krijg ik mijn werk op tijd klaar? Heb ik het fornuis uitgezet? Wat moet ik voor het eten maken? Racing gedachten kunnen stressvol zijn en uiteindelijk een tol op je leven. Een consistente meditatiepraktijk kan je geest helpen kalmeren en veel meer doen voor je algehele gezondheid. Hier zijn een paar voordelen van meditatie en hoe je kunt beginnen!
vermindert Stress
Als u stress wilt verlichten, zoek dan niet verder dan meditatie. Het helpt je fysiek en mentaal te rusten terwijl het een positief effect heeft op je hele zenuwstelsel.
vertraagt veroudering
Ja, dat leest u goed! Studies hebben aangetoond dat de regelmatige beoefening van meditatie het verouderingsproces kan vertragen. Mensen die mediteren leven meestal langer dan mensen die nooit meditatie hebben geprobeerd.
Positief Denken en emotionele stabiliteit
meditatie is een krachtige en natuurlijke behandeling voor mensen die lijden aan depressie en angst.
verbetert de gezondheid
meditatie zal uw gezondheid verbeteren door uw immuunsysteem te versterken, uw bloeddruk te verlagen en cholesterolspiegels te verlagen.
Beter Slapen
als je een van die mensen bent die moeite heeft met slapen ‘ s nachts, kan meditatie de oplossing zijn waar je naar op zoek bent! Meditatie verbetert dramatisch de kwaliteit van uw slaap, en het is een van de meest krachtige natuurlijke behandelingen voor slapeloosheid.
geluk
mensen die mediteren zijn minder gestrest, gezonder, slapen beter en hebben een positievere kijk op het leven. Simpel gezegd, meditatie maakt je een gelukkiger persoon!
dingen die u moet weten voordat u begint met
gerichte aandacht
een van de belangrijkste elementen van meditatie is het focussen op uw praktijk. Het zal je helpen je geest te bevrijden van afleidingen die je meditatie zouden kunnen verstoren. Probeer je aandacht te richten op een specifiek object,zoals een kaarsvlam, een afbeelding, een mantra of je ademhaling.
stille omgeving
als je een beginner bent tot meditatie, zorg er dan voor dat waar je ook mediteert rustig en vredig is. Elimineer afleiding zoals uw mobiele telefoon, televisie of radio.