21 heerlijke eiwitrijke maaltijd Preprecepten

Als u probeert meer eiwit in uw dieet te krijgen, zal maaltijd prepping u helpen dat gemakkelijker te doen. Deze eiwitrijke maaltijd prep recepten zijn voedzaam, rijk aan eiwitten, en vol met mooie smaken.

ga je vaak naar de sportschool? Of je nu traint om gewicht te verliezen, of traint om wat spieren te krijgen, het is erg belangrijk om je eiwitinname te verhogen.

wanneer u Sport, zet u veel stress op uw spieren. Dus om te herstellen, hebben je spieren tonnen eiwit nodig. Je hebt ook meer eiwit nodig als je op zoek bent naar bulk-up.

Als u probeert af te vallen, kan het toevoegen van meer eiwitten aan uw dieet zelfs uw honger verminderen. Dus, maak je uiteindelijk eten minder gedurende de dag.

echter, wie heeft na het sporten de tijd of energie om maaltijden te bereiden? Je wilt gewoon iets pakken, verwarmen en Eten.

Hier is waar het hebben van eiwitrijke maaltijd prep ideeën van pas komt. Vandaag deel ik 21 recepten voor eiwitrijke maaltijden. Al deze maaltijden zijn rijk aan eiwitten en zullen een aantal dagen goed blijven.

om ze in te pakken moet u de voorraad van uw maaltijd prep containers als je bijna op. Hier zijn een aantal goede kwaliteit maaltijd prep glazen containers die ik aanbevelen.

u kunt altijd BPA-vrije plastic containers zoals deze hier krijgen. Echter, glas degenen hebben de neiging om het voedsel langer vers te houden.

tenslotte heb ik ook alle macro ‘ s toegevoegd, zodat je goed kunt bijhouden wat je consumeert. Dus laten we het eten klaarmaken.

gezonde kip Fajitameel Prep Bowl

Als u in de stemming bent voor Tex-Mex, is dit het gerecht voor u.

dit recept is super makkelijk te maken en zit boordevol voedingsstoffen. Voor dit recept gebruiken we kippendijen om de fajitas te maken.

kippendijen zijn een heerlijke, hoogwaardige bron van eiwitten. Een huidloze, geroosterde kip dij zorgt voor 27% van uw dagelijkse eiwitbehoeften.

we roeren ook de reepjes kip in olijfolie. Olijfolie is een geweldige bron van hart-gezond enkelvoudig onverzadigd vet.

je zult merken dat je geen saus nodig hebt voor deze Kip fajitas. Dit komt omdat we een assortiment kruiden gebruiken waaronder chilipoeder en paprika. Hier is een aantal budget-vriendelijke paprika die ik aanbevelen.

Brusselse spruiten en rode, gele en groene paprika ‘ s voegen een ton versheid toe aan deze maaltijd, en tonnen kankerbestrijdende antioxidanten en vitamine C.

dit gerecht is zo compleet dat je het zelf kunt eten. Echter, als je een fan bent van tortilla ‘ s zoals Ik, kun je er zeker ook wat aan toevoegen.

Hier is een andere pittige kip maaltijd prep recept dat is weinig koolhydraten en zeker het proberen waard!

Per Portie:

• Calorieën: 592
• Vetten: 32g
• Eiwit: 59g
• Koolhydraten: 23g
• Vezel: 6g

Recept

Gezonde Garnalen Maaltijd Prep

Creditcard: asweetpeachef.com

een ding wat ik leuk vind aan garnalen is dat ze zo heerlijk zijn. Ook super eenvoudig en snel voor te bereiden.

maar wist u dat ze ook zeer voedzaam zijn? Een ounce gekookte garnalen biedt 36% van uw dagelijkse eiwitbehoeften, waardoor ze een perfecte post-workout maaltijd.

om dit recept te maken, koken we de garnalen in een koekenpan. Ik raad deze hoogwaardige gietijzeren koekenpan aan omdat het geen synthetische coating of chemicaliën bevat. Wie wil zijn gezonde maaltijden verpesten met giftige chemicaliën?

we eindigen met het koken van de garnalen door het te plaatsen in een saus die de perfecte mix is van zoet en kruidig. De saus vraagt om rauwe honing, dus als je niet al wat hebt, hier is een goede kwaliteit rauwe honing.

Dit recept vraagt om rijst, maar als je op zoek bent naar een lagere calorie optie, voel je vrij om het te ruilen met bloemkool rijst.

