hoe zich te ontdoen van ischias pijn: 15 technieken

Ischias pijn is een van de meest ondraaglijke en Uitdagende soorten pijn te behandelen. Als gevolg van een verscheidenheid van voorwaarden, ischias pijn behandelingen variëren van thuis technieken om meer invasieve procedures. Hier zijn 15 technieken die u laten zien hoe zich te ontdoen van ischias pijn. We behandelen at-home benaderingen die u kunt proberen, geavanceerde therapieën, evenals interventionele behandelingen voor ernstige pijn.

Wat veroorzaakt heupzenuwpijn?

veel mensen verwijzen naar ischias als een individuele diagnose. Dat klopt niet helemaal. Ischias is gewoon de naam voor een soort pijn die kan voortvloeien uit een verscheidenheid van verschillende aandoeningen.

de heupzenuw is de langste en breedste zenuw in het lichaam. Het komt van de lumbale wervelkolom, kruist door de billen en over de heup, dan loopt langs het been. Het eindigt net onder de knie. De volgende video gaat hier in detail over.

Voorwaarden die leiden tot ischias

Omdat deze betrekking heeft op zoveel grondgebied, de heupzenuw kan worden geactiveerd door verschillende omstandigheden, waaronder:

• Hernia: Deze breuk in de tussenwervelschijf zak, dat scheidt en ontlast de wervelkolom kan leiden tot impingement of compressie van de heupzenuw
• Spinale stenose: Vernauwing van de wervelkolom veroorzaakt door leeftijd of letsel uiteindelijk comprimeert de heupzenuw
• Degeneratieve discopathie: Als een wervel naar voren glijdt en wrijft over het bot eronder, kan deze in contact komen met de heupzenuw, waarbij pijnlijke druk wordt uitgeoefend spondylitis ankylopoetica: een artritis-gerelateerde aandoening die ontsteking in de wervelkolom veroorzaakt en uiteindelijk fusie van wervels
• osteoporose en compressiefracturen veroorzaakt: Fracturen in de wervels veroorzaakt door botverlies kunnen leiden tot extreme pijn
• letsel overal langs de lengte van de zenuw: letsels die de heupzenuw beïnvloeden kunnen gebroken botten, spierstammen of enig significant letsel aan de onderrug, heupen, bekkengebied of benen
• zwangerschap: zwangerschap veroorzaakt enorme stress op het bekkengebied, de heupen en de onderrug, wat uiteindelijk kan leiden tot heupzenuwpijn
• Piriformis syndroom: Een verwonding aan de piriformisspier in de billen kan een ontsteking veroorzaken die de nervus ischias comprimeert

wat zijn veel voorkomende ischias symptomen?

pijn aan de heupzenuw heeft zeer verschillende symptomen, waaronder:

• uitstralende pijn aan één kant van het lichaam, in de heup en in het been
• spelden en naalden gevoel
• brandend
• gevoelloosheid
• heuppijn
• pijn tijdens het zitten of staan

laten we deze in meer detail bekijken.

uitstralende pijn aan één kant van het lichaam

in plaats van beperkt te zijn tot één gebied, straalt ischias-zenuwpijn uit.

pijn kan zich verplaatsen van de bron van de pijn over de onderrug en de billen en over de heup en het been. Soms komt het tot in de voeten. In sommige gevallen wordt de pijn scherper tijdens het reizen. Typisch, heupzenuw pijn is aanwezig slechts aan één kant van het lichaam.

spelden en naalden of branderig gevoel, gevolgd door gevoelloosheid

sommige patiënten beschrijven pijn aan de heupzenuw als stekelig als spelden en naalden. Sommigen ervaren het als een low-grade brandend gevoel.

In het beginstadium kan dit meer dan pijnlijk zijn. Als de pijn blijft, het branden of spelden en naalden kan veranderen in gevoelloosheid.

heuppijn

in sommige gevallen kan heuppijn aan beide zijden van het lichaam voorkomen.

het lichaam zal zich op natuurlijke wijze aanpassen aan de oorspronkelijke pijnlijke kant. Deze aanpassing kan een pijnlijke onbalans in beide heupen veroorzaken.

Intense pijn tijdens het zitten of staan

heupzenuwpijn neemt vaak toe tijdens lange perioden van zitten of staan. Door van positie te veranderen, kunnen veel patiënten tijdelijke verlichting vinden. Indien onbehandeld, zal heuppijn moeilijker te verlichten met een eenvoudige verandering van positie.

uiteindelijk kunnen patiënten zwakte en gevoelloosheid in de extremiteiten ervaren. In de meest ernstige gevallen, verlies van blaas of darm controle in combinatie met heupzenuw pijn rechtvaardigen een onmiddellijke reis naar de eerste hulp. Dit kan wijzen op een ernstige medische aandoening.

wat zijn de basisprincipes van de behandeling met ischias thuis?

de kern van elke behandeling met ischias thuis is een juiste diagnose van de onderliggende aandoening. Veel verschillende stretches en oefeningen kunnen helpen om pijn op de korte termijn te beheren. Zonder langdurige behandeling van wat de pijn veroorzaakt, zal de pijn aanhouden en uiteindelijk onhandelbaar worden.

