Heb je gewrichtspijn? Bescherm ze met deze punten

de gewrichten zijn de gewrichten van de botten en zijn verantwoordelijk voor het vergemakkelijken van bewegingen en het verstrekken van elasticiteit aan het lichaam, dus ze zijn fundamenteel voor onze dag tot dag. Maar we realiseren ons hun bestaan niet totdat ze falen, pijn veroorzaken en onze bewegingen beperken. Hier is een gids voor het verzorgen van hen.

Het is onvermijdelijk dat in de loop der jaren pijn in de gewrichten ontstaat, omdat deze slijten. Hoewel er ook jongeren zijn die last hebben van gewrichtspijn door de praktijk van zeer intensieve en high-impact oefening, die vroegtijdige slijtage van de gewrichten veroorzaakt. Gewrichten zijn de verbinding tussen twee of meer botten, of een bot en kraakbeen. Hoewel er gewrichten door het hele lichaam, de belangrijkste zijn die in de heupen, schouders, ellebogen, knieën, polsen en enkels. Als je knie pijn doet als je naar beneden gaat of bepaalde bewegingen maakt, is het waarschijnlijk de schuld van je gewrichten.

artrose en andere ziekten die gewrichtspijn veroorzaken

de ziekte is het meest voorkomende gewricht is osteoartritis, die, volgens de National Health Survey 2017 van het Ministerie van Volksgezondheid, is de belangrijkste chronische pathologie van vrouwen in Spanje, treft tot 23,5%. Gewrichtspijn treft beide geslachten, maar in het geval van vrouwen is de impact groter, vanaf de leeftijd van 50, door de afname van het niveau van oestrogenen. Maar er zijn andere ziekten die pijn in de gewrichten veroorzaken, zoals reumatoïde artritis, jicht, degeneratieve ziekten van de meniscus, kraakbeen of ligamenten, enz.

volg een uitgebalanceerd dieet

Dr. Josep Pous, traumatoloog en lid van Doctoralia, wijst erop dat”het vermijden van overgewicht essentieel is om gewrichtspijn te voorkomen en te behandelen”. En hiervoor is zijn advies om een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te eten. Hoewel er geen specifiek dieet is om gewrichtspijn te verlichten, is het raadzaam dat uw dieet geen gebrek heeft aan vitamine C (broccoli, kiwi, aalbessen…) en D (zalm, tonijn, eieren, melk…) en sommige mineralen zoals calcium (vette vis, peulvruchten, groene bladgroenten), fosfor (kaas, zeevruchten, chocolade, ei), magnesium (bananen, spinazie, volle granen) of silicium (volle granen, sperziebonen, wortelen, druiven). De arts benadrukt ook dat het belangrijk is om veel water te drinken.

bovendien kunt u kombucha proberen, een natuurlijk drankje op basis van zoete thee en een hoog gehalte aan probiotica en gezonde aminozuren. Kombucha heeft een hoog gehalte aan glucosamines, die de productie van synoviaal hyaluronzuur verhogen, verantwoordelijk voor het behoud van de kraakbeenstructuur. Dus het kan je gewrichtspijn verlichten.

lichaamsbeweging, essentieel als u de meest geschikte

naast voedsel kiest, is lichaamsbeweging een andere sleutel voor het behoud van goede gewrichten. Dr. Josep Pous vertelt ons dat”het kiezen van een matige oefening passend bij de kenmerken van elke persoon de sleutel is tot het voordeel op lange termijn in de gewrichten”. De traumatoloog legt uit dat “je nooit de gewrichten moet forceren als er pijn is”.

wanneer de pijn voorbij is, adviseert de specialist om actief te blijven, maar met matige oefeningen. Sedentaire levensstijl komt de gewrichten niet ten goede, want ook met de leeftijd verliezen we flexibiliteit. de beste sporten voor gezonde gewrichten zijn zwemmen (in water is er geen zwaartekracht, de gewrichten lijden niet omdat er geen impact is), fietsen (de knie ondersteunt het gewicht van het lichaam niet), altijd lopen met goede schoenen met dempingssystemen en oefeningen die flexibiliteit en spierspanning behouden (pilates, yoga, stretching…).

supplementen om uw gewrichten te verzorgen

samen met een uitgebalanceerd dieet en matige lichaamsbeweging kunt u ook supplementen gebruiken die gewrichtspijn verlichten of voorkomen. Maar onze aanbeveling is dat u overleg met een specialist arts bij het geringste symptoom van pijn of prik in uw gewrichten. Alleen hij kan je een echte diagnose geven van de oorzaak die je gewrichtspijn veroorzaakt. Hier is een selectie van specifieke supplementen om gewrichtspijn te verbeteren.

Aquileia Joints Forte Dol

deze tabletten werken door hun ingrediënten zo lang gedurende de nacht vrij te geven, gedurende enkele ochtenden flexibeler, voor mensen die wakker worden met weinig mobiliteit en stijfheid in de gewrichten. Aquilea Articulos Forte Dol (23,95) is een formule op basis van bioactief Collageen type II, extract van kurkuma, boswellia en peper, hyaluronzuur en vitamine C.

Glucosamine met Boswellia Nutrilite

een ideaal supplement voor mensen die de gezondheid van uw botten willen verbeteren en joints. Het bevat glucosamine, een bestanddeel van kraakbeen, extract van boswellia serrata, dat helpt om gezonde gewrichten te behouden en hun flexibiliteit te verbeteren, vitamine C, en concentraat van acerola en citrus grapefruit, mandarijn en citroen. Glucosamine met Nutrilite Boswellia (27,59 euro) heeft geen kunstmatige kleurstoffen, zoetstoffen of conserveringsmiddelen.

Fisiocrem spieren & gewrichten

voedingssupplement dat helpt om de gewrichten te verzorgen en bijdraagt aan spierherstel na lichamelijke inspanning. Het bevat magnesium en leucine, essentiële elementen voor de werking van de spieren en hun herstel na inspanning. Fisiocrem spieren& gewrichten (34 euro) bevat ook collageen, dat vroegtijdige slijtage van het gewricht voorkomt, hyaluronzuur, dat de gewrichtsmering verbetert, en andere goede ingrediënten voor gewrichten zoals glucosamine en vitamine C.

Litomove poedercapsules, rozenbottel met vitamine C

een toevoeging die de gewrichtsmobiliteit verbetert, gewrichtspijn vermindert en activeert de synthese van collageen. Litomove (20,35) bevat rozenbottel poeder, een van de grootste ontstekingsremmers, antioxidanten en natuurlijke collageenactivatoren. Daarnaast is vitamine C toegevoegd die bijdraagt aan de vorming van collageen voor een betere werking van botten en kraakbeen.

Meritene Mobilis Nestlé

Een voedingssupplement waarvan de formule triple action bevat, in aanvulling op gehydrolyseerd collageen en hyaluronzuur, vitamine C voor de gewrichten, hoogwaardige eiwitten, ijzer en magnesium voor de spieren, calcium en vitamine D voor de botten. Meritene Mobolis (15,95 euro) helpt actieve mensen die sporten en hun mobiliteit willen behouden, en ook mensen met gewrichtsproblemen.

Arkoflex Expert Arkpharma

Arkoflex Expert (14 euro), met gehydrolyseerd collageen en kurkuma-extract, helpt gewrichtsflexibiliteit en de voeding van kraakbeen, botten en spieren. Het heeft ook vitamine C, magnesium, mangaan, vitamine D3, en de groep van vitaminen B. Het is raadzaam om een pan per dag, verdund in water, sap of andere vloeistof, bij kamertemperatuur te nemen.