klimmen op Extreme hoogte

Tips voor klimmen op grote hoogte

klimmen naar de hoogste plaatsen ter wereld bieden zowel extreme fysieke als mentale uitdagingen. Hier zijn een paar snelle tips over wat te verwachten bij het leven boven 5500m en hoe om te gaan.

het fysiologische probleem van expedities op grote hoogte

de hoeveelheid zuurstof in de lucht neemt lineair af met de beklimming en zeer ongeveer is er ongeveer de helft van de zuurstof op zeeniveau aanwezig op 5500m. dit daalt tot ongeveer een derde op de top van de Everest. Het is belangrijk te begrijpen dat de gedeeltelijke druk van zuurstof op de top van de Everest zeer dicht bij de grenzen ligt waarop mensen überhaupt kunnen overleven. De permanente menselijke bewoning stopt – door zuurstofgebrek, niet door terrein-boven de 5400 m. terwijl de geacclimatiseerde mens kan overleven voor enkele weken of maanden op 6000m, verslechtert gestaag, door de schijnbare omkering van het proces zelf van acclimatisatie die de beklimming mogelijk heeft gemaakt tot deze hoogten.

Mera Peak, een van Nepal ‘ s Trekkingpieken, stelt u in staat een glimp op te vangen van het leven op ongeveer 6.000 m.

Berglogistiek, hoogte en acclimatisering

hoger dan 7000 meter is een unieke ervaring. Het succes van een expeditie heeft veel te maken met het feit dat het team zich houdt aan een algemeen aanvaarde filosofie inzake acclimatisatie en berglogistiek met betrekking tot gezondheid en veiligheid.in het bergbeklimmen gebeurt veel en veel beslissingen hangen af van factoren zoals het weer en de omstandigheden op de route. De belangrijkste individuele verantwoordelijkheid op een expeditie is het in evenwicht brengen van persoonlijke behoeften, zodat je je kracht en gezondheid behoudt terwijl je nog steeds presteert in overeenstemming met de wensen en doelstellingen van de groepen. Daarom is het van vitaal belang om een goede basis van ervaring op te bouwen over de dagen en weken op grote hoogte, maar niet om het lichaam te overstressen.

klim hoog, slaap laag

bij het klimmen is het goed om het adagium van hoog klimmen en laag slapen waar mogelijk aan te nemen. Op lagere hoogtes kunnen ons lichaam herstellen van eerdere dagen van het werk met slaap en voedsel. Echter, er is weinig voordeel bij slapen boven 21.000 ‘acclimatiseren, omdat nu wordt aanvaard dat boven 21.000’ er geen acclimatisatie, alleen verzwakking. In een langdurige zuurstofarme atmosfeer, werken aan capaciteit, melkzuur en andere afvalproducten op te bouwen in de spieren, die zwakte en vermoeidheid te produceren.

zelfs op lagere beklimmingen, zoals Mount Kilimanjaro, is het een goed idee om hoog te klimmen en laag te slapen.

Forceer uzelf om te eten en te slapen

het vermogen om te slapen na hard werken is een indicatie van het lichaam dat zich goed aanpast aan de hoogte. Moeite met in slaap vallen geeft de noodzaak aan om de stress op het lichaam te verminderen en de stijgsnelheid te vertragen. Als u een normale hartslag kunt handhaven en rehabiliteren door goed te slapen, moet u werken totdat u een aangename vermoeidheid voelt, zelfs op hoogte. slapen en eten op grote hoogte, kan men de energieopslag van het lichaam niet aanvullen of afval elimineren. Het verteren van complexe voedingsmiddelen op grote hoogte, het lichaam besteedt eigenlijk energie, en veel voedsel kan niet worden verteerd in die atmosfeer. Een fit lichaam is van nature veerkrachtig en reageert op rust op een lagere hoogte.

vechten en luisteren naar vermoeidheid

de bergbeklimmer moet naar zijn of haar lichaam luisteren om het intuïtief te voelen. Je kunt vermoeidheid al vroeg overwinnen met innerlijke motivatie, maar te veel werk is onnatuurlijk en kan de veerkracht over een lange periode beïnvloeden. Ernstige vermoeidheid kan onopgemerkt blijven door iemand die fysiek fit is, en geen dramatisch effect van overwerk zal worden opgemerkt totdat het te laat is. Vermoeidheid accumuleert subtiel in het lichaam, alleen om zich te manifesteren op de meest stressvolle momenten, meestal hoog, waardoor je zonder kracht en het vermogen om uit te voeren.

