Balance strategy kan op drie manieren worden toegepast: via de enkels, heupen en met een stap. Bij een kleine instabiliteit gebruiken we een enkelstrategie.
in deze video demonstreert Point Performance ‘ s Julie Shein deze drie strategieën. Als je evenwicht verschuift, of je staat op één voet, gebruik je de enkel om het evenwicht te behouden, omdat het niet erg uitdagend is. Omdat evenwicht meer wordt uitgedaagd, gebruik je een hippe strategie. Je vangt jezelf door je heupen te gebruiken om te voorkomen dat je valt. Als gevolg hiervan moet je een goede heupsterkte en bewegingsbereik in elke richting hebben om jezelf op elk punt te kunnen vangen. Tot slot, als je echt uit balans bent gegooid en je centrum van balans is veel te, u zult een stap strategie toe te passen om te voorkomen dat vallen. In dit geval, kunt u een stap in elke richting om dit te bereiken.
Het is belangrijk om uw spieren te trainen om de sterkte van de onderste ledematen te garanderen en een goed bewegingsbereik te hebben. Omdat vallen onvoorspelbaar zijn, wil je ervoor zorgen dat je snel en snel kunt reageren, en dat je lichaam de snelle beweging aankan en je gewicht ondersteunt bij het omvallen.