17 Cold Remedies You’ ve Never of

dit artikel werd oorspronkelijk gepost op Refinery29.com door Kate Hakala, gebruikt met toestemming.

Het is weer die tijd van het jaar. Je hebt drie deadlines op het werk, een etentje op donderdag, en dit weekend moet je gaan genieten van de herfst met je vrienden. En, oh ja, je keel voelt krassend, je neus begint te lopen, en je hebt een vervelende hoest. We hebben het vaak zo druk dat we ons niet de grote tijd kunnen veroorloven die ziek worden met zich meebrengt. Terwijl het kijken naar een dag-lange marathon van de draad in je pyjama kan verleidelijk zijn, we willen allemaal terug op onze voeten zo snel mogelijk.

verkoudheid heeft een algemene levensduur van zeven tot tien dagen (14 als u bijzonder ongelukkig bent). Er is geen remedie voor de gemeenschappelijke winter koude, maar er zijn dingen die je kunt doen en items die u kunt nemen om uw lichaam weer op de rails. Maar, er zijn veel oude wive ‘ s verhalen en mythen rond zweven: is vitamine C echt de Heilige Graal van genezing? Moet je koorts verhongeren? Is mama ‘ s kippensoep het waard?

we tappen twee artsen aan die gespecialiseerd zijn in natuurlijke remedies voor de antwoorden op onze winterkoude zorgen. Dr. Benjamin Asher is een in New York City gevestigde arts die gespecialiseerd is in Oor -, Neus-en keelaandoeningen. Hoewel hij al meer dan dertig jaar een hoog aangeschreven conventionele arts is, past Dr.Asher ook baanbrekende alternatieve praktijken toe in zijn aanpak. Dr. Donielle Wilson, ND is de voorzitter van de New York Association of Naturopathic Physicians en een toonaangevende wellness gezondheid expert. Ze boden ons een aantal van hun beproefde en echte natuurlijke remedies* en goed-levende praktijken om te helpen schoppen winter verkoudheid naar de stoep — geloof ons, je hebt nog nooit gehoord van een aantal van deze.

1 – Argentyn 23-colloïdale Silver Throat Spray

Wat is het? Kleine zilverdeeltjes gesuspendeerd in een vloeibare oplossing. Niet veel mensen weten dat zilver het eerste antimicrobiële antibioticum was. Hoewel colloïdaal zilver bekend is om controverse veroorzaken als een verkoudheid remedie omdat je het risico “blauw” (een aandoening genaamd argyria), dit gebeurt alleen als je het te veel elke dag te gebruiken. In kleine hoeveelheden, colloïdale zilver keel spray kan een van de meest effectieve producten voor de behandeling van een zere keel — veel meer dan keel zuigtabletten! – omdat het de virussen en bacteriën behandelt die uw symptomen veroorzaken. Houd in gedachten dat het niet FDA-goedgekeurd, maar het is goedgekeurd door de wil van Dr Oz en Gwyneth Paltrow voor jaren.

Argentyn 23-colloïdale Silver throat spray biedt u veilige hoeveelheden zilver. Dr. Asher verzekert: “het veroorzaakt geen problemen. Het is gewoon een gewone antimicrobiële, specifiek voor een zere keel. Ik vertel mensen meestal om het te gebruiken voor drie dagen. Doe 15-20 sprays om de drie uur.”Maar, alsjeblieft, niet blauw worden.