Er zijn veel gezondheidsproblemen bij het beklimmen van grote bergen, het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je grenzen te begrijpen.een ander belangrijk punt van zorg is het moreel, dat het best op een hoog niveau gehouden kan worden met goed eten, goede gezondheid, goede slaap en goede communicatie met een vrij egalitaire benadering van discipline, hoewel het belangrijk zal zijn om tijdens de klim strenge veiligheidsprocedures te hanteren. Laat bijvoorbeeld altijd iemand anders je harnas en karabijnhaken controleren. Het is belangrijk om het kamp bij elke gelegenheid te verlaten in niets anders dan een zelfverzekerde, ontspannen gemoedstoestand. Natuurlijk maken mensen zich zorgen over een verscheidenheid aan dingen, niet in de laatste plaats het beklimmen van een 8000 meter hoge berg, maar als elke stap wordt aangepakt als een stap op zichzelf, dan worden vertrouwen en plezier opgebouwd, wat een sterk gevoel van teamwork oplevert.inname van vloeistof is belangrijk, vooral in het basiskamp waar iedereen op zijn gemak kan rehydrateren. Een minimum van 3 liter per dag, tot 6 liter per dag, verdient de voorkeur. In de hoge Kampen is het het beste om hete vloeistoffen te drinken.

alternatieve geneeswijzen

men is het erover eens dat ziekte op grote hoogte kan worden verminderd door vrije radicalen in de bloedbaan aan te pakken met sterke antioxidanten zoals Glucosamine, groene thee en vitamine C, B en D. een aspirine per dag helpt ook bij het verdunnen van het bloed. Als u last heeft van zwakke knieën en zich zorgen maakt over gewrichtsdegeneratie dan kunt u proberen een product genaamd Intra van een bedrijf genaamd Lifestyles (www.1intra.co.uk). Een natuurlijk vitamineproduct dat verondersteld wordt het efficiënte gebruik van zuurstof te verhogen, waarbij de rode bloedcellen meer zuurstof dan normaal binden, wordt Geriavit Pharmaton genoemd, dat in veel winkels verkrijgbaar is. Groene verdediging (www.good4you.co.uk) kan helpen het gebrek aan verse groenten op grote hoogte aan te pakken.

Grote Bergen, zoals die in de Andes, vereisen respect en voorzichtigheid.

fysieke en mentale effecten op mensen

ongeveer 6000m geacclimatiseerde klimmers kunnen verwachten zich goed te voelen, een redelijke eetlust te hebben, normaal te slapen en in staat te zijn lasten van 20-25 kilo op een gemakkelijke ondergrond te dragen. Boven de 7000m verandert de situatie: het gevoel van vermoeidheid en lethargie neemt toe, continue oefening wordt onmogelijk en het beklimmen van zelfs gemakkelijke hellingen wordt een zorgvuldige, ademloze prestatie. Ondanks dit, technisch klimmen van een hoge standaard is gedaan en zware ladingen zijn gedragen op deze hoogte, hoewel ruim onder de 20 kilo moet worden gericht op. De stijgingspercentages zullen enorm variëren, afhankelijk van het terrein en de fysiologie van de klimmers, maar 300-400m per dag is een zeer redelijke prestatie.

verslechtering van het lichaam

verslechtering wordt steeds duidelijker na enkele nachten op 7000m. het gevoel van vermoeidheid neemt toe en belangrijker nog, de eetlust daalt; zelfs voedingsmiddelen die populair waren op lagere hoogten lijken smaakloos en onsmakelijk. Gewichtsverlies is diepgaand en lethargie zet ook in, toe te voegen aan de moeilijkheden van het koken, die meestal vele uren duurt, zelfs in ideale omstandigheden. Slaap wordt intermitterend en door het gebrek aan zuurstof wordt de kou zelfs meer gevoeld in de warmste slaapzakken.
De effecten van verslechtering worden steeds duidelijker na vier of vijf dagen en tenzij het weer vastzit, is het raadzaam om niet veel langer boven de 7000m te blijven. Herstel van verslechtering op grote hoogte is een geleidelijk proces dat alleen kan plaatsvinden op hoogtes ver onder 6000m, dus het basiskamp moet onder of zo dicht mogelijk 5000m zijn.

