voelt u zich ooit niet gelukkig maar niet verdrietig? Gewoon een beetje … daar. Zoals, je bent opgestaan, je tanden gepoetst en hebt ontbeten (koffie), maar dan gewoon wat liggen? Welkom bij de blahs. Hoewel dit geen wetenschappelijk erkende term is, kunt u zich identificeren met de gevoelens die het beoogt te beschrijven. Door de blah heen komen is niet makkelijk. Mensen denken dat je perfect in orde bent, want voor het grootste deel beheer je je persoonlijke behoeften en maak het naar de klas of werk op tijd (de meeste dagen), maar soms Weet je niet eens wat boete is. Voelt fijn zich meestal gelukkig? Is het fijn om tevreden te zijn? Is het goed om de dag door te komen met de meest dringende taken die worden voltooid? Of is het goed om de dag door te komen … punt uit?
wanneer mensen instinctief vragen ” hoe gaat het met je?”je weet misschien niet wat je moet zeggen. Goed voelt als een leugen en goed voelt verwarrend.
Wat is prima? Een manier fijn wordt gedefinieerd is “in goede gezondheid en goed gevoel”. Dus waarom zeggen we prima, zelfs als we duidelijk erkennen dat we niet in orde zijn. Als we een gebroken arm hadden is het onwaarschijnlijk dat we goed zouden zeggen als gevraagd wordt hoe we ons voelen, dus waarom doen we het als we een slecht humeur hebben? Is onze lichamelijke gezondheid meer empathie waard dan onze geestelijke gezondheid?
op een intuïtief niveau erkennen we waarschijnlijk dat de samenleving het op die manier ziet en dat is een deel van de reden waarom we reageren op de manier waarop we doen. Echter, sommige mensen kunnen hebben gewoon verlaagd de lat voor zo lang dat het prima betekent gewoon krijgen door de dag. Gelukkig voelen is zo lang leeg geweest in hun leven dat de norm voor hen is om gewoon te bestaan. Ze kunnen slechte dagen hebben wanneer ze het gevoel hebben dat ze niet uit bed kunnen komen of niet verder kunnen gaan, maar de meeste dagen kunnen ze gewoon navigeren door de taken die ze nodig hebben om gedaan te worden en plaatsen waar ze moeten gaan. Op die dagen voelen ze zich “prima” alleen maar omdat ze het overleefd hebben.
deze voortdurende gemoedstoestand en gebrek aan motivatie die u voelt, kunnen symptomen van depressie zijn . Het Center for Disease Control (CDC) beschrijft depressie als meer dan alleen een trieste stemming. Depressie is meer als een eeuwigdurende “wolk” die over elk deel van je leven hangt en je dagelijks functioneren schaadt. Zelfs op een zonnige, heldere dag kan je het gevoel hebben dat er een ding is dat zijn aanwezigheid over alles uitstraalt.. of misschien niet. Depressieve symptomen variëren in mensen en wat we vaak zien geportretteerd in de media kan heel anders zijn dan wat uw vriend of collega ervaart. Depressie is niet altijd liggend in bed voor dagen niet in staat om zelfs aan uw meest dringende behoeften. Hoewel, de symptomen kunnen en doen vertonen op deze manier soms. Er is geen enkele enge uitdrukking van symptomen.
soms proberen mensen het erg druk te houden zodat ze niet eens tijd hebben om na te denken. De hele dag bezig blijven en geen moment voor zichzelf hebben, kan zijn hoe ze ermee omgaan, zodat ze de opdringerige gedachten niet onder ogen hoeven te zien. Het is adaptief voor hen om te blijven bewegen. Je vriend die zo ambitieus lijkt en twee banen heeft, kan depressief zijn. Uw collega die werkt en gaat naar school, terwijl het evenwicht tussen de zorg voor kinderen en een baan, terwijl ze een van de moeilijkste werknemers er kan ook depressief zijn. Je klasgenoot die zich aansluit bij elke buitenschoolse activiteit die ze kunnen beheren met hun al ingepakt schema terwijl ze nog steeds luisteren naar je vent over je ouders kan ook depressief zijn. Je vader die altijd zo gelukkig lijkt maar constant uitgeput is, kan ook depressief zijn.