2 – EHB Supplement

u hebt waarschijnlijk gehoord van echinacea, zink en vitamine C als de drievoudige bedreiging voor het bestrijden van verkoudheid. Terwijl zink en vitamine C hebben meer klinische geloofwaardigheid dan echinacea, sommige studies tonen aan dat frequent gebruik van deze natuurlijke remedies kan helpen voorkomen dat een verkoudheid (of op zijn minst het minimaliseren van de tijd dat je ziek bent als je er een krijgt). “Met natuurlijke remedies wil je regelmatig doseren, omdat deze voedingsstoffen niet lang in het lichaam blijven”, vertelt Dr.Doni. Maar, dat is een heleboel supplementen bij te houden, vooral als je het gevoel onder het weer. Enter EHB.”EHB is een gepatenteerde mix van echinacea, goldenseal, vitamine C, knoflook, zink, en een paar andere kruiden. Dus je neemt één product en krijgt al deze goederen kruiden en voedingsstoffen in een keer. Proberen om al deze supplementen afzonderlijk te nemen krijgt om een heleboel pillen om de vier uur. Daarom is het goed om een combinatieproduct te hebben”, zegt Dr. Doni. Krijg de effecten van deze antivirale middelen, antioxidanten, en het immuunsysteem boosters allemaal een in go.

3 – knoflook

Eén verkoudheidsmiddel kan al in uw voorraadkast aanwezig zijn. Knoflook, die een verbinding genaamd allicine bevat, is aangetoond in medische studies om te helpen de verkoudheid te bestrijden en de duur ervan te verkorten. “Knoflook is effectief omdat het zowel antiviraal als antibacterieel is en het het immuunsysteem ondersteunt. Je krijgt veel gedaan in een keer, ” legt Dr. Doni uit. Maar, niet alleen je knoflook bakken of braden: De antivirale effecten zijn het meest krachtig als het rauw is. Voor degenen onder ons niet op Team knoflook, gelukkig, het komt ook in supplement vorm. Het is een heerlijke manier om je gezond te voelen, en het enige nadeel is dat je misschien een beetje knoflook adem.

4 – Vermijd Alcohol, suiker en zuivel

Het is een goede zaak dat koude congestie uw smaakgevoel kan verminderen, omdat de honger naar suiker een van de ergste dingen is waaraan u kunt toegeven als u verkouden bent. Bij het eerste teken van een verkoudheid, fine-tunen van uw dieet en snijd suikers, zuivel, en alcohol. Dr. Doni vertelt ons, ” suiker verlaagt de immuunrespons, en zuivel verhoogt slijm en veroorzaakt ontstekingen. Het maakt het alleen moeilijker om het virus te bestrijden als je suiker en zuivel blijft consumeren. Zelfs alcohol moet worden vermeden, omdat dat ook de immuunrespons belemmert.”

Dr. Asher is het ermee eens dat suiker alleen uw immuunsysteem onderdrukt en meer slijmproductie veroorzaakt — bah. Houd vast aan stevige groenten, eiwitten en warme thee; de gebakken goederen en cocktails kunnen wachten tot uw sniffles zijn verdwenen.

5 – Umcka koude zorg

Umcka koude zorg behandelt symptomen zoals hoesten, congestie en keelpijn en is bekend dat het de immuunrespons versterkt. Dr. Asher zegt: “Er zijn twee andere merken: Viraclear Eps7630 en Schwabe Kaloba siroop — ze zijn allemaal hetzelfde. Het zijn allemaal pelargonium sidoides, dat is het actieve kruid. Andere koude remedies zijn gewoon kruidencombinaties waarvan bekend is dat ze helpen, maar EPS7630 is eigenlijk bewezen om mensen te helpen die lijden aan bronchitis en sinusitis.”

Dat klopt: je moet echt een remedie opslaan die pelargonium sidoides bevat. In klinische studies werd aangetoond dat dit krachtige kruid de ernst van luchtweginfecties vermindert en zelfs de duur van de ziekte verkort tot twee dagen. Als je dagen eerder terug aan het werk en uit met vrienden kunt, is de vijftien dollar die het kost voor een fles van het spul helemaal de moeite waard.

6-HMC

Dit kan een van de ergste delen van de winterkou zijn: je bent op het werk of je probeert te slapen, maar je moet twintig keer je neus snuiten, en niets wat je doet helpt het bonzende gewicht van je congestie.

in plaats daarvan kan HMC u daarbij helpen. HMC is een natuurlijke anti-histamine en werkt door het verminderen van de vloeistofproductie, het openen van de passages en het helpen met die vervelende zwelling en congestie.

