24 glutenvrije en zuivelvrije Snacks en lunchrecepten

Klik om te delen!

Check out this amazing list of gluten free and dairy free snacks and lunch recipes that everyone will enjoy! Deze lijst bevat heerlijke eenvoudige opties!toen we hoorden dat we glutenvrije en zuivelvrije snacks en lunches moesten eten om te zien of het verschil zou maken in de gezondheidsproblemen die we hadden, huilde ik. Natuurlijk zou ik brood en kaas missen. En donuts. Maar daarom waren er geen tranen.

Ik was overweldigd.

proberen maaltijden te plannen die zowel glutenvrij als zuivelvrij zijn, is niet voor mensen met een zwak hart. Glutenvrij voedsel, hoewel eetbaar, zijn nog steeds verwerkt en vol bah. Het is gewoon te duur, glutenvrij bah.ik wist dat om onze gezondheid ten goede te veranderen, ik glutenvrije zuivelvrije lunches en glutenvrije zuivelvrije snacks van echt voedsel nodig had. Voedingsmiddelen die gemakkelijk te bereiden zijn en goed smaken.

hopelijk zal deze lijst u helpen bij het plannen van uw lunches en snacks voor de maand! Het zou zelfs geweldig zijn om te verwijzen als je lunches en snacks moet inpakken voor school, kleuterschool, zomerkamp, kamperen of gewoon een leuke picknick.

Tips of het eten van Glutenvrij en zuivelvrij

het maken van je eigen glutenvrije zuivelvrije recepten is ontmoedigend. Je moet leren over graansubstituten en zuivelsubstituten. In veel gevallen betekent dit dat we moeten begrijpen welke voedingsmiddelen gemakkelijk te bereiden zijn en het beste samengaan zonder een vervanger te moeten vinden.

dingen zoals quinoa komen veel voor in recepten omdat het helpt te binden zoals rijst, maar zonder gluten. Kokosnoot en amandelmelk worden een populaire vloeistof in plaats van zuivel. Je leert snel de weg in glutenvrije, zuivelvrije recepten en je smaakpapillen passen zich aan en je eetgewoonten verbeteren met gemak.

24 glutenvrije en zuivelvrije Snacks en lunchrecepten

4 Ingrediënt Blueberry Banana Muffins

Yum! Deze Blueberry banana havermout muffins zijn perfect voor ontbijt of een middagsnack!

Banana haver Mini Muffins

deze heerlijke glutenvrije bananenbrood muffins kunnen ook worden gemaakt tot een bananenbrood met het beslag als u liever glutenvrij bananenbrood.

Peanut Butter Apple muesli Snackwikkels

deze wraps voor appel en pindakaas zijn super eenvoudig te maken met slechts een paar ingrediënten en toch perfect voor een glutenvrije traktatie.

niet zo slordige Joes

deze slordige Joes vullen met kleine pakjes gemaakt met Chebe Broodmix zorgt voor een heerlijke en minder rommelige maaltijd.

chocolade pindakaas muesli Appelbeten

voor naschoolse snacks of fall feesten zullen deze mooie en voedzame kleine hapjes je helemaal overtuigen!

Sriracha Geroosterde kikkererwten

deze gezonde zoete en hartige snack is vegan en glutenvrij.

Appelmoesmengsels voor vruchten en specerijen

Deze prachtige appelmoesmengsels zijn een gezond alternatief voor suikerhoudende jams en siropen.

courgette Chips

Deze eenvoudige in de oven gebakken courgette chips zijn gemakkelijk te maken, dun, knapperig en onweerstaanbaar. Ze zijn in de oven gebakken tot knapperige perfectie!

Graham Crackers

deze glutenvrije en zuivelvrije graham crackers zijn perfect voor S ‘ mores!

Mexicaanse Quinoa Bowl

Deze heerlijke lunch of diner recept is zo vol van smaak en versheid van alle prachtige groenten, koriander en limoen.

pindakaas Granola repen

slechts 8 ingrediënten voor deze geweldige, heerlijke veganistische en glutenvrije pindakaas repen.

Chocolate Chip Carrot Muffins

Iedereen houdt van een traditionele worteltaart of wortelmuffin. Dit recept is een spin-off van deze klassieke wortelgebakjes. Het is de glutenvrije en zuivel-vrije versie met wat chocolade goedheid toegevoegd.

13. Broccoli-beignets

deze broccoli-beignets hebben een knapperig buiten-en romig centrum dat meer smaakt naar romige cheddar en broccolisoep dan gestoomde broccoli.

14. Glutenvrije kokoscrème repen

Deze repen zijn heerlijk als doordeweeks dessert, om te serveren met een grote mok koffie voor een ontspannen brunch, of zelfs als een heerlijke middagsnack.

15. Veganistische Fruit-en Notenmannobars

met veel noten, gedroogd fruit, chiazaad en glutenvrije staalgesneden haver zitten deze veganistische fruit-en notenrepen boordevol vitaminen en voedingsstoffen.

Empanadas

deze glutenvrije empanadas kunnen worden geserveerd als voorgerecht, tussendoortje of als hoofdgerecht.

vissticks

Met 5 ingrediënten en ongeveer 30 minuten kunt u deze geroosterde, glutenvrije vissticks maken.

18. Rozemarijn geroosterde amandelen

hele amandelen worden gekruid met verse rozemarijn, een scheutje chilipoeder, zout en vervolgens in de oven geplaatst om te roosteren.

19. Echte Fruit ijslolly ‘ s

deze ijspopjes zijn gemakkelijk, heerlijk en super gezond zonder verwerkte suikers of conserveringsmiddelen, en gevuld met hele vruchten!

20. Wortelcake eiwitrepen

ze zijn verrassend erg vochtig en niet te zoet.

fruitsalade

deze gelaagde fruitsalade is zowel mooi als heerlijk!

Mediterrane zwarte bonen en Garbanzo bonen salade

een vleesloze maaltijd nodig hebben om uit een voedselrust te komen? Probeer deze mediterrane zwarte bonen en Garbanzo bonensalade die eenvoudig, vers en heerlijk is.

Banana haver Super snackbars

Dit recept van volkoren, natuurlijk gezoet banaan haverbar is geweldig als snack om de hele familie vol en gelukkig te houden.

Pop Tarts

Deze pop tarts zijn perfect voor drukke ochtenden, als middagsnack, of om mee te gaan met glutenvrije schoollunches.

Het maakt niet uit wat de reden is om van dieet te veranderen, een allergievriendelijk menu kan moeilijk te beheren zijn. Kinderen begrijpen vaak niet volledig de behoefte aan verandering, en volwassenen die zijn ingesteld in hun keuzes voor snacks en lunches kunnen worstelen met de aanpassingen. Het kan moeilijk te beheren zijn, maar niet onmogelijk.

Deze recepten maken het voor uw familie zeker gemakkelijker om heerlijke maaltijden te maken waar iedereen van houdt zonder angst voor verergering van allergieën of gevoeligheden. Wat zijn je favoriete glutenvrije en zuivelvrije snacks en recepten? Ik zou ze graag aan de lijst toevoegen!