心配は混乱する感情になる可能性があります。 心配は私たちを思いやりのあるものにしません。 それは私達を思慮深くさせないし、心配は決してよい問題解決の作戦ではなかった。 私たちは善意で心配するかもしれませんが、それは無意味であり、有害である可能性があります。私は今よりもずっと心配していました。
心配は夜に私を維持し、私の仕事や会話から私をそらす、と私はそれらを心配していた場合は特に、私は人々をどのように処理するかに影響を与えます。
私は大きなことを心配していました…
- お金
- 愛
- 健康
（これらの詳細は以下のとおりです）
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私は最終的に（ほとんどの場合）心配を止めました。 私は睡眠を失い、絶対に理由もなく時間を無駄にしていました。 私はまた、私が心配すればするほど、私はより恐ろしいものになったことに気付きました。あなたは睡眠を失うか、恐怖の中で生活するのに疲れている場合は、これらの提案は、あなたが少ない心配を助けることができます。
1. 本を読む。 心配が夜にあなたを続けている場合は、投げたり回転したりするのではなく、ほとんど何かを選択してくださ 起きて本を読む。 それはどんな本でも、料理の本でもあります。 あなたが眠くなるまで読んでから、寝るまで読んでください。 読書があなたの事でなければ、あなたが次の日を楽しむことができる簡単な調理法を作るのに料理本を使用しなさい。 あなたの眠れぬ心配の祭典が問題を解決していないことを確認し、何か他のものにあなたの焦点を回しなさい。
2. コントロールを失う。 あなたの心配とシナリオの再生は、結果を変更することはありません。 あなたが最も心配していることを制御できないことを認め、それらを手放してください。 他の言葉では、あなたの心配を所有していません。 彼らはしばしば状況の現実とは非常に異なっています。
3. 行動を取る。 待っていると疑問に思うことは心配につながります。 代わりに、何ifsのウサギの穴を下るのではなく、行動を取る。 あなたが心配している状況を改善するために一つの小さなことをしてください。
4. 誰かに話して あなたがあなたの心配で一人でいるならば、下向きの螺旋ははるかに可能性が高いです。 あなたが信頼する誰かが視点を追加し、あなたが下にスライドする前にあなたを持ち上げてみましょう。
5. それを書き留めます。 あなたの心配について話すことができない場合は、それらを書き留めます。 紙の上にあなたの心配を置くことは、あなたが彼らが何であるかのためにそれらを見ることができます。 あなたはあなたの心配のどの部分が現実であり、どの部分が恐怖を宣伝しているかを見ることができます。 脳から紙に言葉をもたらすことは、あなたの心の混乱を落ち着かせるのにも役立ちます。
6. 運動。 あなたの体に追いつくためにそれを招待することによって、あなたの脳をだまします。 活発な歩行を取りなさい、ジャッキを跳ぶことをしなさい、調子の上で回し、あなたの台所、またはあなたの心拍数を得る何か他のもののまわりで踊る。
7. スカーレット-オハラのように振る舞う。 苦痛の私達の南の乙女は決して心配が彼女を得ることを許可しない。 彼女のアプローチに行くことは、”私は明日それについて考えるでしょう。”明日まであなたの小さな心配をオフに置くために自分自身に許可を与えます。 彼らが何であったか覚えていない可能性があります。
8. それをGoogleではいけない。 あなたの次の心痛や頭痛を検索する前に、あなたがどのように感じるか、誰が助けるために相談できるかを決めるのに時間がかかります。 あなたが気分が良くなく、あなたの症状のすべてを検索し始めるならば、あなたはあなたが始める前よりも心配するでしょう。 インターネットが有用な情報を見つけるすばらしい資源の間、あらゆる肯定的で、有用な結果のための否定的な応答を見つけることができる。 パニックGoogleの検索は、ほとんど常にひどく終了します。
9. 反省しろ あなたの最後の心配の会議はいかに生産的だったか。 あなたの心配の結果として何が起こったのですか？ それはどのように感じさせましたか？ それから学び、心配がそれ自身を示すとき、選択を有することを確認しなさい。 ふけるか、本当に重要な何かにあなたの焦点を回します。
10. 誰かを助けて あなた自身およびあなたの心配について考えることを止める最もよい方法は誰か他の人を助けることである。あなたが心配し始めるときには、これらの推奨事項の一つ以上を使用してください。
一貫した練習では、あなたはあまり心配し、あなたの人生からのストレスの別の層を排除します。私たちの多くは、私が先に述べたビッグスリーのように、同様の心配を持っています。
お金、愛、健康は非常に重要ですが、心配は他のすべてのものと同じように効果的です…あまりありません。 ここにあなたの最も大きい心配を助ける少数の特定の方法はある。あなたが心配しているなら…
お金
それについて考える新しい方法を学ぶことによって、お金があなたの感情に持っている力を取 お金が来て、予測不可能な方法のすべての種類であなたの一生の間に行くしていきますので、早くあなたがより良いそれを行う方法を学ぶことに 私が考える方法とお金を扱う方法に違いをもたらした三つの本は次のとおりです。
- 総お金変身
デイブ-ラムジー
- お金、愛の物語：あなたの財政的苦境を解き、あなたが本当に望む人生を創造する
ケイト-ノースラップ
- あなたのお金やあなたの人生：あなたのお金やあなたの人生を変える9つのステップli>
愛
愛は私たちが持っている最も強力な、重要なことです。 人々は愛を見つけ、愛を失い、愛されることを心配しています。 愛について心配を停止する最良の方法は、練習し、愛がどこにでもあり、あなただけの一人や場所からそれを見つけることはありませんことに気づく あなたがより多くの愛をしたい場合は、愛を与え、愛に気づき、愛を感謝します。私はこの無料のシリーズから調停をしていて、”愛はすべての方向に移動することを学びました。”私はまた、この偉大な勧告で離れて歩くことに興奮していました,
あなたが愛に気づくときはいつでも,言います”これは愛です.”
- あなたは友人との素晴らしい会話を持っているとき、”これは愛です。”
- 美しい夕日を見て、”これは愛です。”
- あなたは自分の世話をする時間を作るか、あなたが気に仕事をするとき、”これは愛です。”
健康
あなたの健康を心配することはあなたを不健康にすることができ、あなたが愛する人々の健康を心配することはあなたを狂 代わりに、あなたの現在の状況に関係なく健康になり、偉大な健康の生きた例になる方法を学びます。 健康的な選択をすることによって、例とインスピレーションがあります。あなたが特定の診断や現在の状態を心配している場合は、同様の状況で人々、特に偉大な健康の例を生きている人との接続に積極的になります。
あなたが信頼し、彼らがあなたのために働くことを覚えている医療チームと協力してください。
一つの単純な変化や健康的な習慣が作ることができる違いに気づくことによって完全に権限を与えられます。何かがどのように終わるかは、あなたがそれについてどれだけ心配しているかに依存しません。
あなたの心配とそれらに付属しているストレスや悲しみのすべてを解放します。 あなたはそれに値する。