de top van Mount Everest is hard werken en je moet net zoveel mentale gevechten als fysieke strijden.

ziekten op Extreme hoogte

elke ziekte op extreme hoogte is meestal veel ernstiger dan op zeeniveau. Keelpijn en aanhoudende hoesten komen vaak voor, een product van de droge lucht en koude, en notoir moeilijk te behandelen – een zijden gezichtsmasker (gedragen zo continu mogelijk) helpt door het verwarmen en bevochtigen van de lucht. Elke infectie op de borst is potentieel gevaarlijk en moet dringend worden behandeld door middel van afstamming en antibiotica, omdat het onmogelijk kan zijn om een onderscheid te maken tussen een infectie en longoedeem. Een aantal ziekten komen voor als gevolg van langdurige blootstelling aan extreme hoogte. bloedstolsels, die pijn in de kuit veroorzaken (diepe veneuze trombose), pijn in de borst (longembolie) en beroerte (een zwakte van één arm en been) zijn een product van uitdroging, veranderingen in de bloedstolling en langere perioden stilliggen in een slaapzak.cerebraal oedeem op grote hoogte en longoedeem, hoewel meestal tussen 4000-5500m tijdens acclimatisatie, komen ook plotseling voor op extreme hoogtes bij goed geacclimatiseerde klimmers. Cerebraal oedeem en beroerte (bijvoorbeeld zwakte van één kant van het lichaam) kunnen plotseling optreden en worden verward met eenvoudige uitputting, uitdroging of onderkoeling. mentale veranderingen komen vaak voor – het gevoel van apathie gaat gepaard met stemmingswisselingen, wanhoop of overmatige opgetogenheid en soms onredelijkheid in een argument. Recent geheugen is beschadigd boven 7000m.

Het is van het grootste belang om deze effecten te herkennen en in gedachten te houden dat ze kunnen worden verergerd door veel depressieve middelen, zoals slaappillen – hoewel deze op lagere hoogtes vrij veilig lijken.

gezond, schoon en warm blijven is essentieel voor een succesvol bod op de top.

Koud, wassen, ontlasting, Laarzen, bevriezing & koken

de effecten van kou zijn meer uitgesproken op grote hoogten om verschillende redenen. Ten eerste is het kouder met een zomernachttemperatuur van -25°C bij 7000m. Hoge winden met snelheden van meer dan 160kph (100 mph) komen vaak voor, en een gebrek aan zuurstof drukt de eigen warmteproductie van het lichaam. Ten vierde dragen apathie en vermoeidheid bij aan onzorgvuldigheid – je moet constant nadenken over hoe je jezelf warm kunt houden!gezichtsmaskers, donspakken uit één stuk, winddichte pakken, waterdichte/ademende bekledingen voor slaapzakken en kleding hebben een revolutie teweeggebracht in de garderobe op grote hoogte. Advies van gerenommeerde fabrikanten moet vroeg in de planning worden ingewonnen, aangezien veel van de uitrusting speciaal moet worden gemaakt en gemonteerd. Plastic dubbele laarzen, extreem licht, zijn de norm op hoogte-hun één probleem is vocht gegenereerd door zweten: Reserve inners en sokken, en zelfgemaakte gesloten cel schuim inlegzolen zijn het overwegen waard. ‘Plastic boot disease’ (witte, verkleurde, gezwollen voeten) is moeilijk te behandelen – de enige oplossing is dat de voeten uitdrogen.wassen is natuurlijk ongehoord, maar het koken van al het water (hoewel het slechts kookt bij 77°C op 7000m) helpt diarree door darminfecties te verminderen. Plassen flessen (met een trechter voor vrouwen) zijn van vitaal belang (een halve liter is meestal voldoende, maar niet altijd). Ontlasting is moeilijk, maar er zijn verschillende pakken met passende ritsen beschikbaar: Er moet worden nagedacht over het ontwerp van onderkleding om ervoor te zorgen dat ze met dit systeem kunnen worden gebruikt.bevriezing is meestal een product van verschillende factoren en is vaak vermijdbaar. Aangezien iemands waardering voor de mate van koude zeer slecht is bij temperaturen onder -15°C, is het de moeite waard om een miniatuur plastic ingekapselde thermometer te dragen (ze wegen slechts een paar gram. Het optreden van bevriezing betekent bijna altijd het einde van elke serieuze klim voor het slachtoffer op de huidige expeditie en veel extra werk voor collega ‘ s. Drugs zijn van weinig nut.

