COVID-19。 コロナウイルス パンデミック 社会的な距離。 隔離だp>
あなたは今、これらの言葉を読んで何に気づきますか？ 私のために、私は私の肩の堅さに気づきます（そして、私は最近家から働く最高の姿勢を持っていなかったからだけではありません！). 私はまた、私はより深い息をする必要性を感じることに気づきます。 ウイルスについての私の考えと恐怖は、私の心を介してレースを開始し、同時に、私は自分自身がすべての混乱と変化について不満を感じて気づく。私は野生の推測を取らなければならなかった場合、私はあなたがおそらくこれらの言葉を聞くのはかなり疲れているとCOVID-19について話すのはかな そして、私はそれを得る。 これらの言葉は今どこにでもあります–それらを逃れるのは難しいです。 コロナウイルス自体は残念ながら人間の間で広がっているだけでなく、私たちの会話、職場、電話、ソーシャルメディアのフィード、受信箱、テレビ、家庭、そして最 この前例のない時間の間に、あなたは、私たちの多くのように、あなたが以前よりも高いレベルの不安をナビゲートしているかもしれません。 この不確実性のすべてを今扱うことは私達のすべてのために困難である。 私たちの脳は、構造を作成し、パターンを探し、しばしば秩序の感覚でより快適であるために配線されていますが、今私たちのコントロールにはない多くの
不安を管理し、克服する方法についてのセラピストからのより多くのヒントをお読みください。しかし、私たちがコントロールしていることの一つは、私たちが自分自身に繰り返しているメッセージや言葉の種類をより意識していることです。 私たちの思考は私たちの上に多くの力を持ち、私たちの気持ちに直接影響します。 私たちの思考は主に私たちのコントロールの外にあるように見えるかもしれませんが、私たちは実際に私たちが思うよりも多くの力を持っています！ 私はここで何を得ていますか？ 肯定的な確約。 移行、不確実性、ストレス、または変化の時代には、（正直に言って、私たちは今たくさん持っています）、肯定的な確約は私たちに強力なサポートを提供し、私た
肯定とは何ですか？
肯定は本当に私たちが言うか考えるものです。 ルイーズ-ヘイが説明するように：”あなたが考えるすべての思考とあなたが話すすべての言葉は肯定です。 私たちの自己トーク、私たちの内部の対話のすべては、確約の流れです。 あなたはそれを知っているかどうかにかかわらず、すべての瞬間を確約を使用しています。 あなたはすべての言葉と思考であなたの人生経験を肯定し、創造しています。「うわぁ。 それをもう一度読んでください。
肯定的な確約を使用して、私たちは私たちの考え方をシフトするために自分自身に繰り返す肯定的な文を作成します。 このようにそれについて考えなさい:私達が何かを”断言する”とき、私達は本当であるためにそれを示している。 あなたが今日これまでに持っていた思考の種類に気づくために秒を取りなさい。 これは最初は難しいかもしれません–これは正常です。 時間をかけて あなたの考えは、有用または有害されていますか？ 正確または恐怖主導？
私たちの思考パターンの多くは、特にストレスの増加した時間の間に、私たちが実現するよりも否定的である可能性があります。 事は、私たちの思考パターンは、主に私たちの思考が真実であると信じる傾向があるため、私たちの気分に直接影響を与えます。 肯定的な断言を練習することは私達が意識的にそれから複数の利点を提供するより肯定的であるために私達の考えるパターンを移す単語を選ぶ あなたが求めるこれらの利点は何ですか？
肯定的な確約は、私たちが否定的な思考パターンをシフトするのに役立つことが知られており、私たちが変更したい行動を克服す 彼らはまた、私たちのストレスレベルを下げ、私たちの不安を減らし、私たちの焦点と集中力を改善し、私たちの自信を向上させ、私たちが私たちの幸福 他に誰が今それのいくつかの重い線量を使用することができますか？ 私は私ができる知っている！ これらは、COVID-19パンデミックの間に新しい領土を移動する際に、私たちが集合的に必要とするすべてのものです。 さて、これを行動に移す練習方法について話しましょう。P>
肯定的な確約を練習
