- portiegrootte van kinderen
- weet hoe een portie van een kind eruit ziet
- hoe de juiste portiegrootte voor kinderen te bepalen, Joana da Silva van safefood
- geef ze ‘seconden’ als ze meer
- voer ze als ze honger hebben – maar maak het iets voedzaam
- doe rustig aan met “treat” – voedingsmiddelen-een of twee keer per week is voldoende
- het is ok als ze niet alles afmaken
portiegrootte van kinderen
elk kind is anders. Het toestaan van hen om te eten totdat ze tevreden zijn is een belangrijk onderdeel van hun leren.
de eetlust van kinderen varieert van dag tot dag. Ze zijn afhankelijk van de leeftijd van het kind, of ze door een groeispurt gaan en hoe fysiek actief ze zijn. Het is belangrijk dat we ze voldoende voedzaam voedsel serveren en hen in staat stellen te beslissen wanneer ze vol zijn.
de onderstaande tips helpen u om ervoor te zorgen dat ze genoeg krijgen, maar niet te veel eten.
weet hoe een portie van een kind eruit ziet
als vuistregel moet een vijfjarige ongeveer de helft van de hoeveelheid eten die een VOLWASSENE eet. U kunt omhoog of omlaag bewegen vanaf deze, afhankelijk van de leeftijd van uw kind.
hoe de juiste portiegrootte voor kinderen te bepalen, Joana da Silva van safefood
geef ze ‘seconden’ als ze meer
willen geef ze kleinere porties voedsel op hun bord om te beginnen, en als ze meer voedsel willen, geef het dan aan hen.
voer ze als ze honger hebben – maar maak het iets voedzaam
als ze zeggen dat ze honger hebben tussen de maaltijden door, bied iets voedzaams aan, zoals een appel of een handvol druiven.
doe rustig aan met “treat” – voedingsmiddelen-een of twee keer per week is voldoende
vermijd het vrij beschikbaar hebben van lekkernijen tussen en na de maaltijd. Gezonde snacks zijn prima.
het is ok als ze niet alles afmaken
druk ze niet op om al het voedsel op hun bord te eten, laat ze stoppen als ze zeggen ‘Ik heb genoeg gehad’.