最初は、ブラッドリー-クーパーは、彼が役割を果たすことができるかどうかを確認していませんでした。 クリス-プラットの体の変容（クリス-プラット-ワークアウト）を見た後、クーパーはクリス-プラットが主役を演じるべきだと考えた。 プラットのサイズだけでなく、彼の”テキサスアクセント”は、ブラッドリー*クーパーのよりもはるかに優れていました。
海軍シールクリス*カイル、今アメリカの歴史の中で最も致命的な狙撃兵は、伝説的な人物です。 255人以上の敵を殺した（160人が公式に確認された）クーパーは、そのような役割を受け入れることは困難であることを知っていた。 ブラッドリー-クーパーはこれについてCBSニュースに話を聞いた。:p>
最初は、私はクリスを再生することができる方法はないと思いました。 クリス-プラットがやるべきだと思った そして、私は彼を知るようになりました。 そして、彼のエネルギーについて何かがあった…と私は思った、ああ、私はそれを活用することができます！P>
ブラッドリークーパーワークアウトルーチン
ブラッドリークーパーワークアウトルーチンは、有名人のトレーナー jason walshによって作成されました。 ブラッドリー-クーパーは、ウォルシュと一日二回、2時間ごとのワークアウトセッションのために働いた。 目標は、アメリカの狙撃兵がすべきように見えるように体重を増やすことでした。
ブラッドリー-クーパーのワークアウトルーチンには、ヘビーウェイトトレーニング、非常に少ない心臓、および一定の食事/カロリー摂取量が含まれていました。 Cooperは彼のワークアウトルーチンについて話し、次のように言っています。
平日6-8から、私はジムに行くだろう。 10月12日、ティム-モニックと仕事をすることになった。 その後、4:30にジムに戻りました。 それは基本的にその男と同じくらい大きくなるための科学実験でした。
Bradley Cooperのトレーナー、Rise Nation FitnessのJason Walshは、多くの有名人を訓練することでも有名です。p>
これには、ElysiumのMatt Damonワークアウト、さらにはJessica Bielワークアウトが含まれます。 これまでのところ、彼はBradley Cooperの試しルーチンについて秘密主義であった。 ジェイソン*ウォルシュの過去の有名人のトレーニングは、任意の指標である場合は、ここでブラッドリー*クーパーワークアウトです:
| Exercise | Sets | Reps | Notes |
|---|---|---|---|
| Walking Lunge | 5 | 8-12 | Circuit 1 |
| Deadlifts | 5 | 6-8 | Circuit 1 |
| Jump Squats | 5 | 8-12 | Circuit 1 |
| Squat To Press | 4 | 8-12 | Circuit 2 |
| Dumbbell Row | 4 | 8-12 | Circuit 2 |
| Kettlebell Swings | 4 | 8-12 | Circuit 2 |
| Seated Cable Row | 3 | 8-12 | Circuit 3 |
| Bent-over Rows | 3 | 8-12 | Circuit 3 |
| Step Ups | 3 | 8-12 | Circuit 3 |
| Hanging Leg Raises | 3 | 12-15 | Circuit 4 |
| Standing Calf Raise | 3 | 12-15 | Circuit 4 |
| Side Planks | 3 | 30sec | Circuit 4 |
Bradley Cooper Workout:Circuit Training
Bradley Cooper workoutはcircuit trainingを利用しています。 これは、あなたがまっすぐ次の演習に、運動の一つのセットから行く場所です。 休憩する前に、回路1の各運動の1セットを行います。 あなたは1回の回路（各運動の1セット）を行った後、再び回路を行う前に60秒のための残りの部分。p>
