Hoe om te gaan met onzekerheid en jaloezie in relaties

We zijn er allemaal geweest. Je weet waar ik het over heb … als het groene monster van jaloezie zijn lelijke kop oprijst.niemand vindt het leuk om zich zo te voelen, dus hoe kunnen we deze vreselijke gevoelens overwinnen en een succesvolle, gelukkige en gezonde relatie hebben?

Het is niet altijd gemakkelijk, maar het goede nieuws is dat jaloezie in relaties zeker overwonnen kan worden.

Wat veroorzaakt onzekerheid en jaloezie in een relatie?

Er kunnen vele oorzaken zijn van onzekerheid en jaloezie in relaties, maar ze zijn allemaal geworteld in één fundamenteel probleem – geen goed gevoel over jezelf.

zeker, er zijn de uitzonderingen waar je misschien een groot gevoel van eigenwaarde hebt en je toevallig een verliezer kiest die je bedriegt. Het kan gebeuren. Maar meestal kiezen mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde geen romantische partners die hen slecht behandelen.

een van de belangrijkste oorzaken van een laag gevoel van eigenwaarde (en de daaruit voortvloeiende onzekerheid en jaloezie) is het hebben van een problematische of traumatische kindertijd.

wanneer een baby wordt geboren, zijn hersenen als een lege computer. Er is nog niets in geprogrammeerd. Echter, naarmate de jaren verstrijken, wordt alles wat tegen de persoon wordt gezegd – en gedaan – ingeworteld in zijn psyche en creëert wie hij is.

Ik zeg altijd dat de “stem” van een ouder later in het leven de “stem” van hun kind wordt. Met andere woorden, als je ouders je vertelden dat je een loser, lui, en no-good bent, dan zul je uiteindelijk geloven dat ook. Maar als ze je vertellen hoeveel ze van je houden, trots op je zijn, en dat je alles kunt doen in het leven, dan zul je dat geloven.

zoals je kunt zien, als je opgroeit in een huishouden met ouders die niet liefdevol waren en je geen positieve berichten over jezelf gaven, nou, dan kies je onbewust romantische partners om dat zelfvervullende beeld van jezelf te matchen.

hoe om te gaan met onzekerheid en jaloezie in relaties

alleen omdat je een track record hebt van jaloers zijn in relaties betekent niet dat je gedoemd bent om je hele leven zo te voelen.

Er zijn dingen die je kunt doen om te proberen deze onzekere gevoelens te overwinnen zodat je een gezonde relatie kunt hebben. Laten we ze eens bekijken.

1. Observeer uw jaloerse gedachten en gedrag

allereerst kunt u niet veranderen wat u niet herkent. Je zou kunnen denken dat jaloers en onzeker zijn voor de hand liggende gevoelens zijn. Terwijl ze meestal zijn, gewoon te weten dat je ze niet automatisch zal veranderen.

wat u moet doen is proberen uw gedachten zo objectief mogelijk te bekijken. En vanaf daar, accepteer ze tijdelijk.

doe alsof je een vriend van je bent die je advies geeft. Het is veel makkelijker om andere mensen advies te geven dan het is voor onszelf, toch? Als je je gedachten vanuit een logisch oogpunt kunt herkaderen, is dat de eerste stap om ze te veranderen.

2. Onderzoek je verleden en probeer erachter te komen waar deze onzekerheden vandaan komen

deze gevoelens komen ergens vandaan. Ze verschijnen niet zomaar in je hoofd.

ze kunnen bijvoorbeeld in uw kindertijd geworteld zijn. Misschien had je vader een reeks van affaires op je moeder, en dat is wat je zag toen je opgroeide. Als dit het geval is, dan is het natuurlijk dat je zou denken dat “alle mannen bedriegen.”

of misschien komen de onzekere gevoelens uit je eigen ervaringen. Je bent misschien verbrand door je eerste liefde, en daarom vind je het moeilijk om mensen te vertrouwen.

Het maakt niet uit waar deze gedachten vandaan komen, maar het zal je helpen als je de onderliggende oorzaak kunt lokaliseren.

