bemorewithless

zorgen kunnen een verwarrende emotie zijn. Zorgen maken maakt ons niet medelevend. Het maakt ons niet attent, en zorgen maken is nooit een goede probleemoplossende tactiek geweest. Ook al maken we ons zorgen over goede bedoelingen, het is zinloos en kan schadelijk zijn.

vroeger maakte ik me veel meer zorgen dan nu. Zorgen zouden me ‘ s nachts wakker houden, me afleiden van mijn werk of gesprekken, en beïnvloeden hoe ik mensen behandelde, vooral als ik me zorgen maakte over hen.

ik maakte me zorgen over de grote dingen, zoals …

• geld
• hou
• gezondheid

(meer hierover hieronder)

En de kleine dingen zoals …

• het passeren van testen
• op tijd komen voor werk
• uitvoeren van de gas –
• het missen van een deadline
• vergeten iets belangrijks
• hoe ik keek
• wat andere mensen dachten over mij

heb ik eindelijk gestopt met zorgen (voor het grootste deel) toen ik me realiseerde dat geen van de enge dingen die me ooit is overkomen waren de dingen die ik maakte me zorgen over. Ik was slaap aan het verliezen en tijd aan het verspillen zonder enige reden. Ik merkte ook dat hoe meer ik me zorgen maakte, hoe banger ik werd.

Als u moe bent van het verliezen van slaap of het leven in angst, kunnen deze suggesties u helpen minder zorgen te maken.

1. Lees een boek. Als zorgen je ‘ s nachts wakker houdt, kies dan bijna alles in plaats van te gooien en te draaien. Sta op en lees een boek. Het kan elk boek zijn, zelfs een kookboek. Lees tot je slaperig bent en ga dan terug naar bed. Als lezen is niet uw ding, gebruik het kookboek om een eenvoudig recept dat u kunt genieten van de volgende dag te maken. Erkennen dat uw slapeloze zorgen fest is niet het oplossen van problemen en zet je focus op iets anders.

2. Verlies de controle. Uw zorgen en het opnieuw afspelen van scenario ‘ s verandert nooit de uitkomst. Erken dat je geen controle hebt over de dingen waar je je het meest zorgen over maakt, en laat ze gaan. Met andere woorden, bezit je zorgen niet. Deze verschillen vaak sterk van de realiteit.

3. ondernemen. Wachten en zich afvragen leidt tot zorgen. In plaats van het konijnenhol in te gaan van wat als is, actie ondernemen. Doe een klein ding om de situatie te verbeteren die je zorgen maakt.

4. Vertel Het Iemand. Een neerwaartse spiraal is veel waarschijnlijker als je alleen bent met je zorgen. Laat iemand die je vertrouwt perspectief toevoegen en til je op voordat je naar beneden glijdt.

5. Schrijf het op. Als je niet over je zorgen kunt praten, schrijf ze dan op. Als je je zorgen op papier zet, kun je ze zien voor wat ze zijn. Je kunt zien welk deel van je zorgen werkelijkheid is en welk deel is opgehoopte angst. Het brengen van de woorden van hersenen naar papier zal ook helpen om de chaos in je geest te kalmeren.

6. Oefening. Je hersenen misleiden door het uit te nodigen om je lichaam bij te houden. Maak een stevige wandeling, doe jumping jacks, zet de muziek en dans rond uw keuken, of iets anders dat uw hartslag omhoog zal krijgen.

7. Gedraag je als Scarlett O ‘ Hara. Onze Zuidelijke dame in nood liet zich nooit zorgen maken. Haar aanpak was: “daar zal ik morgen over nadenken.”Geef jezelf toestemming om je kleine zorgen uit te stellen tot morgen. De kans is groot dat je niet meer weet wat ze waren.

