Het is bijna een soort wedstrijd op kantoor geworden: hoe vaak heb je vanmorgen op de sluimerknop van je wekker gedrukt?
in onze samenleving wordt het nemen van die paar extra minuten slaap gezien als een slechte zaak (je bent lui, je mist werk!). Maar wist je dat het gebruik van de snooze knop (slim) misschien wel de beste manier is om wakker te worden?
David Dinges, hoofd van de afdeling slaap en chronobiologie aan de Universiteit van Pennsylvania, legt uit dat, hoewel je niet moet proberen te slapen in een extra uur of twee nadat je wakker bent geworden door je eerste alarm (belachelijk laat zijn op het werk is niet goed), de snooze-knop is eigenlijk geweldig om je meer tijd te geven om wakker te worden. “Sluipen is geen groot kwaad. De extra 10 minuten die je krijgt door te snoozen kan eigenlijk helpen om de geest zachtjes wakker te maken, in plaats van het terug te schokken naar waakzaamheid, ” vertelde hij onlangs aan de Wall Street Journal.
Dat gezegd zijnde, zal het gebruik van de snooze—knop waarschijnlijk schadelijk zijn voor je energieniveaus als je weer uitvalt zodra je het raakt-deze gefragmenteerde slaap is minder rustgevend dan geconsolideerde slaap, legt hij uit. Als je in de eerste plaats niet genoeg slaap krijgt en waarschijnlijk weer in slaap valt tijdens de sluimerperiode, is dit waarschijnlijk niet de strategie voor jou. (Dinges raadt ook aan om eerder te gaan slapen als je moe wordt in plaats van laat op te blijven en de volgende ochtend te slapen.)
maar als je die extra 10 minuten gebruikt om je hersenen langzaam in beweging te laten komen in plaats van direct uit bed te komen, kan het drukken op de snooze-knop je helpen je dag op een zachtere voet te laten gaan.