By Chenell Tull|Updated:December14,2020ここに含まれているリンクは、アフィリエイトリンクであってもよく、参照から小さな金銭的ボーナスを獲得することができます彼らにあなた。 決してこれはあなたが支払う価格を増加させません。待って、あなたは前に脳ダンプをやったことがない？
これはあなたのために物事を変更しようとしているので、私の子供と一緒に固執します。
ゴミがあなたの家でいっぱいになったとき、あなたはそれを取り戻すことができ、いくつかの見知らぬ人がそれを拾うことができます–しかし、あ
ああ、しかしあります。 🙂
ブレインダンプツールキット
ここでは、あなたがブレインダンプを始めるために私が作成した便利なツールキットです。 それは含んでいます:
- より良い脳ダンプのためのヒント
- 脳ダンプテンプレート
- プロンプト/トリガー–あなたは意識の流れを維持し、あなたが何かを忘れていないこ
私はそれを認めるのが嫌いな限り、私は私の仕事や私の人生で何が起こっているかについてダウンして感じ始める時がたくさんあります。それは私の脳が竜巻に巻き込まれているように感じていると私は別の人がwhoshing来る前に、一秒でもソロ思考を持つことはできません。
それは私の脳が竜巻に巻き込まれているように感じています。これが起こったときにまともな仕事をするのがどれほど難しいか知っていますか？
いや、もちろん、あなたはそうです。私は言葉が”圧倒されていると思います。
私は言葉が”圧倒されていると思います。「他にはあまりありません。それは燃え尽き症候群の直前のステップでもあります–これは別の日の大規模な話題です。
とにかく、これに対処するために私が過去に使用したツールがありますが、何らかの理由で私はそれから逃げました–正直なところ、それを優先順位にしな
- なぜあなたは脳ダンプする必要があります
- なぜ脳ダンプが機能するのですか？ 紙の上にあなたの考えのすべてを置くことは、右、それらの”ウーウー”演習の一つに過ぎませんか？
- When to do a Brain Dump
- あなたはどのように脳ダンプしますか？これが素晴らしいツールであると確信したので、どのように正確に脳のダンプのプロセスを通過しますか？
- Googleのドキュメントを開く（またはペンと紙を使用する）。 Googleの文書を開 私は書くよりもはるかに速く入力し、入力する代わりにそれらを書こうとすると、私は自分の考えの後ろに落ちることがわかります。
- 最初に1つの箇条書きを設定します。 あなたはこのように、知っている：
- 時間が限られている場合はタイマーを設定します。 これを初めて行うと、通常よりもはるかに長い時間がかかるため、少なくとも30-45分は自分自身に与えるようにしてください。
- 書き込みを開始します。.頭に浮かぶすべて
- 散歩に行きます。
- 元のリストに追加
- あなたの脳のダンプリストを分類します
- 8。 大きなプロジェクトをタスクに分解します。 あなたが人間であれば、あなたは”YouTubeチャンネルを始める”や”ブログを始める”のようなものを書いてきました–そしてそれは素晴らしいことです。 しかし、それは後で何をすべきかを知っているタスクではないので、より具体的になり、そこにさらにステップを追加したいと思っています。
- タスクを時間枠に分割します。 私がここで意味するのは、いつプロジェクトに取り組むかを大まかに決定することです。 私はこれらを次のようなリストに入れます： 今日何をすべきか 今週何をすべきか 今月何をすべきか 近い将来にいつか 行う必要はありません–それはあなたのリストからこれらのことのいくつかを削除しても大丈夫です。 あなたがそれを書いたからといって、あなたがそれに行動を起こさなければならないという意味ではありません。いくつかのアイデアはがらくたです。 あなたが考えているいくつかのことは、あなたがそれらを心配するのを止めることができるように認識される必要がありました。 は、仮想アシスタント（VA）または管理アシスタントに委任/外部委託する必要があります。 タスクに期日を追加します。 これは重要なので、これらのタスクを完了させることができますが、すべてが期日を持つわけではありません。 Ideasフォルダーには、「次の行」リストに移動していないため、一般的に日付がありません。タスクをTo-Doリストに追加します。 タスクをTo-Doリストに追加します。 それについて十分に考えて、私たちは今物事を成し遂げるつもりです。
