準備することができます。しかし、あなたは彼らも非常に栄養価が高いことを知っていましたか？
調理されたエビの一オンスはそれらに完全な後試しの食事をするあなたの毎日の蛋白質の必要性の36%を提供する。
このレシピを作るために、私たちはフライパンでエビを調理します。 それは合成コーティングや化学物質が含まれていないので、私はこの高品質の鋳鉄フライパンをお勧めします。 誰が有毒な化学物質で彼らの健康的な食事を台無しにしたいですか？
私たちは、甘さとスパイシーの完璧なブレンドであるソースにそれを置くことによってエビを調理し終えます。 ソースは生の蜂蜜を必要とするので、あなたがまだいくつかを持っていない場合は、ここで良質の生の蜂蜜です。
このレシピは米を求めていますが、低カロリーのオプションを探している場合は、カリフラワー米と交換して自由に感じてください。それは通常の米のための偉大な低炭水化物の代替品です。
それは通常の米のための偉大な低炭水化物の代替品です。 より多くの甘い味のためにこの蜂蜜のニンニクの鶏の食事の準備をチェックしてください。1食当たり：
カロリー：345
脂肪：6g
タンパク質：29g
炭水化物：27g
食物繊維：27g
炭水化物：27g
: 4g
レシピ
インスタントポットプル豚肉
クレジット：asweetpeachef.com
豚肉はとてもおいしいですし、あなたは非常に多くの方法でそれを使用することができます。
豚肉はとてもおいしいです。
れはそれを低カロリー保ちたいと思えば米、パン、レタスの覆いまたはキャベツ覆いとよく合います。
この引っ張られた豚肉のために、我々は豚のロース、タンパク質の良い供給源を使用しています。 豚ロースは自然に風味が豊かなので、風味を引き出すためにたくさんの食材を必要としません。
あなたはあなたの手で豚肉を細断することができますが、時間のほんの一部で豚肉を細断するには、フードプロセッサーを使用してください。 あなたはすでにいずれかを持っていない場合は、ここでトリックを行います大きな価値のフードプロセッサです。カロリー：472
脂肪：17g
タンパク質：69g
炭水化物：6g
繊維：1g
砂糖：3g
これまでのレシピが大好きですか？
ここでは、視覚的な学習者のための余分な4高タンパク質食事の準備のアイデアがあります！ それ以外の場合は、スクロールし続けます！p>
ギリシャの七面鳥のミートボール
クレジット：well-fedsoul.com
これらのギリシャの七面鳥のミートボールは、長いワークアウトの後に家に帰るのに最適な夕食です。 蛋白質の34グラムと詰められて、それらはまた味のトンを詰める。私はミートボールを愛する限り、アボカドソースは私のためにそれを行うものです。
ソースはクリーミーで夢のようなものです。
アボカドソースを作るには、アボカド、ギリシャヨーグルト、レモン汁、水、そしていくつかの塩とコショウを追加します。 その後、フードプロセッサーやブレンダーで泡立てます。 ここではそこに最高の一つだ高品質のブレンダーです。
一食当たり：
カロリー：460
脂肪：15g
タンパク質：34g
炭水化物：42g
繊維：9g
レシピ
クレジット：mealpreponfleek.com
ピザであなたのワークアウトの後に自分自身に報酬を与えます。 はい、あなたは右のそれを聞いた-ピザ！
鶏の胸肉、ハム、パイナップルで作られ、モッツァレラチーズ、ピザソース、調味料をトッピング…この食事は、あなたの家族全員が愛するoeey、ねばねばしたお気に入りになるためにバインドされています。
ピザを低カロリーにする秘訣は、地殻を使用しないことです。 しかし、トッピングは、あなたが地殻を見逃すことはありませんようにおいしいです。
食事を完了するには、いくつかの蒸しブロッコリーを添えて提供しています。 そして、はい、これはあなただけのカンニングしたい日のための完璧なケトゲンコンフォート食品です！
一食当たり：
- カロリー：293
- 脂肪: 11g
- タンパク質：40g
- 炭水化物：11g
- 繊維：2g
レシピ
照り焼きチキン
今、あなたはあなたのためのレシピです。
それは3人前になりますが、彼らはあなたの家族全員が盗みたいと思うほどおいしいです…エヘンはいくつかを食べます。 そう、調理法を倍増したいと思う場合もある。
