zodra we onderdak, veiligheid en genoeg om te eten hebben, zijn de problemen van het leven allemaal emotioneel.
bijvoorbeeld:
- We krijgen geen verhoging of promotie
- We doen geen zinvol werk
- we voelen ons niet geliefd
- We geven meer dan ons aandeel
- we krijgen minder dan ons aandeel
- We kunnen nooit meer naar huis
wrok, verlangen, leegte, wanhoop, verdriet, verlies—Dit zijn allemaal emotionele ervaringen die zet de bovenstaande scenario ‘ s in problemen. Problemen voor mensen, bedoel ik.
als we robots waren, zou geen van de bovenstaande problemen ons storen. Maar voor ons mensen lijden we omdat we de emotionele capaciteit hebben om dat te doen.
als we lijden over iets en we weten niet hoe het te veranderen, kunnen we ons afkeren van onze eigen emoties.
We proberen onszelf te overtuigen om ons goed te voelen door dingen te zeggen als: “Ik heb geluk dat ik überhaupt een baan (of een relatie) heb.”
we onderdrukken gedachten van woede.
we leiden onszelf af van wrok.
we negeren verdriet, temperen jaloezie, ontkennen onzekerheid.we fluiten voorbij onze “negatieve” gevoelens en vragen ons af waarom ze ons ‘ s nachts wakker houden.
We kunnen drugs gebruiken, of een hobby nemen, om onze gevoelens te kalmeren. Het lijkt zelfs een tijdje te werken.
maar er is een addertje onder het gras.
alles wat we in het leven willen—alles goed—is ook een emotionele ervaring.
- Comfort in onze huid
- vertrouwen in onze vaardigheden, kennis, bijdragen of basiswaarde
- Carrièrevervulling
- trots op onze prestaties
- verbinding met anderen
- een gevoel van verbondenheid
- een gevoel dat ons leven de moeite waard is
we willen onze emoties voelen als ze positief zijn. Goedgevoelige emoties maken het leven de moeite waard.
maar we kunnen geen vreugde hebben zonder het tegenovergestelde.
gevoelens “leven” allemaal op dezelfde” plaats”, dus we moeten ervoor kiezen om alles of niets te voelen.
wanhoop onderdrukken is vreugde onderdrukken, en opwinding uitnodigen is angst uitnodigen.
emoties komen als een pakket. Ze zijn een alles-of-niets affaire.
daarom is het zo gebruikelijk dat mensen die gewond zijn geraakt zich “blah” voelen.”
ze zijn erin geslaagd om een psychische deken te gooien over hun woede of hun verdriet, maar interesse en motivatie eindigen daar ook onder.
dus deze “blah”-voelende mensen bestaan in een wereld van grijs, zonder emotionele hoogte-of dieptepunten, zich afvragend over de Betekenis van hun leven en waarom ze zich niet verbonden voelen met anderen.constructief zwelgen gaat over het omarmen van alle emoties met medelevende acceptatie om zo het volste, mooiste leven te leiden.
Dit betekent boos zijn als je boos bent.
vecht het niet aan. Niet op zoek naar de positieve kant. Niet in je dankbaarheid dagboek.
alleen maar zwelgen.
niemand hoeft te weten wat je doet. Zwelgen betekent niet dat je je gedraagt. Het is onzichtbaar, zoals verlangen naar een beter leven.
probeer gewoon te voelen wat je voelt. Noem de emotie als je kunt. Bijvoorbeeld:
- boos
- Sad
- onveilig
- wrok
voor een beetje hulp, bekijk deze lijst met woorden voor emoties.
als je geen woord kunt bedenken voor hoe je je voelt, zeg dan tegen jezelf: “Ik voel me nu slecht.”
heb vertrouwen: als je eenmaal slechte gevoelens hebt gehad, is het niet ver meer om je beter te voelen.
maak je geen zorgen dat pijnlijke emoties voor altijd blijven hangen. Dat zullen ze niet.
de enige pijn die potentieel eeuwig kan duren is de pijnlijke strijd om je echte emoties niet te voelen.
dat zou je voor de rest van je leven kunnen doen. Maar wie wil dat?