7 – zout water gorgelen

breng die jeukende keel en congestie naar bed met regelmatig zout water gorgelen. Een studie gedaan door de American Journal of Preventative Medicine bleek dat proefpersonen die regelmatig gorgelde waren 40% minder kans om te lijden aan infecties van de bovenste luchtwegen. Dr. Asher zegt dat zout water gorgelen geweldig zijn voor symptomatische verlichting.

Dr. Doni legt uit hoe het werkt: “Als je een zere keel krijgt, kun je gorgelen met zout water. Het doodt bacteriën en het breekt ook het slijm, waardoor het slijm uit je sinussen komt. Het is ook een samentrekkend, dus het helpt bij keelpijn en pijnlijke sinussen.”Ze raadt aan om je eigen zout water te maken en ermee te gorgelen (en de dappere van het hart kan een neusspoeling doen met zout water met behulp van een gereedschap zoals een neti pot). Gorgel een paar keer per dag door een theelepel zout toe te voegen aan een klein kopje warm water terwijl je symptomen hebt, voel dan de opluchting.

8 – Humacel

Humacel bestaat uit een gepatenteerd mengsel van humus-en fulvinezuur, rhodiola rosea, bosbessenextract en andere kruiden. Dr. Asher legt uit: “het is een antiviraal en een antimicrobieel middel. Ik vertel mensen om het te nemen bij het eerste teken van een verkoudheid. U dient drie capsules tweemaal daags in te nemen gedurende drie dagen.”

de bestanddelen werken in combinatie met elkaar. Humuszuur kan virale celhechting stoppen, rhodiola rosea kan de cellulaire gevoeligheid voor stress verminderen en bosbessenextract heeft prachtige antioxiderende eigenschappen. Preklinische studies aan het National Institute of Health ondersteunen de werkzaamheid van Humacel en zijn vermogen om verkoudheid te bestrijden.

9 – Lomatium

Lomatium is een plant die eigenlijk lid is van de wortel(!) familie, en het wordt al eeuwen gebruikt in zowel traditionele inheemse Amerikaanse en Chinese medicinale praktijken. Historisch gezien waren Inheemse Amerikanen bekend om te kauwen op de antivirale wortel om luchtweginfecties te genezen-alles van de koude en griep tot astma en longontsteking.

de huidige lomatium wordt verkocht in tinctuurvorm en wordt gecombineerd met biologische kruiden zoals osha, zoethout, duizendblad en citroenmelisse. De combinatie van deze kruiden vermindert ontstekingen en biedt immuunondersteuning, niet te vergeten symptomatische verlichting voor de pijn op de borst en maagklachten die vaak gepaard gaan met een verkoudheid. Dr. Asher beweert, ” Lomatium isolate is een Chinese kruidenmiddel dat werkt op meerdere systemen. Het is ook een antimicrobieel middel. Ik vertel mensen om een druppelaar vol lomatium isolaat te nemen om de vier uur gedurende maximaal drie dagen in combinatie met Humacel.”.

10-Tylenol, alleen indien nodig

koorts hebben die gewoon niet stopt? Overal pijn? Misschien heb je griep. In dit geval, zult u willen bereiken voor wat Motrin of Tylenol, die klinisch bewezen zijn om de pijn van uw symptomen te verlichten. Maar, artsen suggereren alleen te doen als uw symptomen ernstig zijn. Dr. Doni legt uit dat je niet in de weg wilt staan van een koorts die zijn werk doet door het onnodig te verminderen bij het teken van je eerste verkoudheid.

“tenzij u een jong kind bent, probeer dan geen koortsreductiemiddel in te nemen tenzij de koorts erg hoog is. Als het boven de 102 is, neem dan een koortsreductor, “adviseert ze,” maar als het maar een koorts van, Laten we zeggen, 100 is de sleutel om te hydrateren. Als je gehydrateerd blijft, is de kans groter dat je temperatuur lager blijft. Je wilt eigenlijk een beetje van de temperatuur om het virus te doden.”

