We zijn allemaal geweest dat na het eten ons dat gevoel van zwaarte, vermoeidheid, een lethargie gepaard met een grote behoefte aan slaap geeft, dat onze aandacht kan wegnemen en we vinden het moeilijk om sommige taken uit te voeren die verband houden met de cognitieve processen, een toestand die algemeen bekend staat als het kwade varken en ons allemaal in gelijke mate aanvallen.
zodra het gebeurt, hebben velen van ons zich zeker afgevraagd waarom het ons geeft en hoe we het kunnen vermijden? Volgens Mónica Méndez Díaz, professor aan de Faculteit Geneeskunde, komt varkensziekte voor wanneer we een overvloedige maaltijd maken en de hoeveelheid glucose die we in ons bloed hebben stijgt.
in dit verband vertelde de onderzoeker dat er eerder de mythe was dat het lijkt omdat al het bloed dat we in het lichaam hadden naar het spijsverteringsstelsel ging, om de opname van voedingsstoffen te vergemakkelijken. We weten nu echter dat dit niet het geval is.in feite, wanneer we een zeer inspannende oefening doen en al ons bloed wordt afgezonderd door de spieren, zelfs op dat moment blijft de bloeddoorbloeding in de hersenen een prioriteit, en we hebben het in noodzakelijke fysiologische hoeveelheden, daarom, wanneer we fysieke activiteiten doen geeft het ons geen slaap, iets tegenstrijdigs, benadrukt de academicus.
dus wat gebeurt er echt? Door het uitvoeren van de handeling van het eten, de glucose in het bloed gaat naar het zenuwstelsel, en remt de activiteit van cellen die we hebben in een zeer specifieke structuur in de hersenen genaamd de laterale hypothalamus.
Er zijn enkele neuronen die orexinergica worden genoemd, en wanneer er glucose in het bloed zit, stoppen deze cellen met het afvuren van hun frequentie, hun activiteit neemt af en dat vergemakkelijkt dat gevoel van rust en in slaap vallen, zei hij.
in werkelijkheid is het niet slecht, voegde Méndez Díaz, het is een fysiologische toestand die moet worden voldaan, maar soms is het nodig om het te vermijden, vooral als na verschillende activiteiten zoals rijden, het bijwonen van de klas of terug te keren naar het kantoor.
om deze redenen proberen de meesten het te vermijden, hiervoor zou het ideaal zijn om geen overvloedige maaltijd te maken. Bijvoorbeeld, het eten van iets licht zal voorkomen dat glucose toeneemt en die toestand.
echter, we zullen het alleen bereiken als we eten wat we niet willen, zei de expert, bijvoorbeeld een salade met vlees of vis, geroosterd of gegrild. Maar in het geval van een zwaar dieet, en we weten dat het kwaad van het varken onvermijdelijk zal komen, kunnen we proberen om het te vermijden met iets dat ons zenuwstelsel stimuleert.
bijvoorbeeld, een kopje koffie drinken of een wandeling maken, iets dat ons actief houdt en dat ons waarschuwingssysteem wakker maakt. Dit helpt ons niet in slaap te vallen.
echter, er zijn een aantal gelegenheden dat we het niet kunnen vermijden, dus het wordt aanbevolen om maximaal 15 tot 30 minuten te slapen, vooral als we een taak gaan uitvoeren die onze cognitieve processen vereist.
na dit dutje voelen we ons verfrist, energiek en voeren we veel activiteiten uit alsof we ‘ s ochtends net wakker waren geworden, concludeerde hij.