Het is een geweldige low carb vervanging voor gewone rijst. Check out deze honing knoflook kip maaltijd prep voor meer zoete smaken.

Per portie:

• calorieën: 345
• vetten: 6g
• eiwit: 29g
• koolhydraten: 27g
• vezel: 4g
• suiker: 2g

Recept

Instant Pot Pulled Pork

credit: asweetpeachef.com

Pulled pork is zo lekker en je kunt het op zoveel manieren gebruiken. Het gaat goed met rijst, broodjes, zelfs sla wraps of kool wraps als je het caloriearm wilt houden.

voor dit pulled pork gebruiken we pork loin, een goede bron van eiwitten. Aangezien varkenslende van nature vol van smaak is, hebben we geen ton ingrediënten nodig om de smaak naar boven te brengen.

u kunt het varkensvlees met uw handen versnipperen, maar gebruik een keukenmachine om varkensvlees in een fractie van de tijd te versnipperen. Als u niet al een, hier is een grote waarde keukenmachine die de truc zal doen.

per portie:

• calorieën: 472
• vetten: 17g
• eiwit: 69g
• koolhydraten: 6g
• vezel: 1g
• suiker: 3g

Recept

Hier zijn extra 4 high protein maaltijd prep ideeën voor visuele leerlingen! Anders, blijven scrollen!

Griekse kalkoenvlees

credit: well-fedsoul.com

Deze Griekse kalkoen gehaktballen zijn het perfecte diner om thuis te komen na een lange training. Verpakt met 34 gram eiwit, verpakken ze ook tonnen smaak.

zoveel als ik van gehaktballen hou, is de avocado saus wat het voor mij doet. De saus is zowel romig als dromerig.

om de avocadosaus te maken, voeg avocado, Griekse yoghurt, citroensap, water en wat zout en peper toe. Klop vervolgens in een keukenmachine of blender. Hier is een hoogwaardige blender dat is een van de beste die er zijn.

Per Portie:

• Calorieën: 460
• Vet: 15 g
• Eiwit: 34 g
• Koolhydraten: 42g
• Vezel: 9g

Recept

Hawai Pizza Kip Maaltijd Prep

Creditcard: mealpreponfleek.com

Beloon jezelf na het sporten met een pizza. Ja, je hebt het goed gehoord-een pizza!

gemaakt met kipfilet, ham en ananas, en gegarneerd met mozzarella kaas, pizzasaus en kruiden… deze maaltijd is ongetwijfeld een oeey, kleverig favoriet waar je hele familie dol op zal zijn.

Het geheim van het maken van de pizza lage calorie is dat we geen korst gebruiken; alleen de toppings. Maar de toppings zijn zo heerlijk dat je de korst niet zult missen.

om de maaltijd compleet te maken, serveer met wat gestoomde broccoli. En ja, dit is perfect ketogeen comfortvoedsel voor de dagen dat je alleen maar vals wilt spelen!

Per portie:

• calorieën: 293
• vetten: 11g
• Eiwit: 40 gram
• Koolhydraten: 11g
• Vezel: 2g

Recept

Teriyaki Kip

Creditcard: unboundwellness.com

als je Nu in de stemming bent voor een Japanse spin op gehaktballen, dit is het recept voor je.

Het maakt 3 porties, maar ze zijn zo lekker dat je hele familie zal willen stelen … ahem eet wat. Dus, kunt u het recept te verdubbelen.

om de gehaktballetjes te maken, combineer je gewoon wat gemalen kip, kruiden, kokosmeel, kokosolie en groene uien en rol tot ballen. Plaats dan op een bakplaat bekleed met goede kwaliteit Perkamentpapier.

Dit recept vraagt om bloemkoolrijst, maar als je er geen grote fan van bent, kun je gewoon bruine rijst gebruiken.

voor het geval u thuis geen kokosmeel heeft, is hier kokosmeel dat ik aanraad. Het is gemakkelijk om in bulk te bestellen voor het geval u het wilt blijven gebruiken als een gezondere vervanging voor gewone tarwemeel.

