zes-mand layups
deze oefening omvat layups, dribbelen, omgekeerde pivots en conditionering.
spelers staan op een rij bij de basket met een bal. Als de eerste speler dribbelt met zijn rechterhand naar de mand en schiet een lay-up, speler 2 volgt. Elke speler in opeenvolging begint wanneer de speler voor hen schiet de layup.
nadat ze hun eigen schot hebben teruggepakt, dribbelen de spelers met de rechterhand naar de middelste cirkel van het hoofdgerecht. De speler draait om en gaat naar basket 2 voor een layup. Na hun schot terug te winnen, de speler dribbelt naar basket 3. De procedure aan de andere kant van de rechtbank volgt met een andere omgekeerde pivot in de middelste cirkel, controleren voor de juiste hoek bij mand 6.
We draaien meestal twee of drie rondes, afhankelijk van het aantal spelers en de hoeveelheid tijd. U kunt een minimum aantal merken, en gebruik pushups of ronden als straf als uw spelers niet aan dat aantal te maken. Links lay-ups volgen een soortgelijke procedure-gebruik alleen manden in 5, 4, 3, 2, 1, 6 orde met alle linker dribbelen.
Lap layups
Dit werkt op layups, dribbelen en conditionering.
spelers krijgen in paren met één speler die een bal vasthoudt. De speler zonder de bal volgt de dribbler. Wanneer de eerste groep halverwege de eerste mand komt, begint de volgende groep.
de eerste speler dribbelt naar basket 2 met de rechterhand en schiet een lay-up. De partner rebounds en geeft de bal terug aan de schutter, die dribbelt naar basket 3 en schiet een layup. De partner rebounds en geeft de bal terug aan de schutter, die dribbelt naar basket 1 en schiet. De partner rebounds en houdt de bal en dribbelt naar basket 2, waar de eerste schutter nu rebounds.
volg voor linkshandige lay-ups een vergelijkbaar patroon met manden 3, 2 en 1. Layup variaties omvatten jump stop, nep, en power up of reverse lay-ups.