- いいえクック冷たいランチボックス4つの方法
- 子供+その親のための楽しい、面白い、新しいアイデア！ ここでは、バックツースクールとバックツーワークシーズンのためにきれいに食べるための4つの超創造的な方法があります！
- 成分:
- ツナアボカドひよこ豆サンドイッチ
- ギリシャのサラダランチボックス
- 野菜寿司弁当
- カプレーゼターコサラダ弁当
- 指示：
- ツナアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラひよこ豆サンドイッチ:
- トーストの各スライスに混合物の約1/3カップを広げ、その後、半分にカット+きれいに一緒に粉砕し、図のようにガラス容器 残りのスペースでは、それぞれに1/2カップの果実を加えます。
- 2つの別々の気密容器または弁当箱に、示されているように成分を均等に加えます。
- 私は行くために梱包するまで私のピタパンを別々に保つのが好きです（食べる準備ができて）、その後、私は弁当箱にそれを置きます–最後の分。
- トルティーヤをまな板の上に置き、フムスを均等に広げます。
- 図のようにトルティーヤを野菜の周りにしっかりと巻いてから、横に1.5インチのスライスにスライスします。
- それは24時間以内にそれを提供するのが最善です、そうでなければ私はトルティーヤが少しあまりにも水浸しになることがわかります。
- Drizzle with pesto sauce and season with sea salt and black pepper to your taste.
- ❤Rachel
- No-Cook Cold Lunch Boxes 4 Ways for Clean Eating!
- 成分
- ツナアボカドひよこ豆サンドイッチ
- ギリシャのサラダランチボックス
- 野菜寿司弁当
- カプレーゼターコサラダ弁当
- 手順
- ツナアボカドひよこ豆サンドイッチ
- ギリシャのサラダ弁当箱
- 野菜寿司弁当
- Caprese Turkey Salad Lunchboxes
いいえクック冷たいランチボックス4つの方法
子供+その親のための楽しい、面白い、新しいアイデア！ ここでは、バックツースクールとバックツーワークシーズンのためにきれいに食べるための4つの超創造的な方法があります！
成分:
ツナアボカドひよこ豆サンドイッチ
- 1カップひよこ豆/ガルバンゾ豆、排水し、すすぎ
- 1熟したアボカド
- 3Tbsps新鮮なコリアンダーの葉、みじん切り
- 3Tbspsみじん切りネギ、みじん切り
- 1缶湧水マグロ、排水
- 1/2新鮮なレモン、juiced+皮
- 海塩とコショウ、味に
- エゼキエルの4スライス、高品質のグルテンフリー、またはライ麦パン
- 1カップ新鮮な果実
ギリシャのサラダランチボックス
- 2発芽小麦pitas、三角形にスライス
- 1/2カップチェリートマト、半分
- 1/2カップチェリートマト、半分
- 1/2カップ 薄いスライスしたキュウリ
- 1/2カップひよこ豆、すすぎ、排水
- 1/4カップカラマタオリーブ、ピットインし、半分
- 1/4カップ自家製Tzatzikiソース
- 1/4カップ新鮮なパセリのみじん切りの葉
野菜寿司弁当
- 4Tbsps自家製フムス
- 4Tbsps
- 4Tbsps
- 4Tbsps
- 4Tbsps
- 4Tbsps
- 4Tbsps
- 4Tbsps
- 4Tbsps
- 4Tbsps/li>
- 2ネギ、薄くスライスlenghtways
- 1黄色のピーマン、ストリップにカット
- 2ニンジン、マッチ棒でカット
- 1アボカドスライス
- 3発芽小麦トルティーヤ
カプレーゼターコサラダ弁当
- 1カップチェリートマト, 半分にした
- 1/2小さな、さいの目に切ったアボカド
- 6-8オリーブ
- 4オンス高品質のモッツァレラ、立方体
- 6薄いカット硝酸塩フリーターキースライスス、すべて一緒にロールアップし、示されているようにスライス
- 2Tbsp自家製ペスト
- 海の塩と挽きたての黒コショウ
指示：
ツナアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラアボカドマツラひよこ豆サンドイッチ:
トーストの各スライスに混合物の約1/3カップを広げ、その後、半分にカット+きれいに一緒に粉砕し、図のようにガラス容器 残りのスペースでは、それぞれに1/2カップの果実を加えます。
2つの別々の気密容器または弁当箱に、示されているように成分を均等に加えます。
私は行くために梱包するまで私のピタパンを別々に保つのが好きです（食べる準備ができて）、その後、私は弁当箱にそれを置きます–最後の分。
トルティーヤをまな板の上に置き、フムスを均等に広げます。
図のようにトルティーヤを野菜の周りにしっかりと巻いてから、横に1.5インチのスライスにスライスします。
それは24時間以内にそれを提供するのが最善です、そうでなければ私はトルティーヤが少しあまりにも水浸しになることがわかります。
Drizzle with pesto sauce and season with sea salt and black pepper to your taste.
