leeft u het leven of leeft het leven u? Zijn externe gebeurtenissen of mensen duwen je in een negatieve staat moeilijk te ontsnappen uit? Of bent u het die uw ervaring van het leven bepaalt? Wat er in het leven gebeurt kan niet worden gecontroleerd. Veel dingen in het leven worden je opgelegd, of je het nu leuk vindt of niet.
echter, net zoals een competente surfer de golf niet beheerst, maar de kunst van het berijden beheerst, kunt u ook bepalen hoe u met uitdagingen omgaat. Hoe stuur je je eigen koers en reis je de stromingen van het leven op manieren die zinvol zijn voor jou?
Gebruik uw vrije wil.
Het is gemakkelijk om mee te worden gedragen door automatische reacties in plaats van uw eigen reacties op de uitdagingen van het leven te bepalen. Maar wat er ook gebeurt, je hebt een vrije wil om op de situatie te reageren. Als je reageert zonder controle te nemen, hebben gebeurtenissen en andere mensen de macht over je emoties, gedachten en zelfs acties. Maar als je je antwoorden kiest, zijn de beloningen groot – innerlijke vrijheid en zelfmeesterschap.
aanwezig zijn.
het betekent van ganser harte bezig zijn met wat je doet en wat er gaande is, hier, nu, fysiek, mentaal en emotioneel. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar vooral bij het doen van routine Tor bekende taken zoals rijden of afwassen, is het gemakkelijk voor de aandacht weg te drijven in woning op het verleden of de toekomst, denkbeeldige scenario ‘ s of niet-specifieke automatische geest chatter. Wanneer dat gebeurt, wordt je bewustzijn van wat er gaande is en wat je doet verminderd. Je brengt tijd door in je hoofd in plaats van in de werkelijke ervaring. Maar het hier en nu is je echte thuis en daar zijn heeft veel voordelen.
cultiveren mindfulness.
Mindfulness is de weg naar aanwezigheid. Het omvat geaard zijn, je bewust zijn van jezelf, je omgeving en de mensen in hen. Naarmate uw horizon wordt uitgebreid, bieden meerdere indrukken nuttige feedback over wat er gaande is, zodat u betere beslissingen kunt nemen en effectievere actie kunt ondernemen. Je kunt meer vertrouwen hebben omdat je eigenlijk ‘er’ bent om zaken aan te pakken en jezelf volledig toe te passen op wat de situatie vereist. Bewust aanwezig zijn en andere mensen je volle aandacht geven is ook belangrijk voor het vestigen en onderhouden van goede relaties. Maar bovenal geeft het je de mogelijkheid om een bewust zelfgestuurd leven te leiden.
Pas uw verwachtingen aan.
wanneer mensen of situaties teleurstellen, moet u de realiteit van de situatie beoordelen en uw verwachting dienovereenkomstig aanpassen. Misschien heb je de persoon of situatie verkeerd beoordeeld of was je onvoorbereid op een verrassende wending van de gebeurtenissen. Reviews en heroverwegingen van wat redelijkerwijs kan worden verwacht, maken deel uit van het normale leven.
maar sommige mensen proberen potentiële schokken af te weren door hun verwachtingen van tevoren te censureren: ik verwacht altijd het ergste, dus Ik zal niet zo hard worden geraakt als er slechte dingen gebeuren. Andere mensen vermijden optimisme omdat ze bang zijn om niet te kunnen omgaan met dingen die slecht aflopen: als ik niet veel verwacht zal ik niet teleurgesteld worden.
Het is een vreemde logica met een vleugje bijgeloof: verwacht dat ze zich later slecht zullen voelen, dan voelen ze zich nu liever niet goed. Zulke houdingen worden vaak zelfvervullende profetieën. Met zoveel aandacht voor negatieve verwachtingen, Hoe kan iets positiefs zijn weg vinden?
waardeer uw uniciteit.
waardeert u de U die u bent? Het is een combinatie van vele facetten die deel uitmaken van uw unieke U. Wanneer u echt uw speciale kenmerken waarderen is het niet nodig om slecht te voelen over het anders zijn. Je hoeft je niet te conformeren aan hoe anderen dingen doen als dat niet goed bij je past. Je bent het centrum van je leven en hoe meer je je ware Jij bent, hoe meer je in staat bent om je eigen pad te bewandelen.
bepaal wat echt belangrijk voor u is.
doel geeft een richting voor het leven; u weet wat u wilt uitdrukken of bereiken en zoekt naar manieren om dat te doen. Doel is anders dan doelen. Een doel heeft betrekking op de weg die moet worden afgelegd, terwijl doelen de stops zijn langs de weg. Wanneer de richting die je neemt belangrijk en de moeite waard voor je is, heeft je leven betekenis.
het zoeken naar betekenis en doel kan worden geactiveerd door interne vragen of door dramatische externe veranderingen. Meestal zijn mensen heel zeker van wat ze niet meer willen, maar hebben ze nog niet ontdekt wat ze willen. Bijvoorbeeld, een handelaar, die hard gewerkt voor financiële stabiliteit en wanneer bereikt, verkoopt het bedrijf. De wereld rondreizen is in het begin leuk, maar dan de vraag: wat wil hij doen met de rest van zijn leven dat hem voldoening geeft?
opgelegde situaties kunnen ook leiden tot een herziening van hoe het leven gaat. Bijvoorbeeld, na traumatische ervaringen Veel mensen proberen om hun kennis en inzichten te delen in het voordeel van anderen. Ze zetten goede doelen op, doen vrijwilligerswerk, geven lezingen, maken kunst of schrijven een boek. Gericht op kwesties die groter zijn dan zijzelf, proberen ze iets waardevols bij te dragen aan de wereld en zichzelf.
vind uw eigen betekenis en doel.
uw ideeën hoeven niet spectaculair, openbaar of zelfs specifiek te zijn. Ze kunnen een gevoel zijn, verlangen naar iets beters, een gevoel van algemene richting en bestemming. Het kan iets groters zijn dan jezelf, een visie die het leven energie geeft en vult met interesse en uitdaging. Of je kunt als een atleet werken aan het verbeteren van haar PB-persoonlijk record-en uitgegroeid tot de beste versie van jezelf die je kunt zijn. Wat je ook kiest zal belangrijk zijn om uit te drukken wie je bent en wat van waarde is voor jou.
andere mensen kunnen proberen je te vertellen welke richting je moet uitgaan en wat je doel zou moeten zijn. Laat je niet afleiden of afleiden, maar vind wat goed is voor jou en geeft je een goed gevoel over jezelf. Kies uw eigen weg om te reizen, zelfs als is niet een soepele rit. Om je weg te vinden naar nieuwe betekenis en doel, overweeg enkele van de volgende vragen:
- Wat maakt mijn leven de moeite waard?
- Wat wil ik dat mijn leven is?
- wie wil ik zijn?
- Hoe kan ik mijn speciale gaven en kenmerken uitdrukken?
- Wat kan ik in mijn leven introduceren dat me voldoening, vreugde en een gevoel van richting zal geven?
- wat zou ik graag vermeld over mij in een begrafenis dienst of edged in mijn grafsteen?
laatste woorden