Andreas Munzerは、彼の非常にリッピング体格と悲劇的な早期死のために知られているオーストリアからのプロのボディビルダーでした。 1986年、ヨーロッパアマチュア選手権でボディビルデビュー。 ちょうど3年後,アンドレアスはプロサーキットに入りました,彼は世界で最高のボディビルダーとの競合を開始しました。.
1989年から1996年の間に、アンドレアスは多くの大会で高い位置に配置されました。 氏オリンピア、およびアーノルドクラシックを含む。 この期間の間に、彼は彼の極度な調節および体脂肪の不自然に低レベルのために知られているようになった–いくつかは彼の早すぎる死に関連していたと言う何か。
12月、1996年、アンドレアスの体はシャットダウンを開始しました。 彼は内部から出血し始め、彼の器官は失敗し始めた。 二日後、アンドレアスは死んだと宣告された。
アンドレアスの滞在は、業績の彼の長いリストのために記憶されています。 そしてボディービルの段階に優美に最も調節された体格の1つを持っていることのため。 これは彼の話です:
“私が学んだ教訓は、私たちはあまりにも簡単 トップの上に自分自身を取るために、十分には十分ではありません。 私たちが今まで考えていた以上のものだけで十分です。フルネーム フルネーム フルネーム フルネーム フルネーム フルネーム フルネーム 体重 身長 腕 胸 235-245ポンド（106.6-111。1kg) 5’7″ (170cm) 21” 58” Date of Birth Date of Death Age at Death October 25, 1964 March 14, 1996 31 Nationality Profession Era Austrian Professional Bodybuilder 1990, 1980
Weight 235 – 245lbs (106.6 – 111.1kg) Height 5’7″ (170cm) Arms 21” Chest 58” Date of Birth October 25, 1964 Date of Death March 14, 1996 Age at Death 31 Nationality Austrian Profession Professional Bodybuilder Era 1990, 1980
成果
ボディービル競技
- 欧州アマチュア選手権ミドル級、1986年、6日
- 世界アマチュア選手権ライトヘビー級、1987年、3日
- 世界アマチュア選手権ライトヘビー級、1988年、3日
- 氏オリンピア、1989年、13日-IFBBプロデビュー
- ワールドゲームヘビー級,1989,1st
- アーノルドクラシック,1990,3Rd
- グランプリドイツ,1990 3rd
- 氏オリンピア,1990,9Th
- アーノルドクラシック,1991 9th
- アイアンマン Olympia,1991,didn’t place
- Pittsburgh Pro Invitational,1991,4th
- Arnold Classic,1993,7th
- Grand Prix Germany,1993(2)2nd
- Grand Prix Germany,1993 4th
- Night of Champions,1993,2nd
- Mr.Olympia,1993,9th
- Grand Prix Germany,1993(2)2nd
- Grand Prix Germany,1993 4th
- Night of Champions,1993,2nd
- Mr.Olympia,1993,9th
- arnold classic,1994,5th
- Grand Prix France,1994,8th
- Grand Prix germany,1994,(2)5th
- mr. オリンピア、1994年9月
- アーノルドクラシック、1995年4月
- アーノルドクラシック、1996年6月
- サンノゼプロインビテーショナル、1996年7月
伝記
アンドレアスの競争への開始
アンドレアスMunzerはOctober25th、1964年に生まれた。 彼の最初のボディービルショーは1986年に来た。 ヨーロッパアマチュア選手権に出場し、ミドル級で6位となった。2年後、アンドレアスは1988年の世界アマチュア選手権で3位に入ることでIFBBプロサーキットの予選を通過した。
アンドレアスは有名なジョー*ワイダーの氏で、1989年に彼のプロデビューを果たしました。 オリンピア 彼はほとんど経験のない部外者として来た。 しかし、それでも、彼は13位に位置し、世界最高のボディビルダーのいくつかを打つことができました。
初勝利
アンドレアスのプロランクでの最初のタイトルは、彼のオリンピア氏のデビューからわずか数ヶ月後に来ました。 1989年のワールドゲームズ-コンテストではアンドレアスが1位になった。1990年、アンドレアスは初めてアーノルド-クラシックに出場した。 トップ3入りを果たした。
後のコンテスト
1990年から1996年の間に、アンドレアスは19の大会に参加した。 この期間中の彼の最高の結果は、
- 3位1991Ironman Pro Invitational
- 2位1993Grand Prix Germany
- 2位1993Night of Champions
- トップ9 1993Mr. オリンピア
- 4位1995アーノルドクラシック
彼はこの期間中に任意の主要な競争に勝つことはなかったにもかかわらず、アンドレアスは、他のプロのボディビルダーの間で高い評価で開催されました。 彼の卓越したポージング性能、そしておそらく今まで見た最高のコンディショニング。 これはすべて彼をボディービルの段階で恐ろしい相手にしました。しかし、アンドレアスの早すぎる死に関連していたのは、この極端な条件付けでした。
しかし、それはアンドレアスの早すぎる死に関連してい
初期の終焉
1996年の彼の最後の二つの大会の間に。 アンドレアスは筋肉に異常な痛みを感じ、後に胃にも異常な痛みを感じました。 しかし、彼は最初は痛みにあまり注意を払っていませんでした。しかし、数ヶ月後、痛みは非常に強くなり、アンドレアスはもはやそれに耐えることができませんでした。