Per portie:

• calorieën: 595
• Vetten: 15,2 g
• Eiwit: 42.2 g
• Koolhydraten: 71.6 g
• Vezel: 4.9 g

Recept

Makkelijk Citroen Boter Vis

Creditcard: chewoutloud.com

Als u op zoek bent naar een snel en eenvoudig recept dat hoeft u niet zwoegen in de keuken meal prepping, dit is de voor u.

met deze makkelijke citroenboter vis, heb je een maaltijd die geweldig is voor restjes in minder dan 20 minuten. Dat is mijn soort maaltijd.

voor dit gerecht gebruiken we witte vis zoals kabeljauw of heilbot. Witvis kan soms saai zijn, maar dankzij de kruiden die we gebruiken, is deze vis heerlijk en heeft een vleugje warmte.

u zult merken dat we kosher zout gebruiken in plaats van keukenzout. Het gebruik van kosher zout als dit maakt het gerecht smaak minder zout.

om dit een complete maaltijd te maken, voeg je gewoon rijst en gestoomde groenten toe. Hier is een super goedkope en stevige groentestomer die lang meegaat.

Per portie (berekend voor 150 g filets):

• calorieën: 287
• vetten: 19,3 g
• eiwit: 24.6g
• Koolhydraten: 3,4 g
• Vezel: 0,8 g
• Suiker: 1,5 g

Recept

Burrito Carnitas Kommen

Creditcard: myfitnesspal.com

Als je een fan bent van versnipperd varkensvlees, heb je om te proberen dit recept. Carnitas is een Mexicaanse versie van pulled pork.

Dit “Mexicaanse” getrokken varkensvlees is mals, smelt-in-je-mond lekkernij. De sleutel tot de tederheid is laat de varkenshaas koken op laag voor 6 tot 8 uur in uw slow cooker.

perfect gekruid met een assortiment specerijen, sinaasappelsap, limoensap en groene chiles, zal dit gerecht u rechtstreeks naar Mexico vervoeren. Je hebt wat gerookte paprika nodig om rokerigheid toe te voegen aan het varkensvlees.

uiteraard is hier een crockpot nodig om de carnitas te koken. Hier is een goedkope maar stevige slow cooker die u jarenlang zal dienen.

Hier zijn meer slow cooker recepten die je misschien leuk vindt! Je zou ook kunnen genieten van deze kip burrito kommen die ik heb gemaakt.

Per portie:

• calorieën: 408
• vetten: 16g
• eiwit: 37g
• koolhydraten: 31g
• vezel: 17g
• Suiker: 9g

Recept

Pittige draadjesvlees

Creditcard: sweetpeasandsaffron.com

Nu, als u de hitte, deze pittige pulled pork recept iets voor jou.

Dit pulled pork maakt 8 porties, dus je kunt er elke dag van de week wat van eten als je wilt! Als je dat niet doet, is dat geen probleem – dit pulled pork duurt ongeveer 3 maanden in je vriezer.

Het komt er kruidig, zoet en hartig uit met een beetje zing dankzij de kruiden. Ik hou van de aanraking van ahornsiroop omdat het natuurlijke zoetheid aan het gerecht toevoegt.

nu kun je dit getrokken varkensvlees eten met rijst of broodjes, maar als je een andere draai wilt, eet het dan met zoete aardappelen. Zoete aardappelen zitten boordevol vitamine A, wat geweldig is voor je ogen.

Per portie (berekend):

• calorieën: 863
• vetten: 53,4 g
• eiwit: 56,7 g
• koolhydraten: 39,5 g
• vezel: 4,6 g
• suiker: 19.2g

Recept

gezonde Parmezaanse kip

krediet: asweetpeachef.com

als je zin hebt in Italiaans eten, hebben we je gedekt! Met deze gezonde Parmezaanse kip hoef je niet te bestellen.

voor deze gezonde gebakken Parmezaanse kip heb je natuurlijk wat kipfilets nodig.

kippenborsten zijn een grote bron van eiwitten. Bijvoorbeeld, ½ een kipfilet bevat maar liefst 26.7 gram proteïne, die zorgt voor 53% van uw dagelijkse eiwitbehoefte.

om de kipfilets te maken, moet u uw kip baggeren in amandelmeel en kikkererwtenmeel. Schroei vervolgens je kip voordat je wat tomatensaus toevoegt en deze in de oven plaatst.

kikkererwtenmeel bevat meer eiwitten en minder calorieën dan volkorenmeel. Dat maakt het de perfecte bloem als u op zoek bent om uw eiwitinname te verhogen en uw calorie-inname te verlagen.

Hier is wat kikkererwtenmeel van goede kwaliteit.

voor dit gerecht gebruiken we courgette noedels in plaats van gewone noedels. Ik heb eigenlijk liever courgette noedels in dit gerecht, omdat ze een vleugje frisheid toe te voegen.