8. Niet Googelen. Voordat u uw volgende hartzeer of hoofdpijn zoekt, neem dan de tijd om te beslissen hoe u zich voelt en wie u zou kunnen raadplegen om te helpen. Als u zich niet goed voelt en al uw symptomen begint te zoeken, zult u zich meer zorgen maken dan voordat u begon. Hoewel het internet een geweldige bron is om nuttige informatie te vinden, kunt u een negatieve reactie vinden voor elk positief, nuttig resultaat. Paniekerige Google-zoekopdrachten eindigen bijna altijd slecht.

9. Weerspiegelen. Hoe productief was je laatste sessie? Wat gebeurde er als gevolg van je zorgen? Hoe voelde je je? Leer daarvan en herken dat wanneer zorg zich voordoet, je een keuze hebt. Verwen uzelf of richt uw focus op iets dat er echt toe doet.

10. Help iemand. De beste manier om te stoppen met denken over jezelf en je zorgen is om iemand anders te helpen.

Gebruik één of meer van deze aanbevelingen als u zich zorgen begint te maken. Met consistente praktijk, zult u minder zorgen en elimineren een andere laag van stress uit je leven.

velen van ons hebben soortgelijke zorgen, zoals de grote drie die ik eerder noemde. Geld, liefde en gezondheid zijn erg belangrijk, maar zorgen zijn net zo effectief op deze biggies als voor al het andere … niet erg. Hier zijn een paar specifieke manieren om uw grootste zorgen te helpen.

Als u zich zorgen maakt over …

geld

neem de macht die geld heeft over uw emoties weg door nieuwe manieren te leren om erover na te denken. Geld zal blijven komen en gaan in je leven op allerlei onvoorspelbare manieren dus hoe eerder je besluit om te leren hoe het beter te doen, hoe gelukkiger je zult zijn. De drie boeken die een verschil hebben gemaakt in de manier waarop ik denk over en omgaan met geld zijn:

• the Total Money Makeover door Dave Ramsey
• Money, A Love Story: Untangle Your Financial sores and Create the Life You Really Want door Kate Northrup
• Your Money or Your Life: 9 steps to transforming your relationship with money and achieving financial independence door Vicki Robin liefde is het krachtigste, belangrijkste wat we hebben. Mensen maken zich zorgen over het vinden van liefde, het verliezen van liefde, en geliefd worden. De beste manier om te stoppen met zorgen te maken over liefde is om te oefenen en op te merken dat liefde overal is en je vindt het niet alleen van één persoon of plaats. Als je meer liefde wilt, geef liefde, merk liefde op en waardeer liefde.

  Ik was bezig met een mediation uit deze gratis Serie en leerde dat “liefde reist in alle richtingen.”Ik was ook blij om weg te lopen met deze geweldige aanbeveling,

  wanneer je liefde opmerkt, zeg dan ” this is love.”

  • als je een goed gesprek hebt met een vriend, zeg dan ” dit is liefde.”
  • Kijk naar een mooie zonsondergang en zeg ” this is love.”
  • wanneer je tijd maakt om voor jezelf te zorgen of werk te doen waar je om geeft, zeg dan “dit is liefde.”

  gezondheid

  je zorgen maken over je gezondheid kan je ongezond maken, en je zorgen maken over de gezondheid van mensen van wie je houdt zal je gek maken. In plaats daarvan, leer hoe je gezond bent, ongeacht je huidige situatie en wees dan een levend voorbeeld van grote gezondheid. Wees een voorbeeld en een inspiratie door gezonde keuzes te maken.

  Als u zich zorgen maakt over een specifieke diagnose of huidige toestand, wees dan proactief in het verbinden met mensen in vergelijkbare situaties, in het bijzonder degenen die levende voorbeelden zijn van een goede gezondheid. Werk met een medisch team dat u vertrouwt en vergeet niet dat ze voor u werken.

  wees volledig bevoegd door het verschil op te merken dat een eenvoudige verandering of gezonde gewoonte kan maken.

  hoe iets eindigt hangt nooit af van hoeveel je je er zorgen over maakt. Laat je zorgen en alle stress en verdriet die met hen gepaard gaat. Dat verdien je.