その回路にリストされているすべてのセットが完了するまで、各回路を繰り返します。 次に、次の回路に移動して繰り返します。 あなたは回路内の各運動のセットを完了するたびに60秒のための残りの部分。 回路の訓練は休む前に多数の練習をしていることを意味する。
回路トレーニングは、あなたの心拍数を維持することによって、筋肉を構築しながら、脂肪を燃やすのに役立ちます。 Bradley Cooperは彼が筋肉を造るのを助ける試しルーチンを必要とすることについて話す。 彼は実際に狙撃クリス*カイルのように見えるように、230ポンドの彼の目標を達成するために必要でした。 クーパーは言う：
クリスは筋肉の230ポンドだったと私は一度に約185ポンドだったので、それは一定の食事とワークアウトの三ヶ月でした。 それは厳しかったです。
トレーナー Jason Walshは、彼のワークアウトルーチンの終わりまでに、Bradley Cooperは次のように言っています。
最後に8人の担当者が415ポンドでデッドリフトを行うことができた。p>
クリント-イーストウッドは言う：
クリント-イーストウッドは言う：
クリント-イーストウッドは言う：
クリント-イーストウッドは言う：
クリント-イーストウッドは言う：
クリント-イーストウッドは言う：
クリント-イーストウッドは言う：
クリント-イーストウッドは言う：
クリント-イーストウッドは言う：
私は今まで手ぶれや栄養バーのいくつかの種類なしでカメラを離れて彼を見たとは思わない。 最後の日までに、彼は言っていた、”私はもう食べる必要はありません神に感謝します。’
ブラッドリークーパーネイビーシールトレーニング
すべてのウェイトトレーニング、カロリーとコンディショニングの上に、ブラッドリークーパーはまた、テキサスアクセントでネイビーシールを再生する方法を学ばなければなりませんでした。 クーパーはコネチカット州のスピーチ-コーチのティム-モニッチを2時間3ヶ月間使用した。 ブラッドリー-クーパーの海軍シールの訓練のために、ワーナー-ブラザーズは実際の海軍シールの狙撃手、リック-ウォレスとケビン-ラックスを連れて来た。
ブラッドリー-クーパーは言って、彼の海軍シールの訓練につ>
私はで訓練しました。338ラプアa300Win MagとMK11は、クリスが使用していた三つの狙撃ライフルである。 そして、ちょうどそれらの武器に快適になることが不可欠でした。
ウォレスとLaczの両方がクリス*カイル、映画、アメリカン*スナイパー、基づいている実際の狙撃兵を務めました。 ネイビーシールズとして、リックとケビンはブラッドリー-クーパーにロープのいくつかを見せることができた。
ある日、彼らは単にクーパーをどれだけ持久力トレーニングできるかを見たかっただけです。 Bradley Cooperが信じられなかったことの一つは、
これらの人が銃にどれくらい滞在しているかです。 ケビンと私はクリスが移動せずに八時間銃に滞在することができる方法について話しました,これは信じられないほどの偉業です.P>
ブラッドリークーパーダイエット
ブラッドリークーパーダイエットは、体重を得るために多くのカロリーを食べることを意味します。 クーパーは、彼の食事を軌道に乗せるために、シェフのクリスティン-オコナーとトレーナーのジェイソンウォルシュの助けを得た。 アメリカの狙撃兵のためのブラッドリー-クーパーの食事療法の目標は、彼を大幅に強化することでした。
映画のプロデューサー/ライターであるJason Hallは、Bradley Cooperが体重を増やすためにしなければならなかったことのいくつかに気づいた。 Hall raves:
彼は厳格な、狂った食事をしていました。 彼は約55分ごとに食べていたか、そのようなもの、そして私はそれが一日約8,000カロリーだったと言いたいです。私は彼が数ヶ月のために一日四時間を働いていたと思います。
彼は非常に体系的だった。
8,000カロリーはストレッチかもしれないが、ブラッドリー-クーパー vanity fairに彼に言った：
185から約225ポンドに増量しました。 一日5,000カロリーを食べ始めました。