❤Rachel
No-Cook Cold Lunch Boxes 4 Ways for Clean Eating!
September10,2018By Rachel Maser-CleanFoodCrushカテゴリ食品準備ランチ成分
ツナアボカドひよこ豆サンドイッチ
- 2人前になります
- 1カップひよこ豆/ガルバンゾ豆、水切りとすすぎ
- 1カップひよこ豆/ガルバンゾ豆、水切りとすすぎ
- 1カップひよこ豆/ガルバンゾ豆、水切りとすすぎ
- /li>
- 1熟したアボカド
- 3tbsps新鮮なコリアンダーの葉、みじん切り
- 3Tbspsみじん切りネギ、みじん切り
- 1缶春水マグロ、排水
- 1/2新鮮なレモン、juiced+皮
- 海の塩とコショウ、味に
- エゼキエルの4スライス、高品質 グルテンフリー、またはライ麦パン
- 1カップ新鮮な果実
ギリシャのサラダランチボックス
- 2人前になります
- 2発芽小麦pitas、三角形にスライス
- 1/2カップチェリートマト、半分
- 1/2カップ薄いスライスキュウリ
- 1/2カップひよこ豆、すすぎ、排水
- 1/4カップカップカラマタオリーブ,ピットインし、半分
- 1/4赤タマネギ,薄いスライス
- 1/4カップ自家製tzatzikiソース
- 大さじ1新鮮なパセリのみじん切りの葉
野菜寿司弁当
- 2サービング
- 4tbsps自家製フムス
- 2緑 タマネギ、薄くスライスlenghtways
- 1黄色のピーマン、ストリップにカット
- 2ニンジン、マッチ棒でカット
- 1アボカドスライス
- 3発芽小麦トルティーヤ
カプレーゼターコサラダ弁当
- 2人前になります
- 1カップチェリートマト、半分
- 1/2小さな、さいの目に切ったアボカド
- /li>
- 6-8オリーブ
- 4オンス高品質のモッツァレラ、立方体
- 6薄いカット硝酸塩フリーターキースライス、すべて一緒にロールアップし、示されているようにスライス
- 2tbsp自家製ペスト
- 海の塩と挽きたての黒コショウ
手順
ツナアボカドひよこ豆サンドイッチ
- 必要に応じてパンをトースト。
- 浅い皿にひよこ豆、アボカドを追加し、フォークと一緒にそれらをマッシュアップ。
- よく組み合わせるまでかき混ぜた後、味にコリアンダー、ネギ、マグロ、レモン汁と皮、海の塩とコショウに追加します。
- トーストの各スライスに混合物の約1/3カップを広げ、その後、半分にカット+きれいに一緒に粉砕し、図のようにガラス容器にそれらを配置します。 残りのスペースでは、それぞれに1/2カップの果実を加えます。
- 最大3日間冷蔵してください。 お楽しみください！
ギリシャのサラダ弁当箱
- 2つの別々の気密容器または弁当箱に、示されているように成分を均等に加えます。
- 蓋をして最大3日間冷蔵してください。
- 私は行くために梱包するまで私のピタパンを別々に保つのが好きです（食べる準備ができて）、その後、私は弁当箱にそれを置きます-最後の分。 お楽しみください！
野菜寿司弁当
- トルティーヤをまな板の上に置き、フムスを均等に広げます。
- ピーマン、ネギ、ニンジン、アボカドとトップ。
- トルティーヤを図のように野菜の周りにしっかりと巻いてから、横に1.5インチのスライスにスライスします。
- 野菜の寿司をガラス容器に入れ、蓋をして冷蔵して1日まで保存してください。
- それは24時間以内にそれを提供することをお勧めします、そうでなければ私はトルティーヤが少しあまりにも水浸しになることがわかります。 お楽しみください！
Caprese Turkey Salad Lunchboxes
- 気密容器またはお弁当箱に、すべての成分を一緒に配置します。
- あなたの好みに海の塩と黒コショウでペストソースと季節と霧雨。
- 蓋をして最大3日間冷蔵してください。 Enjoy!
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