ミートボールを作るには、単にいくつかの挽いた鶏肉、調味料、ココナッツ粉、ココナッツオイル、ネギを組み合わせてボールに転がすだけです。 その後、良い品質の羊皮紙の紙が並ぶベーキングシートの上に置きます。
今、このレシピはカリフラワー米を呼び出しますが、あなたはそれの大ファンではないなら、あなたは単に代わりに玄米を使用することができます。
あなたが自宅でココナッツ粉を持っていない場合には、ここで私がお勧めするココナッツ粉です。
通常の小麦粉のより健康的な代替品として使用し続けたい場合に備えて、一括で注文するのは簡単です。
一食当たりのカロリー
- カロリー
- カロリー
- カロリー:
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あなたは台所の食事の準備で奴隷を持っていません迅速かつ簡単なレシピを探しているなら、これはあなたのためのものです。
この簡単なレモンバターの魚を使用すると、20分以内に残り物に最適な食事があります。 今、それは私の食事のようなものです！
この料理には、タラやオヒョウのような白身魚を使用します。 白身魚は時々当たり障りのない傾向がありますが、私たちが使用する調味料のおかげで、この魚は美味しく、熱のヒントを持っています。
あなたは私たちが食卓塩の代わりにコーシャ塩を使用していることに気づくでしょう。 このようなコーシャ塩を使用すると、料理の味が塩辛くなります。
これを完全な食事にするには、米と蒸した野菜を加えるだけです。 ここに年齢のために持続する極度の安く、丈夫な野菜汽船はある。カロリー：287
カルニタスはかなり引っ張られた豚肉のメキシコバージョンです。この”メキシコの”引っ張られた豚肉は柔らかく、口の中でとろけるおいしさです。
優しさへのキーはあなたの遅い炊事道具の6から8時間低いのポークテンダーロインのコックをさせることである。
スパイス、オレンジジュース、ライムジュース、緑のチャイルズの品揃えで完全に味付けされたこの料理は、メキシコにまっすぐにあなたを輸送します。 あなたは豚肉に煙を加えるためにいくつかの燻製パプリカが必要になります。
明らかに、カルニタスを調理するにはここでcrockpotが必要です。 ここに幾年もの間役立つ安く丈夫で遅い炊事道具はある。
ここでは、あなたが好きかもしれないより遅い炊飯器のレシピがあります！ また、私が作ったこれらのチキンブリトーボウルを楽しむかもしれません。1食当たり：
カロリー：408
脂肪：16g
タンパク質：37g
炭水化物：31g
食物繊維：31g
炭水化物：31g
: 17g
レシピ
スパイシーなプル豚肉
クレジット：sweetpeasandsaffron.comあなたが熱を取ることができれば、今、このスパイシーな引っ張られた豚肉のレシピはあなたのためだけです。
この引っ張られた豚肉は8人前になるので、あなたが好きなら、あなたは週のいくつかの毎日を持つことができます！ あなたがしない場合、それは問題ではありません-この引っ張られた豚肉はあなたの冷凍庫で約3ヶ月続きます。
調味料のおかげで、スパイシーで甘く、香ばしいものが出てきます。 それは料理に自然な甘さを追加するように私はメープルシロップのタッチが好きです。
今、あなたは米やパンでこの引っ張られた豚肉を食べることができますが、あなたは別のひねりをしたい場合は、サツマイモでそれを食べます。 サツマイモはあなたの目のために大きいビタミンAのぎっしりとした完全である。1食当たりのカロリー：863
- 脂肪：53.4gタンパク質：56.7g炭水化物：39.5g繊維：4.6g砂糖：19。
- 脂肪：38g
- タンパク質：41g
- 炭水化物：41g
- 炭水化物：41g
- 炭水化物：41g
- 炭水化物：41g
- : 11g
- 2g
レシピ
ヘルシーチキンパルメザン
クレジット：asweetpeachef.comあなたはイタリア料理を渇望している場合は、我々はあなたがカバー持っています！
この健康的なチキンパルメザンでは、注文する必要はありません。
この健康的な焼き鶏のパルメザンのために、あなたは、もちろん、いくつかの鶏の胸が必要になります。
鶏の胸肉はタンパク質の偉大な供給源です。 例えば、½鶏の胸肉にはなんと26が含まれています。あなたの毎日の蛋白質の必要性の53%を提供する蛋白質の7グラム。
