uw handen bezig houden met een stressbal of ander object kan het aanraken van uw gezicht verminderen en triggers minimaliseren, zeiden artsen. Vergeet natuurlijk niet dat object regelmatig schoon te maken en te ontsmetten. Als je niet een stress bal te knijpen, mail te sorteren of was te vouwen, je kon kant je handen samen in je schoot of een andere manier om actief te betrekken hen, zodat je ze niet te brengen naar je gezicht zo veel.
het gebruik van geurende zeep of lotion kan ook helpen, zei Zach Sikora, een klinisch psycholoog aan Northwestern Medicine In Chicago. Als je je handen dicht bij je gezicht brengt, kan die geur je meer bewust maken van je acties.
we weten dat het moeilijk is. President Trump heeft er ook mee geworsteld. “Ik heb mijn gezicht al weken niet aangeraakt! Al weken, ” de heer Trump zei woensdag op een vergadering van airline chief executives. “Ik mis het.”
Chill.
” mijn algemene advies zou zijn dat mensen zouden moeten proberen om hun stress over iedereen te verminderen, in tegenstelling tot obsessief zorgen te maken over wat ze aanraken,” zei Stew Shankman, een professor in psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Northwestern University. “Stress beïnvloedt je immuunsysteem, en hoe meer je gestrest bent, hoe meer je het vermogen van je lichaam vermindert om infecties te bestrijden.”
hij zei dat hij zich zorgen maakte over de effecten van het gebruik van ritualistisch gedrag, zoals het breken van een elastiekje om je pols elke keer dat je je gezicht aanraakt. Het is effectiever, zei hij, om te proberen in het huidige moment te zijn, meditatie en mindfulness oefeningen te beoefenen en je te concentreren op je ademhaling.
zolang je handen schoon zijn, is het aanraken van je gezicht niet catastrofaal. “Het is een natuurlijk gedrag dat we allemaal doen,” zei Dr. Shankman. “Het is niet het einde van de wereld.”