- 今すぐ簡単な作業の1つを実行します。結局のところ、私たちはこれをやったので、私たちの考えを整理し、sh**を正しく行うことができますか？ それは”ジョンにフィリーズのチケットPDFを転送するような単純なものであっても、あなたのリストから何かを確認してくださ” ビールを持って行きます。 あなたは燃え尽きることから大きな飛躍をし、セルフケアに向かって大きな飛躍をしたからです。
- 脳ダンプのアプリ、ツール、&テンプレート
- 電子アプリ:
- 紙の種類のツール
- 代替ブレインダンプメソッド…私はちょうど
- なぜ脳ダンプが重要なのか
- ブレインダンプツールキット
なぜあなたは脳ダンプする必要があります
あなたはより多くのプロジェクトを取り始めるときに知っていて、あなたはそれをす 結局のところ、あなたはスーパーウーマン/男です！その後、数週間後、あなたは立ち往生し、非生産的な感じを開始し、気を取ら取得し続けます。
その後、あなたは立ち往生し、非生産的な感じを開始し、気 あなたは物事を構築し、本当にはるかに後ろに感じ始めることができました。
インターネットブラウザで100個のタブを開いていて、それらすべてが必要です。
あなたは眠りに落ちるのに苦労し始めるか、真夜中に目を覚まし続ける
こんにちは見人の皆様のご応募をお待ちしておのクラブがあります。しかし、脳のダンプは何ですか？
古き良きウィキペディアによると、ブレインダンプは、”ある人から別の人へ、または記憶媒体と検索媒体への大量の情報の転送です。”
言い換えれば、ブレインダンプは、あなたが一度に一つのアイデアに集中することができ、他のものを忘れることを心配する必要はありませんので、あなたの頭からこれらのアイデアのすべてを取得しない場合は、あなたの脳は、あなたがさらに圧倒感じさせ、何度もそれらを育て続けるでしょう。
あなたがタイプであっても、分単位で計画し、ジャーナルやデイプランナー、ポストitsなどを持っている人。 -人間として、我々は必ずしもあなたが取り組んでいる任意のプロジェクトに関連していない小さなマイクロタスクの数百を持っている、ので、彼らは短
なぜ脳ダンプが機能するのですか？
紙の上にあなたの考えのすべてを置くことは、右、それらの”ウーウー”演習の一つに過ぎませんか？
あなたの考えのすべてを置くことは、それらの”ウーウー” P>
間違っています。
これらの小さな（そして大きな）アイデア、考え、質問、プロジェクトのすべてを得ることは、あなたのために物事を真剣に変えることができます。
あなたの頭の中に浮かんでいるすべてのものを書き留めておくと、あなたの脳はあなたがそれを覚えていることを学び始めます。 これは他の考えおよび創造的な思考が最前線に来ることができるように可能にする。 あなたが食料品店で得る必要がある23の事の精神リストを保っていないときあなたの頭脳に他の事について考えるためにスペースを与えている。
あなたの脳は、あなたが精神的な食料品のリストにコーヒーを追加する必要があることを思い出させる前に、あなたは完全に思考をフラッシュし、新し さようなら、脳の竜巻。
When to do a Brain Dump
David Allenは、2000年代初頭にGetting Things Doneと呼ばれる本を書いて、この「brain dump」という概念についての言葉を広めました。”
彼はあなたの人生とビジネスを整理し始める前に脳のダンプを通過することについて話していますが、それが定期的な運動であることにつ私にとっては、少なくとも私は紙の上に私の頭の周りに浮かぶそれらの小さなバガーのほとんどを得ているように感じるまで、私は週に一度これを
一度脳ダンプを通過することは素晴らしいですが、これの力は、あなたの脳を明確にし、現在取り組んでいるプロジェクトに集中できるようにす私はこれを毎週の終わりに向かって、木曜日または金曜日にやろうとしています。
ここでは、紙の上にあなたの考えのすべてを得るために良いことがいくつかの他の回です：
- あなたが忙しいスケジュールを持っているとき（咳、咳、あなたが仕事に不満を感じているとき
- 新しいプロジェクトやクライアントがたくさんあるとき
- クライアントの呼び出しや重要な会議の後（私は短縮版を行うだろうが、あなたの考えや素晴らしいアイデアを紙の上に下に得ることを確認してください）
- ブログ記事を書く前に–はい、先に行くとちょうど紙の上に爆発するので、あなたは何も忘れていないことを確認してください
- あなたは次の月、四半期、年などを計画しています。
- 何か新しいことを学んだ後–脳ダンプは、あなたが何かを学んだ後に使用する強力なツールになることができます–学界の教師でさえこれを試して