鶏の胸肉を作るには、アーモンド粉とひよこ豆粉で鶏を浚渫する必要があります。 その後、いくつかのトマトソースを追加し、オーブンでそれを配置する前に、あなたの鶏を焦がす。
ひよこ豆の粉は、全粒粉よりも多くのタンパク質と少ないカロリーを持っています。 それはあなたの蛋白質の取入口を高め、あなたのカロリー摂取量を減らすために見ればそれに完全な小麦粉をする。ここでは、いくつかの良い品質のひよこ豆の小麦粉です。
この料理のために、我々は通常の麺の代わりにズッキーニ麺を使用しています。
彼らは新鮮さのタッチを追加するので、私は実際にこの料理でズッキーニ麺を好む。
さらに、彼らはあなたが体重を減らそうとしている場合、それらは理想的な作り、カロリーが低いです。 このspiralizerを得れば幾日のズッキーニのヌードルを作ることができます。1食当たり：
カロリー：333
脂肪：14.3g
タンパク質：32.8g
炭水化物：20.9g
砂糖：9.4g
レシピ
スロークッカーケトポークカルニタスボウル
クレジット: mealpreponfleek.comあなたがケトダイエットをしているなら、引っ張られた豚肉にこのメキシコのねじれを持たない理由はありません。
この料理は、タンパク質のなんと41グラムを持っており、あなたが伝統的なカルニタスで見つけるだろう半分の炭水化物と、通常のカルニタスと同じこのレシピでは、豚肉を余分に柔らかくするために肉を調理するためにスロークッカーを使用しています。
あなたの健康的な食事の準備を簡素化するために探しているなら、それはこのような良質のスロークッカーに投資することをお勧めします。
私たちはまた、カロリーを削減し、料理にいくつかの新鮮さを追加するために米の代わりにカリフラワー米を使用しています。 カリフラワーライスを作ることは超簡単です-あなたがしなければならないのは、それがちょうど米のようになるまで、あなたの蒸しカリフラワーを小片に切り、フードプロセッサーでパルスすることだけです。カロリー：554
レシピ
スモーキーチキンとシナモンローストサツマイモの食事の準備
クレジット：budgetbytes.com 古き良き鶏肉とジャガイモの別のひねりのために、あなたはこの料理を試してみる必要があります。 それは一食当たりのタンパク質のなんと46.7グラムを持っているという事実から離れて、それはちょうど明白なおいしいです。 通常のジャガイモの代わりに、サツマイモを使用しています。 サツマイモは白いポテトよりより多くの酸化防止剤を含み、自然な甘さを提供する。 今、この料理の調理時間は50分ですが、これはサツマイモが通常のジャガイモよりも調理に時間がかかるためです。 しかし、それはそれだけの価値があります。 私たちは物事をスパイスにシナモンとカイエンペッパーを使用するので、ジャガイモは甘くて辛い出てくる。 スモーキーチキンは、調味料のために甘く、湿った、スパイシーで、香ばしい出てきます。 このレシピは、黒糖のために呼び出します-はい、あなたは右のことを聞いた-ので、あなたはこのようないくつかの予算に優しい黒糖を持っているこ1食当たり： カロリー：529 脂肪：20.8g タンパク質：46.7g 炭水化物：38。 炭水化物：38。 炭水化物：38。 P>レシピ黒化チキンシートパンディナー
クレジット：thefitchen.comあなたは鶏とジャガイモの別のスピンを探しているなら、このレシピはあなたのためです。
それはわずか30分かかるので、私はこのレシピが大好きです。 あなたが食事の準備時間が短いときにそれらの週末に最適です。
私たちは、立方体のサツマイモを使用して、あなたの時間を節約しています。 サツマイモは調理するのに多くの時間を取りがちであるがそれらを最初に立方体にするとき-調理するのに時間の一部分を取る。
サツマイモのために、あなたはこのようないくつかの良い品質の海の塩が必要になります。 海塩は通常の塩よりも粗いので、味を引き出すために必要なものは少なく、ナトリウムを見ようとしている場合はより良い代替手段になります。
この料理は甘くて香ばしいだけでなく、非常に栄養価が高いです。 これは、我々はまた、完全に味付けされたニンニクの芽キャベツ、あなたの緑を取得するおいしい方法が含まれているためです。
一食分あたりの量
:
クレジット：sweetpeasandsaffron.com