depressie is echt. Depressie beïnvloedt mensen naar hun kern en ze voelen zich vaak hopeloos en uitgeput die alleen maar voedt de negatieve feedback lus. Ze raken gevangen in deze vicieuze cirkel waar ze trauma kunnen hebben ervaren en kunnen ook te maken hebben met andere comorbide aandoeningen zoals angst en hoe erger ze voelen hoe meer ze kunnen herkauwen op die negatieve emoties.
dan zijn er de fysieke symptomen die mensen kunnen ervaren door langdurige psychologische stress zoals vermoeidheid, haaruitval, hoofdpijn, migraine, pijn in het lichaam, hoofdhuid en tanden pijn, gespannen kaak en meer. Lichamelijke activiteit en voedend voedsel is noodzakelijk voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar als je je dagelijks afgetapt voelt en je nauwelijks door je dag heen krijgt, kan het heel moeilijk zijn om in lichaamsbeweging te passen en een gezond dieet te behouden. Je kan uiteindelijk gewoon rondslingeren passief het passeren van de tijd bezig met geest gevoelloos activiteiten zoals surfen online of kijken naar Netflix. Hoe meer je rondslingert en hoe minder fysieke activiteit je hebt, hoe onweler je je kunt voelen. Je kunt je ook schuldig voelen omdat je niet genoeg hebt gedaan als je al de hele dag hebt gewerkt.
na een tijdje van het herhalen van deze patronen kunt u uiteindelijk niet gelukkig voelen, maar ook niet echt verdrietig. Je werkt je dag passief door en voelt je blah. Je beseft het misschien niet eens omdat je jezelf zo bezig houdt, zodat je afgeleid bent van de nood
dus wat nu?
probeer over je gevoelens te praten met mensen die je op je gemak voelt en dicht bij familie en vrienden staan. Als je je comfortabel voelt wanneer een geliefde je vraagt hoe je je voelt, probeer ze dan te laten weten of je het op dit moment niet te goed doet. Soms kan het uiten van onze gevoelens het ongemak verlichten. U kunt ook proberen te schrijven over uw ervaringen in lied of blog vorm. Luisteren naar muziek kan ook zeer nuttig zijn. Als u zich echter een paar weken down voelt, moet u proberen met uw arts te praten. Omdat ik ben niet een medische of geestelijke gezondheid professional in welke hoedanigheid dan ook zou ik adviseren u uit te reiken naar degenen opgeleid om te helpen met deze problemen.
We moeten het stap voor stap doen. Als meer trainen iets is wat je wilt en fysiek en mentaal kunt beheren, begin dan klein. Heel klein. Als je uit bed komt, strek dan je armen omhoog en uit. Nadat je dat met succes hebt gedaan voor een paar dagen rekken wat meer. Probeer te identificeren wanneer u een paar minuten van downtime hebt die u voor u kunt gebruiken en misschien één squat doet of een tien tweede yoga houdt stelt. Doe wat je leuk vindt om aan de slag te gaan. Wacht niet op de motivatie. Begin gewoon met één stap en vier die keren dat je in staat bent om ze te voltooien.
blahgevoel is mentaal en fysiek drainerend. Depressie is niet de enige factor die zou kunnen worden waardoor we ons ook zo voelen. Worstelen met ADHD, angst, PTSS en OCD onder andere aandoeningen kan je uitputten. Omgaan met trauma en de daaruit voortvloeiende geestelijke gezondheidsproblemen is vermoeiend. We kunnen ons uitgeput voelen, zelfs na acht uur slapen. We kunnen ons gespannen voelen en soms raken dingen die weinig of onbeduidend lijken voor andere mensen ons echt. Aan de kant gezet worden en een ticket krijgen of berispt worden op school of op het werk kan het laatste negatieve incident zijn dat je denkt aan te kunnen.
als er niets anders is, kom dan gewoon door vandaag. Je bent geen last. Je bent geen lastpost. Je gevoelens doen ertoe. Zorg dat je vandaag doorkomt. Als je het gevoel blah proberen om zich te concentreren op uw fysieke gezondheid zo goed als je kunt. Doe het stap voor stap. Straf jezelf niet omdat je geen motivatie hebt. Herinner jezelf eraan dat het zoveel kracht vergt om te doen wat je doet en dat je door dit gevoel heen zult blijven vechten. Het maakt niet uit hoe slecht iets lijkt op het moment of hoe slecht we ons voelen uiteindelijk dat gevoel zal overgaan. Dus drink water, eet iets en strek. Je kunt door de blah heen vechten.
ReplyForward