Er zijn veel verschillende opties om heuppijn thuis te behandelen terwijl u en uw arts werken om de onderliggende oorzaken van de pijn aan het licht te brengen. Voordat u begint met een nieuwe oefening of dieet, praat met uw arts.

nadat zij het groene licht hebben gegeven, kunt u een van de volgende behandelingen voor ischias thuis proberen:

• Yoga
• Pilates
• Ischias strekt
• Slapen
• beter Eten

Yoga

Het Journaal van de Rug en de Musculoskeletale Revalidatie vonden dat yoga voor ischias kan effectief zijn voor verlichting van pijn, constaterend dat:

“Yoga therapie kan veilig en nuttig is voor patiënten met nsLBP of ischias, begeleid door disc profielen en uitstulpingen.”

andere studies hebben aangetoond dat yoga voor lage rugpijn net zo nuttig kan zijn als fysiotherapie.

ga echter voorzichtig te werk. Het onderzoek naar yoga en ischias specifiek is beperkt. Zorg ervoor om voorzichtig te beginnen en langzaam te bewegen, op zoek naar yogalessen die specifiek gericht zijn op ischias pijn.

Pilates voor heuppijn

Pilates-oefeningen helpen de spieren te werken en de kern te stabiliseren door middel van gerichte oefeningen met lage impact.

bij patiënten met ischias met lage rugcompressie biedt spieropbouw langs de wervelkolom meer ondersteuning. Buikspieren in de voor-en zijkanten van het lichaam kunnen ook helpen om de natuurlijke decompressie te verlengen en te ondersteunen.

Stretching on-the-go of thuis

patiënten met ischias die reizen of veel tijd achter een bureau doorbrengen, kunnen het moeilijk vinden om elke dag te trainen. Zitten in krappe vliegtuigen en treinen helpt ook niet.

elke dag de tijd nemen om uw heupzenuw pijn te verzorgen is gemakkelijker als u een aantal richtlijnen heeft. Voltooi deze tien gemakkelijke stukken voor heuppijn wanneer je wakker wordt, vlak voor het slapen gaan, of wanneer je wat verlichting nodig hebt. Neem 30 minuten en doe ze allemaal, of selecteer degene die het meest helpen en focus op die.

slaap goed

het onderzoek is duidelijk over het verband tussen vermoeidheid en meer intense pijn. Als je niet genoeg rust krijgt, kunnen zelfs de mildste gevallen van ischias pijn erger voelen.

pas goed op met uw slaap. Om een betere nachtrust te krijgen, volgt u de tien beste praktijken voor het slapen met ischias, waaronder:

• goede slaaphygiëne oefenen
• het vinden van een goede slaappositie
• het kiezen van de beste matras voor u

eet beter

een ontstekingsremmend dieet met weinig vet en suiker kan helpen bij het bestrijden van ischias.

hoewel u mogelijk geen onmiddellijke verlichting van de pijn ziet, kan na verloop van tijd een uitgebalanceerd dieet van volle granen, fruit en groenten, en beperkt bewerkt voedsel u helpen om een gezond gewicht en een laag ontstekingsniveau in het lichaam te behouden.

How to get rid of ischias pain naturally naturally

als uw thuisbehandelingen enige verlichting bieden, maar u wilt meer professionele hulp toevoegen, overweeg dan deze aanvullende therapieën om op natuurlijke wijze van ischias pijn af te komen:

• Massage
• Acupunctuur
• Fysiotherapie
• Chiropractische zorg
• Mindfulness meditatie

Heupmassage

hoewel het meeste onderzoek naar massage zich richt op het loslaten van spierspanning en het verlichten van lage rugpijn, zijn er aanwijzingen dat heupzenuwpijn ook kan worden verlicht.

een studie met 400 volwassenen met lichte tot matige rugpijn toonde aan dat 36% van de patiënten die alleen voor massage kozen en 39% van de patiënten die massage kregen toegewezen voor lage rugpijn, meldden dat hun pijn was verdwenen of bijna was verdwenen (in vergelijking met 4% voor andere behandelingen).studieonderzoeker Daniel C. Cherkin, PhD, associate director and senior scientific investigator with The Center for Health Studies bij Group Health Cooperative in Seattle, merkt op dat op zijn minst massage het proberen waard is, :

” Het is niet echt schadelijk, en het helpt een aanzienlijk deel van de mensen die niet hebben geprofiteerd van andere behandelingen.”

acupunctuur voor heuppijn

acupunctuur is een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde die zich richt op geblokkeerde energiepunten in het lichaam.

