Op lange termijn kunnen slaapproblemen ook van invloed zijn op uw gezondheid en uw taille-vooral als u een nachtelijke snack op de voedingsmiddelen die u vóór het slapen gaan moet vermijden.
Plus een uur minder slaap per nacht betekent dat je de volgende dag meer kans hebt om te snacken op zoete, zoute junkfood om je wakker te houden.
en wat u eet voordat u uw pyjama aantrekt, kan het verschil maken in hoe goed u zult slapen. Dit zijn 10 voedingsmiddelen die u vóór het slapen gaan moet vermijden als u een goede nachtrust wilt krijgen…
10 voedingsmiddelen die u vóór het slapen gaan moet vermijden
bonen op toast
krediet: Getty
ze staan erom bekend dat ze winderig worden omdat ze langzaam verteerbaar zijn, dus het is geen goed idee om bonen te eten voor het slapen gaan bed als je comfortabel wilt slapen. Brood, vooral het witte, verwerkte spul, wordt ook het beste vermeden omdat de suiker een energiepiek zal veroorzaken.
spek en eieren
krediet: Getty
Bewaar uw spek en eieren voor het ontbijt als u uw volledige acht uur wilt krijgen. Vettig voedsel, vooral rood vlees, is moeilijk voor het lichaam om te breken, zodat je maag allerlei grappige geluiden zal maken.
18 heerlijke gerechten om vanavond te eten voor een goede nachtrust! Lees hier meer …
ijs
krediet: Getty
had een slechte dag? Grijp niet naar het ijs! Het zit vol met vet en suiker, niet wat je lichaam of hersenen nodig hebben om te ontspannen na een lange dag.
Cheese and crackers
Credit: Getty
dat oude vrouwen vertellen dat je geen kaas moet eten voordat je naar bed gaat, bevat enige waarheid. Het geeft je misschien niet per se nachtmerries, maar het kan je wel wakker houden dankzij een chemische stof in kaas die je hersenen nog harder laat werken.
Pizza
krediet: Getty
We zijn allemaal schuldig aan het instoppen van een late night pizza met de andere helft voor de tv, maar het is waarschijnlijk de schuld als je niet kunt in slaap vallen een paar uur later – en niet alleen dankzij indigestie.
grote maaltijden kunnen u vermoeid maken, maar wanneer u gaat liggen zal uw arme buik salto ‘ s maken om al die slappe koolhydraten af te breken. Eet in plaats daarvan een stuk tijdens de lunch.
Curry
krediet: Getty
zeg nee tegen pittig voedsel voor het slapen gaan, tenzij u wakker wilt worden gehouden door brandend maagzuur, opgeblazen gevoel en wind. Niet prettig, vooral voor de arme persoon waar je een dekbed mee moet delen!
cornflakes
krediet: Getty
We zijn absoluut schuldig aan het vullen van deze als een middernacht traktatie! Veel granen bevatten gerst, haver en zemelen die de spijsvertering vertragen. Warme melk is een veel meer buik-rustgevende optie.
snoep
krediet: Getty
Drift gemakkelijker door het opslaan van de suikerige snoepjes voor de School run wanneer je echt een energie-boost nodig.
donkere chocolade
krediet: Getty
Slaapzappende cafeïne verbergt zich niet alleen in thee, koffie, cola of energiedranken. Het ligt ook op de loer in donkere chocolade. Ruil je fix voor een paar vierkantjes witte chocolade in plaats daarvan en nog steeds voldoen aan die zoetekauw.
knoflook
krediet: Getty
brandend maagzuur, indigestie en zure reflux-slaap veel gemakkelijker door te sturen zonder knoflook tijdens het eten.