あなたは鶏を食べるのに疲れている場合は、このスロークッカーバターチキンを試して物事をスパイスアップ。 それは準備の時間の15分だけかかります。
だから、あなたはあなたの愛する人と時間を過ごすように、重要なことをするためのより多くの自由な時間を持っています。 この鶏肉を作るには、すべての成分を組み合わせるだけです。
次に、あなたのスロークッカーに置き、5時間調理させてください。鶏が調理している間家にいることを計画したら、あなたの胃のうなり声を聞くために準備されて下さい。
あなたの胃のうなり声を聞くために準備 空気中に漂うバターチキンの香りは、抵抗するのはとても難しいです。
この簡単で風味豊かな料理を本物のものにするのは、スパイスです。 私たちは、地面のコリアンダー、クミン、タンドーリマサラ、そしてもちろんガラムマサラを使用しています。 ここで私がお勧めするいくつかの塩フリーガラムマサラです。この料理は、ご飯、または私のお気に入りのナンパンに添えて素晴らしい行きます！
あなたが挑戦のためにアップしていると、あなた自身のナンのパンを作りたい場合は、この鉄の鉄板を入手！1食当たりのカロリー：348
- 脂肪：21g
- タンパク質：32g
- 炭水化物：7g
- 繊維：1g
- 砂糖：3g
ヘルシーチキンファヒタスミールプレップ
クレジット：asweetpeachef。com
あなたは予算にありますか？ その後、あなたはこの健康的な、栄養価の高いチキンファヒータレシピを試してみるんだ。
このレシピを予算に優しいものにしているのは、鶏の胸肉に加えて、黒豆も使用しているということです。 黒豆は安いだけでなく、おいしくて栄養価も高いです。例えば、黒豆のちょうど一杯があなたの毎日のタンパク質のニーズの30％を提供することを知っていましたか？
彼らはまた、あなたの毎日の繊維のニーズのなんと60％を提供します。 だから、彼らはあなたが完全に長く感じ続けるのに最適です！
鶏肉を余分に柔らかくするために、私たちはそれをスパイスの品揃えでマリネします。 風をマリネにするために、私はこれらの良質のZiploc marinating bagsを使用することをお勧めします。1食当たり：
カロリー：455
脂肪：13g
タンパク質：53g
炭水化物：29g
繊維：9g
砂糖：4g
レシピ
イタリアのチキン
クレジット：eazypeazymealz。com
あなたの鶏の夜にイタリアのスピンを追加するために探しているなら、これはあなたのための完璧なレシピです。 それは風味豊かでカラフルで、作るのに30分しかかかりません。
鶏肉にイタリアのひねりを与えているのは、バジル、ローズマリー、タイム、マジョラムなどの古典的なイタリアのスパイスを加えることです。 あなたがマジョラムを買いだめするために探しているなら、私はこの高品質の有機マジョラムをお勧めします。
我々はまた、料理にいくつかの新鮮さと余分な栄養を追加するために、梅のトマトやズッキーニのような古典的なイタリアの野菜を使用しています。 イタリアのスパイスをトッピングし、完璧に焦げ、彼らはあなたの野菜に入るのに最適な方法です。
この料理をカロリーを低くするには、単にカリフラワー米のために米を交換してください。 あなたが良い品質のフードプロセッサーを持っている限り、それは非常に簡単で安価です。1食当たり：
カロリー：701
脂肪：14g
タンパク質：57g
炭水化物：82g
繊維：4g
砂糖：4g
: 3g
レシピ
スーパー簡単牛肉炒め
クレジット：cleanfoodcrush.com
今、私は私にいくつかの牛肉の炒め物を愛しています。 それは時間通りに短いそれらの食事の準備の時間のために完全である、けれども幾つかの日を持続させる風味がよい何かがほしいと思う。このレシピは、彼らが来るのと同じくらい簡単です。
単にあなたのソースを作る、あなたの野菜や肉を炒める炒めます。 夕食はお召し上がりいただけます。私はこのレシピについて愛することの一つは、ソースです。
それは単にのために死ぬことです。 それは熱のちょうどヒントと甘く、香ばしいの完全なブレンドである。
ソースを作るには、いくつかの生の蜂蜜、生姜、唐辛子フレーク、ゴマ、新鮮なニンニク、および液体アミノが必要になります。 ここに私が推薦する良質の液体アミノがあります。
牛肉は高い炭素排出量を持っていることを覚えているので、非常に頻繁にそれを食べることは避けてください。 あなたは環境を助けます！ これはマクロに優しい食事の準備です！カロリー：408
