zout en suiker uitsnijden
volgens celebrity trainers Chris en Heidi Powell is er een eenvoudige manier om het lichaam direct te veranderen. Als je te veel zout en suiker consumeert, zul je een ton extra water vasthouden. Hier is de concrete regel van het paar om bloat snel te verbannen: krijg natriuminname tot 1.500 milligram per dag en snijd suiker tot 20 gram. Je lichaam zal natuurlijk verliezen water gewicht. Zodra je deze verschuiving in je dieet maakt, zegt Chris dat je een “onmiddellijke verandering” zult zien.”
Drink veel Water
Mix-Up van Uw Cardio
Als je serieus bent over het wegwerken van je lichaam en de all-over vet, moet u de versterker van uw cardio-spel. Volgens de USDA, moet je 60 minuten sessies vijf keer per week uit te voeren om echt een verschil te merken. En in plaats van een gestaag tempo training, neem dingen een inkeping met interval training (trainingen die afwisselen tussen periodes van duwen je lichaam en herstel) omdat het biedt de afterburn effect; zodra u een training te voltooien, zal je lichaam meer calorieën te verbranden — een extra 200 calorieën gedurende de dag — dan je zou zonder intervallen. Doe je kont een beter, en bewegen door middel van deze Kont-toning interval workout ontworpen om te tillen en beeldhouwen van uw achterkant.
Verander uw dieet
krachttraining, maar tenzij je je dieet echt vernieuwt, zie je geen resultaten. Bezuinigen op verwerkt voedsel, volg deze clean-eating regels, en als je vol bent, denk dan aan dit stukje harde liefde van celebrity trainer Anna Kaiser: “leg de vork neer.”
om het vetverbrandend potentieel van uw dieet te optimaliseren, kijkt u naar deze metabolismeversterkende recepten voor ontbijt, lunch, diner en zelfs snacktijd. Al deze gerechten bevatten ingrediënten die zijn bewezen om te helpen vet te bestrijden.
Toon Omhoog
Er is niet zoiets als spot-het verminderen van vet, maar je kunt verplaatst naar de routine die zal versterken en toon uw poep open. Hier zijn enkele van onze favoriete backside-gerichte trainingen om zo snel mogelijk te proberen:
- a five-minute no-equipment butt workout
- onze beroemde 30-daagse squat challenge
- A 10-minute booty-sculpting video from Kella Ripa ’s trainer
Watch This!
Klasse FitSugar
Ga naar Bed
slaap reset uw lichaam, houdt uw immuunsysteem sterk en houdt uw hormonen in balans zodat niets uw doelen in de weg staat. Streven naar ten minste zeven uur slaap elke nacht voor optimale energie en vetverbranding potentieel.
Get Real Over Cellulite
Als u het gevoel alsof u de enige bent, wees maar niet bang: 80 tot 90 procent van alle vrouwen heeft cellulitis — en veel van die vrouwen bezighouden met cellulite rond hun buit. Cellulitis kan worden beïnvloed door overtollig vet, maar zelfs als je je probleemzone strakker maakt, zal niets cellulitis volledig laten verdwijnen. Echter, deze tips kunnen u helpen om een verschil te zien!