3. Het is niet omdat je deze gedachten hebt dat ze waar zijn

een belangrijk probleem dat mensen in het leven hebben is het geloven van elke gedachte die door hun hoofd gaat.

alleen omdat je iets denkt, dat maakt het nog niet waar! Bijvoorbeeld, je zou kunnen geloven dat de overheid je bespioneert, maar dat betekent niet dat het echt is. (Misschien, maar misschien niet.)

u moet dus erkennen dat deze gedachten van onzekerheid en jaloezie in feite vals kunnen zijn.

probeer ze te onderzoeken en kijk of je ze kunt elimineren op basis van die theorie

4. Reageer niet de hele tijd op je gevoelens

veel mensen hebben geen ” filter.”Met andere woorden, als ze een gedachte hebben, komt het onmiddellijk uit hun mond. Of als ze een negatieve emotie hebben, zullen ze ernaar handelen zonder er enige rationele gedachte aan te geven.

Ik weet zeker dat je de term “denk voordat je spreekt” hebt gehoord.”Nou, dat is briljant advies!

denk na voordat u spreekt-en handelt. Probeer genoeg zelfbeheersing te hebben om niets te zeggen of te doen waar je spijt van krijgt, omdat je de situatie erger zou kunnen maken als je dat doet.

5. Onthoud dat onzekerheid in relaties normaal is

Hey, we zijn allemaal menselijk. We hebben allemaal onzekerheden, en daarom zullen ze onvermijdelijk hun weg kruipen in onze relaties van tijd tot tijd. Dat is normaal.

onzekerheid is gewoon een manier van leven omdat we niet alles kunnen controleren. Het enige wat we kunnen controleren is onszelf.

Er is echter een continuüm van onzekerheid. Sommige zijn normaal en gezond, maar andere soorten kunnen giftig zijn voor een relatie.

dus, zorg ervoor dat uw niveau van onzekerheid is op een lager niveau indien mogelijk.

6. Onderzoek uw veronderstellingen over de relatie en over de menselijke natuur in het algemeen

Als u opgroeide in een disfunctionele familie, zou u een aantal zeer negatieve patronen voor het zijn in relaties hebben geleerd. In voor-en tegenspoed leren we hoe we ons moeten gedragen in relaties door te observeren hoe onze ouders het deden. Zij zijn onze rolmodellen.

daarom, als je ouders had die geen gelukkig huwelijk hadden en ze voortdurend achterdochtig en jaloers waren op de andere persoon, dan zul je waarschijnlijk opgroeien met de veronderstelling dat de meeste mensen onbetrouwbaar zijn. Dit is natuurlijk verre van de waarheid. Het kan echter per ongeluk jouw waarheid zijn geworden.

7. Communicate, Communicate, Communicate

het is geen schande om toe te geven dat u zich onzeker of jaloers voelt tegenover uw partner. Zoals ik al eerder zei, we zijn allemaal menselijk en zullen dit van tijd tot tijd voelen.

maar misschien weet je partner niet dat je je zo voelt… ze zijn geen gedachtenlezers! Dus het is belangrijk om je gevoelens te delen.

je moet het op een kalme, rationele en vreedzame manier doen. Je kunt niet schreeuwen, schreeuwen en schelden omdat het het tegenovergestelde effect zal hebben.

wanneer u op een positieve manier over dingen praat, kunt u beiden stappen ondernemen in de relatie om te proberen uw onzekerheden te verlichten.

8. Let op zijn/haar gedrag en lichaamstaal

soms zitten al onze onzekerheden en jaloerse gevoelens in ons hoofd. Maar soms niet. Soms heb je echt een geldige reden om je zo te voelen.

Het is belangrijk om goed in de gaten te houden of uw partner verdacht gedrag vertoont. Bijvoorbeeld, houden ze hun telefoon uit de buurt van u en of verbergen ze het als je loopt in de kamer? Doen ze raar?

als dat zo is, dan heb je misschien een rationele reden om je onzeker te voelen. Maar zo niet, misschien verzin je het allemaal in je hoofd.

9. Houd hem/haar niet stevig vast

het is bijna instinctief om te proberen de acties van je partner te beperken wanneer je je jaloers of onzeker voelt. Je wilt weten waar ze zijn, wanneer ze thuis komen, en met wie ze praten.

maar dit zal ze alleen van u wegjagen. Niemand wil het gevoel hebben dat ze gecontroleerd en niet vertrouwd zijn.

ook al ben je jaloers, laat ze hun leven vrij leven. Wees geen micromanager van hun leven.