Plus, ze zijn laag in calorieën, waardoor ze ideaal zijn als je probeert om gewicht te verliezen. Koop deze spiralizer en je kunt courgette noedels maken voor dagen.

Per Portie:

• Calorieën: 333
• Vetten: 14.3 g
• Eiwit: 32.8 g
• Koolhydraten: 20.9 g
• Vezel: 5.9 g
• Suiker: 9.4 g

Recept

slowcooker Keto Varkensvlees Carnitas Kommen

Creditcard: mealpreponfleek.com

als je op een keto dieet zit, is er geen reden om deze Mexicaanse twist op pulled pork niet te hebben. Dit gerecht heeft maar liefst 41 gram eiwit en is net zo sappig als gewone carnitas, met de helft van de koolhydraten die je zou vinden in traditionele carnitas.

voor dit recept gebruiken we een slow cooker om het vlees te koken om het varkensvlees extra mals te maken. Als u op zoek bent naar het vereenvoudigen van uw gezonde maaltijd prep, is het een goed idee om te investeren in een goede kwaliteit slow cooker zoals deze.

we gebruiken ook bloemkoolrijst in plaats van rijst om calorieën te verminderen en wat versheid toe te voegen aan het gerecht. Bloemkoolrijst maken is super eenvoudig – het enige wat je hoeft te doen is je gestoomde bloemkool in kleine stukjes hakken, dan pulseren in een keukenmachine, totdat het net als rijst wordt.

Per portie:

• calorieën: 554
• vetten: 38g
• eiwit: 41g
• koolhydraten: 11g

Recept

Smoky Chicken and Cinnamon geroosterde Sweet Potato Meal Prep

krediet: budgetbytes.com

voor een andere draai aan goede oude kip en aardappelen, moet je dit gerecht proberen. Afgezien van het feit dat het maar liefst 46,7 gram eiwit per portie heeft, is het gewoon lekker.

in plaats van gewone aardappelen gebruiken we zoete aardappelen. Zoete aardappelen bevatten meer antioxidanten dan witte aardappelen en bieden een natuurlijke zoetheid.

nu is de kooktijd voor dit gerecht 50 minuten, maar dit is alleen omdat zoete aardappelen langer nodig hebben om te koken dan gewone aardappelen. Maar het is het zo waard. De aardappelen komen er zoet en kruidig uit omdat we kaneel en cayennepeper gebruiken om dingen op te fleuren.

de rokerige kip komt uit zoet, vochtig, kruidig en hartig als gevolg van de kruiderijen. Dit recept vraagt om bruine suiker-ja, dat heb je goed gehoord – dus zorg ervoor dat je wat budgetvriendelijke bruine suiker zoals deze.

Per portie:

• calorieën: 529
• vetten: 20,8 g
• eiwit: 46,7 g
• koolhydraten: 38.8g
• Vezel: 8,5 g
• Suiker: 8.5 g

Recept

Geblakerde Kip bakplaat Dineren

Creditcard: thefitchen.com

Als u op zoek bent naar een andere draai aan de kip en de aardappelen, dit recept is voor u. Ik hou van dit recept omdat het slechts 30 minuten duurt. Perfect voor die weekends als je kort op Maaltijd prep tijd.

we besparen u tijd door het gebruik van zoete aardappelen in blokjes. Zoete aardappelen hebben de neiging om veel tijd te nemen om te koken, maar als je ze eerst kubus – ze nemen een fractie van de tijd om te koken.

voor de zoete aardappelen heb je zeezout van goede kwaliteit nodig zoals dit. Omdat zeezout grover is dan gewoon zout, heb je er minder van nodig om de smaak naar boven te brengen, waardoor het een beter alternatief is als je probeert je natrium in de gaten te houden.

dit gerecht is niet alleen zoet en hartig, maar ook uiterst voedzaam. Dit komt omdat we ook perfect gekruide garlicky spruitjes opnemen, een smakelijke manier om je groenten erin te krijgen.

Per portie:

• Calorieën: 375
• Vet: 15 g
• Eiwit: 30g
• Koolhydraten: 29g
• Vezel: 5g
• Suiker: 10g

Recept

slowcooker Butter Chicken

Creditcard: sweetpeasandsaffron.com

Als je bent moe van het eten van kip, kruid dingen door te proberen deze slowcooker Boter Kip. Het duurt slechts 15 minuten van de voorbereiding.