Deze punten worden “geopend” door het inbrengen van dunne naalden (afhankelijk van de focus van de sessie). Er is meer en meer onderzoek dat deze praktijk enorme pijnverlichting zonder bijwerkingen kan bieden.

Fysiotherapie

Fysiotherapie is een grote aanvullende therapie voor ischiaszenuwpijn. Uw fysiotherapeut kan helpen met gerichte oefeningen voor uw specifieke soort pijn – en zorg er dan voor dat u ze doet.

Part drill sergeant, part cheerleader, een fysiotherapeut kan helpen bij het samenstellen van een pijn management plan voor dagelijks gebruik, ook.

Chiropractie

Chiropractiebehandeling kan de onbekende held van heupzenuwpijn zijn. Deze aanpassingen werken om verkeerde uitlijning in de wervelkolom te vinden en te corrigeren met handmatige manipulatie of speciale niet-invasieve instrumenten.

Chiropractie kan helpen de ruimte tussen de wervels in de lumbale wervelkolom te vergroten. Dit maakt het een uitstekende potentiële pijnstiller voor patiënten met ischias pijn met hernia en stenose van de wervelkolom.

Mindfulness meditatie

Mindfulness meditatie wint terrein als een manier om veel verschillende soorten pijn te behandelen zonder kosten of bijwerkingen.

Een studie in 2016 toonde aan dat mindfulness based stress reduction (MBSR) effectiever was dan andere, meer traditionele medische interventies in het verlichten van chronische rugpijn.

hoe zich te ontdoen van ischias pijn: interventionele benaderingen

voor hardnekkige ischias pijn die een beetje meer hulp zou kunnen gebruiken, hebben patiënten meerdere opties om te kiezen. Deze interventionele benaderingen variëren van de minst tot de meest invasieve. Probeer altijd meer complementaire en niet-invasieve opties voordat u probeert interventionele benaderingen.

tens therapie

transcutane elektrische zenuwstimulatie (tens) therapie is een patiëntgecontroleerde therapie die pijnsignalen uit het getroffen gebied blokkeert om de hersenen te bereiken.

een set draadkabels gaat van een klein apparaat ter grootte van een mobiele telefoon naar pads die zijn bevestigd aan het lichaam waar de pijn zich bevindt. Patiënten sturen kleine elektrische stromen door de pads om pijnsignalen te verstoren. Velen melden een gevoel van lichte tintelingen en vinden dat pijnverlichting significant is met deze minimaal invasieve interventie.

injecties

sommige patiënten kunnen ervoor kiezen injecties te krijgen op het gebied van hun pijn. Deze injecties bevatten een anti-inflammatoire steroïde en een verdovingsmiddel.

beide helpen pijn te verlichten, maar injecties kunnen ook worden gebruikt als diagnostisch hulpmiddel. Bij het diagnosticeren van de oorzaak van ischias pijn, kan een injectie helpen bevestigen of ontkennen de precieze locatie van de pijn.

radiofrequente ablatie

radiofrequente ablatie maakt ook gebruik van een lichte elektrische stroom die wordt geleverd via een elektrode die op een strategisch punt in het lichaam is ingebracht.

artsen gebruiken röntgen-of fluoroscopische richtlijnen om ervoor te zorgen dat de elektrode goed op de plaats van de zenuwpijn is geplaatst. Zodra de elektrische stroom wordt toegepast, kan een steroïde ook worden geïnjecteerd in het gebied om ontsteking te minimaliseren.

Het doel is om de zenuw die pijnsignalen stuurt te beschadigen, waardoor pijnverlichting wordt geboden. Hoewel het eng klinkt om een elektrische stroom door je lichaam te sturen, worden de twee soorten RFA – continue radiofrequentie en gepulseerde radiofrequentie – beide uitgevoerd met een verscheidenheid aan controles om het comfort en de veiligheid van de patiënt te garanderen.

operatie

in sommige gevallen moet de onderliggende oorzaak van heupzenuwpijn mogelijk worden opgelost met een operatie. Het succespercentage van chirurgische ingrepen is hoger wanneer gecombineerd met veel van de bovengenoemde benaderingen, met inbegrip van gerichte oefening, juiste dieet, en fysiotherapie.

als u geavanceerde hulp nodig hebt voor uw ischias pijn, kunt u een pijnarts in uw regio vinden door op de onderstaande knop te klikken of er een in uw regio te zoeken met behulp van de tips hier: http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.