彼はすぐに病院に行き、March12th、1996にそこに入院しました。
アンドレアスの内臓は出血し始め、彼の肝臓と腎臓はすぐに失敗しました。 医師はアンドレアスを手術し、彼に輸血を提供することによって出血を止めようとしました。 しかし、残念なことに、アンドレアスの状態は非常に深刻で、2日後に31歳で死亡しました。アンドレアスの死の公式の原因は”ジストロフィー多臓器不全”でした。
死後の所見
彼の死の後、剖検は、アンドレアスは、彼の体にほぼゼロの脂肪と非常に高い筋肉量指数を持っていたことを明らかにしました。 また、彼の肝臓には多数の大きな腫瘍があり、内部から臓器を破壊した。
アンドレアスの心臓の重量は636グラムで、平均的な男性の心臓よりも300グラム以上高かった。
彼が競っている間、Andreasは彼が体脂肪の彼の極端に低いレベルを達成するのを助けるのにさまざまな薬剤およびdiureticsを使用した–これは31歳で彼の死
葬儀
友人であり、ボディービルのアンドレアスの偶像の一人であるアーノルド-シュワルツェネッガーは、オーストリアのスタイリアでアンドレアスの葬儀に花輪を送り、”友人への最後の挨拶。”
“トレーニングでは、常に失敗を超えて行く必要があります。 できれば二重割れ目ルーチンで、あなたの皮の表面にあなたの体の中の深くからの筋肉をずっと造るために幾年もの間それととどまり。”
トレーニング
重くて激しい脚のトレーニング
彼のボディービルの旅の初期段階で、アンドレアスは彼の足が彼の体の残りの アンドレアス自身の言葉で;”それは私が私の足が弱点だったことを実現した私のボディービルのキャリアに二年までではありませんでした。”-Andreas Munzer
その時点から、Andreasは彼の足を優先し始めました。 彼は彼らを成長させるために必要なことを何でもして、最大限の強さで彼らを訓練しました。 彼は低いrepの範囲で非常に重い重量とのそれらを訓練した。 セットごとの6-8のreps間のどこかに。
時には、アンドレアスも、彼のトレーニングパートナーの助けを借りて、この担当者の範囲を過ぎてプッシュし、彼ができる限り多くの担当者を行います。 それはワークアウトの最後のセットであるかのように彼はすべての運動をしました。
ここでアンドレアスMunzerは足の訓練の彼の”二セント”について話しています;”あなたは足の訓練がすべての中で最も困難であるという事実に直面しなければなりません
身体部分のトレーニングなので、それを優先順位付けしてください。あなたの足の訓練はあなたの精神準備のほとんどおよびあなたの物理的な努力のほとんどを受け取るべきであるが利点はあなたが経験する さらに、重い足の訓練は互いに作用している:あなたの体の残りはあなたの足の訓練の強度に正比例して成長で加速する。”–アンドレアスMunzer
フルレッグワークアウトルーチン
- スクワット、4組の8-12担当者
- スクワット、4組の8-12担当者
- ハックスクワット、4組の8-12担当者
- レッグエクステンション、4セットの8-12*担当者
- 突進、4セットの8-12担当者
- 横たわっているレッグカール、4セットの8-12*担当者
- 座っているレッグカール、4セットの8-12*担当者
- 立っているレッグカール、4セットの8-12*担当者
“私のお気に入りのハムストリングの運動は、四つのための脚のカールを横たわっています セット。 私は私の非常に最初のセットで失敗を打つとき、私は私のパートナーが三、四負の担当者を行うために私を強制的に、パッドに対してハード引っ張って開始しています。”–アンドレアスムンツァー
栄養
andreas munzerの全体的な食事
andreasが彼の信じられないほどリッピングされた体格を彫刻した方法の一つは、彼の食事療法を介していました。
彼は低体脂肪レベルを確保するために最も痩せた食べ物を食べただけです。 これらの食品には、七面鳥の胸肉、普通の鶏の胸肉、米、ジャガイモなどが含まれていました。
彼は年々ダイエットにこのアプローチを維持しました。 これは、その健康上の影響にもかかわらず、アンドレアスが長期間にわたって裂けたままになることを可能にした。
質量を追加する
アンドレアスは彼のフレームに質量を追加したいときに時折、。 彼は6000またはさらに多くのカロリーに彼の毎日のカロリーを高める;まだ細い食糧によってそれらを得ることを確かめる。
このように、アンドレアスは彼のフレームに筋肉のポンドを追加し、道に沿って非常に少ない脂肪を得るでしょう。
カットダウン
彼はトレーニングへの彼のアプローチと極端だったのと同じように、アンドレアスの”カット”食事は違いはありませんでした。
コンテストのために体脂肪の最後のビットを失うために、アンドレアスは6000kcalから2000kcalに彼のカロリー摂取量を落とすでしょう。 これは数週後に体脂肪の極端に低いレベルに彼を得、彼がボディービルの段階で見られる多分最も裂かれた体格を持って来ることを可能にします。
偶像と影響
Andreasは、彼の仲間のボディービルダー 1996年のアーノルド-クラシック-コンテストではアンドレアスが6位に入った。
Andreas Munzerから学ぶことができること
ボディービルへのユニークなアプロー 彼の印象的なステージの存在は、彼の”カミソリシャープ”コンディショニングと並んで、90年代の最大のボディビルダーの一人としての彼の地位を固めました。
アンドレアスムンツァーと彼の話から学ぶことができることは次のとおりです。常に健康を人生の最優先事項としてください。 定期的に運動し、健康的な食事を食べるが、回復するのに十分な時間をあなたの体に与えることを確認してください。
アンドレアスはそんなにボディービルに魅了され、彼は非常に懸命に訓練し、めちゃくちゃ規律のある食事に従うよりも他の方法を知っていました。 残念なことに、これは彼に彼の健康と人生を犠牲にしたものの一つでした。最終的に、Andreasの物語が私たちに伝えているのは、あなたは常に人生のバランスをとるべきであるということです。
懸命に働くだけでなく、あなたの労働の成果をリラックスして楽しむ時間を与えてください。 こうすれば、あなた自身のための長期成長そして成功を保障する。
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