U hebt dus meer vrije tijd om de dingen te doen die ertoe doen-zoals tijd doorbrengen met uw dierbaren. Om deze kip te maken, combineer je gewoon alle ingrediënten.

plaats vervolgens in uw slow-cooker en laat deze 5 uur koken.

Als u van plan bent thuis te blijven terwijl de kip kookt, wees dan bereid om uw maag te horen grommen. De geur van boterkip die door de lucht zweeft is zo gewoon moeilijk te weerstaan.

wat dit eenvoudige, maar toch smaakvolle gerecht authentiek maakt, zijn de specerijen. We gebruiken gemalen koriander, komijn, tandoori masala, en natuurlijk garam masala. Hier is wat zoutvrije garam masala die ik aanbeveel.

dit gerecht is heerlijk geserveerd op rijst, of mijn favoriet – Naan brood! Als je zin hebt in een uitdaging en je eigen Naan brood wilt maken, koop dan deze ijzeren bakplaat!

Per Portie:

• Calorieën: 348
• Vetten: 21g
• Eiwit: 32g
• Koolhydraten: 7 gram
• Vezel: 1g
• Suiker: 3g

Recept

Gezonde Kip Fajitas Maaltijd Prep

Creditcard: asweetpeachef.com

heeft u een budget? Dan moet je dit gezonde, voedzame Kip fajita recept proberen.

wat dit recept zo budgetvriendelijk maakt, is dat we naast kippenborsten ook zwarte bonen gebruiken. Zwarte bonen zijn niet alleen goedkoop, maar ze zijn ook heerlijk en voedzaam.

bijvoorbeeld, wist u dat slechts één kopje zwarte bonen 30% van uw dagelijkse eiwitbehoefte voorziet? Ze bieden ook maar liefst 60% van uw dagelijkse vezel behoeften. Dus, ze zijn perfect voor het houden van je gevoel vol langer!

om de kip extra mals te maken, marineren we het in een assortiment specerijen. Om marineren een fluitje van een cent te maken, adviseer ik het gebruik van deze goede kwaliteit Ziploc marineerzakken.

Per Portie:

• Calorieën: 455
• Vetten: 13g
• Eiwit: 53 gram
• Koolhydraten: 29g
• Vezel: 9g
• Suiker: 4g

Recept

italiaanse Kip

Creditcard: eazypeazymealz.com

Als u op zoek bent naar een Italiaanse spin toe te voegen aan uw kip nachten, dan is dit het perfecte recept voor u. Het is smaakvol en kleurrijk en duurt slechts 30 minuten om te maken.

wat de kip zijn Italiaanse twist geeft is dat we klassieke Italiaanse kruiden toevoegen zoals basilicum, rozemarijn, tijm en Marjolein. Als u op zoek bent naar een voorraad van Marjolein, raad ik deze hoogwaardige biologische Marjolein aan.

we gebruiken ook klassieke Italiaanse groenten zoals pruimentomaten en courgette om wat versheid en extra voeding toe te voegen aan het gerecht. Gegarneerd met Italiaanse kruiden, en verkoold tot in de perfectie, ze zijn een geweldige manier om in je groenten.

om dit gerecht lager in calorieën te maken, verwissel je gewoon de rijst voor bloemkoolrijst. Zolang je een goede kwaliteit keukenmachine, het is zeer gemakkelijk en goedkoop te maken.

per portie:

• calorieën: 701
• vetten: 14g
• eiwit: 57g
• koolhydraten: 82g
• vezel: 4g
• suiker: 3g

Recept

Super Easy Beef roerbak

credit: cleanfoodcrush.com

nu, Ik hou van me wat beef roerbak. Het is perfect voor die maaltijd prep tijden wanneer je weinig tijd, maar wil iets lekkers dat zal duren een paar dagen.

Dit recept is zo eenvoudig als maar kan. Maak gewoon je saus, roerbak je groenten en vlees. Voila-het diner wordt geserveerd.

een ding wat ik leuk vind aan dit recept is de saus. Het is gewoon om voor te sterven. Het is de perfecte mix van zoet en hartig met slechts een vleugje warmte.

om de saus te maken, heb je wat rauwe honing, gember, chili vlokken, sesamzaad, verse knoflook en vloeibare aminos nodig. Hier is een goede kwaliteit vloeibare amino die ik aanbevelen.

onthoud dat rundvlees een hoge ecologische voetafdruk heeft, dus vermijd het zeer vaak te eten. Je helpt het milieu! Dit is een macro-vriendelijke maaltijd voorbereiding!