11-hydratatie

Dit lijkt misschien de meest voor de hand liggende tip van de groep, maar we kunnen dit niet genoeg benadrukken: Drink op. Gehydrateerd blijven verdunt je slijmafscheiding en kan de koorts laag houden. Water, thee en bouillon zijn je beste gok. Vermijd gebottelde sappen, omdat ze hoog in suiker, en cafeïnehoudende dranken, omdat ze je uitdrogen en belemmeren uw immuunsysteem.

Wat is de beste soort thee die je kunt brouwen voor je verkoudheid? Voeg vers gesneden stukjes gember toe aan twee kopjes water, laat het sudderen, voeg een knijp van citroen toe, dan een eetlepel honing. Dit kalmerende, smaakvolle brouwsel zal de keel kalmeren en de hitte zal uw sinussen openen. Extra pluspunt: gember wordt beweerd dat het zowel een antihistaminicum als een decongestivum is, dus de thee zal helpen bij symptoomverlichting en u in één keer hydrateren.

12-Yin Chiao

Yin Chiao is een traditioneel Chinees medicijn dat een mix bevat van wortels, bloemen en kruiden — zoals kamperfoeliebloem, forsythia fruit, muntblad, phragmieten wortelstok, kliszaad, calcium en zoethoutwortel — die de duur van een verkoudheid kan verkorten. De oude Chinese geneeskunde gelooft dat het lichaam een evenwicht moet behouden om gezond te blijven, en Yin Chiao is eeuwenlang gebruikt om de onevenwichtigheden in verband met het veranderen van de seizoenen te corrigeren. Als je geen kruidendokter in je Rolodex hebt, is Yin Chiao een geweldige natuurlijke remedie om te helpen als je ziek bent.

u moet het innemen bij het eerste teken van een verkoudheid. Dr. Asher legt uit: “Yin Chiao bevat meerdere kruiden die zowel antivirale als immuunboosters zijn. Neem het tot drie dagen in zodra u symptomen ervaart. Twee tot drie doses om de vier uur zou moeten werken. Ik beveel East West Isatis Formula of Source Naturals Herbal Resistance liquid aan als mijn vorm van Yin Chiao.”

Yin Chiao kan verstopte neus, hoofdpijn en keelpijn verlichten en helpt het immuunsysteem. Hoewel er niet veel medische studies zijn gedaan om de werkzaamheid van Yin Chiao en andere Chinese traditionele kruiden te bepalen, zweren hedendaagse herbalisten er bij. Een woord van advies van Dr. Asher: “ik vertel iedereen nooit om traditionele Chinese formules uit China te kopen omdat ze zo vol zijn met gifstoffen. Ik gebruik alleen kruiden wildcrafted in de VS.”

13-krijg Extra rust

alsof we een ander excuus nodig hadden om wat extra ZZZ ‘ s te krijgen — Dit zijn doktersvoorschrift. “Slaap zoveel als je kunt. Doe een dutje. Probeer extra te slapen. Het geeft je lichaam een betere kans om te genezen, ” adviseert Dr. Doni. Waarom? Als je slaapt, produceert je lichaam eiwitten genaamd cytokines die je beschermen. Het niet krijgen van de juiste hoeveelheid slaap belemmert de productie van cytokines, en, dus, uw immuunsysteem lijdt. Bovendien kan een verblijf in bed en opt-out van werk of school het risico verminderen dat u het koude virus verspreidt naar iemand anders.