10. Onderneem actie als iets echt verdacht is

ook al zou je je partner niet als een gekooid dier moeten behandelen en hen hun vrijheid moeten geven, dat betekent niet dat je niet op de uitkijk moet staan voor verdacht gedrag. Je kunt opmerkzaam zijn zonder duidelijk te zijn.

Als u vreemd gedrag ziet, of iets ervaart dat u ongemakkelijk maakt, breng het dan ter sprake voor een gesprek. Mensen die niets te verbergen hebben … verbergen niets.

als je met je partner praat over hun “verdachte” gedrag, zouden ze heel gemakkelijk schoon schip moeten kunnen maken als ze niets verkeerd doen. En als ze dat niet doen, dan heb je waarschijnlijk je antwoord.

11. Praat met een therapeut

veel mensen denken dat naar een therapeut gaan hen zwak maakt. Maar dat kan niet verder van de waarheid zijn.

erkennen dat je moet werken aan jezelf, je gevoel van eigenwaarde en onzekerheden is een moedige en nobele zaak om te doen.

Als u het zich kunt veroorloven, zoek dan hulp. Een goede therapeut kan u helpen bij het identificeren van de redenen waarom je jaloers bent, hoe ze te overwinnen, en kan u op het pad naar genezing – en een gezonde relatie.

12. Noteer uw positieve en negatieve kwaliteiten (en zijn/haar)

onze onzekerheden komen voort uit het denken dat we niet “goed genoeg” zijn voor de andere persoon. Maar iedereen heeft goede kwaliteiten, je hoeft alleen maar de tijd te nemen om ze te herkennen.

schrijf alles op over jezelf dat je als goed beschouwt. Dat zal je helpen om alle redenen te realiseren dat je niet onzeker of jaloers hoeft te zijn.

doe hetzelfde met uw partner. Als we jaloers zijn, hebben we de neiging om ons te concentreren op negatieve gedachten – niet alleen over onszelf, maar ook over hen. Schrijf dus alle goede eigenschappen op die ze bezitten. Op die manier zal je geest niet afdwalen in ongewenst gebied.

13. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

een andere grote manier waarop we tot onze onzekerheden komen is onszelf te vergelijken met andere mensen. We kijken naar andere mensen en denken hoeveel aantrekkelijker ze zijn, of dat hun persoonlijkheid beter is, of dat ze meer geld verdienen dan wij.

je moet stoppen met jezelf te vergelijken met anderen omdat je uniek jezelf bent. Omhels jezelf!

als je jezelf absoluut met anderen moet vergelijken, vergelijk jezelf dan met mensen waarvan je denkt dat ze er slechter aan toe zijn dan jij. Niet om ze te beoordelen, maar om je gedachten in perspectief te plaatsen. Als je dit doet, zul je in staat zijn om jezelf en je leven veel meer te waarderen.

leer meer over hoe te stoppen met jezelf te vergelijken met anderen:

hoe meer We vergelijken, hoe meer we onszelf verliezen

14. Houd genoeg van jezelf om dapper genoeg te zijn om ze te verliezen een laatste ding in de kern van onze jaloezie en onzekerheden is niet van onszelf houden, en dat leidt tot de angst om alleen te zijn.

in feite blijven veel mensen liever in toxische relaties dan alleen te zijn. Waarom? Waarom zou je als stront behandeld willen worden van iemand anders zodat je een relatie kan hebben?

dat zou je niet moeten doen.

Hier is waarom Hard proberen om in een ongelukkige relatie te blijven Is geen liefde, maar angst.

houd genoeg van jezelf om hogere standaarden te hebben. Als je eenmaal comfortabel in je eigen huid en zal niet genoegen nemen met iets minder dan je verdient, dat is wanneer je meer vertrouwen zal worden. En dan zullen je angsten en onzekerheden langzaam helemaal verdwijnen.

Bottom Line

zoals u nu misschien vermoedt, heeft het wegwerken van onzekerheden en jaloezie in een relatie weinig te maken met de andere persoon, en alles met u te maken.

je moet jezelf liefhebben en waarderen. Als je dat doet, dan zul je waarschijnlijk aantrekken van hogere kwaliteit mensen die van nature betrouwbaar zijn.

en zelfs als je dat niet doet, zul je niet aarzelen om weg te lopen van iedereen die je niet behandelt met het respect dat je verdient.

Uitgelichte foto door: Justin Follis via unsplash.com