dit soort eetplan wordt door artsen vaak aanbevolen om op een gezonde manier gewicht te verhogen.
dit dieet is noodzakelijk wanneer de persoon een zeer actief metabolisme heeft, aan ondervoeding lijdt of zijn levensritme zeer snel is en hij de voedingsstoffen niet eet met de nodige voedingsstoffen om een gezond gewicht te behouden.
mogelijke oorzaken van gewichtsverlies
dunner worden kan optreden als gevolg van slechte eetgewoonten of een gebrek aan controle in het lichaam. Mogelijke oorzaken zijn:
- intestinale stoornis die de opname van nutriënten uit voedsel niet toelaat.
- aandoening van ziekten zoals hyperthyreoïdie of diabetes.
- weinig voedsel of consumptie van voedingsmiddelen die op een later tijdstip niet erg voedzaam voor het lichaam zijn.
- Tijdens het eten verliest u uw eetlust of de drang om uzelf te voeden.
- veel fysieke of sportieve activiteit en weinig voedsel.
- diagnose van degeneratieve ziekten zoals kanker of in sommige gevallen HIV (AIDS).
- overmatige dagelijkse emotionele of werkstress.
om te bepalen of een Hypercalorisch dieet noodzakelijk is, moet u de werkelijke oorzaken van gewichtsverlies kennen en bepalen of dit kan worden gecorrigeerd door betere eetgewoonten te verwerven of een medisch consult bij te wonen om relevante studies uit te voeren en het te consumeren dieet en het gewicht dat nodig is om te stijgen te bepalen .
wat zijn de overwegingen voor een Hypercalorisch dieet?
dit voedingspatroon wordt gekenmerkt door de bestanddelen die in de dagelijkse voeding worden opgenomen en die nodig zijn om de door het lichaam benodigde energie te leveren, die wordt samengevat in hoge caloriesnelheden die in exacte en redelijke hoeveelheden voor het lichaam worden geleverd.
Het is noodzakelijk om de hoeveelheid te consumeren eiwitten, koolhydraten en dagelijkse vetten te kwantificeren om het gewenste resultaat te garanderen, het gewicht te verhogen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
de voedingsbehoeften hangen af van elke patiënt. Het wordt niet aanbevolen om de recepten van de Hypercalorische diëten te delen, omdat ze moeten worden gepersonaliseerd omdat elk individu verschillende tekortkomingen en metabolisme heeft.
om het juiste dieet te bereiken, moet een zorgvuldige voedingsstudie worden uitgevoerd en moet de smaak van de te behandelen persoon bekend zijn.
welke soorten nutriënten zijn nodig?
het eerste in een Hypercalorisch dieet is de consumptie van vetten die het lichaam verzadigen. Je moet de consumptie van eiwitten niet overschrijden, omdat je op zoek bent naar een balans tussen de voedingsmiddelen die vastbesloten zijn om dagelijks te eten.
daarentegen zijn koolhydraten essentieel omdat ze de calorieën leveren die nodig zijn voor de productie van energie die het lichaam nodig heeft, meestal zoete snacks of dagelijkse snacks.
de calorie-inname in een Hypercalorisch dieet moet tussen 20% en 50% liggen, maar het kan zelfs periodiek toenemen afhankelijk van de behoeften van de patiënt, de lichamelijke activiteit die het veroorzaakt, de leeftijd, het seksuele geslacht en de pathologieën die het kan hebben als dit het geval is.
kenmerken van een Hypercalorisch dieet
Iedereen die een Hypercalorisch dieet volgt, kan het volgende niet negeren:
- u kunt de hoofdmaaltijden niet overslaan en u moet tussen elke maaltijd een tot twee snacks toevoegen.
- de calorieën kunnen niet ontbreken in alle of bijna alle maaltijden.
- koolhydraten en eiwitten moeten in mindere mate of in mindere mate aanwezig zijn bij elke maaltijd.
- vetten moeten aanwezig zijn omdat ze meer en langer verzadigen dan de rest.
- sommige levensmiddelen moeten vitaminen bevatten, vooral complexe B.
- voedingsmiddelen met vezels moeten in kleine hoeveelheden worden gegeten. Voor snacks worden noten, snoep, fruit met honing en snacks met boter aanbevolen.
- u mag geen salades of soepen eten voor elke maaltijd, omdat deze het verlangen verminderen om de hoofdgerechten te eten.
- een lepel olie kan worden toegevoegd aan de gekookte gerechten voordat ze worden ingenomen.
- afhankelijk van de indicaties van de voedingsdeskundige kunnen supplementen zoals hypercalorische dranken worden toegevoegd om de maaltijden te verrijken.
- u kunt zuivelproducten eten zoals kaas, volle melk, yoghurt.
- gerechten met jam, cacao, honing, biergist en zaden, gecondenseerde melk zijn zeer gebruikelijk in deze diëten.
- de gerechten met eieren zijn zeer gunstig voor gewichtsverhoging, zoals tortilla ‘ s met groenten en groenten, worst en kaas.
- Pasta, granen en rijst dienen dagelijks te worden gegeten.
- gasvormige dranken moeten worden vermeden.
- fruit moet dagelijks worden gegeten.
als de door de voedingsdeskundige aanbevolen recepten letterlijk worden gevolgd, zullen ze een gezonde gewichtstoename bereiken zonder het metabolisme van het lichaam te beïnvloeden.
om het dieet aan te vullen moet u oefeningen doen zonder overmaat, altijd proberen om meer gewicht te doen dan aerobics, het idee is om volume te winnen, niet om gewicht te verliezen.