あなたはどのように脳ダンプしますか？これが素晴らしいツールであると確信したので、どのように正確に脳のダンプのプロセスを通過しますか？
あなたは脳のダンプのプロセスを経それは簡単です。
それは簡単です。
- 一枚の紙と鉛筆を出してください
- あなたの頭に来るすべての単一の考えを書き留めます。 はい、それらのすべて。
これで完了です。さて、いくつかの手順がありますが、それがこの演習の主な要点です。ここで私は一般的に脳ダンプするときに従う手順は次のとおりです。
Googleのドキュメントを開く（またはペンと紙を使用する）。
Googleの文書を開 私は書くよりもはるかに速く入力し、入力する代わりにそれらを書こうとすると、私は自分の考えの後ろに落ちることがわかります。
私は書くよ
最初に1つの箇条書きを設定します。 あなたはこのように、知っている：
私は空白のページに点滅するカーソルよりもこれを好む。 これは完全に不要ですが、それは私が私の脳のダンププロセスを開始するのが好きな方法です。時間が限られている場合は、タイマーを設定します。
時間が限られている場合はタイマーを設定します。 これを初めて行うと、通常よりもはるかに長い時間がかかるため、少なくとも30-45分は自分自身に与えるようにしてください。
これを行うには、
書き込みを開始します。.頭に浮かぶすべて
これには、あなたの今後のタスク、思考、アイデア、より多くのアイデア、光沢のあるオブジェクト（私はあなた、起業家を参照してく 仕事だけでなく、すべてを出してください。 あなたはこことそこに少しプロンプトが必要な場合は、いくつかのアイデアのために、以下のツールキットを使用することができます。ここで私は実際に脳のダンプをやっています:p>
散歩に行きます。
または少なくとも10分間あなたのオフィスから出てください。 これはあなたの心をクリアするために重要であり、私はあなたが忘れてしまったもののトンを覚えているつもりだ約束–ので、あなたが再びこれらを忘
元のリストに追加
あなたが戻ってくると、あなたはおそらくあなたが出ている間に考えたいくつかのより多くのものを持っています。 それらをリストに追加します。
あなたの脳のダンプリストを分類します
これらのすべてをカテゴリに整理して、実際に何かを行うことができます。あなたが選ぶカテゴリはあなた自身のものにすることができますが、ここで私が一般的に使用するいくつかがあります。
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- 個人的な
- ブログのもの
- 代理店/フリーランスのもの
- クライアント1
- クライアント2
- プロジェクト1
- プロジェクト2
- ブログのための将来のアイデア
- 代理店のための将来のアイデア
- 用事
- コンテンツのアイデア
- マーケティングのアイデア
ここでは、例として、上記の（そして明らかに完了していない）brain dumpが分類後にどのように見えるかを示します。p>
8。 大きなプロジェクトをタスクに分解します。 あなたが人間であれば、あなたは”YouTubeチャンネルを始める”や”ブログを始める”のようなものを書いてきました–そしてそれは素晴らしいことです。 しかし、それは後で何をすべきかを知っているタスクではないので、より具体的になり、そこにさらにステップを追加したいと思っています。
あなたはおそらく、次のようなものを含めたいと思うでしょう：
- ブログのトピックを決定する
- あなたのアバターや理想的な読者を把握
- 最初の15のブログ記事のトピックを思い付く
- 名前を選択
- ドメインを購入
あなたはアイデアを得る。 そのようなプロジェクトは、彼らがかかる時間を理解し、それらに次の部分の一つである期日を与えるためにもう少し説得する必要があります。
タスクを時間枠に分割します。 私がここで意味するのは、いつプロジェクトに取り組むかを大まかに決定することです。 私はこれらを次のようなリストに入れます：
- 今日何をすべきか
- 今週何をすべきか
- 今月何をすべきか
- 近い将来にいつか
- 行う必要はありません–それはあなたのリストからこれらのことのいくつかを削除しても大丈夫です。 あなたがそれを書いたからといって、あなたがそれに行動を起こさなければならないという意味ではありません。
いくつかのアイデアはがらくたです。 あなたが考えているいくつかのことは、あなたがそれらを心配するのを止めることができるように認識される必要がありました。 - は、仮想アシスタント（VA）または管理アシスタントに委任/外部委託する必要があります。
