beste lezer,
u bent niet alleen in het willen van een brrrreak koud! In feite worstelen velen met koude intolerantie, of een atypische gevoeligheid voor een koude omgeving of koude temperaturen. En terwijl het koud zijn in bepaalde delen van je lichaam is eigenlijk adaptief — bijvoorbeeld, het hebben van koude handen is vaak een deel van de natuurlijke reactie van het lichaam om de lichaamstemperatuur te reguleren — koud de hele tijd kan een indicatie zijn van een onderliggende medische aandoening. Lees verder voor factoren die bijdragen aan de lichaamstemperatuur, suggesties voor het opwarmen van jezelf, medische aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat u het koud voelt, en wat uw zorgverlener zou willen weten.
verschillende fysiologische factoren beïnvloeden hoe snel een persoon warmte produceert en hoe snel die warmte verloren gaat, wat kan bijdragen aan het gevoel dat je constant bevriest. Een van deze factoren is voeding; een dieet zonder essentiële vitaminen en voedingsstoffen kan het metabolisme van het lichaam vertragen, een proces waarbij het lichaam voedsel en voedingsstoffen afbreekt om energie of warmte te produceren. Lichaamssamenstelling is een andere bijdragende factor. Bijvoorbeeld, is het lichaamsvet een isolator die een kritieke rol in het handhaven van lichaamstemperatuur speelt, en die met meer spiermassa meer hitte produceren. Leeftijd kan ook een rol spelen in de lichaamstemperatuur, omdat mechanismen die helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, zoals vasoconstrictie en rillingen, minder effectief zijn bij oudere mensen. Tot slot, mannetjes en vrouwtjes hebben de neiging om te verschillen in lichaamsvet en oppervlakte (of vorm), wat betekent dat geslacht toegewezen bij de geboorte mogelijk de productie en het verlies van warmte beïnvloedt. Gerelateerd, degenen die een menstruele cyclus ervaren hebben meer kans om koud te zijn tijdens hun menstruatie (menstruatie).
weten wat bijdraagt aan uw lichaamstemperatuur kan niet genoeg zijn om het te veranderen. Als u op zoek bent naar een spiekbriefje om warmte te vinden, probeer dan op te warmen met:
- het dragen van lagen (zoals lang ondergoed) en bovenkleding (zoals truien en jassen).
- het dragen van een hoed of sjaal om te voorkomen dat warmte door uw hoofd ontsnapt.
- laat uw handen een minuut of twee onder warm water lopen.
- het drinken van warme vloeistoffen zoals thee, koffie, warme chocolademelk of zelfs gewoon warm water.
- droog blijven (wanneer het nat is, verliest het lichaam sneller warmte).
- het vermijden van cafeïne en nicotine omdat het vasoconstrictoren zijn (stoffen die de gladde spieren in de bloedvaten samentrekken, waardoor de bloedvaten vernauwen).
hoewel het af en toe gebruikelijk is om het koud te hebben en door deze suggesties kan worden verholpen, wijst een gevoel van aanhoudende kou soms op een onderliggende medische aandoening. Deze voorwaarden omvatten:
- bloedvatproblemen (zoals de ziekte van Raynaud)
- onderactieve schildklier (hypothyreoïdie)
- Diabetes
- algemene slechte gezondheid
- chronische ernstige ziekte
- probleem met de hypothalamus (controle lichaamstemperatuur)
- Anorexia nervosa
lijst aangepast aan MedlinePlus.
als u een hardnekkig probleem van kou in uw extremiteiten heeft, is het raadzaam dat u contact opneemt met uw zorgverlener. Ze zullen waarschijnlijk verschillende vragen stellen, zoals: welke delen van je lichaam voelen koud aan? Wat is het tijdsbestek waarin je koude intolerantie heeft plaatsgevonden? Is het constant of gewoon in bepaalde situaties of tijden van de dag? Is het een recente kwestie of heb je het grootste deel van je leven ervaren? Is je intolerantie voor kou steeds erger geworden? Gaat het gepaard met andere symptomen, zoals vermoeidheid, gewichtsverlies of-winst, spierzwakte of gewrichts-of spierpijn? Gezien de antwoorden op deze vragen voor een ontmoeting met uw zorgverlener kan nuttig blijken in een beter begrip van uw symptomen.
of je nu een opwarmingsstrategie probeert of kiest voor overleg met een provider, hier is de hoop dat je de hitte onder ogen kunt zien — en het ook kunt bereiken!