ブラッドリー*クーパーは、彼が個人的なシェフクリスティン*オコナーが彼のために食事を作ることによって甘やかされて育ったと言います。 彼女はグルテン自由な調理法を専門にし、普及した調理法の本を共著した。 個人的なトレーナー Jason Walshは彼が体重増加の著名人を助けるのに使用する食事療法を説明する:
朝食は卵白およびシナモンと全粒 朝の軽食のために、私達は混合された果実蛋白質の振動をする。 ランチはサツマイモのツナメルトかもしれません。 夕食は、スパゲッティスカッシュと七面鳥や鶏の胸肉で作られたミートボールとスパゲッティとミートボールになります。
毎日多くのカロリーを消費するために、周りに行くためにたくさんの食べ物がありました。 ウォルシュとクーパーは、エネルギーのための炭水化物の主要な供給源として果物、米、オートミールを組み込 すべての海軍シールの訓練と撮影を経て、Bradly Cooperは多くのエネルギーを必要としました。
アメリカの狙撃兵のためのブラッドリー-クーパーダイエットは、動物や植物ベースのタンパク質の多くのソースを使用しました。 彼のトレーナー、ジェイソン-ウォルシュは、それを確認するために常にそこにいた。 クリント-イーストウッドが先に述べたように、ブラッドリー-クーパーはしばしばプロテインシェイクとプロテインバーをセットにしていた。
ブラッドリー-クーパーは、彼のトレーナー Jason Walshを介して、健康な脂肪の源のためにアーモンドとアボカドを使用しました。 脂肪はより大きい筋肉を開発するために必要です。 ボディはこの脂肪がテストステロンのような重要なホルモンを作り出すことを必要とします。
Bradley Cooper Supplements
回復中毒者として、Bradley Cooperはサプリメントを使用しませんでした。 彼はそれを明確に彼が自然な方法の上で大きさで分類したいと思ったことをした。 彼が捜していた体重増加を達成するためには、ブラッドリー-クーパーは彼のカロリー摂取量を高め、重い重量と訓練した。P>
プロデューサー Jasonホールは言う：
彼は自然にそれを行うことに決めました。 彼はホルモン、またはステロイド、または何かを使用したくありませんでした。
ソース/続きを読む：ブラッドリークーパーワークアウト
ソース/ブラッドリークーパーワークアウトについての詳細を読む、とアメリカの狙撃で彼の役割を得て参照してください：
- ブラッドリー*クーパーとクリント*イーストウッドは、海軍シールの実際の生活の映画を撮影する許可のためにアメリカの狙撃クリス*カイルの父に尋ねた方法。
- どのようにブラッドリー*クーパーは本当にリッピングしました。
- ブラッドリー*クーパーは、彼が画面にアメリカの狙撃をもたらした方法について。
- シネマレビューのアメリカの狙撃映画制作。
- ヴァニティフェアブラッドリークーパーカバーストーリーホリデースペシャル。
ブラッドリー-クーパーの身長&体重
ブラッドリー-クーパーの身長は6’1″（186cm）です。 体重は185ポンド（84kg）。 アメリカの狙撃兵のために、ブラッドリー-クーパーは40ポンド（18.1kg）を得た。 彼は225ポンド(102kg)の体重計をひっくり返して、イラクで海軍の印章の役割を果たした。
エレファントマン（アメリカン-スナイパーに続くブロードウェイのパフォーマンス）では、ブラッドリー-クーパーはすべての体重を失い、再び185ポンドに戻った。あなたが見ることができるように、ブラッドリー*クーパーは、彼のワークアウトに努力のトンを入れました。
ここでは、アメリカの狙撃兵からいくつかのブラッドリー*クーパーのビデオがあります。
あなたが見ることができるように、ブラッドリー*クーパーは、彼のワークアウトに努力のトンを置きます。
あなたが見ることができるように、ブラッドリー*クーパーは、彼のワークアウトに努力のトンを置きます。 しかし、ブラッドリー-クーパーは狙撃兵としてどのように良いでしたか？ 彼のプロデューサーは言う：
彼は実際に自分自身が本当に良いことを証明しました。 二日目は、午前中に、彼はそこに行って、一貫して800ヤードを打っていたtargets…So 彼はかなりすぐにそれにかかった。P>
ブラッドリー-クーパーのワークアウトを共有
これを見たい人を知っていますか？
今アメリカの狙撃のためのブラッドリークーパーワークアウトを共有します。