タスクに期日を追加します。 これは重要なので、これらのタスクを完了させることができますが、すべてが期日を持つわけではありません。 Ideasフォルダーには、「次の行」リストに移動していないため、一般的に日付がありません。タスクをTo-Doリストに追加します。
タスクをTo-Doリストに追加します。 それについて十分に考えて、私たちは今物事を成し遂げるつもりです。
それについて十分に考えて、私たちは物事を成し遂げるつもりです。 それはあなたのto-doリストやプロジェクト管理ツールにこれらのタスクを追加する時間です（Asanaは素晴らしいです、あるいはお使いの携帯電話に付属
今すぐ簡単な作業の1つを実行します。結局のところ、私たちはこれをやったので、私たちの考えを整理し、sh**を正しく行うことができますか？ それは”ジョンにフィリーズのチケットPDFを転送するような単純なものであっても、あなたのリストから何かを確認してくださ”
ビールを持って行きます。 あなたは燃え尽きることから大きな飛躍をし、セルフケアに向かって大きな飛躍をしたからです。
あなたはちょうど燃え尽きてから大きな飛躍をしたからです。 おめでとう、あなたはそれを獲得しました！P>
脳ダンプのアプリ、ツール、&テンプレート
あなただけの鉛筆と紙を使用して、それを呼び出すことができます完了。しかし、私は上記のように、私はこの演習のための紙の電子版が大好きです。
しかし、私はこの練習のための紙の電子版が大好きです。 しかし、あなたの脳のダンプを文書化し、必要に応じて将来の参照のためにそれらを維持するのに役立つ他のツールがあります。
電子アプリ:
- Google Docs
- Evernote
- Trello
- Bear app
- Mindmeister
- あなたが使用する他のオンラインノート取りプラットフォーム
紙の種類のツール
- Moleskine-それは一つの場所にこれらの考えのすべてを維持するためにいいことだし、人々はそれが言及する価値があったので、このジャーナルを愛しています。 多くの人々は、同様に弾丸ジャーナルのためにこれらを使用します,これは、脳の投棄のための素晴らしい作品.
- 脳ダンプ雑誌–私にとってこの気を失わせないアイテムがこんにちはが楽しめます。
- より良いブレインダンプのためのヒント
- ブレインダンプテンプレート
- プロンプト/トリガー–あなたは意識の流れを維持し、何かを忘れないようにするためにこれらを使用することができます
それは含まれています：
ブレインダンプツールキットをここで入手することができます：
代替ブレインダンプメソッド…私はちょうど
ボイスメモを考えた！あなたが散歩している間に脳のダンプをするのはどうですか？
あなたが歩いている間に脳のダンプをするのはどうですか散歩中は、通常、私は最高のアイデアを得るときであり、それは私がそれらを書いたり入力したりすることができないときでもあります。
代わりに、私は自分の携帯電話上の音声メモアプリを使用しています。私は次の時間を試して、それにあなたに戻って取得するつもりです。
私はこれを試してみて、それにあなたに戻って取得します。私がここで見ることができる唯一の欠点は、後でそれをすべて入力する必要があることですが、意識の流れはそれだけの価値があるかもしれません。
なぜ脳ダンプが重要なのか
あなたが投稿でこれを遠くに得たなら、あなたはおそらく前にこれをやったか、またはTLを探しています。代わりに、なぜこれが定期的に行う重要な練習であるのかを思い出させます。
あなたが紙の上に自分の考えを取得しない場合は、あなたの脳の信頼が行われます安全な場所で、あなたはこれらのものがあなたの頭の中で渦巻く結局のところ、私たちはマルチタスクが嘘であることが証明されていることを知っています。
それは存在しません。少なくとも、プロジェクトに生存のチャンスを与えたい場合はそうではありません。
どのように正直に気晴らしにあなたをピシャリするために戻ってくる他の考えやアイデアを持つことなく、プロジェクトを行うことを期待
だから出て行く、あなたの精神的な明快さを高め、いくつかのセルフケアを練習し、あなたの心をdeclutter、そしてあなたの脳にあなたの仕事を前進させるさて、その最後の部分は安っぽいでした….
とにかく、このツールキットをつかむと、効果的に脳のダンプを開始します。
ブレインダンプツールキット
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- より良いブレインダンプのためのヒント
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