Per portie (voor in totaal 3 porties):

• calorieën: 408
• vetten: 18,9 g
• eiwit: 43,2 g
• koolhydraten: 12,8 g
• vezel: 1,5 g
• suiker: 1.8g

Recept

Aziatische Slawikkels

Credit: joyousapron.com

een Aziatisch geïnspireerd diner hebben in minder dan 30 minuten-wie houdt daar niet van? Niet alleen dat, maar dit gerecht is super eenvoudig en smaakt ook geweldig!

als je van umami houdt, belooft dit recept het in schoppen. Het geheim zit in de saus.

Het combineert klassieke Aziatische ingrediënten zoals sojasaus, oestersaus, sesamolie en gember voor een saus die vol umami zit.

zodra je de saus hebt gemaakt, kook je je varkensvlees. Voeg dan shiitake champignons, water kastanjes en je saus toe.

Easy, peasy, diner wordt geserveerd.

Per Portie (Berekend voor 1 wrap):

• Calorieën: 262
• Vetten: 12.3 g
• Eiwit: 25.3 g
• Koolhydraten: 12,9 g
• Vezel: 1,5 g
• Suiker: 6.2 g

Recept

Buffalo Chicken Bloemkool Ovenschotel

Creditcard: deliciouslittlebites.com

Als u een keto-dieet volgt en uw eiwitinname wilt verhogen, is dit gerecht voor u. Het bevat maar liefst 43 gram eiwit en slechts 6 gram netto koolhydraten.

dit gerecht is pittig, cheesy, goodness, en je hebt maar 5 ingrediënten nodig. Dat is gekookte kip, bloemkoolrijst, buffelsaus, roomkaas en cheddar kaas.

ga voor deze buffelsaus om onnodige suiker te voorkomen!

nu kunt u uw eigen bloemkoolrijst maken, maar voor extra gemak raad ik deze bloemkoolrijst aan. Met slechts 35 calorieën per portie is het perfect als je probeert je calorieën in de gaten te houden.

Per Portie:

• Calorieën: 504
• Vetten: 33 g
• Eiwit: 43g
• Koolhydraten: 9 g
• Vezel: 3g
• Suiker: 4g

Recept

Kip Boeddha Kom Maaltijd Prep

Creditcard: mealpreponfleek.com

Als je altijd hebt willen proberen een Boeddha Kom dat is heerlijk, maar veel eiwit, dit is de voor u. Het duurt slechts 10 minuten prep tijd en verpakkingen 32 gram eiwit per portie.

deze Buddha Bowl stelt niet teleur – het zit boordevol kleurrijke gemengde groenten. Sommige groenten die wij voorstellen omvatten rode ui, paprika, broccoli, zomerpompoen, en bloemkool.

echter, alle groenten werken prima. Dit gerecht is bijzonder geurig omdat we jasmijnrijst gebruiken.

jasmijnrijst maakt het gerecht geurig en is vrij gemakkelijk te koken, waardoor het perfect is voor het bereiden van de maaltijd.

voor dit gerecht heb je wat avocado-olie nodig. Je zult deze avocado olie geweldig vinden. Het is hart-gezond en complimenteert alle soorten gerechten.

Per Portie:

• Calorieën: 348
• Vetten: 5g
• Eiwit: 32g
• Koolhydraten: 34g

Recept

Een-Skillet Chicken Dijen Met Geroosterde Druiven en Blauwe Kaas

Creditcard: mealpreponfleek.com

Als u op zoek bent naar een andere manier liven omhoog uw kip, dit is het recept voor je. Bovendien duurt het slechts 5 minuten voorbereidingstijd, en dan laat je je oven de rest van het werk doen!

dit gerecht is de perfecte mix van zoet en hartig dankzij een aantal ingrediënten die je normaal gesproken niet zou denken te combineren. Rode druiven en Gorgonzola kaas werken zeker goed samen.

je hebt steranijs nodig voor dit recept. Als je nog geen steranijs in je voorraadkast hebt, moet je hier over steranijs nadenken.

Per portie:

• calorieën: 380
• vetten: 24g
• eiwit: 32g
• koolhydraten: 9g

Recept

conclusie

voor de keren dat u op zoek bent naar iets met een hoog eiwitgehalte, maar vegetarisch, kijk dan op deze kikkererwten maaltijd prep bowl. Anders, als je hebt genoten van de recepten, deel ze met je vrienden!