koken is een saai en tijdrovend karwei: betrouwbare kachels zijn van vitaal belang en hoewel Primus, MSR of andere vloeibare brandstof kachels goed werken op extreme hoogte, hebben ze zorg nodig tijdens het gebruik en zijn lastig te onderhouden. Butaan-propaan mengkachels zijn snel, gemakkelijk te gebruiken en veiliger, maar problemen met de beschikbaarheid van brandstof worden soms ondervonden.

de steile, niet vergevingsgezinde toppen van de Himalaya hebben al tientallen jaren de bergbeklimmers versteld doen staan en uitgedaagd.

helaas heeft nog niemand een smakelijk dieet op grote hoogte ontworpen: gedehydrateerd voedsel wordt meestal na een paar dagen afgewezen, en ondanks het gewicht geven sommige mensen de voorkeur aan de folie verpakte kant-en-klare maaltijden die alleen verhit moeten worden. Vegetarisch voedsel-pap, pasta, gekookte rijst, Dahl of bonen zijn populair in tegenstelling tot hoog-calorie vet vlees zoals gerookte ham, salamis en de ingeblikte vleeswaren die populair zijn op lagere hoogtes. Er is zo ‘ n grote variatie tussen individuen dat er geen vaste regels kunnen worden gemaakt. Zorg In ieder geval voor voldoende brandstof voor sneeuwsmelt en voldoende suiker: er moet worden gestreefd naar een ideale vloeistofopname van 3 liter of meer per man per dag. De enige echte voedingsproblemen zijn vloeistoffen en calorieën.

tenten en Sneeuwgaten

moderne tenten hebben een revolutie teweeggebracht in het kamperen op grote hoogte. Speciaal ontworpen box tenten hebben ook toegevoegd aan het repertoire van degenen die proberen om de grote hoogte accommodatie probleem op te lossen, maar ze zijn zwaar. Sneeuwgaten en iglo ‘ s bieden beschutting tegen wind, lawaai en sneeuw en hebben vaak de voorkeur.\

geneesmiddelen en”hersenbeschadiging”

geen van de geneesmiddelen heeft aangetoond nuttig te zijn bij het voorkomen van de verslechtering die optreedt op extreme hoogten. Diamox (acetazolamide), dat nuttig is bij de preventie van AMS op 4000-5500m, is niet aangetoond dat de prestaties boven 7000 meter veranderen. Ondanks sommige populaire mening, zijn vitamine E, knoflook, marihuana of alcohol niet bekend om te helpen of te belemmeren. Amfetaminen en andere stimulerende middelen worden sterk afgeraden, evenals slaappillen zoals Temazepam. de mogelijke langetermijneffecten van het klimmen op extreem hoge hoogte hebben veel publiciteit gekregen. Terwijl een ernstig zuurstofgebrek ongetwijfeld schade aan de zenuwcellen in de hersenen veroorzaakt, is er geen klinisch bewijs van “hersenbeschadiging” of verstandelijke beperking in de vele klimmers die meer dan 7000 meter hebben doorgebracht. Het grootste gevaar bij het beklimmen van de hoogste toppen in de wereld ligt in de dood door een ongeval of niet – erkende ziekte-meestal een combinatie van de sneeuwcondities, kou en de effecten van zuurstofgebrek.

klimmers hebben vaak gebottelde zuurstof nodig om de top van de wereld te bereiken.

conclusies

Er is geen manier om de negatieve effecten van extreme hoogten volledig te voorkomen. De regels zijn: –
A) goed te acclimatiseren tot ongeveer 6500m.
b) goed gehydrateerd te houden door meer dan 3 liter per dag te drinken.
c) zo kort mogelijk boven de 7000m blijven.
d) na te denken over de effecten van wind/kou en kampen en grotten zo knus mogelijk te maken.
e) dalen als ze onwel zijn, zelfs bij ogenschijnlijk lichte ziekte.
f) de rusttijden zo laag mogelijk houden, zeker onder de 5500 meter.