deze gezonde berry protein smoothie duurt slechts 5 minuten om te maken met 6 eenvoudige ingrediënten. Het zit boordevol eiwitten, antioxidanten, vitaminen en mineralen en smaakt zo heerlijk!
Smoothies zijn een geweldige manier om extra eiwitten in te pakken om je langer de hele dag vol te houden. Ze zijn snel, gemakkelijk en zijn perfect om mee te nemen en te gaan. Enkele van mijn andere eiwitrijke favorieten zijn mijn chocolade pindakaas eiwit ballen, overnight haver en no-bake energie ballen.
Ik drink deze eiwit smoothie vrijwel elke dag! Ik ben een gewoontedier en wil graag iets hebben waar ik elke dag naar uit kan kijken. Het is zo lekker en smaakt als een bessen shake. Je kunt de spinazie niet eens proeven, beloofd.
niet alleen is deze bessen eiwit smoothie heerlijk, maar het is ook goed voor jou. Het zit boordevol eiwitten, antioxidanten, vitaminen en mineralen. Het is ook super eenvoudig aan te passen en kan u helpen uw doelstellingen van het gewichtsverlies te bereiken. Ik hou ervan omdat het gezond is, makkelijk te maken en heerlijk. Deze eiwit smoothie kan worden genoten voor elke maaltijd, snack of dessert!
eiwitpoeder voor smoothies
niet alle eiwitpoeders zijn gelijk. Het kostte me veel vallen en opstaan om de juiste te vinden. Een aantal van hen deed pijn aan mijn maag, terwijl andere vrienden enthousiast waren over een bepaald merk. Als dit de eerste keer is dat je proteïne poeder probeert, zou ik beginnen met een halve schep. Het gaat allemaal om trial and error in het vinden van een die goed voor u smaakt en ook een die je niet het gevoel opgeblazen.
- Ik heb gevonden dat de schone eenvoudige eet Vanille naar smaak de beste (geen krijtachtige smaak). Het is echt zo goed! Dit is degene die ik 75% van de tijd gebruik.
- PEScience is een andere goede optie die ik heb gevonden op Amazon.
- Costco heeft er een paar waar vrienden van houden, maar om de een of andere reden houdt mijn maag er gewoon niet van. Maar ze zijn de goedkoopste die ik heb gevonden.
- eiwitrijk en ideaal mager zijn een paar andere goede opties.
- uw Super heeft een mager eiwit dat allemaal plantaardig is.
niet-eiwitpoeder manieren om eiwit toe te voegen
Als u geen eiwitpoeder hebt of wat extra eiwit wilt toevoegen, probeer dan het volgende toe te voegen:
- amandelmelk ruilen voor Fairlife-melk
- voeg een extra schepje collageen
- Griekse yoghurt
- kwark
- eiwit
- lijnzaad
- chia seeds
ingrediënten
deze smoothie zit vol met eiwitten, groenten en fruit. Het heeft alle voedingsstoffen die u nodig hebt om u vol te houden en geven u energie gedurende de ochtend of middag. En het smaakt zo heerlijk, dat je vergeet dat het gezond is!
- melk: Ik hou ervan om vanille amandelmelk toe te voegen omdat het minder vet bevat en een hint meer vanillesmaak toevoegt. Gewone melk werkt ook prima.
- eiwitpoeder: bekijk mijn top picks hierboven. Clean Simple eet vanille heeft de beste smaak naar mijn mening.
- collageen: ik vind het heerlijk om een schepje collageen toe te voegen voor nog meer eiwitten en romigheid. De meeste collageen is ongeparfumeerd, dus het heeft geen invloed op de smaak van de smoothie.
- spinazie: het toevoegen van een handvol spinazie is de perfecte manier om meer greens binnen te krijgen. Als het eenmaal gemengd is, kun je het niet eens proeven!
- bessen: bessen zitten vol met antioxidanten, die goed zijn voor uw gezondheid. Voel je vrij om elk type te gebruiken. Gemengde bessen zijn mijn favoriet.
- banaan: bevroren banaan helpt de textuur romig en dik te maken. Ik heb er altijd veel in mijn vriezer om te gebruiken voor smoothies.
om te maken, meng de ingrediënten gewoon samen in een blender (ik hou van deze Ninja van Amazon) tot glad (voeg eerst de vloeistoffen toe, dan de resterende ingrediënten). Giet dan in een glas.
handige tips
- gebruik diepgevroren fruit zodat u een super romige en heerlijke textuur krijgt.
- voel je vrij om te mengen in Extra ‘ s zoals chiazaad, lijnzaad, honing of bijenpollen.
- u kunt hiervan een smoothie bowl maken indien gewenst. Giet gewoon in een kom en top met eventuele extra ‘ s zoals muesli, in blokjes gesneden fruit of kokosnoot.
- ik maak graag smoothiezakken als ik weet dat ik een drukke week voor de boeg heb. Porteer gewoon het fruit en de spinazie in Zip Top zakken, voeg dan de melk en poeders vlak voor het mengen. Bespaart tijd en is geweldig voor maaltijd prep!
meer smoothie recepten
Hier zijn enkele van mijn andere favorieten. U kunt eenvoudig een schepje eiwit toevoegen aan een van deze.
- Green smoothie
- Strawberry banana smoothie
- Peanut butter banana smoothie
- Cinnamon roll breakfast smoothie
- Acai smoothie
Protein Smoothie Recipe
Ingredients
- 6 ounces unsweetened vanilla almond milk , can substitute with regular milk
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1 scoop collagen peptides
- 1 cup spinach
- 1/2 cup frozen berries , more if desired
- 1/3 frozen banana
Optional add in’s: chiazaad, lijnzaad, honing of bijenpollen
instructies
-
voeg de melk toe aan de bodem van een krachtige blender. Voeg de overige ingrediënten bovenop de vloeistoffen toe. Blend tot een gladde massa.
-
voeg zo nodig meer ijs of vloeistof toe. Geniet van smoothie recept terwijl het koud is!
voeding
PIN THIS RECIPE