de magie van een maand rust: hoe een Chinese traditie kan helpen postpartum moeders vandaag de dag

zich voorstellen dat het baren van uw baby en onmiddellijk het centrum van verwende aandacht voor een volledige maand. Iemand is 24/7 bij u om voor u en uw pasgeborene te zorgen, zodat u kunt rusten, voedzaam voedsel kunt eten, uw baby kunt voeden en van de bevalling kunt herstellen.

klinkt aardig, toch?de traditie van “zitten in de maand” of Zuo Yuezi in de Chinese geneeskunde gaat duizenden jaren terug tot de Han-dynastie in China, waar werd erkend dat de maand direct na de bevalling cruciaal is voor de toekomstige gezondheid van de moeder en de pasgeborene. Dit programma is uitgegroeid tot een ingebakken traditie in de Chinese cultuur en omvat strenge regels voor de maand na de bevalling, waarvan sommige nog steeds worden gevolgd zo nauw als ze waren 2000 jaar geleden. Het is nu een volledige industrie met luxe hotels met artsen op afroep in huis en een verpleegkundige in de kamer te allen tijde. Gezinnen die zich geen luxe hotel kunnen veroorloven doen nog steeds een versie van Zuo Yuezi waar de nieuwe moeder bij een familielid verblijft, zodat ze hulp kan hebben bij het herstellen en zich op haar baby kunnen concentreren.

de concepten die in deze tijd moeten worden gevolgd zijn geworteld in de Chinese medische theorie, maar sommige van de strenge regels maken het moeilijk voor Westerse vrouwen om te volgen en zijn een beetje verouderd.

een modernere aanpak zou veel nieuwe moeders ten goede kunnen komen tijdens deze belangrijke hersteltijd, waardoor dit programma benaderbaar en haalbaar is, terwijl het loslaten van enkele bijgelovige regels die het moeilijk maken om te volgen in ons drukke leven.

daarom deel ik de oude regels van “zitten in de maand” met de Chinese geneeskunde uitleg en ideeën voor het opnemen van een meer moderne aanpak.

koude en wind zijn pathogene factoren in de Chinese geneeskunde, wat betekent dat ze een ziekteproces kunnen veroorzaken. Hoewel dit slechts een manier voor hen was om te begrijpen en uit te leggen wat we nu kennen als kiemtheorie, is de wetenschap bezig met hoe weer en temperatuur ons immuunsysteem kunnen beïnvloeden. (Zie Harvard onderzoek over dit onderwerp hier.)

moeders werd verteld om zich zelfs binnen te bundelen en helemaal niet naar buiten te gaan. Ze mochten ook niet douchen omdat de afkoeling achteraf geassocieerd kon worden met een verkoudheid. Ik denk dat het prima is om te douchen en wat frisse lucht te krijgen, maar bescherm jezelf en je baby tijdens deze kwetsbare tijd door geschikte kleding te dragen en te dwalen aan de kant van warmer te blijven dan normaal.

Psst: Motherly is een gratis + inspirerende nieuwsbrief vol tips + aanmoediging voor mama ‘ s. ? Doe mee!

bevalling is zeer uitputtend en vaak is er een eerlijke en soms grote hoeveelheid bloedverlies. In de Chinese geneeskunde theorie, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die helpen bij het aanvullen van de qi en bloed, die zijn uitgeput na de geboorte. Koude rauw voedsel hebben meer kans om bacteriën te dragen, dus dit is niet slecht advies. Ook zijn warme en gekookte voedingsmiddelen gemakkelijker te verteren dan rauw, dus licht gekookte groenten hebben de voorkeur. Eet een gezond dieet bestaande uit meestal gekookt en warm onverwerkt voedsel en dranken, met de nadruk op de volgende:

botbouillon

verse gember (gekookt)

kippen en eieren met vrije uitloop

dadels en bessen

gekookte greens en andere kleurrijke groenten

lever (afkomstig van dieren met vrije uitloop)

gras gevoed vlees

bruine rijst, haver en quinoa

toevoegen van gekookte kruiden zoals Dang Gui, Huang Qi (astragalus), en goji bessen

rusten, eten, slapen en voeden uw baby. Geen TV, boeken of andere afleidingen

Dit klinkt misschien moeilijk en saai, maar focussen op rust en lage mentale stimulatie kan nuttig zijn voor genezing.

Dit is waar het nodig is om hulp te hebben van iemand (of een paar mensen) die je vertrouwt om je te helpen met de dingen die je absoluut niet hoeft te doen. Ik denk dat het verstandig is om bewust te zijn van hoe de dingen die we zien als “onderhoudend” emotionele reacties uitlokken en onze lichamen kunnen laten reageren alsof we ervaren wat er ook gebeurt in de show of het boek. De meeste vrouwen hebben in deze tijd diepe empathie door hormonen, wat ons helpt de behoeften van onze baby te voelen, maar het betekent ook dat we kwetsbaar zijn voor de emoties van anderen, zelfs als ze op TV of in een boek staan. Hoewel we weten dat die dingen niet met ons gebeuren, kunnen onze systemen nog steeds stresshormonen afgeven als reactie.

geen bezoekers

mensen brengen ziektekiemen mee.

en mensen kunnen de nieuwe moeder ook op verschillende manieren benadrukken (drama, roddels, ongewenst advies geven, kritiek geven, oordelen, enz.), de kostbare qi en het bloed van de moeder verder uitputten.

mensen kunnen echter ook super behulpzaam zijn, dus gebruik hiervoor je intuïtie en accepteer hulp wanneer dat nodig is, maar wees niet bang om anderen te vragen te wachten tot je je sterker voelt.

het meest voorkomende onderliggende thema in het hele programma is de bescherming van de moeder en de pasgeborene tegen blootstelling aan ziekteverwekkers en extra stress. Een nieuwe moeder is uitgeput en haar systeem is kwetsbaarder. Met behulp van deze eerste maand om het herstel te prioriteren door het creëren van een rustig huishouden en ervoor te zorgen dat de eisen aan de moeder minimaal zijn, kan hersteltijd versnellen, potentieel het voorkomen van postpartum depressie en andere gezondheidsproblemen, terwijl het bevorderen van een gezonde melkproductie en een gezond immuunsysteem voor zowel mama als baby.

een versie van dit artikel is te vinden in the Motherly Guide to Becoming Mama: Redefining the Pregnancy, Birth, and Postpartum Journey.

haal het meeste uit uw hersteltijd met wat beproefde ondersteuning.

We selecteren en delen onafhankelijk de producten waar we van houden—en kunnen een commissie ontvangen als u ervoor kiest om te kopen. Je kunt dit.