あなたが聞く必要があるかもしれない肯定的なメッセージについて考えることから始めます。 あなたが頻繁にあなた自身または状態について持っている否定的な思考について考えることは有用である場合もある。 さて、その考えの反対を想像して、それを文に入れてみてください。 私はあなたが始めるのを助けるために以下のいくつかの例を含めました。 あなたが接続したり、独自に作成するこれらのいくつかを選択して自由に感じます！ キーはそれらをあなたの心で現在保つためにあなた自身にあなたの個人的な断言を毎日数回繰り返すことである。
あなたは、ジャーナルにそれらを書くあなたの浴室の鏡にそれらを書く、ポストイットノートにそれらを書く、あなたの手にそれらを書 それがであるものは何でも、それをあなたのために働かせ、利点を収獲するためにメッセージを多数回日受け取ることを確かめなさい。 さて、私の後にこの肯定を繰り返します: 「これでいいんだ。”
肯定の例
- 私は厳しい時代を乗り越える能力を信じています。li>
- 私は制御できないものを強調しません。私の体の中の感情は正常であり、私は完全にそれらを受け入れます。
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- 私は私の中に必要なものすべてを持っています。li>
- 私は愛情のある人間です。li>
- 昨日はハードな一日のように感じたことは大丈夫です。li>
- 私は良いものの価値があります。li>
- 私は落ち着きの内側の感覚を持っています。私の人生は愛に満ちています。
- 私の人生は愛に満ちています。
- 私は私が望む人生経験を育成することができます。私は今日存在し、穏やかになります。
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- 私の気持ちはすべてokです。li>
- 私は時々怒っていますが、私は愛に満ちています。li>
- 私は一度に一日、または一時間、物事を取ることができます。私は流れに行くとき、私の人生は簡単で喜びで満たされています。
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- 私は私の人生に感謝し、感謝することを見つけます。li>
- 私は前に難しいことを経験しており、それらを生き残っています。li>
- これは私を壊すことはありません。私は私が変更できないものを手放すと私はできるもので最善を尽くします。
- 私は私ができるもので最善を尽くします。私はこれを介して私を得るために私が愛するものに焦点を当てるつもりです。
- 私はこれを介して私を得るために愛
- これは難しいです、そして私は難しいことをすることができます。私は痛みを表現することが許されています。
- 私は痛みを表現することが許されています。私は不安を克服する能力を持っています。
- 私は不安を克服する能力を持っています。
私の人生は愛に満ちています。私は私が望む人生経験を育成することができます。
陽性に関する注意
肯定的な確約は”毒性陽性”とは異なります。”毒性陽性は、私たちが私たちの気持ちのすべてを感じることは許されていないことを教えてくれます–それは否定的な感情を感じることは悪いこと これはそうではありません。 私たちが今私たちのために来ていることをすべて感じることができるようにすることは、信じられないほど重要であり、奨励されています。 肯定的な確約は、私たちがこれらの感情のすべてに対処し、私たちが荒い精神的な場所で立ち往生するのを防ぐのを助けるためにあります。
このような時に追加のサポートが必要な場合は、私たちや他のセラピストに手を差し伸べることを躊躇しないでください。 あなたは一人ではなく、私たちはあなたのためにここにいます。 私たちは一緒にこれを介して取得します。 あなたのニーズに最も合ったセラピストを見つけるにはここをクリッ
Kristenについて：
Kristen Suleman、M.Ed。、Lpcはヒューストン、テキサス州に拠点を置くセラピストです。 彼女はすべての年齢の個人と働く経験がある;但し、彼女は自己価値、完全主義、生命バランスおよびアイデンティティに関して問題と戦っている若い大人と働くことを専門にする。 クリステンは、他の人が自分自身のために表示し、この一生の事を最大限に活用する方法を学ぶのを助けることによって、彼女の仲間の人間に力を与