- 脂肪：33g
- タンパク質：43g
- 炭水化物：9g
- 繊維：3g
- 砂糖：4g
- カロリー：348
- 脂肪：5g
- タンパク質：32g
- 炭水化物：34g
- 8g
レシピ
アジアレタスラップ
クレジット：joyousapron.com
アジア風の夕食を30分以内に食べる-誰がそれを好きではありませんか？ それだけでなく、この料理は超シンプルで、あまりにも素晴らしい味です！あなたがうま味が好きなら、このレシピはスペードでそれを約束します。
秘密はソースにあります。
醤油、オイスターソース、ごま油、生姜などの古典的なアジアの食材を組み合わせて、うま味がいっぱいのソースです。
一度、あなたはソースを作った、あなたの豚肉を調理します。 その後、しいたけ、水栗、あなたのソースを追加します。
簡単に、peasy、夕食が提供されています。
カロリー：262
脂肪：12.3g
タンパク質：25.3g
炭水化物：12.9g
砂糖：6.2g
レシピ
キャセロール
クレジット：deliciouslittlebites。com
あなたはケトダイエットにしていると、あなたのタンパク質の摂取量を増やしたい場合は、この料理はあなたのためです。 これは、タンパク質のなんと43グラムと純炭水化物のわずか6グラムが含まれています。
この料理はスパイシーで、安っぽい、良さであり、あなたは5つの成分だけが必要です。 それは調理された鶏、カリフラワーの米、水牛ソース、クリームチーズ、およびチェダーチーズである。
不必要な砂糖を避けるために、このバッファローソースのために行く！
今、あなたはあなた自身のカリフラワーライスを作ることができますが、余分な利便性のために、私はこのカリフラワーライスをお勧めします。 あなたのカロリーを見ることを試みればサービングごとの35カロリーだけで、それは完全である。1食当たり：
カロリー：504
レシピ
チキンブッダボウルミールプレップ
クレジット：mealpreponfleek.comあなたはおいしい、まだタンパク質が高い仏ボウルを試して死んできた場合は、これはあなたのためのものです。
あなたのためのものです。
あなたのためのものです。
それは準備の時間の10分だけかかり、サービングごとの蛋白質の32グラムを詰める。
この仏のボウルは失望しません-それはカラフルな混合野菜が詰まっています。 私たちが提案するいくつかの野菜には、赤タマネギ、ピーマン、ブロッコリー、夏のスカッシュ、カリフラワーが含まれます。しかし、どんな野菜でもうまく動作します。
ジャスミンライスを使用しているので、この料理は特に香りがあります。ジャスミンライスは料理を香り豊かにし、調理が非常に簡単で、食事の準備に最適です。
ジャスミンライスは料理を香り豊かにします。
ジャスミンライスは料理を香り豊かにします。
この料理のために、あなたはいくつかのアボカドオイルが必要になります。 あなたはこのアボカドオイルを好きになる。 それは心の健康だと料理のすべてのタイプを補完します。
一食当たり：
レシピ
ローストブドウとブルーチーズ
クレジット：mealpreponfleek.comあなたの鶏を活気づける別の方法を探しているなら、これはあなたのためのレシピです。
あなたのためのレシピです。
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多くはである何、準備の時間の5分だけかかり、それからあなたのオーブンに仕事の残りをすることを許可した!
この料理は、あなたが通常組み合わせることを考えていないだろういくつかの成分に感謝し、甘いと香ばしいの完璧なブレンドです。 赤ブドウとゴルゴンゾーラチーズは間違いなく一緒にうまく動作します。このレシピには星のアニスが必要です。
あなたがまだあなたのパントリーにいくつかを持っていない場合は、ここで考慮すべきスターアニスです。カロリー：380
脂肪：24g
タンパク質：32g
炭水化物：32g
炭水化物：32g
炭水化物：380
炭水化物：380
: 9g
レシピ
結論
あなたは何か高タンパク質が、ベジタリアンを探している時代のために、このひよこ豆の食事の準備ボウルをチ あなたはレシピを愛してきた場合それ以外の場合は、お友達とそれらを共有！