de eisen van het dagelijks leven kunnen ons vaak laten voelen gestrest en angstig – ok we zijn bescheiden, soms kan het ons laten voelen alsof we willen instorten in een grote hoop op de vloer.
als je die stressniveaus begint te voelen borrelen onder het oppervlak, is het slechts een kwestie van tijd voordat je lichaam je vrij abrupt zal vertellen dat het genoeg heeft gehad. Er is meestal iets dat onvermijdelijk zal leiden tot u te breken.
maar voordat je het breekpunt bereikt, is het belangrijk om de waarschuwingssignalen te herkennen en je lichaam de TLC te geven die het zo wanhopig verdient. Een eenvoudige reflexologie massage kan alles zijn wat nodig is om je geest en lichaam weer op de rails.
maar u hoeft niet per se in te boeken voor een volledige behandeling – hoewel als u de tijd en het geld over heeft kunnen we niet genoeg aanbevelen – kunt u uzelf thuis een DIY massage geven. Het duurt slechts 5 minuten van je-tijd en je voelt je de-gestrest in een flits.
reflexoloog Veronica Amarelle, van genezen zolen, deelt haar deskundige tips over hoe je jezelf een 5-minuten kalmerende reflexologie massage kunt geven, en dit alles vanuit het comfort van je eigen huis. Graag gedaan!
volg deze vijf eenvoudige stappen om af te tellen tot rust…
Deze massage kan worden toegepast op handen of voeten, wat het makkelijkst is of comfortabeler aanvoelt.
1.It het is leuk om een olie, crème of balsem bij de hand te hebben, dus kies een leuk product waar je je ontspannen door voelt, en waar je van houdt! Je kunt masseren zonder crème als je dat liever hebt.
2.Breng licht crème aan op de hand/voet waarop je wilt beginnen.
3.Een goede pols / enkel rotatie naar rechts en naar links is een geweldige manier om mobiliteit aan te moedigen en stijfheid los te laten.
4.Begin dan met zachtjes in uw hand of voet te knijpen om de bloedsomloop te verhogen.
5.To begin met het stimuleren van uw reflexpunten, zult u een techniek genaamd duim lopen gebruiken. Hier oefent u druk uit op een punt, maakt cirkelvormige bewegingen en schuifelt u een kleine stap naar voren. We zullen u laten zien welke punten te stimuleren hieronder.
vergeet niet om alleen zoveel druk uit te oefenen als prettig aanvoelt, zodat het aangenaam is.
Hier zijn de 5 punten waarop u zich moet concentreren tijdens uw DIY reflexologiebehandeling
zie de onderstaande diagrammen voor uw DIY reflexologiebehandelingen.
1. Diafragma – probeer het nemen van mooie diepe adem terwijl het stimuleren van deze reflex. Het zal u helpen om vrij snel te ontspannen en af te stemmen op uw lichaam.
hoe het te doen: je zult merken dat er een lijn op je handpalm net onder je knokkels, dat is je marker. Begin aan het ene uiteinde van de hand/voet, druk uitoefenen en schudden langs, volg die lijn. Volg het dan de andere kant op. Neem dit gebied twee keer door.
2. Het hoofd / Cerebrum-dit heeft betrekking op drukke hersenen en drukke levens. Stimuleer de bovenkant van de duim en merk op dat uw hoofd zich plotseling op zijn gemak voelt.
hoe dit te doen: Palmzijde-druk stevig op het bovenste gedeelte van de duim of teen en druk tijdens het maken van cirkelvormige bewegingen naar beneden. Zorg ervoor dat je al dat bovenste gedeelte bedekt en je zult er zeker van zijn dat je de hoofdreflex voldoende hebt gestimuleerd.
3. De nek – als we hectisch zijn zijn er twee punten die lijken te gespannen eerste, de nek draagt veel spanning, met de schouders komen in een nauwe tweede.
hoe dit te doen: Palm kant start vanaf de rechterkant van het onderste gedeelte van de duim, en schuif je een weg over dat gedeelte horizontaal, het toepassen van zoveel druk als comfortabel is. U kunt ook verwijzen naar het voetdiagram en dezelfde beweging toepassen op de relevante sectie van je teen.
4. De schouders die de wereld op je schouders houden? Bied hen wat verlichting door druk uit te oefenen (zoveel als comfortabel is) op dit gebied.
hoe doe je het: schuif op de rug van je hand / voet de duim langs het gebied in het diagram, ga zo diep als comfortabel voelt en maak cirkelvormige bewegingen.
5. Het Bijnierpunt-dit punt stimuleert het lichaam om cortison te produceren, wat helpt bij pijnverlichting en ontsteking.
Hoe te doen: palmzijde-tussen maag – en nierreflex in het diagram. Breng een stevige, diepe druk aan. Je zult het weten als je de plek hebt geraakt als deze een beetje knijpt.
om de behandeling van die hand af te wikkelen, knijp nogmaals grondig in uw hand en pak vervolgens de basis van elke vinger afzonderlijk stevig vast en loop met uw vinger naar de punt, waarbij u voorzichtig aan uw vinger trekt.
pas dan hetzelfde proces toe op de andere hand of voet. Geniet ervan!
deze behandeling is niet geschikt voor u als:
* u in uw eerste trimester bent* u dronken bent tijdens de zwangerschap* u zware medicatie krijgt (raadpleeg eerst uw arts)* u schimmelinfecties aan uw handen of voeten heeft
prima.co.uk…
De eenvoudige ademhalingstechniek om u kalm te houden
De briljante voordelen van reflexologie
Krijg uw fix van alle dingen Prima met onze tweewekelijkse nieuwsbrief-Meld u hieronder aan!Carla GrisctiDigital Writerals een digitale schrijver voor Prima Online en een zelf bekende foodaholic, vind je veel fab foodie stukken van mij.