14 – Gebruik DayQuil niet en NyQuil

hebben een werkpresentatie die u gewoon niet kunt missen? Neem Dayquil of Nyquil als laatste redmiddel-in klinische studies hebben ze bewezen heel effectief te zijn bij het verlichten van symptomen van congestie, koorts en vermoeidheid geassocieerd met verkoudheid. De meeste mensen melden meer alertheid op DayQuil en sounder slapen met NyQuil in proeven. Gewoon niet verlengen uw doses en niet gebruiken als een manier om jezelf te behandelen. Het tweesnijdend zwaard van de quick-fix van deze medicijnen: “ze meestal verlengen een verkoudheid. Ze drogen je slijm uit en maken het moeilijker op te ruimen,” beweert Dr.Asher. Wees gewaarschuwd: ze bieden alleen symptoomverlichting. Dayquil en Nyquil niet echt de behandeling van uw verkoudheid of verkorten de duur ervan.

15-stoominhalatie

of het nu gaat om het inademen van stoom uit een pot, het plaatsen van een luchtbevochtiger in uw kamer, het weken in het bad of het nemen van een lange, warme douche, stoominhalatie is een van de meest effectieve en goedkoopste manieren om een verkoudheid te helpen beëindigen. Studies hebben aangetoond dat de meeste virussen niet kunnen leven bij temperaturen boven de 109 graden, dus warmte en vocht kunnen gunstig zijn. Het inademen van stoom kan helpen bij congestie, hoesten en keelpijn.

Dr. Doni vertelt ons: “als je een warm bad of douche neemt, kun je de immuunrespons verhogen en een virus helpen bestrijden. De hitte opent dingen, maar het bestrijdt ook het virus.”Dr. Asher doet een speciaal ingrediënt in zijn stoom: “Ik gebruik stoom met eucalyptus. Er is een geweldig eucalyptus product genaamd v-vax, wat goed is voor het openen van je neusholtes.”

16-Oscillococcinum of drievoudige Griepafweer

“Oscillococcinum” en drievoudige Griepafweer zijn homeopathische middelen. Je traint je immuunsysteem om het virus te bestrijden. Homeopathische middelen zijn echt ondersteuning van het lichaam en zijn vermogen om zichzelf te genezen. En, het helpt om de symptomen te laten verdwijnen – of het nu een hoofdpijn of loopneus, ” vertelt Dr. Doni. Homeopathische middelen zoals Triple griep verdediging kan verkorten en verminderen van de ernst van verkoudheid en griep symptomen zoals pijn in het lichaam, vermoeidheid, koude rillingen, en koorts.

17-kippensoep

tien punten naar mom voor het aanroepen van deze. Het blijkt dat er veel wetenschappelijk onderzoek is dat deze eeuwenoude remedie ondersteunt. Het American Journal of Therapeutics ontdekte dat een verbinding in kip, carnosine, helpt het immuunsysteem te stimuleren en kan u helpen om zich te ontdoen van vervelende verkoudheid en griep sneller Dr.Doni legt uit, “zelfgemaakte kippensoep zal geweldig zijn omdat het geen suiker en geen zuivel en het gaat om u een aantal licht verteerbare eiwitten.”

maar wat als je je eetlust volledig verliest en zelfs kippensoep niet lekker lijkt? Is het ooit goed om koorts te verhongeren? Dr. Doni waarschuwt: “Soms, als mensen koortsig zijn, voelen ze zich gewoon niet hongerig, maar je wilt ook niet dat iemand helemaal niet eet en zijn bloedsuikerspiegel weggooit. Je kunt iets minder eten, maar neem wel eiwitten en veel vloeistoffen op, want het gaat je lichaam helpen zijn werk te doen.”Ze stelt voor om jezelf elke vier uur een beetje proteïne en vitamine boost te geven met gezond voedsel zoals kippensoep.

*houd er rekening mee dat alle supplementen—voedingsstoffen, kruiden, enzymen of andere—met voorzichtigheid moeten worden gebruikt. Mijn advies is dat je de zorg zoekt bij een naturopathische arts (met een doctoraat van een federaal geaccrediteerd programma) en dat je een eerstelijnsgezondheidsarts of-beoefenaar hebt die je kunt contacteren om je te helpen met individuele dosering en protocollen. Als u ooit negatieve symptomen ervaart na het innemen van een product, stop dan onmiddellijk met het innemen en neem onmiddellijk contact op met uw arts.