あなたは旅行に優しい、外出先で必要としている健康、軽食を作ること容易これらのキノアのグラノーラ棒はそれである。
彼らは30分以内に一緒に来て、唯一の5成分を持っており、あなたが食料品店で購入する砂糖の重いバーよりもはるかに健康的です。
それらは自然な100%で、健康な脂肪および繊維の完全である。
私は本当にそんなに旅行しないことを意味しますが、私は旅行に行くか、NYCで午後の買い物をしているかどうかにかかわらず、私はいつも軽食を持 私は完全にスーパー hangryを取得するそれらの人々の一人です(空腹+怒っています),そして、私はスナックを持っていないとき、私は周りにいるにはあまりにも楽し
通常、私はちょうど店でグラノーラバーの束を買いだめし、道路のためにそれらをパックしますが、この時間の周りに、私はいくつかのお金を節約し、私が実際に楽しんだキノア満載のグラノーラバーを作成することができるかどうかを確認したかったです（私はグラノーラバーの私の公正な取り分が台所で失敗していました）。
私は私のスタンバイ、ピーナッツバターと一緒に行って、私は前に実験していないいくつかの他の成分に追加されたバターをバターしました。 そして、代わりに、私はあなたが外出先でいるときによく保持することはありません見つけるノーベークバージョンを作ろうとするのではなく、私はこれら
あなたはおそらく、あなたが見つける多くの自然に甘くグラノーラバーのレシピは、日付のベースを持っていることに気づいた。 日付は素晴らしいですし、私はそれらを愛していますが、私はそれを変更し、代わりに乾燥イチジクを試してみたかった私はちょうど乾燥イチジクとの私の強迫観念についてすぐにあなたを教えてみましょう。
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私の素敵ないとこ（ちょうどNYCに移動した人–はい！）は、約一年前にトルコのイチジクに私を紹介しました。 私たちは一緒に全体の食品のバルクセクションを熟読していたし、彼女はドライフルーツセクションで停止しました。 彼女は箱の一つから物のこの茶色の塊を取り出し、彼女の口の中にそれをポップし、微笑んだ。 それから彼女は乾燥したイチジクの彼女の愛について私に教え始めました。 私は懐疑的でした。
イチジクと私は仲良くしませんでした–私は少しだったとき、私はイチジクニュートンを嫌って、何年もそれらについて考えていませんでした。 彼女は狂ってると思った しかし、私は今、食べ物についてよりオープンマインドであり、それらを試してみることにしました。 私は見つけることができる最小のものを選んだ、躊躇して一口を取った、と私の驚きに私はおかしくそれを愛しました！
私はそれを愛しています！
それは種から少しクランチで、柔らかくなっていました。 それは甘かったが、過度にそうではなく、砂糖の渇望の世話をするのに十分だった。 それはおいしかったです。 本当に、本当においしい。そして、はい、今私は完全に取りつかれています。
私はいつも私と一緒にイチジクを持っています。 私の財布では、私の食器棚で、私は旅行のそれらを取り、私が食料雑貨の買物をしているときバルク大箱からのいくつかを常にこっそり。
イチジクは信じられないほどです。 そして、いっそのこと、彼らはあなたのために信じられな
イチジクは繊維が豊富であるだけでなく、彼らは（私はそれらに間食を愛する理由である）血圧を下げるために示されているカリウムでまた高いです。 しかしカリウムはまたあなたが練習の間に使用したそれらの失われた電解物を補充するのでイチジクに優秀な前か後試しの軽食をする電解物で
最後に（あなたはこの図の知識を愛しています！?）イチジクは天然の下剤です。 あなたがフリークアウトに行くと、これらのグラノーラバーを食べることはあなたを与えると思う前に、さて、我々はそこに行く必要はありません…しかし、あなたは私のドリフトをキャッチし、恐怖を持っていません。 実際にイチジクはちょうどあなたのシステムを穏やかで、自然な方法で動かすのを助基本的に、彼らは誰もが食べるべきであるすべての周りの素晴らしい食べ物です！
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ピーナッツバターとキノアフレークとペアにすると？ ああ少年は、我々は過給スナックを持っていますか！私は強力なグラノーラバーにすべてのこれらのおいしい食材を組み合わせた理由です。
これらの赤ん坊は作ること狂気容易であるけれども栄養物部の主要な穿孔器を詰めなさい。 彼らはあなたが一日を通してあなたを得るために少しブーストを必要とするときに、外出先で、前または後のワークアウトのために、または午後のピックミー
幸せな間食！
xx Alyssa
5成分キノアグラノーラバー
Ingredients
- 1 cup dried Turkish figs
- 1/2 cup organic peanut butter creamy or chunky is fine
- 3 – 4 tablespoons maple syrup
- 2 – 4 tablespoons water
- 1 1/2 cups quinoa flakes
Instructions
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Preheat the oven to 325 degrees F. 正方形のベーキングディッシュ（8×8または9×9のいずれか）を羊皮紙で並べ、ダイを設定します。
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フードプロセッサにイチジクを追加し、それらが分解され、小さな崩れに似ているまで処理します。 ピーナッツバターとメープルシロップを追加(のために4あなたは甘い側にそれらをよりしたい場合は大さじ)生地が大きなボールに形成し始めるまで、再び
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生地がボールから緩み、ボウルの中に広がるまで、一度に大さじ1杯の水を加えます。
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結合するキノアフレークとパルスを追加します。
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生地を準備したベーキング皿に移し、手でしっかりと押し下げます。 生地が均等に焼くように、生地の厚さの点でできるだけ均一にしたいと考えています。
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エッジが茶色になり始め、彼らはもはや粘着性になるまで、25-30分間センターラック上のバーを焼きます。
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削除し、鍋に完全に冷却してみましょう。 まな板に移し、慎重に（穏やかに）それらを棒にスライスし、棒が固まるまでワイヤーラックに移します。
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究極の新鮮さのために冷蔵庫の気密容器にバーを保管してください！カロリー：156kcal/炭水化物：22g|タンパク質：4g|脂肪：6g|飽和脂肪：1g|ナトリウム：51mg|カリウム：165mg|繊維：2g|糖質：2g|炭水化物：22g/炭水化物：4g/炭水化物：4g/: 10g | Vitamin C: 0.2mg | Calcium: 30mg | Iron: 1mg